快速缓解眼部疲劳的两个小方法
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　　春季是细菌肆虐的季节，各种眼部疾病也来凑热闹。大风扬尘天气让不少人的眼睛很受伤：眼入异物，见风流泪，红肿干涩，甚至沙眼、弱视、近视眼等一系列眼部隐患。下面给大家介绍两个小方法，可以缓解视力疲劳，保护好我们的眼睛！
　　第一个方法：菊花五朵，用刚开的水浸泡，五分钟就可以喝了，喝淡了就扔掉。菊花有比较好的清肝清目的功效！
　　第二个方法：将两个大拇指一对，然后快速搓热，然后放在眼睛上面，凉了以后拿下来，这是一次。可连续做十次，可以缓解视力疲劳！
　　用眼小常识：
　　1.子时之前要睡觉：晚上11时开始血循肝胆经，可以让血液回流肝脏解毒，眼睛得到滋养。
　　2.减少过度：用眼连续用眼1小时左右，就要休息15分钟。
　　3.多进行户外运动：闲暇时间到郊外踏青视绿，登高望远，是消除眼疲劳的最好方法。
　　4.保持心情开朗：空闲时间多听听悠扬的音乐，长头发的女性可以把头发披散，多做梳头的动作，让自己情绪得到放松。
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核心提示：眼疾：患有角膜云翳、晶状体混浊以及其他眼疾引起的视物不清，也易引起眼疲劳，不宜眼外肌疾患引直的平衡失调，注视目标时，双眼单视困难，造成眼疲劳。
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　　：睛是一种常见的眼科疾病，长时间疲劳会影响，那么要怎么缓解睛疲劳呢?首先要了解导致的因素，然为大家推荐几个缓解眼疲劳的方法，积极消除眼疲劳，避免出现因眼睛疲劳引发的一系列问题。
　　引起眼疲劳的因素如下：
　　眼疾：患有云翳、以及其他眼疾引起的视物不清，也易引起眼疲劳。不宜眼外肌疾患引直的平衡失调，注视目标时，双眼单视困难，造成眼疲劳。
　　：近视眼的话，很容易出现眼疲劳，因为近视的话看不清东西，想要看清楚的话，需要费更大的力，这样的话就容易出现眼疲劳。
　　体质及生活因素：比如缺乏锻炼、、经常、生活没有规律、烟酒过度、不注意用眼卫生等，均容易发生眼疲劳。
　　另外还可能是其他的一些因素，比如环境因素或者是年龄因素导致的眼疲劳。
　　缓解眼疲劳的方法：
　　1、生活要有规律，休息及睡眠要充分。
　　2、干燥季节或使用空调时，室内要保持一定的湿度。
　　3、改善工作环境，照明光线应明暗适中，直接照明与间接照明相结合，使工作物周围的亮度不过分低于工作物亮度。
　　4、多吃富含、B的食物，如、韭菜、、、豆腐、牛奶、鸡蛋、动物、瘦肉等。
　　5、注意用眼卫生。坐姿要，视物要保持适当距离。避免长时间、近距离、过于精细的工作。长期使用电脑时，荧屏的清晰度要好，亮度要适中，眼睛与屏幕的距离应在60厘米左右，双眼平视或轻度向下注视荧光屏，每工作1小时休息5～10分钟，尽量远眺、放松，并多眨眼睛。
　　6、缓解眼疲劳的一定要在指导下使用。因为目前90%的眼药水中都含有防腐剂，这些物质会对眼睛表面的细胞产生损害。症患者最好选择防腐剂的人工泪液。
　　7、定期体检，尽早发现相关疾病并及时治疗。眼睛不适要及时去找眼科医生诊治，尽可能早期发现、根除原发病变，比如通过配镜矫正，通过眼外肌训练弥补外的缺陷等。
（责任编辑：王翊榆，实习编辑：张莹秀）
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有效缓解眼疲劳的四种按摩方法
本文导读：眼疲劳该如何缓解，有什么好的方法可以有效的缓解眼疲劳？眼疲劳可以用按摩的方法来进行缓解，下面就介绍四种缓解眼疲劳的按摩方法。
&　　1、按压穴位法缓解眼疲劳
　　闭上，把拇指放在太阳穴上。用食指第一和第二节关节间的指腹，平稳地触压眼窝上缘和眼窝下缘，方向是从鼻子往太阳穴进行。
　　2、按压眼球法缓解眼疲劳
　　闭着眼睛，用食指、中指，无名指的指端轻轻地按压眼球，也可以旋转轻揉。不可持续太久或用力揉压，20秒钟左右就停止。
　　3、按压眉间法缓解眼疲劳
　　拇指腹部贴在眉毛根部下方凹处，轻轻按压或转动。重复做3次。眼睛看远处，眼球朝右--上--左--下的方向转动，头部不可晃动。
　　4、按压额头法缓解眼疲劳
　　双手的各三个手指从额头中央，向左右太阳穴的方向转动搓揉，再用力按压太阳穴，可用指尖施力。如此眼底部会有舒服的感觉。重复做3～5次。
　　除此以外，用力眨眼，闭眼，也能消除眼睛疲劳，还有一些常见的 家庭日常眼疲劳方法 ，这些方法都能消除眼睛疲劳，让眼睛充分休息，刺激容易老化的眼睛肌肉，恢复活力。上述各运动方法如能与用眼卫生、均衡膳食相结合，会更好。
（责任编辑：林小萍）
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　　现代职场让很多人疲于奔命、过度用眼。中医学的“熨目”，是缓解视疲劳的有效方法，而且简单、易学、好操作，常感眼睛疲劳者不妨试一试。
　　据中医名著《诸病源候论》记载：当黎明来临之时，用双手掌面相对摩擦，待搓热后，将手掌放于两眼之上；稍后再搓热双手，放于眼上。这样反复做几次。此后，用食指、中指、无名指轻轻按压眼球，稍停片刻。常做“熨目”，可以缓解眼睛疲劳，使两眼明亮、炯炯有神，且不易发生眼部疾患。大家运用此方法保护眼睛，可以根据自己的时间，一天当中做两次到三次即可。
　　从中医角度来讲，“熨目”缓解眼睛疲劳有两方面道理：一是以手的温热敷眼部，可疏通经络、缓解疲劳；二是反复摩擦手掌可按摩鱼际、劳宫和少府三个手三阴经的经穴，通过经脉作用于眼睛，起到保健作用。
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