失恋了心情很不好 怎样调解自己 我是女生啊_百度知道
失恋了心情很不好 怎样调解自己 我是女生啊
感觉自己做什么事情都不感兴趣,,,,我知道现在搞对象不好,,心总是沉沉的。每天早晨一醒来就会想起他。我该怎么办才好呢 我现在才16岁啊,,,自己认识到了这点,可是我无法克制自己啊 谁能帮帮我啊 我身边也没什么朋友 以前成绩非,,总是班里前三名。但因为情绪低落天天如此 我的成绩下滑很厉害,,,
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这个世界上不只有爱情的。友情,亲情也很重要。,早熟,只能让时间来慢慢淡化。要知道,早恋在现在的社会已经司空见惯。没什么大不了的。现在的你还不懂什么才是真正意义上的爱情。你这样完全只能说是感情的依赖。多交些朋友。多参加一些社交活动,娱乐活动什么的。以上的这些只是让你缓解现在的情绪。要想彻底的忘掉这段恋情,
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很对喔、、
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好吧。16岁,那还有谁会对自己好,蘸,觉得心情不好的时候,其实吧,失恋,女生,现在的年纪谈恋爱是正常的。不过,成绩好,大部分都只是自己的错觉罢了。呐,,就想这句话。“对自己好一点,如果连自己都不对自己好,因为情绪不好成绩下滑厉害。我也是这样的吧,
平时多和一些同性朋友聊天
将自己的注意力集中到学习上
尽量忘记这段感情多参加一些活动
使自己活跃积极起来想想自己的未来
不能栽在这事上 要让别人知道你活得比谁都好
女人更要自己对自己好。一个男人没了，没事，以后还会遇到更好的。好好学习吧，因为更好的男人喜欢聪明的女人。现在不是谈感情的时候，放下吧。这个男人不值得你这样，就算他值得，你如果因为感情的事儿耽误了学习，你们以后也很难在一起，即使在一起了，也很难幸福。总之，放下吧，先把学习搞好，把本职工作做好先，再说别的
呵呵16岁~ 我也16岁~也刚失恋~ 明白你这种感觉~但是我要给你说一句~不要让幸福从你身边溜走~如果你真的爱他~那就去把他追回来~不要像我一样~ 让幸福从身边溜走
很简单，报复他好了。。。。。首先要准备以下道具：铁铲（挖完土要打包起来备用），草席（薄的），水泥一袋，自来水一桶！鲜花一朵（最好白色），当然也可自带相机拍照留恋！在他经常走的路上挖个坑！用草席盖好！然后在旁边等他掉进去！掉进去后看你心情想拍就拍，不想拍就把水泥往里一倒！在倒上挖出来的土，自来水一倒！就让他在里面游泳吧，游累了自然就凝固了。然后再丢给他小白花后对他微微一笑，你就可以功成自然的撤退了！
既然已经失恋了,就努力忘记那些他对你好的场面,忘记你们的那些.如果,他现在有别人,就告诉你自己,他不配你对他那么好.而且,你要报复他.只是,伤害他,你会不忍心对吗?其实,如果伤害他,你自己会更难过的.所以,你要努力,让自己变得更好,让他因为之前放弃了你,而后悔.其实,后悔,才是对一个人最大的惩罚.
