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&&&&&& 孕妇在孕期到底长多少体重才是正常呢？孕妇如何控制体重呢？体重增长过快有什么危害
&&&&&& 孕期体重超标的5种潜在不良影响
&&&&&& 1、妊娠期糖尿病风险增加
&&&&&& 怀孕到六七个月，经糖筛查试验和糖耐量试验(OGTT)，被诊断为妊娠期糖尿病的孕妈咪越来越多。其中一个重要原因，就是孕期体重增长得过多、过快。臃肿的身躯，势必需要胰岛细胞分泌更多的胰岛素，以维持体内糖、脂肪和蛋白质三大营养物质的代谢和贮存。宝贝长，妈咪也长，当小小的胰岛不堪重负时，糖尿病就缠上身了。
&&&&&& 2、妊娠期高血压风险增加
&&&&&& 妊娠期高血压是最常见的妊娠并发症，是威胁母婴健康的大问题。研究显示，患有妊娠期高血压的孕妈咪。孕期体重增长率往往高于血压正常的孕妈咪，孕期体重增长过多、过快是导致妊娠期高血压的重要原因之一。
&&&&&& 3、胎宝贝是巨大儿
&&&&&& &谁家生了个大胖小子或大胖丫头！&别再奔走相告了。如果孕期营养过于丰足，特别是到了孕中晚期，孕妈咪体重增长过多、过快，胎宝贝也会变成个大块头&&出生体重超过4000克就算巨大儿了。研究表明，孕期体重增加超过18千克时，巨大儿的发生率将超过10%。这可能影响宝贝一生的健康，因为巨大儿更容易发展为儿童期和成年期的肥胖，并且罹患相当疾病。
&&&&&& 4、难产发生几率大
&&&&&& 胖了做什么都不方便，生孩子也是一样。脂肪堆积在产道，生产时阻力增加，而胎宝贝过大，胎头又大又硬，更会加重自然分娩的难度。当孕期体重增加超过20千克，剖腹产率可高达60%。虽然是难题交给医生，但肥胖的产妇一样不得安宁，因为肥胖会增加剖腹产手术的难度和术后并发症的风险。
&&&&&& 5、产后恢复难
&&&&&& 孕期豁出去了，大吃大喝一番，产后却负担着多出了一袋面的体重，如何恢复体型就成了大难题。妊娠纹、皮肤松弛都成了永久的烙印，借助吸脂瘦身等美容手段，又需付出昂贵的代价。而且，放纵的饮食会成为难以克制的习惯，哺乳期的妈咪有足够的理由继续大饱口福，产后体重继续增加，以前的窈窕身姿就真的一去不复返了！
&&&&&& 孕妈咪，你知道孕期体重应该怎么长吗？
&&&&&& 怀孕早期：怀孕前不胖不瘦、营养适中的女性，孕早期体重不必增加，因为，这个阶段胎宝贝还处在萌芽阶段，子宫、乳房、胎儿、胎盘等组织的增重尚不显著
&&&&&& 怀孕中期：胎宝贝进入快速生长期，相关组织也明显增重。在怀孕10 -30周，胎儿、胎盘、羊水、血液、乳房等增重可达5千克，加之母体为分娩、哺乳蓄积的3.5千克脂肪，这一阶段增重可达到8.5千克。
&&&&&& 怀孕晚期：也就是怀孕最后10周，体重增加的速度放缓，大约继续增加1.5-4千克。
&&&&&& 怎样评估体重增长
&&&&&& 1. 怀孕前瘦弱
&&&&&& 怀孕前偏瘦，体质指数(BMI)不足18.5的孕妈咪，孕期体重就该多长些，美国有标准认为，孕前瘦弱的女性，孕期体重增长应达到12.5千克-18千克。这就意味着，合理的增长过程是，孕早期3个月体重增加2-3千克，孕中后期(孕13周以后)平均每周体重增加0.25-0.5千克。
&&&&&& 2. 怀孕前很丰腴
&&&&&& 怀孕前偏胖，BMI超过23.5，孕期体重增长不宜超过12.5千克(10-12.5千克为宜)。如果严重超重，BMI达到28以上，孕期增重6-9千克就可以满足胎宝贝的需要了。对于丰腴的孕妈咪来说，孕早期体重不宜增加，进入孕中后期平均每周体重增加0.25-0.5千克是合适的。
&&&&&& 3.怀孕后反倒瘦了
