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权威的专家分析，睡眠环境因素以及生活压力大和遭受精神刺激以及情绪波动和生化因素综合影响都可以导致晚上睡不着的出现，所以出现晚上睡不着，要注意选择科学的方法进行治疗。...
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权威的专家表示，人们出现晚上睡不着的情况，个人要注意及早接受科学的方法进行治疗，同时个人要注意营造良好的睡眠环境，个人入睡前要注意放松身心，可以选择热水泡脚等。...
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人们患上失眠症，容易出现晚上睡眠质量差，伴有个人睡觉不解乏，还会出现晚上经常做梦以及容易早醒和醒来后难以再次进入睡眠等症状，出现失眠症状，一定要及早引起重视。...
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诱发人们出现晚上睡不着都有什么原因？权威的专家提醒，身体不适或者是对于失眠的担心以及睡眠环境和精神刺激等诸多原因都可以导致人们出现晚上睡不着。...
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通过失眠专家的介绍，大家对于晚上睡不着有了大致的了解，身体不适以及服用药物刺激和精神疾病诱发以及心理因素影响等诸多原因影响，所以人们很容易会出现晚上失眠的情况。...
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权威的专家指出，睡眠环境嘈杂以及精神压力和患有精神疾病以及生理因素等诸多原因都会导致人们出现晚上没有睡意，总是入睡困难。出现晚上失眠的问题，选择专业的失眠医院进行治疗很关...
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人们会出现晚上睡不着主要是和睡眠环境变化、不健康的生活方式以及学习压力大和个人饮食不规律等原因有很大关系，所以人们出现晚上睡不着，应该及早引起重视。...
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不利于睡眠的食物很容易使人们出现晚上睡不着的情况，人们在日常生活中应该避免一些食物，那么出现晚上睡不着的情况应该尽量避免哪些食物?青岛安宁医院的专家表示人们最应该避免的食...
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晚上睡不着会对人们白天的生活和工作造成很大的困扰，所以针对晚上睡不着的情况，选择前往专业的医院及早接受治疗很关键，出现晚上睡不着，可以接受“321阴阳平衡疗法”进行治疗。...
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权威的专家指出，针对晚上睡不着的情况，人们要注意保持规律的作息习惯，同时要注意创造舒适的睡眠环境，有效的控制晚上的睡眠时间，同时人们要注意选择合适的睡姿等。...
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在治疗失眠、抑郁症、焦虑症、神经症、更年期等精神、神经疾病方面具有深厚的医学理论基础及丰富的临床实践经验！...
&&&&原本和蔼的母亲，怎么一下子成了“恶婆婆”?青岛安宁心理医院指出：更年期综合症...
医院地址：山东省青岛市市北区重庆南路69号
官方网址：
2011 .联系电话：0
网站信息仅供参考，不能作为诊断及治疗的依据，就诊请遵医嘱。考试前睡不着怎么办？
本文行家：
&&&&睡眠&关于睡眠的序
&&&&&&& 随着考试的来临，很多的人会出现睡不着觉的现象。即使躺在床上，紧闭双眼，脑海里却满是考试。越强迫自己睡觉，反而越睡不着，面部肌肉过分紧张，导致入睡难上加难。其实以上现象并不可怕，我们可以通过一些方法合理调节。最好不要服用安眠药，笔者不建议服用药物，因为这样容易打乱生理节律，影响身体健康。下面介绍几种简单而有效的方法，供同学们参考。方法介绍
&（1）肌肉渐进放松法。　躺在床上，使全身各部位的肌肉从头到脚顺序放松。可以反复几次，直到产生身体沉重的感觉，便可以迅速入睡。在肌肉渐进放松时，可进行心理暗示，按照顺序，默念放松的部位。也可以请他人暗示，或把这些话录音，睡前放录音带。如果能在录音中配上舒缓的音乐，效果会更好。　同学们需要注意的是，这种方法是一种技术，一般需要一个掌握和熟悉的过程，才能取得良好的效果。因此建议同学们在考试前一两周，就开始学习和掌握肌肉渐进放松法,以备临考急用。&（2）假想睡觉法　即躺在床上假装睡觉。在装睡中，要想象沉入睡眠时的那种感觉，例如身体完全放松、瘫软、沉重。装得越像，体会便越深，入睡也就越快。& （3）表现法&&&&当睡前胡思乱想的时候，要努力控制住自己的思绪，使它定格在某个画面上，不再继续想下去，随后就行肌肉放松法。&&（4）数数法　在身体肌肉放松的前提下使用数数法，也会取得不错的效果。　（5）音乐疗法　个人建议同学们在睡前听听音乐，班得瑞的轻音乐，就是个不错的选择。舒缓的乐曲具有镇静和催眠的作用，能够平复心情，帮助同学们快速入眠。　（6）适当做一些体育活动增加困意　相信同学们都有过这样的经历，当忙碌一整天后，晚上会很容易入睡。对付失眠，我们同样可以采用这样的办法。考试的前几天，同学们可以适当地做一些体育运动，例如跑步、打球。白天体力消耗增多，晚上就会增加困意。　（7）注意睡前饮食&&& 吃少量的水果、牛奶、麦片等稀软事物，但不要喝太多的水。　（8）培养早睡的习惯。&& 在考试的前一两周可以开始培养早睡的习惯，避免生物钟混乱，难以适应。& （9）提醒父母最好不要在夜间反复推门入室查询孩子是否安睡。&&& 因为这样既会惊扰已经入睡的孩子，同时也会把大人的担心带给尚未入睡的孩子。&& 睡眠&
参考资料：
[1] 中国心理教育网
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听音乐，看电影，读书等。
注意强制睡眠是有害的
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