【有多少吧友有不吃早餐的习惯？】_祁东吧_百度贴吧
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清早起来感觉没什么胃口，吃什么都没口味，不知道有多少吧友们也有类似的习惯？
老大，不会是怀了吧？
夏天热，早餐基本戒掉了
说实话，外地的早餐实在是不适合我胃口，在家的时候呢又起不来，所以选择干脆不吃
周末的时候一般不吃。
每天得吃早餐才对身体好阿·····
没睡懒觉的话，基本上每天都会吃早餐的
在学校时基本不吃
在屋里还是会吃一点··
不记得有多久么吃早餐了。
因为低血糖而养成了吃早餐的好习惯~
不吃早餐，我可受不了
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为兴趣而生，贴吧更懂你。或我是一名高中生，我小学时有不吃早餐的习惯，并且饭量小，初中时饮食不规律，常饥饱不均，常吃垃圾食品。_百度知道
我是一名高中生，我小学时有不吃早餐的习惯，并且饭量小，初中时饮食不规律，常饥饱不均，常吃垃圾食品。
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出门在外也不愁健康早知道：长期不吃早餐的危害_读书频道_新浪网
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健康早知道：长期不吃早餐的危害
　　文章摘自　　作者：
& 出版社：
　　本书简介：身为女性，必须学会爱自己。倾力打造内外兼修的健康美丽女性，正是本书的宗旨所在。这是一本全面阐述女性健康问题的百科全书，是为女人们开具的美丽一生的健康处方。本书内容涵盖面广，实用性强，观点新颖，深入……
　　俗话说“一日之计在于晨”，经过一夜的休息，神清气爽，精力充沛，然而，一夜睡眠，胃内的食物已被消化吸收，腹中空空。早餐犹如雪中送炭，能使激素分泌很快进入高潮，并给脑细胞提供能量。如今不少女性时兴不吃早餐就匆匆上班去。然而据英国《美容》杂志报道，波兰美容专家的一项研究发现，不吃早餐和吸烟、酗酒、通宵赌博等恶习一样，也会严重影响女性的美貌。
　　长期不吃早餐的危害
　　胃损害：如果长期不吃早餐，会打乱消化液分泌节律和正常的胃肠蠕动，消化液得不到食物的中和作用而对胃黏膜产生刺激，引发胃炎。
　　低血糖：早餐的质量对维持上午的血糖水平至关重要。经过一夜睡眠，人体急需通过早餐补充能量。不吃早餐的人很容易在上午工作中出现疲劳与注意力下降。而注重早餐的人整个上午都可以保持旺盛的精力。
　　易患胆结石：不吃早餐，胃在没有食物的情况下，照样地蠕动，晚间所分泌的胃酸便会刺激胃壁，不但会损伤胃黏膜，还会使胆汁中的胆固醇大量析出、沉积。久而久之，易患胆结石症。国外研究证实：在20岁～35岁女性胆石症患者中，80%～90%的人都有不吃早餐的习惯。
　　容易发胖：不吃早餐，中餐和晚餐时必然会吃下过多的食物，尤其是晚餐，饭后不久就睡觉。机体来不及消化吸收，长此以往，身体热能过剩，极易造成脂肪堆积，使人发胖。
　　脑血管病：睡眠中人体随呼吸、出汗等生理过程会有大量水分丢失，导致机体血容量减少，血液过于黏稠而诱发脑中风。按时进早餐可以及时为身体补充水分，稀释血液。
　　早衰：不吃早餐损皮肤，皮肤干燥、易生皱纹，加速衰老。
　　解决方法
　　规律进早餐：要养成按时吃早餐的习惯。熬夜后、身体疲劳或头天晚上吃得过晚、过饱，都会影响第2天早餐的食欲。保证作息规律，才能保持健康的早餐。每天应保持相同的时间进餐，有利于胃液的规律分泌。起床后20～30分钟是吃早餐的最佳时间，
　　早餐要吃好：在出租车上匆忙进食，或匆匆忙忙拿上几片面包就当早餐，对身体同样不利。此外，用剩饭做蛋炒饭作为早餐，也会导致早餐脂肪含量过高。传统以煎蛋、油条等油炸食品为主的早餐也很容易引起油脂过多，增加心血管负担。合理的早餐摄入应该保持糖类、蛋白质、脂类3大物质的均衡摄入，不可偏重一方。
　　早餐的营养搭配：新鲜水果和蔬菜是碱性食品，富含维生素及钙、钾、镁是人体必需的矿物质与微量元素，可中和肉蛋类产生的酸性饮食环境，调整体内酸碱平衡。早餐中应加入蛋白质与脂类营养，如增加豆制品、鸡蛋、瘦肉和奶制品。一顿合理的早餐应以谷物搭配蛋白质，再配合蔬菜水果共同进食，如：全麦面包+豆浆鸡蛋+一些新鲜蔬菜水果。
　　美丽跷跷板
　　从传统医学角度讲，早餐应先保护“胃气”，进热食，如喝新鲜的热牛奶、热麦片、豆浆，再逐渐搭配蔬菜或水果，与面包等主食搭配食用，不要一上来就吃冷饮，或者喝凉牛奶。很多人清晨起来从冰箱里拿出果汁或蔬菜汁就喝，很容易伤胃。早餐也不宜喝可乐等碳酸饮料与冰咖啡。
(责编：GHY)
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这可不太好谁都以为自己会是例外，在后悔之外 。 谁都以为拥有的感情也是例外，在变淡之外。 谁都以为恋爱的对象刚巧也是例外，在改变之外。 然而最终发现，除了变化，无一例外。—— 徐志摩　　　
1楼 06:44&|来自
不吃早餐会变胖，知道之后就开始每天都吃了。
收起回复2楼 06:58&|来自
我一直搞不懂我四点吃的算是夜宵还是早餐
收起回复3楼 07:21&|来自
装逼遭雷劈吖，　　　--来自助手版贴吧客户端
收起回复4楼 08:10&|来自
十五字十五字十五字十五字十五字
收起回复5楼 08:54&|来自
十五字十五字十五字十五字十五字
收起回复6楼 09:09&|来自
在家从来不吃早餐
收起回复7楼 10:04&|
我从来不吃早餐
收起回复8楼 10:37&|来自
峨眉：我觉得你回来之后变了很多。武当：为什么这样说？峨眉：你以前从来不陪我看风景，也不会主动找我说话。不是打架就是冲级。不到需要治疗下副本的时候不会主动找我。但是回来之后你整个人都变了。武当：那你更喜欢哪个我？峨眉：都喜欢，只是，现在这样比较好。武当：嗯，那...就一直这样吧。某月某日我买了一个武当号，邮箱里全是一个傻瓜寄来的信。字里行间全是深情与期盼，为了这个傻瓜，我决定。替这个中途退出的人...留下来。
收起回复9楼 10:45&|来自
收起回复10楼 22:38&|来自
十五字十五字十五字十五字十五字
收起回复11楼 23:12&|来自
睡醒就四点，没办法吃早餐
收起回复12楼 03:53&|
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