怎样让自己心情平静下来?_百度知道
怎样让自己心情平静下来?
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1． 转移情绪。人生的道路崎岖不平，坎坎坷坷，难免有挫折和失误，也少不了烦恼和苦闷。此时此刻，应迅速把注意力转移到别的方面去。比如有时碰到不顺心的事情或在家中与亲属发生争吵，不妨暂时离开一下现场，换个环境，或者同别人去侃大山，或者参加一些文体活动，娱乐娱乐。这样很快就会把原来的不良情绪冲淡以至赶走，而重新恢复心情的平静和稳定。
3． 向人倾诉。心情不快却闷着不说会闷出病来，有了苦闷应学会向人倾诉的方法。首先可以向朋友倾诉，这就需要先学会广交朋友。如果经常防范着别人的“侵害”而不交朋友，也就无愉快可谈。没有朋友的话，不仅遇到难事无人相助，也无法找到可一吐为快的对象。把心中的苦处能和盘倒给知心人并能得到安慰甚至计谋的人，心胸自然会像打开了一扇门一样明朗。除此之外，我们可以向亲人倾诉，学会把心中的委屈和不快倾诉给他们，也常会使心境立即由阴转晴。
4． 拓宽兴趣。兴趣是保护良好的心理状态的重要条件。人的兴趣越广泛，适应能力就越强，心理压力就越小。比如，同样是从领导岗位上退下来，有的人觉得无所事事，很容易产生无用、被遗弃等失落感。而有的人则觉得退下来后无官一身轻，可以充分利用这些时间看书、写字、创作、绘画、弹琴、舞剑、养鸟、钓鱼、种花等等。总之，兴趣越广泛，生活越丰富、越充实、越有活力，你会觉得生活中处处充满阳光。
5． 宽以待人。人与人之间总免不了有这样或那样的矛盾事之间，朋友之间也难免有争吵、有纠葛。只要不是大的原则问题，应该与人为善，宽大为怀。绝不能有理不让人，无理争三分，更不要为一些鸡毛蒜皮的小事争得脸红脖子粗，甚至拳脚相加，伤了和气。应该有那种“何事纷争一角墙，让他几尺也无妨，长城万里今犹在，不见当年秦始皇”的博大胸怀和高风亮节。
6． 忆乐忘忧。在人生的旅途中，有时荆棘丛生，有时铺满鲜花，有时忧心如焚，有时其乐融融。对此应进行精心的筛选，不能让那些悲哀、凄凉、恐惧、忧虑、彷徨的心境困扰着我们。对那些幸福、美好、快乐的往事要常常回忆，以便在心中泛起层层涟漪，激发人们去开拓未来，而对那些不愉快的事情，诸多的烦恼则尽量要从头脑中抹掉，切不可让阴影笼罩心头，而失去前进的动力。
7． 淡泊名利。现实生活中有的人把名利看得很重。得陇望蜀，欲壑难填，财迷心窍，官瘾十足。有的为了名利，不择手段，一旦个人目的没达到，或者耿耿于怀，疑窦丛生；或者心事重重，一蹶不振。不要那么斤斤计较，不要把名利看得那么重，否则，容易导致心理失衡。
除此之外，还要经常锻炼身体，合理饮食，养成良好的生活习惯，这些对于保持一份好心情也是至关重要的答案补充 每个人如果懂得以下八条秘诀，自然有个快乐的人生。 `
1．没有人是完美的。必须承认自己的弱点，并乐意接受别人的建议、帮助和忠告，只要你勇于承认自己需要帮助，成功必然在望。
2．从挫折中吸取教训。在面对失败或挫折时所抱的态度应该是从中吸取经验，继续努力。
4．能屈能伸。无论在顺境或逆境之中，我们的生活态度都应该是处之泰然。有了错误，立即改正。
5．热心帮助别人。如果要真正快乐，自己受人尊敬，则应帮助别人，与别人关系融洽。
6．要人待你好，你必须先对他人好。当你受到不平等待遇时，你必须宽恕和同情他人。
7．坚守信念。当你做任何事时，必须坚持个人的信念。
8．快乐永存心间。只要时常保持心境开朗，快乐是很难舍弃你的
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..矛盾无处不在,烦恼人皆有之。我们要充分利用客观条件和自身的努力，去解决矛盾，摆脱烦恼。那么遇到烦恼怎么办？教你几招试试。1、记日记法因为有些事情很难对别人开口讲，所以在你有烦恼的时候，你可以把这些事情记进到日记里，把日记当做你的知心朋友，向它诉说你的困惑和烦恼。烦恼诉说完了，你的心情会轻松多了。2、求助法找一个你最信任的人，把你的烦恼告诉他，向他求助。善于把握和利用人际关系的影响，不仅可以为通向成功铺平道路，而且有利于调整自身的身心健康。3、想象法在你烦恼的时候，想象一件你曾经经历过的美好的事情，把当时的经过，特别是精彩的部分在你的大脑中重新地复现一遍，让那时的快乐感染此时你不快乐的心情。4、转移注意法在烦恼的时候不要一个人呆着，找一些事情来做一做，分散你的注意力。看一本喜欢看的书，听一场音乐会，打球锻炼锻炼等等，专注地去做一件事情，会减轻烦恼。另外，为了避免下次再遇到同样的烦恼，建议你仔细留意自己在什么时间、什么地点、做什么事情和面对什么人的时候容易产生不快乐的情绪，然后把这些记录在下面的表格里，每周总结一次，然后努力避免同样的事情再次发生。建议你必要时试着将你的想法告诉给你的父母或老师，并了解一下他们的想法，从他们那里得到帮助!...