失去了的不能挽回就放下
调节下自己的心情
其实没有什么大不了的 多出去走走
没事就看看电影听听歌放松一下去逛逛街也是很好的选择 不去想时间久了就会慢慢的忘了 不需要你去努力在不经意间他就会从你的世界里走开
看开点不要太悲观
失恋每个人都要经历
时间会让你忘记一切的 你爱上的不是你以为很爱的人 你只是迷恋这种感觉而已
忘记一段伤心的恋情最好的办法就是开始一段新的恋情！在你这个年龄是不应该搞对象 但是既然
搞了就不要后悔 因为世上没有买后悔药的！ 相信你马上就会走出来了
问题补充：我是女生 不要做让亲者痛，仇者快的事情谁伤害了你找谁发脾气去不然早晚你身边的人慢慢会对你失去信心的 还要从你的心里改变 把心
狠狠的哭一场..想想以前没他的时候自己是怎么过的 就怎么过没他在你一样可以
想想他的不好
想想你们在一起的不好 再做一些你喜欢的事情 加油
心灵上的放不下是最难解决的。一个小办法，让你自己去领悟其中的道理，如下：左手端一个透明的一次性杯子，右手持一个装满开水的茶壶，然後把茶壶里的白开水一直往左手杯子里倒，直到渗出还继续倒，看你的左手是否会一直持著杯子。如果你怕烫伤自己你就会欣然放下，如果你不怕烫伤，那么你的手就会满手水泡。你是否愿意让自己的手毁容还是让自己放开手去干别的事情呢？希望你能走出这段阴影，时间能抹去一切事情，这个世界上没有什麽放不下的，唯一放不下的也就是当初的美好，不是一辈子的情感。朋友，加油，你会幸福~
我知道你现在很不好过，失恋加上成绩下滑，一定是想大哭一顿，有些事一直憋在心里对自己也不好，想哭就哭，让自己的情绪好一些，也许经历过这次事情后，你会更成熟，也未尝不是一件坏事，想开一点吧,我能理解！！
找个女生逛街，吃东西，购物，要不大哭一把，让眼泪将过去洗刷掉，重新开始，你是最棒的！加油！
不好弄，，，要是男孩的话，应该能看开，你有很铁异性么，，，找聊聊，玩几天
失恋之后，你也意识到成绩下滑，充分说明你对学业的重视，不如化悲痛为动力，给自己一个学习目标，全身心投入学习中，去实现这个目标。也许这是你的初恋吧，每个人都会经历初恋，这样之后才会成长，失恋的痛苦在所难免，但是时间会慢慢将痛苦融化，日子久了你也会忘记他。
想一想自己的理想，父母的期望，这些比爱情重要的多，爱情只是生活中的一部分，不是全部！你还有很多事情要去做！活着并不是只为了自己，更多的是承担与责任。
最好的办法就是学习来忘记。好好读书。让时间充实。又可以好好读书。。就猛学习去吧。慢慢就会淡忘、、来证明你是最强的去吧。
找点事情做做充实下自己，约几个玩的来的朋友，一块出去走走，散散心。然后记得，过早的恋爱 伤心，费神，最主要的是浪费时间，等你年龄大点的时候就会发现，为了那些不现实的东西，失去的太多。所以建议这次走出来之后，尽量别过早的谈恋爱。青春美好，青春时间宝贵，可以多交些朋友，同性异性都要有，长大以后会发现，这是笔巨大的财富。
现在先充实下自己吧！
失恋了去好好的泡个澡，人后开开心心的去吃点好的，不要吃太多哦，要吃那些你以前想吃但是为了她（他)舍不得吃的，然后找几个朋友K歌蹦迪，但最好不喝酒，出出汗放松一下，最后回家好好洗个澡睡一觉天亮了，起床把自己收拾精神了，出去重新开始学习，当那个男人只是陌生人，只要你是自信的，下一次的恋情就会从现在开始
16岁时花季少龄
这是很正常，但是我们得知道什么最重要 就是学习啊
心情不好 叫几个小姐妹出去逛逛街啊
或者去个景点游玩什么的都不错啊
只能这样说，那么一天某个回不来的人消失了，某个离不开的人离开了，也没关系的，时间会把最正确的人带到你的身边。。。。失恋并不是一件大事，我也是个女生，说句实话，要不是因为我的失恋，我也不会遇上现在的这个男朋友。。。。失恋了，才会成熟，才会找到更好的，祝你幸福咯~~~
用勤奋学习来充实自己，不给自己胡思乱想的机会，时间会平复一切伤口。
那么你可以先做你喜欢做的事，不再去想你难过的事！时间久了那些难过的事就会慢慢淡忘的了！
朋友，你应该换位思考。站到你父母的角度去想一下那样我想你就会知道了。抛开一切，从零开始！
就处对象很不好 哦 不过 跟我很像 太小处对象没好处的心累还耽误学习
试着 让自己忙起来 现在 成绩不是下滑么 把心用在学习上 闲暇的时候多跟要好的同学两天
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＞＞＞“你无法改变天气，却可以改变心情，你无法控制别人，却可以掌握自..