&&&&&& 妊娠反应常常会让孕妈咪饱受折磨，孕早期不能正常进食，严重者可因贮存的脂肪过度消耗，出现酮症酸中毒，威胁胎宝贝的安全，并导致孕妈咪的体重不升反降。此种情况自然不利于胎宝贝的早期发育，但也切忌不可从孕中期后矫枉过正地&大补特补&。在评价孕期体重增长时，别忘了从体重最低点开始计算，孕中晚期仍保持体重增速在平均每周0.25-0.5千克，总计10-12.5千克即可。
&&&&&& 4.发现血糖升高
&&&&&& 通常，在孕24周-28周接受糖筛查试验和糖耐量试验后，有部分孕妈咪会戴上一顶&糖耐量异常&甚或&妊娠期糖尿病&的帽子，着实令人不安。为了控制好血糖，这个不敢吃，那个不敢喝，体重不升反降，这也不好。成功的孕期饮食控制，是以满足孕妈咪和胎宝贝的营养需要为前提的，表现为体重合理增加，同时血糖稳定。如果从孕中期开始，孕妈咪的体重就停滞不动，即便控制了血糖不高，对于胎宝贝的发育也极为不利。
&&&&&& 5. 合并水肿的时候
&&&&&& 孕期体重在几天内突然明显增加了1-2千克，可能是隐性水肿在作怪。水肿大概源于营养不良导致的贫血或低蛋白血症，还可能是由于子宫压迫大静脉，导致血液回流不畅。如果出现下肢水肿，往往身体里潴留的水分超过了8%；如果全身都肿了，可能增加的水分已经高达10%。所以，水肿时体重骤然飙升，不再能反映营养摄入是否合理。经过积极的低盐饮食控制，适当摄取利尿食物，待水肿消退了之后，再来评估体重是增加还是减轻了。
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核心提示：瘦人体重过轻的原因有许多 ，要如何增加自己的体重呢，首先要了解你的问题在哪里，如此才能对症下药! 下面就从遗传、 生理、 饮食、运动、 生活习惯等5大方面教瘦人如何增加体重。
　　瘦人体重过轻的原因有许多 ，要如何增加自己的体重呢，首先要了解你的问题在哪里，如此才能对症下药! 下面就从遗传、 生理、 饮食、运动、 生活习惯等5大方面教瘦人如何增加体重。
　　遗传方面： 不管不怎么样，多吃一点食物会有帮助，再不然就认命吧。。。
　　生理方面： 1.咀嚼功能障碍：看制作假牙
　　2.肠胃功能不佳：依照生理状况，选择合适、易消化吸收的食物。 少吃刺激性的食物。少吃刺激性的食物。
　　3.内分泌失调：看医生吧! 上述的影响之外，生活习惯其实是最大的元凶
　　饮食方面：
　　1.营养均衡地增加饮食量 藉由均衡饮食达到对健康较有帮助(勿高糖、高油脂，因为会降低食欲.增.心血管疾病)，可参考每日饮食建议量。
　　2.营养品、点心的补充 除了三餐定时定量摄取外，点心的补充对于欲增重者是很有效的。 如果要在1个月内增重2公斤，每天就需额外增加500卡的摄取，1杯240毫升全脂奶加2片奶油吐司及1杯200毫升的柳橙汁即可提供约500卡的热量;另外市售罐装营养品，每罐约可提供250卡的热量，是欲增重者补充热量颇方便的选择。
　　3.食物多样化 不要固定吃类似的食物，应时常变换，如此不仅可由不同食物获得不同的营养素，也可使饮食多样化，并改变不同的心情，提高吃东西的欲望，达到增重的效果。
　　4.改变进餐程序 汤及饮料放在最后喝，以免影响其他主要食物的摄取，所以应从营养浓度高的食物开始进食，如肉鱼豆蛋类、主食类等，如要喝汤也以浓汤为主。
　　5.改变食物的选择 带骨的食物会影响进食的速度及量，选择整块及没有骨头的肉类，或鱼类可快速地补充所需的热量，另外芶芡的食物热量也较高，欲增重者可多选择。
　　运动方面：
　　1.维持活动量：虽然活动量会使消耗热量，但为了避免增加脂肪组织的量，因此仍需维持一定的活动量。
　　2.适度运动增加食欲： 适度的运动可提高食欲并增进胆胃的蠕动，也有增强体力的效果，所以每日固定的运动，对于体重过轻者也是有间接帮助的。
