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家长要科学应对考生高考后心理危机
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如何使孩子尽快摆脱“假期综合症”？
清明假期刚刚过去，五一假期马上就要来临，家长必须做好应对假期综合症的准备，预防假期综合症，使孩子尽早从节日的氛 ......
& & & 清明假期刚刚过去，五一假期马上就要来临，家长必须做好应对&假期综合症&的准备，预防&假期综合症&，使孩子尽早从节日的氛围中走出来，不再一味的沉浸在松散、闲暇的时光中。每次长假后，差不多会有一半以上的孩子会有&假期综合症&，只是在程度上有所不同。五一假期马上来临，家长要做好应对孩子&假期综合症&的准备。
如何摆脱&假期综合症&，希格玛教育的专家认为应从以下三方面进行：
饮食方面，在假期里，孩子一般都会毫无节制的吃喝，用餐时间和用餐量都不规律。家长应帮助孩子及时改掉不良的饮食习惯，短时间内应让还吃多吃一些清淡的饭菜，多吃蔬菜、水果，确保一日三餐有规律有节制。
作息方面，家长要对孩子的娱乐时间进行有效控制，特别是玩电脑、看电视的时间要进行一定的限制，使孩子早睡早起，能够保证有充足的睡眠时间，有效的尽快帮助孩子形成良好的生物钟，尽早的恢复到正常上学时的作息习惯，能快速的进入良好的学习状态。
快速的进入良好的学习状态是摆脱&假期综合症&的最终目的，也是家长最关心的问题。希格玛教育的专家认为家长良好的督促和引导是孩子尽早进入学习状态的重点。家长面对孩子的&假期综合症&要多给孩子一些鼓励和信心，多陪陪孩子，陪着孩子一同学习，也可以一起做适当的运动。家长还可以为孩子制定一个适当的学习计划，从而及时的了解孩子每天的学习情况，而且还要多给予孩子鼓励，从而使孩子保持积极乐观的心态来重新进入学习状态，重新建立对学习的信心。
除此之外，希格玛教育的专家认为，家长还可以根据孩子的个性特点，使孩子进行有针对性的个性化辅导，可以给孩子营造良好的学习氛围，及时培养学习兴趣和习惯，从而使孩子能尽快的摆脱&假期综合症&，使孩子与学习成为一体，使孩子愉快的学习。
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> 你曾经“晕考”吗？--战胜考试综合症 14:04作者：邓跃林页面功能
高考电子周刊
　　“女儿今年即将参加高考，但在最近一次模拟考试中，紧张得不能自己，竟在考试当中晕过去。”一位焦急的家长对医生说道。
　　上述情况的出现就是医学称谓的考试综合症。考试综合症是学生中很常见的可逆性的心理障碍症。主要是由于考生长期、连续的精神紧张和焦虑而对考试异常恐惧所致。“晕考”原因分析
　　考试综合症的主要表现为：
&&& ①考试前心神不定，精神极度焦虑，记忆力下降，思维迟钝。
&&& ②考试前或考试当天出现各种不良生理反应，如发烧、头晕、头痛、心跳加快、出虚汗，甚至休克，产生所谓晕场等现象。
&&& ③考试时感到头脑出现空白，思维能力降低，手足无措，心慌意乱，难以控制自己的情绪和思维，对考不好的严重后果感到恐惧。
　　考试综合症的产生主要有下列原因：
&&& ①个体心理素质不稳定或心理承受能力欠佳，多见具有神经质性格或神经过分敏感的人。&&& ②对学习的期望值过高，心理压力过大，精神过度紧张和疲劳，惟恐考试失败。
&&& ③对考试的信心不足，过分看重考试结果，自卑心理严重。
&&& ④生活不规律，学习方法不科学，用脑不科学，造成不良的身心状态。克服心理恐惧
　　考试综合症是考生参加高考的大敌，必须加以克服。那么，怎样才能克服考试综合症呢？
　　1、正确看待高考。考试综合症多由于对高考结果过分关注和担忧，因此给自己心理造成巨大的压力。所以要以平常心对待考试，将考试看成一次普通的作业，并非不重视，而是从容不迫地应对这种紧张的智力活动。
　　2、要用科学的方法，根据自己的个性特点，制定学习计划。经常总结每门课程的学习方法，使考试成绩不断提高。