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喝口水 深呼吸
想一些恐怖的事情
深呼吸后心里默念1到10
找个优雅的喝茶或是咖啡厅，点上一杯，在那享受着优雅的音乐和安静的环境。你可以呆上一天。或是带上一位你最信得过的朋友，聊聊天。这是最好的方式。你不妨试试。
找些事情做，转移自己的思想和注意力……
找个机会,让自己真正好好想清楚!找自己喜欢做的事情,让自己充实一点,少一些时间想事情,也许会好很多哦!找自己最好的朋友,谈谈心,吃吃东西,玩玩游戏,听听音乐!找自己喜欢的地方,坐下来,闭上眼睛,去体会风轻轻的吹在脸上的感觉!
屏主呼吸一分钟，什么事情都能搞定。
握紧拳头深呼吸
有时间去学一下禅
累了，都累了，尝遍了世间的苦难，坎坎坷坷，风风雨雨，都挺过来了，为什么还是那么不坚强，不要给自己施加太大压力，乐观一点，调整好自己的心态，放松自己，去大笑，欢笑，呼吸大自然的气息，敞开自己的心灵和朋友去沟通，你会拥有一个世界。忍一时风平浪静，退一步海阔天空，用平常心去面对一切，人生是把握在自己手里的。自己要相信自己，再变得成熟一些，人是要学会放弃的，不要让痛苦控制自己！人不是为烦恼而活的，人追求了那么久的快乐和幸福，不要让自己毁灭了，坚强一点啊，不要太脆弱了，执着不放，念念不忘只会把你拉向痛苦的深渊。去给予，去奉献，为了自己而快乐，也为了美好的生活，你不可以改变世界，你却可以改变自己，你不可以超越灵魂，你却可以超越自己，人总是在不断的努力中获得进步，完善自己的
每个人活着既是为了别人而活，也是为了自己而活。人生的路就是这样走出来的，祝你一路平安，快快乐乐!
用心另眼看世界吧，这世上不是每个人都很顺利，只是看自己怎么解决，比如你走路的时候被人撞了，别人给你道歉了，有时候你还是会觉得很火，但是你却没想到撞你的人心里其实比你还难受，还是想想那句“开心也是一天，不开心也是一天，何不如天天开心”
(ゞ沙羅曼蛇ど专利请勿复制谢谢合作) 让自己忙起来，让自己没有空闲去想不开必的事，让自己充实地过好每一分钟，再有早晨醒了以后不要恋床，醒了就起来，忙起来，推开窗，呼吸清晨的新鲜空气，放松全身，让自己想像成一个快乐的小天使……
(ゞ沙羅曼蛇ど专利请勿复制谢谢合 作)
保持自己的心态.