“你无法改变天气，却可以改变心情，你无法控制别人，却可以掌握自己”，这句话告诉我们
A．要有积极向上的生活态度 B．要学会正确认识和评价自己C．要善于调节和控制自己的情绪D．要有广泛的兴趣爱好
题型：单选题难度：偏易来源：江西省期末题
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据魔方格专家权威分析，试题““你无法改变天气，却可以改变心情，你无法控制别人，却可以掌握自..”主要考查你对&&情绪&&等考点的理解。关于这些考点的“档案”如下：
现在没空？点击收藏，以后再看。
因为篇幅有限，只列出部分考点，详细请访问。
情绪的含义：情绪是人的心理活动的重要表现，它产生于人的内心需要是否得到满足。人的情绪在某种程度上，还反映了人对外界事物的态度。从这个意义上，情绪是人的内心世界的“窗口”。情绪的特点：人教版：情绪具有多样性和复杂性。陕教版：多样性；多变性；有时还具有一定的稳定性。 少年的情绪特点：比较敏感，但不稳定；比较强烈，但相对脆弱；变化迅速，但不持久；容易冲动，缺乏理智控制。 情绪的四大基本类型:情绪种类有很多种，但最基本的情绪只有四类，即：喜、怒、哀、惧复合情绪（教科版）：由基本情绪组成的混合情绪。如惊喜、悲愤交加、百感交集、哭笑不得等。 情绪的分类：正常情绪（有适当原因和反应适度的情绪）和不正常情绪（没有适当原因或反应程度不适当的情绪）；积极情绪或良好情绪（对个人健康和发展有利的情绪）和消极情绪或不良情绪（对人的健康有害的情绪）。 情绪的作用:教版： ①积极作用：情绪可以充实人的体力和精力，提高个人的活动效率和能力，促使我们健康成长。（使人精神焕发，干劲倍增） ②消极作用：情绪也会使人感到难受，抑制人的活动能力，降低人的自控能力和活动效率，做出一些令自己后悔甚至违法的事情。（使人无精打采、萎靡不振）鲁人版：不同的情绪对人正常才能的发挥产生不同的影响。 ①积极的情绪能使人思维敏捷，体力充沛，精力旺盛，有利于个人正确地认识事物、分析和解决问题，从而正常发挥自己的水平，甚至还可能超常发挥。 ②情绪消极时，认识、分析和解决问题的能力都会下降，也就谈不上正常发挥自己的水平。不同的情绪会对人的身体健康产生直接或间接的不同影响。 ①积极的情绪能使人体的各个系统处于平衡状态，增强免疫力。 ②长期处于不良情绪中，会使人生理状况发生改变，从而引起疾病的发生，对人的身心健康产生不良的影响。 情绪与情感：&一、情绪和情感的区别首先，情绪出现较早，多与人的生理性需要相联系；情感出现较晚，多与人的社会性需要相联系。婴儿一生下来，就有哭、笑等情绪表现，而且多与食物、水、温暖、困倦等生理性需要相关；情是在幼儿时期，随着心智的成熟和社会认知的发展而产生的，多与求知、交往、艺术陶冶、人生追求等社会性需要有关。因此，情绪是人和动物共有的，但只有人才会有情感。其次，情绪具有情境性和暂时性；情感则具有深刻性和稳定性。情绪常由身旁的事物所引起，又常随着场合的改变和人、事的转换而变化。所以，有的人情绪表现常会喜怒无常，很难持久。情感可以说是在多次情绪体验的基础上形成的稳定的态度体验，如对一个人的爱和尊敬，可能是一生不变的。因为如此，情感特征常被作为人的个性和道德品质评价的重要方面。最后，情绪具有冲动性和明显的外部表现；情感则比较内隐。人在情绪左右下常常不能自控，高兴时手舞足蹈，郁闷时垂头丧气，愤怒时又暴跳如雷。情感更多的是内心的体验，深沉而且久远，不轻易流露出来。二、情绪和情感的联系情绪和情感虽然不尽相同，但却是不可分割的。因此，人们时常把情绪和情感通用。一般来说，情感是在多次情绪体验的基础上形成的，并通过情绪表现出来；反过来，情绪的表现和变化又受已形成的情感的制约。当人们干一件工作的时，总是体验到轻松、愉快，时间长了，就会爱上这一行；反过来，在他们对工作建立起深厚的感情之后，会因工作的出色完成而欣喜，也会因为工作中的疏漏而伤心。由此可以说，情绪是情感的基础和外部表现，情感是情绪的深化和本质内容。情绪与态度关系:情绪绪与个人的态度是紧密相联的。