　　生活习惯：
　　1.放轻松：勿给自己过大的压力。
　　2.生活规律，不焦虑 增重并非一朝一夕能看到成果，应有恒心及毅力，渐近式地将体重提升至正常范围，才是最正确且能持久的增重方法。
（实习编辑：江燕）
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新手请教增肌问题：训练正常，可是体重不增加了，怎么办？
本帖最后由 coooll 于
17:26 编辑
本人太瘦了，身高170，体重56KG。
目前是2天锻炼一次。卧推-深蹲-俯立划船。因为家里只有杠铃和哑铃，所以只能用这几个比较常用的动作。用使用增肌粉和蛋白粉，正常用量。刚开始锻炼的时候是52KG，增加了4KG，但是上个月开始体重就停止增长了，不知道是什么原因，请高手解答并给我一个好的增肌计划。非常感谢。杠铃60公斤，哑铃我是把两个的重量合在一起，大概35公斤吧
我打算停止锻炼一个月，不知道这样做好不好。真是烦恼。在线等待高手解答
根据问题补充补充：
我过几个月就满29岁了，中年人了哈哈。
性欲问题我本来也想问的，没好意思问。我还没结婚，目前也没有女朋友，每天早上晨勃真是很烦恼，想去撒尿都撒不了，得在房里走几圈，软下来了才能去撒尿。。。。;)
睡眠不好倒是真的，最近可能压力太大，睡眠不好，不知道什么办法可以改进一下睡眠。
我也打算把训练频率降低一点，可能是人老了体力不行
再次补充：
俺是不是练来练去练成减脂了？都变精瘦型了？
本帖最后由 nokiadashi 于
18:12 编辑
你几岁了？体重要跟年龄联系起来的。岁数越大，体重越重，人生长是有规律的，不要刻意违反。
如果你才20-25岁，那么170cm有60kg左右是非常正常的，街上的青少年都这样，这种体重才会使他们觉得自己年轻。如果你这样年纪却体重达到70kg以上，好处是有的，会觉得比同龄人高大，但是缺点也是有的，会觉的自己老了。我非常相信：有失必有得。鱼与熊掌不能同时得到。
青少年精力旺盛，加上好动活泼，不大容易长肉。一般30岁之后，人生稳定了，性欲降下来了，肉就长起来了。
估计你是很年轻，只能说在加大重量的基础上，多吃，其实最重要是可能你睡眠不好，瘦人10个9个都是因为睡眠不好（思虑过度）。
增加了4KG，很不错成绩了，祝愿你调整心态，依顺人生的规律。
将每组次数设定在4-6次。每个肌肉做6-9组，每次1-2个肌肉，3-5天练一次。最重要是要调整心态，男人大丈夫要懂得放下，大不了做一个坏人，将睡眠质量提高。
这样3年内期待你能增长到65kg，170cm身高，算挺重了。
冬天增体重比较快，天气热的话不掉就行了
我是每天看贴无数,
基本上不回贴
后来发现这样很傻,:
很多比我注册晚的人级别都比我高
于是我就把这段文字保存在记事本里
每看一贴就复制粘贴一次.顺便帮lz把贴子顶上去
我现在觉悟了为什么不回帖赚点分呢
回 nokiadashi&&
我过几个月就满29岁了，中年人了哈哈。
性欲问题我本来也想问的，没好意思问。我还没结婚，目前也没有女朋友，每天早上晨勃真是很烦恼，想去撒尿都撒不了，得在房里走几圈，软下来了才能去撒尿。。。。;)
睡眠不好倒是真的，最近可能压力太大，睡眠不好，不知道什么办法可以改进一下睡眠。
我也打算把训练频率降低一点，可能是人老了体力不行
？晨勃不能撒尿？
硬着怎么撒。。。。
要增加体重，最简单不过了啊 增加饭量就能增加体重 56KG是轻点
要增加体重，最简单不过了啊 增加饭量就能增加体重 56KG是轻点
shzhengshijie 发表于
增加饭量不一定增重，很多瘦人其实都吃很多，是因为旺盛原因。其实胖人反而吃得少，因为积在肚子里，不容易消耗。
主要是要尽量让身体阻止消耗。}