怎样让宝宝一觉睡到天亮,怎样才能让宝宝睡整夜觉,如何让宝宝睡整夜觉 - 七丽女性网
怎样让宝宝一觉睡到天亮 用这七招效果显著
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对于小孩子睡觉这件事，一直都是广大妈妈们的烦恼之一，很少有小孩不吵不闹不哭安稳睡一整晚的，到底怎样让宝宝一觉睡到天亮呢，怎样才能让宝宝睡整夜觉，相信不少妈妈都很想知道，下面跟随小编一起详细了解了解吧~
怎样让宝宝一觉睡到天亮1、改变宝宝“睡倒觉”的习惯　　要克服宝宝“睡倒觉”，首先宝宝卧室的光线不要太黑，早晨或下午尽量不要让宝宝老睡觉，要把宝宝叫醒多逗他玩一会儿。到下午5～6点钟以后不要哄宝宝睡觉，到了晚上7～8点钟时，给宝宝洗个澡，喂1次奶之后，等宝宝疲劳了就会自然入睡。　　2、养成有规律的睡眠习惯　　宝宝小时候的睡眠时间较长，随着宝宝的长大，睡眠时间也会缩短。要培养宝宝有规律的睡眠习惯有利于宝宝的体格发育、宝宝神经系统和心理的发育。所谓有规律的睡眠习惯，就是按时睡、按时醒，睡时安稳、醒来情绪饱满，并可以愉快地进食和玩耍。　　培养宝宝养成规律睡眠习惯需要注意以下几点：　　①每个宝宝都有不同的睡眠习惯，妈妈或爸爸应该在护理中找出适合宝宝的规律，在验证这个规律确实对宝宝的健康发育有利之后，就要按照这个规律坚持实行，不能任着宝宝的小性子说变就变，宝宝经过一段时间的适应，良好的睡眠习惯就形成了。　　②让宝宝养成上床睡觉的好习惯。有了这个好习惯，当他断奶后仍可以上床安然入眠，不再需要妈妈用乳头哄宝宝睡觉。　　③注意晚上入睡前不要逗宝宝玩，以免因过度兴奋而影响睡眠，宝宝会自己选择睡眠姿势，所以爸爸妈妈不必强求宝宝用哪一种姿势睡觉，如果看宝宝睡眠的时间较长，只要帮助变换一下姿势就可以了。　　④睡前不要给宝宝吃东西。入睡前，不仅宝宝的大脑神经处于疲劳状态，而且胃肠消化液分泌减少，使胃肠道负担加重，不利于食物的消化和吸收，同时还影响宝宝睡眠质量，宝宝会因撑得难受而睡不安稳。　　3、防止宝宝夜间哭闹　　防止宝宝夜间哭闹的方法如下：　　①不要让宝宝受到惊吓。　　②让宝宝白天多活动，如果宝宝白天睡太久夜间肯定睡不安稳。　　③白天不要带宝宝去嘈杂的地方或长时间外出。　　④不要和宝宝做比较激烈的游戏。　　⑤宝宝因做梦哭闹时，父母不要感到心烦，这样宝宝会哭的更厉害，要多爱抚宝宝，调整宝宝情绪。　　4、克服宝宝起得过早　　克服宝宝起得过早的方法如下：　　①隔绝噪音。　　②避免晨光直射进来。　　③延迟早餐。　　④控制白天睡觉时间。　　⑤晚上晚点睡。　　
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白天摄入过多的咖啡，即使不是在临睡前吃的，也会导致睡觉不沉。一旦你年过五十，你的消化系统就会慢起来，这样咖啡因就会在你体内呆的时间更长，可以持续到10个小时。要把一天喝的茶、咖啡或可乐限制在两杯以内，而且至少要在睡前6个小时喝。如果
　　核心提示：失眠是个令许多人的顽症。这里有几个&偏方&，可以让失眠的人不必吃药就能一觉睡到天亮。　　失眠是个令许多人头痛的顽症。这里有几个&偏方&，可以让失眠的人不必吃安眠药就能一觉睡到天亮。　　1.把卧室变成一个睡觉的天堂。卧室要安静，要足够暗，因为黑暗可以帮助大脑松果体产生松果体素，这是一种促使人睡眠的激素。厚重的窗帘可以把光线、风扇或机器噪声挡在外面。稍凉一点的室温有助于睡眠，所以你应该把房间的温度调到适当的温度。为了让空气流通好一些，可以打开一扇窗户。如果房间里的空气太干燥，就买一台加湿器。　　2.养成固定的习惯。良好的夜间生活习惯可以有效地让你的身体告诉你什么时间该睡觉了。你可以用一些小的习惯性的动作来作睡前准备。譬如，读几页小说，花5到10分钟做一些冥想，或伸伸懒腰等。每天定时睡觉和起床也是非常重要的&&&即使周末也是如此。　　3.只把床当做睡觉的地方。有些人喜欢躺在床上打毛衣、读书、吃东西、看，这是不好的习惯。如果你只把床和睡觉联系起来，当你钻进被窝时就会更容易入睡。　　4.管好自己的胃口。上床时太饿或太饱都会影响睡眠。不要在快要睡觉时吃太多的东西，不然消化过程会让你容易醒过来。另外，如果你吃得太饱后躺在床上，就会出现反胃的现象，胃酸会反到食道中。如果你很饿，可以吃一些富含碳水化合物的零食，它们可以帮助人体释放出一些化学物质复合胺，它可以让你松弛下来。还可以吃几块饼干，或是喝一碗粥，并可以配一些或一片火，后两者都富含氨基酸和色氨酸，它们都有催眠作用。　　5.当心咖啡因。白天摄入过多的咖啡，即使不是在临睡前吃的，也会导致睡觉不沉。一旦你年过五十，你的就会慢起来，这样咖啡因就会在你体内呆的时间更长，可以持续到10个小时。要把一天喝的茶、咖啡或可乐限制在两杯以内，而且至少要在睡前6个小时喝。如果这还不管用，那就要减少摄入咖啡因的总量。（图片来源：CFP）　　热图推荐：　　　　　　一周热文top7：　　　&&
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