一个有积极乐观态度的人，往往会有更多的积极健康的情绪表现。在生活中，我们可以通过改变自己的态度来控制自己的情绪。易混易错误区:1、当喜则喜，当怒则怒点拨：人的情绪不只是自己的事情。人的情绪具有相通性和感染性，个人情绪的表达势必会影响到他人。2、情绪人人都有，因此情绪无法控制，也无需控制。点拨：虽然情绪人人都有，但不是无法控制的。情绪需要调节，对任何人都一样，对我们情绪多变的青少年来说，更该如此。调节情绪有很多具体的方如注意转移法、合理发泄法、理智控制法等，我们可以根据不同的情绪和个人的特点灵活的加以运用。3、当产生情绪的食物是同一个时，表现出来的情绪是相同的。4、情绪是天生的，它支配我们的行为。青少年的情绪需要调控的原因:少年阶段是人生的花季。我们在拥有五彩缤纷生活的同时，也经历着丰富的情绪变化。情绪会带给我们勇气、信心和力量，也会使我们冲动、懦弱、忧郁，甚至做出一些违背道德与法律规范的事情。所以，情绪需要调控，对任何人都一样，对我们情绪多变的青少年来说，则更应如此。 排解不良情绪的具体方法:教版：①注意转移法；②合理发泄法；③理智控制法。教科版：①认知调节；②理智控制；③合理宣泄；④心理放松；⑤行为调节；⑥理性升华：通俗点说，就是遇到不好的事情或结果也要学会往好的方面想。陕教版： ①注意转移法：回避法——改变注意焦点，分散注意力；做自己平时最感兴趣的事；改变环境等。转视法——从另外一个角度看同事事物，发现其积极意义。 ②合理发泄法：（宣泄法）在适当的场合哭一场；向他人倾诉；进行剧烈的运动；放声歌唱或大声喊叫等。 ③理智控制法：自嘲法——自我解嘲，自我安慰。心理换位法——与对方交换一个位置，站到对方的角度想问题。升华法——把情绪引向对自己、对他人、对社会都有利的方向。 合理发泄情绪的含义:理发泄情绪是排除不良情绪的积极方式。合理发泄情绪指的是在适当的场合哭一场，用适当的方式来排解心中的不良情绪。能够对别人给予更多的关心，共享彼此的欢乐，分担彼此的痛苦。 怎样调控情绪：（粤教版）情绪需要调适； ②情绪可以调适； ③输入自我调控的意识； ④转换角度看问题； ⑤用行动调控自己的情绪。 如何保持乐观健康的心态：（粤教版）①树立积极健康的生活态度； ②勇敢面对挫折和失败； ③学会爱和感恩。 辨析情绪的表达是否只是自己的事情：（陕教版）情绪不是个人的事情。实际上，人的情感具有相通性和感染性，一个人的情绪状态很容易影响到周围的人。我们应该学会在合适的场合，用合理的方式发泄自己的情绪。 情绪是变化的：（苏教版） ①不同的人，面对同一件事，往往会有不同的感觉。②同一个人，面对同一件事，在不同的情况下，往往有不同的感受。 影响情绪变化的因素：（苏教版）影响情绪变化的因素有个人的境遇、社会生活、个人的志趣、环境地点、兴趣爱好。 如何让我们快乐起来（苏教版） ①换个想法；②善于表达不满：既得体地表达自己的不满，又不伤害对方，还有利于问题的解决。
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与““你无法改变天气，却可以改变心情，你无法控制别人，却可以掌握自..”考查相似的试题有：
2089021432855639172264205434219598心情不好的时候该怎么调节呢？
心情不好的时候该怎么调节呢？
如果朋友之间有了矛盾该怎么去很好的处理呢？
和朋友闹矛盾后切忌不要一时意气用事,希望你能冷静的分析你们闹矛盾的全过程.我如果和朋友闹矛盾了,首先我一定要学会冷静,尽量不要太冲动,因为太意气用事很可能会把问题弄得更糟糕,在冷静之余,我会仔细分析全部的经过,看看事情是因为什么而使双方变这样的!如果事后发现是自己的错,一定要诚恳地去向对方道歉.当然,如果是对方错在先,那么我也会选个合适的时候去好好地心平气和的找到他去谈谈,如果他能承认错误或说出什么我可以接受的理由,那么没问题,我们还是朋友!反之不能的话,那么我就会从新审视我和他之间的友谊了,很可能我们以后就只是'普通'的朋友了!还有的是,拉不下自己的面子不一定要当面交谈的,写纸条、在QQ上留言等方法也是很好表达自己意思的方式哦!