　　3、学习和休息合理安排，以轻松的情绪调节生活。人的大脑需要有张有弛、劳逸结合。学习应讲究高效率，而不是磨时间，打疲劳战。一旦发现自己学习效果欠佳时，最好到外面去活动身体，这是保证学习效率的有效方法。同时要保证充足的睡眠。生理学的研究证明，睡眠是消除脑力劳动所造成的疲劳和恢复精力的最好方法，因此，在高考前夕，要注意用脑卫生，不要把自己搞得精疲力竭。只有充足的睡眠和休息，才能使你的大脑清醒、敏捷，从而提高复习效率。
　　4、要有充足的信心和勇气。应相信自己通过平时的努力，考试所考内容皆为自己平时所学，考试中一定能发挥自己的最好水平。相关链接
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高考如何才能克服紧张的心理，使发挥正常
考试时一定要调整好自己的心态，高考考得三分是你的水平，而七分是你的心态，每道题仔细读二遍，如果还下不了手，就马上放弃，继续往下看，以免延误时间，且情绪上不要受到任何影响，就像平时做作业一样，当后面的题做完后，再回过头来做前面没做上的题，这就是考试的诀窍，这样也会保证你能拿到自己水平的最高分，进考场前半小时吃几根香蕉，有利于帮助你大脑的活跃；
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其他5条回答
关键是第一门语文一定考好，而且考试结束前不要对答案
管什么呀 努力就行了
如何克服紧张情绪在开始表达之前，所有的人都会遇到一个问题。很多年以前，美国做了一项调查，询问了许多美国人，你一生中最怕的事情是什么？什么事情让你最恐惧？让每个人写出10件，最终得出了一个结论：排名第二的，最怕的事情是死。什么排名第一呢？就是在众人面前表达自己的观点，或者在众人面前演讲。所以对于任何人，开始之前，首先遇到的问题就是非常地紧张，非常地害怕。调查显示，很多人说我宁可死也不当众演讲，所以说如何克服紧张情绪是一个专业销售人员在表达之前所要解决的问题。如何克服紧张的情绪？任何一个人都会遇到这样的问题。当你被要求当众演讲或表达时就会不由自主地感到紧张，紧张情绪是任何一个人在演讲之前都会出现的问题，并不可怕，因为每个人都有，我们要做的是要了解如何使我们的紧张情绪最大限度地变得更少，如何能有效地控制我们的紧张情绪。现在我们一起来分析为什么在开始之前会感到紧张？什么原因促使你感到非常紧张？1．让你感到紧张的原因很多原因都会让你感到非常紧张，例如：演讲之前没有充分地准备，没有太多的经验等等。但是一定要注意，这是每个人都要面对的，一定要想出办法来最大限度地减少这种紧张，这是销售表达的前提条件，因为只有不紧张了才有可能去完成一个很好的销售表达。2．减少表达之前的紧张情绪的几种有效方法如何减少在表达之前的紧张情绪呢？如果对场地不熟悉，我们就会紧张；如果在一个特别熟悉的场合里去演讲，就不紧张。那么在什么地方最不紧张？在自己家里最不紧张。为什么呢？每个人都最了解自己的家。所以要克服销售表达之前的紧张，可以尝试以下几种方法：◆熟悉场地，对场地越熟悉，紧张的气氛就会相应地也越小。◆提前到场，这是非常重要的。你和学员，如果你提前到了，那么意味着你是这个场地的主人，学员就是客人；如果是学员先到，你后到，那么作为客人的你肯定会相应地非常紧张。◆在演讲开始之前，和学员做一个简单的交流和沟通，这样也可以减少你紧张的情绪。◆熟悉所有的设备，逐一地进行操作。由于在演讲的过程中会用到很多的设备，如电脑投影仪或者白板。如果在这些操作上很陌生，或者存在着一些障碍，那么这也会使你非常地紧张。◆进行自我激励：给自己打气，在脑海中树立起这样的信念，我行，我一定能够成功。◆在演讲上台之前做深呼吸。这非常重要，深呼吸可以有效地调节心态，使你紧张的情绪有所缓解。所谓的克服紧张情绪、熟悉场地、充分准备和提前到场等这些因素中最重要的一个就是：你必须比你的听众提前来到你演讲的场地，这是一个非常重要的先决条件。销售的演讲和表达是否成功与在此之前对这个场地是否了解和熟悉有关，所以说销售表达之前，克服紧张情绪最有效的一个方法就是提前到场。另外这里需要补充说明的是，提前到场的目的是熟悉环境和设备，而不是再看一下你的教材，这一点要特别注意。
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