狠狠地咬自己一口，让自己很疼，你的感觉就集中在疼痛上面，不会有其他心乱、烦恼的感觉了。这是一种即刻，当然也是暂时转移注意力的方法，但从中希望能够你能体会到怎样想办法让自己转移注意力于一些让自己轻松、快乐的事情上。如何减少情绪反应、让自己平静下来？_圣多纳释放法吧_百度贴吧
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很多时候人都是无意识地受到外在的影响出现情绪和感受反应，然后会陷入其中长时间无法走出，我们甚至无法意识到这些情绪反应是没有必要的，更没有意识到它们对自己没有任何益处。从我的个人经验来看，首先你完全不必去分析自己的那些情绪反应是没有必要的，你只要减少情绪反应对你就是有帮助的。 现在来做下面一个小的实验来检视自己的情绪反应： 1.问自己这个问题，然后把你的答案写下来（当然你也可以打字） 最近我都对哪些人、哪些事情产生过明显的情绪反应？ 2.简单地回忆你最近的一些经历，例如工作中的经历、与家人、朋友、同事相处时的一些经历，然后把它们写下来。 3.写完了吗？OK，现在来读一下你所下的内容，每读完一句话，就问自己这个问题： 我现在心里是什么感觉，有哪些情绪？ 然后把情绪写在旁边。 虽然我不知道你具体写下了哪些情绪，但是进行这个练习中90%的人的情绪都是类似于焦虑、恐惧、愤怒、失望、自责等等。 焦虑、恐惧、愤怒、失望、自责，这些情绪是无法让你平静下来的。情绪对我们起主导的支配作用，也正因为如此，即使你长时间地进行积极的、激励，使用过其它各种心灵、心理类的疗法，如果这些方法无法清除掉你心中的，你还是无法平静下来。 当然，你可能会说：“某些现实生活中的事情让我感到不满，我怎么可能没有情绪反应呢？”我同意，但是需要提醒的是：你的不满也是你对现状的一种感受和情绪反应，如果这些情绪不存在，你的认识就会大不相同，你会发现其实没有那么多让人不满的事情，你就会自然平静下来，也不会有更多的负面反应。 因此，减少情绪反应、让自己平静下来的方法已经很简单了，那就是及时地将情绪清除。 简单、快速地清除不必要的情绪反应 尝试使用第一种释放法：直接放感觉离开。 1.将精力向内集中，注意察觉你现在心中的感受 2.然后问自己以下3个问题： 我可以放这种感觉离开吗？ 我会放这种感觉离开吗？（相当于：我会选择这么做吗？） 什么时候（提示自己现在就放感觉离开） 使用这个方法你甚至都不需要知道自己为什么会出现情绪反应、是否应该出现情绪反应、这种情绪反应会有哪些不好的影响，这些统统都没有必要，你只需要察觉、然后放感觉离开即可，感觉只有离开对你就有帮助。 你可以将这个方法随时随地运用到生活中，当察觉到自己出现情绪反应时，就可以立即将它们释放掉，你可以即刻体验到心绪舒缓、轻松、平静，而后便可以将精力更多地专注于自己的目标上，久而久之你会发现自己的情绪反应会越来越少，直至消失。
1楼 16:43&|
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心烦意乱的时候该如何让自己平静下来
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心有一切有，心空一切空；心迷一切迷，心悟一切悟；心邪一切邪，心正一切正；心乱一切乱，心安一切安；一切为心造，无心自解脱。 六祖有言：「心迷法华转，心悟转法华。」又云：「无念念即正，有念念成邪。」心迷则心生，心悟则心寂。心生则念生，心息则念灭。我息一切心，即无一切念。我无种种心，即无种种念。修行人如能七日七夜不动念头，即可得正道。古德云：「诸人心心不息，念念无住。若能于不息处息，于念处无念，自合无生之理。」此是寂心息念一法。永嘉云：「凡俗多于事碍理，境碍心；常欲逃境以安心，遣事以存理。不知乃是心碍境，理碍事；但令心空境自空，理寂事自寂。勿倒用心也。」此亦即寂心息念一法。【念念】　连续不断的意念。心可成佛，心可成道；心亦碍佛，心亦碍道。就其可成言：即心即佛，即心即道。就其不可成言：即心非佛，即心非道。前者就真心言，后者就凡心言。前者心心无念，后者心心有念。故夹山密公云：「心本是佛，因念起而漂沉；岩实不移，因舟行而鹜骤。」众相现而本体不动，声色俱而不随不坏；如雁过长空空无迹，影沉寒水水无心；但自得真心自体矣。」玉虚子诗谓：「物物元无物，心非形亦非；三般观晓悟，悟者不知谁？」又云：「无无藏妙有，有有观真空；湛然俱不立，常寂性融融。」这是彻了语。此意通三教，万法无二门，入者有得！圭峰禅师谓：「心无自相，托境方生。境性本空，由心故现。」若能心境俱泯，体用两寂，则自心境两不相碍，本源湛寂清明，自在虚灵，则此心便不祈静而自静，不祈息而自息矣！摘自静心诀要道家养生学概要_百度百科参考资料；卷三炼心诀要（心学指微）静心诀要养心诀要附录收心法下手功夫止念诀要息妄心诀要附录真也是妄诀要
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