的感言：你说的有道理，可是有时候也是行不通的。那些人太死脑筋了
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1．重温你的童年
万事皆有源，压抑的源头便在于童年的挫折。只要你清理了你的源头，现在的压抑便可自然减弱。
2．现实分析法
第一步，清查你的不良观念。你可从以下这几个词入手清查：我必须……，我不能……，我只好……，我不可能… 。例如：
O我必须处处胜过他人。
O我必须处处小心谨慎。
O我不能对任何人发怒。
O我不能表示丝毫软弱。
O我只好认错。
O我只好吃亏。
O我不可能成大器。
O我不可能有美满的爱情。
第二步，充分体验自己的情绪。
情绪是多种多样的，压抑不良情绪的人往往对快乐也麻木了。现在你努力回忆一段最快乐的往事；尽量体验当时的快乐感，然后想乐就乐，想笑就笑。这种练习看上去有点傻，但很有效。
第三步，付诸现实的行动。首先你要培养你的自信心，这需要从注目自己的优点开始。你可以准备几张小卡片，上面写上对自己良好的评价，诸如：“我学识渊博”，“我身材苗条”等。当你感到压抑时，就将这些卡片拿出来渎一下，这是对自己的一种及时强化。也许在开始时你只能写出自己的两三个优点，但一段时间过后，你会发现自己的优点越来越多，自信心也不断提高，．还有一种方法是把别人给你的贺卡；评语及自己所获的奖品放在随手可得的位置。当你心情压抑的时候，随手翻出这些东西看一看会对你有所助益。
3．追寻快乐
治疗压抑的另一种有效的方法是追寻快乐；一段美妙的音乐、一顿丰盛的晚餐、一次倾心的交谈、一个成功的创新、一次浪漫的远游等，都是人生的快乐。
4．接受生活的挑战
治疗压抑最直接的方法是接受生活的挑战。比如你总是受你上司或某个同事的气，已隐忍了很长时间。经过上述练习后，你心理内在固结解开了，因此可以理直气壮地面对他们了。值得注意的是，这时你不可走极端，你受他人的气很久，现在一下排泄出去，必然导致失控。过去的气你应该从别的方面渲泄出去。在生活中，你现在要做的是一个理智的、独立的、情绪瓜政党的、不压抑的人，如果别人再欺负你，你只要不采取原来的退怯、认错的习惯瓜，冷静地表达自己的想法与情绪，你的就化就足以让对方醒司了。如果 对方执迷不悟，你只须坚持合理的观点与之抗争。你会发现许多原来看上去很困难的问题都会迎刃而解。
自信吗,更是你的心态问题了,所以你应该努力调整自己的心态:
所谓自信心就是相信自己，相信自己的能力，相信自己的力量与自己的作用。自信心是建立在正确认识自己与评价自己的基础上的。提高自信心的方法很多，可以根据自己的情况采取下述的一种或几种坚持试用，必有成效。
1、默念“我行”、“我能行”。默念时要果断，要反复念，特别是在遇到困难时更要默念。只要你坚持默念，特别是在早晨起床后反复默念九次，在晚上临睡前默念九次，就会通过自我的积极暗示的心理，使你逐渐树立了信心，逐渐有了心理力量。
2、多想开心的事。每个人都有自己开心的事，开心的事就是你做得成功的事，那是你信心的产物，力量的产物。每个人多回忆自己开心的事，将使你正确估价自己的力量。
3、面带微笑。笑是快乐的表现。笑能使人产生信心和力量；笑能使人心情舒畅，振奋精神；笑能使人忘记忧愁，摆脱烦恼。没有信心的人，经常是愁眉苦脸，无精打彩，眼神呆板。雄心勃勃的人，眼睛闪闪发亮，满面春风。学会笑，学会微笑，学会在挫折时笑得出来，就会增强信心。请你对着镜子微笑，体验一下内心的感受。当你逐渐养成了经常微笑的习惯，你就会觉得内心充满了力量，充满了信心。
4、挺胸抬头。人的姿势与人的内心体验是相适应的，姿势的表现可以与内心的体验相互促进。一个人越有信心，越有力量便越昂首挺胸。成功的人，得意的人，获得胜利的人则昂首挺胸，意气风发。一个人越没有力量，越自卑就无精打彩，垂头丧气。垂头是没有力量的表现，是失败的表现，是丧失信心的表现。学会自然的昂首挺胸就会逐步树立信心，增强信心。
5、主动与人交往。在与人微笑的问候中，双方都会感到人间的温暖，人间的真情，这种温暖与真情就会使人充满力量，就会使人增添信心。
6、欣赏振奋人心的音乐。人们都有这样的情绪体验，当听到雄壮激昂的《义勇军进行曲》时，往往因受到激励而热情奔放，斗志昂扬；当听到低沉、悲壮的哀乐时，往往便悲痛、怀念之情涌上心头。健康的音乐能调解人的情绪，陶冶人的情操，培养人的意志。当人受到挫折的时候，情绪低沉的时候，缺乏信心的时候，选择适当的音乐来欣赏，能帮助人振奋精神。军乐往往就有这种功能，它能激发人的情绪，使人充满激情
找朋友们聊天。
月亮退出与太阳争辉，才展现出她的恬静与温柔。梅花退出百花争艳的春天，才拥有它的一枝独秀。退一步海阔天空
总有原因的吧 、
总要有个人放下面子的阿
人生不顺心的事十有八，九，我们应该学会忘怀。拿得起，放得下，多想些开心的事，把不愉快的事放在一边，做点自己喜欢的事。
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控制情绪最根本的办法是：注意提高自己的情商。影响一个人一生的，是你的性格，你的世界观，你的价值观，你的耐心，你的信心，你的毅力，你的情绪，你的情感。在现代社会也有这种情况，有不少神童，大家都说他是聪明的，神童啊，但是没有像人们想像的那样子，长大后可以有出息，没有，为什么？有的学生虽然也很聪明，但是性格孤僻，怪异，不合群，不宜合作。有的自卑脆弱不能面对挫折，有的急躁，固执，自负，情绪不稳定，有的冷漠，易怒，神经质，与周围的人很难沟通。特别是有的以我为中心，什么都是我，我，我，不关爱他人，不关心他人，总喜欢周围的人围绕一个人转。也有不少人，智力虽然不太出众，也不是太聪明，甚至大家认为他可能还是低智商的，但后来却成了大事业，却成了大成就，却取得大成就，却取得成功。让我们撩开情商的面纱，看看情商为何物？1990年，美国的两位心理学家一个叫做比德·拉勒维，一个叫做约翰·麦耶，他们提出了“情商”这个词，当时他们提情商是情感智商，朋友们，情商这个“情”指的是什么？什么叫情商？长期以来，人们对情商一直有一种神秘的感觉，使我们和情商难以亲近，难以把握，难以和情商拥抱。情商它的英文缩写是EQ，智商是IQ，那么情商是什么呢？就是情绪商数，情绪智力，情绪智能，情绪智慧。也就是我们经常说的理智、明智、理性、明理，主要是指的你的信心，你的恒心，你的毅力，你的忍耐，你的直觉，你的抗挫力，你的合作精神等等一系列与人素质有关的反映程度。主要是心理素质。他是一个人感受理解、控制、运用表达自己以及他人情绪一种情感的能力。情商高低可以通过一系列的能力表现出来。这个丹尼尔·戈尔曼，写《情绪智力》这本书的美国教授，就把人的情商能力概括为五大能力。第一，认识自身情绪的能力，就是说你自己的情绪你要来认识吧，有人管他叫做情绪觉知。第二个情商能力是什么呢？要妥善的管理自己的情绪能力，不要让自己的情绪像一匹脱缰的野马，情绪化，情绪化，脱缰野马，控制不住。第三个能力，自我激励能力。第四个能力，认识他人情绪的能力。不光是控制自己情绪，还要看他人的情绪啊。叫做顾左右而言他，顾着自己，看人家。看人家的情绪，顾左右而言他。第五个，人际关系处理能力。所以这个戈尔曼就提出了五大情商能力。伟大的民族，伟大的人物一定是教育培训出来的，那具有高情商的人也一定是这样。情商高于培训训练的方法很多，我认为，有五个方法比较突出。第一，训练情绪、情感。要训练你的情绪、情感。怎么训练？我认为有几个方面的建议，首先是认知情绪，刚才讲了认知情绪，然后分析情绪，然后评估情绪。就看你的情绪情感有哪些缺欠，缺欠在哪里？再接下来，控制情绪，调解情绪，情感和情绪他的稳定协调不要大起大落，不要喜怒无常，要保持一种情绪的稳定，顺境的时候不要忘乎所以，得意忘形；逆境的时候不要垂头丧气，消极萎靡，遭受打击的时候要泰然处之，自如的应付，应付自如。我们有下面的几个具体建议，第一，要驾驭愤怒情绪。其实，喜怒哀乐是人之常情，愤怒是一种激烈的情绪的表现，他可以有一些好处，人是可以愤怒一下的，笔触我们岳飞写的《满江红》，怒发冲冠凭栏处，他不是怒发冲冠吗，有一种气势，有一种震撼作用，但是经常发怒就不好的。包括当领导人，包括当家长的，经常发怒不好，对学习不好，对工作不好，对生活不好，对人际关系不好，对自己的身体也不好。有人说了，怒伤肝，我们经常用的方法是什么呢？加强心理的控制，提高修养。有个小的技巧是什么？发怒了，情绪失控了，又失控了处于边缘的时候，一个小的技巧，拖延法，拖延一下，还有一个方法是什么？转移法，转移一下。还有小的技巧是什么？数数，数数字，一二，你要发怒，一二三四五六七，慢慢数，一直数到不发火，有人说数数字数到60位的时候，一般有火也就发不起来了，试一试，数到60位。还有一个方法是什么？上厕所，要发怒了，不管有没有大小便的便意，到厕所上去，蹲20分钟，蹲下来过后，心态平和。虽然不雅，不妨一试。再就是理性的控制，锻炼自己的自控能力，还有什么，修养自己的世界观、人生观、价值观，所以第一个我们讲的对愤怒情绪怎么办？第二个要克服紧张情绪，压力、矛盾，冲突，风险，危机，很容易使我们紧张，过多的紧张对工作对身体对生命都没有好处，那克服紧张的情绪方法是什么？有正确的目标，沟通协调，学会享受，参加一些文明的娱乐活动。到我们中央电视台来听听报告，这些都很好。第三，避免急躁情绪，主要是培养自己的忍性，目标适当，张弛有度，沉着冷静，学会冷处理。第四，摆脱消极情绪，培养自己的积极情绪，热情的心态，开放的心态，成就感的心态，自己找乐趣，自找乐子。第五，合理的宣泄，因为压力太大了，你控制控制，控制寨心里面，爆炸，控制在肚子里面爆炸，可以适当的宣泄。用语言用行为来发泄心中的不良情绪，保持心态平衡。这也是一种方法，怎么办？到一个大山去，没有人的大山，对着大山大叫，发泄，大叫的时候做着夸张式的动作，放松了，发泄了。我们现在实行心理医生，其实心理医生我们在座大多数人都可以当心理医生的，你们都是我曾老师最好的心理医生。什么意思？心理医生他的大部分时间就是倾听耐心的倾听患者的心声，只要有一个好的听众就能受到心理患者的把他进行心理改变良好的效果，奇效就听他说。第六个，学会放松。放松的主要方法是什么？学会放松的情绪，放松的方法很重要的一个就是幽默，要富有幽默感，幽默特别能够减轻精神的压力，心理的压力。我在1991年写了一本书，幽默风趣的书，这本书的开头我是这样写的。幽默是一种解脱，你看幽默就解了，脱了就轻松了，这本书最后我是这样写了一段话，朋友们，不要忘记把幽默风趣这种高档次的礼品馈赠他人。第七，顾及他人的情绪，不能光看自己的情绪，要顾及他人的情绪，特别是我们的大中小学生，要着力进行这方面的训练，有的人一次情绪冲动，感情用事就没顾及他人的情绪。第八，要营造情绪环境。学生情绪、情感，我们后代人的情绪、情感，很大的程度上是他们所在的学校，所在的家庭，培养训练出来的。如果说家庭和睦，老师和蔼，同学合作，社会和谐，对学生对我们年轻人的影响特别大。这是一种无形的训练，无声的培养，极为重要。虽然他是无形无声，道是无形却有形，此时无声胜有声。这就是我讲的五大方法的第一方法，训练我们的情绪情感。第二个方法呢？学会处理人际关系。朋友们，处理人际关系这是一本厚厚的天书，我们有的人一辈子要走向最终点的时候，这本书还没读透，那怎样处理人际关系，我下面有几个建议，第一，对人宽容，宽容胜过百万兵，第二，换位思考，换一把椅子坐一下，换位思考。第三，学会关心。第四充满爱心。第五负有同情心。第六，沟通协调。第七，诚信正直。第八，善于合作。第九，乐于吃亏。吃亏是一种精神，吃亏他付出，付出才能得到，舍得舍得，有舍去才有得到的。第十，奉献牺牲。这是我讲的第一个情商开发的方法。第三的情商训练开发的方法是什么呢？要乐观豁达，善于乐观豁达，自找乐趣，自找乐子，你的心情如何，乐观还是悲观，这是情商的重要方面这是获得情商的重要因素，所以有人讲，乐观会反败为胜，悲观可能反胜为败。快乐确实要自己找，自己自找快乐。我可以把快乐建立在我们单位的发展上，建立在我们整个民族的欣欣向荣上，可以把快乐建立在他人的成功上，自己的成功上，还可以把快乐建立在我帮助他人的成功上，就是这些都没有，我真正的不快乐，但是我换一个角度，他可能就快乐，换一种思维，把不快乐就变成快乐。有一个老太太她不快乐，为什么不快乐，她忧虑，她焦虑，她焦她两个儿子，她有两个儿子，一个儿子是卖伞的，一个染布的。天下雨，她焦虑，为什么？天下雨了，我的大儿子的布怎么晾得干啊？他不是染布的吗？天晴了，我的二儿子的伞怎么卖得出去？下雨她焦虑，出太阳她焦虑。都焦虑，焦出病来了，有一个智者对她说，你换一种思维吧，天下雨你高兴，我二儿子的伞卖得出去。天晴我高兴啊，我大儿子的布晾得干。我都高兴，下雨也高兴，出太阳我也高兴，换一个角度，情商。第四个方法是什么呢？我们培训情商的第四个方法是积极向上进取。情商高的人他有很高的上进心，进取心，有进取心总是对未来充满希望。充满什么希望，对未来、对社会，对祖国，对民族，对单位，对自己，对家庭，对人生都充满希望。法国作家莫泊桑有一句名言，人是生活在希望中的。有希望可能就是一种积极向上，哪怕是梦，一个连梦都不会做的民族是没有希望的民族，我们每个人都在做梦，做好梦，我希望明天赚更多的钱，我希望明天提的报告更好听，都是在做梦，我们编织了一个个美梦，去努力，去圆梦，去寻梦，去争取，梦破灭了，我再编一个梦去圆梦，实现了我又继续编梦，编梦，破灭，编梦，实现，人生就是如此。充满希望。朋友们，到动物园去看，孔雀什么时候最好看，开屏，孔雀开屏最好看，孔雀开屏过后你不看它的正面，你到它背后去看看，一点都不好看，前面开屏完了，后面光秃秃的好看吗，你不看正面，到它后面看，你说孔雀太不好看了，光秃秃的前面最好看的你都不愿意看。第五个方法是善待人生机会，有人说智商高的人会发现机会，情商高的人会抓住机会，逆境商高的人，会不轻易的放弃机会
生气的时候用力握成拳头（记得把指甲剪了）直到没力气了，那气也没了
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