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白领保健：上班族自我治疗颈椎病的方法（全文）
如果非要找出一个离亚健康状态的人群的话，那么白领一族大概不能幸免。特别是我们日常所说的肩周炎、颈椎病，更加是尽在身边的事情。亲爱的你，该行动起来保护自己的身体健康了啦！快跟我一起来学学如何预防颈椎病吧。
都说办公室一族距离颈椎病只有1厘米，这是对目前职场人士的健康现状再恰当不过的比喻了。由于长期面对电脑从事伏案工作，同时又缺乏对颈椎的日常保护和锻炼，颈椎病就无声无息地爬上了办公室一族的肩上。
是打响“保卫颈椎战”的时刻了！颈椎病有哪些预发信号？办公室一族应该怎样预防颈椎病呢？针对这个很多人关心的问题，昨日，记者特别采访了青羊区中医“治未病”中心的理疗保健专家专家医生。
5个信号　你的颈椎“亮红灯”了吗？
在接受采访时介绍说，颈椎病又称颈椎综合征，主要由于颈椎长期劳损、骨质增生，或椎间盘脱出、韧带增厚，致使颈椎脊髓、神经根或椎动脉受压，出现一系列功能障碍的临床综合征。颈椎病几乎成了办公室人群的通病。所谓“流水不腐，户枢不蠹”，因为办公室一族总是长时间坐着，保持一种姿势不变，很容易因肌肉僵持、疲劳而引发出各种颈椎问题。但人们却常常忽略它的存在，往往是到了症状严重、影响时才开始注意。
那么中我们该如何辨别颈椎发出的“问题信号”呢？医生认为，当你的身体出现下面的几种信号时，就要警惕了：
1、头部、颈部、肩部、背部或手臂有时感到酸痛，颈脖感到僵硬，扭转活动受限。
2、出现下肢无力，行走不稳，两脚麻木，行走时如踏棉花的感觉。
3、颈痛和颈部发僵。上肢放射性疼痛或麻木，有时症状的出现与缓解和自己颈部的位置及姿势有明显关系；上肢感觉沉重、握力减退，有时出现持物坠落。
4、发作性眩晕，复视伴有眼震。有时伴随恶心、呕吐、耳鸣或听力下降，这些症状与颈部位置改变有关。偶尔还有肢体麻木、感觉异常。
5、头晕、头痛、睡眠差、记忆力减退、注意力不易集中。
捍卫“生命支柱”　从办公室开始
对于一切疾病，预防更胜于治疗，如果我们未雨绸缪，做好预防，不给疾病发作的机会，那我们的身体机器自然也就会保持正常运转了。对于颈椎病，办公室一族们最好先从预防开始，在办公室工作时要特别注意保证良好的坐姿是预防颈椎病的前提。
医生说，工作的时候，一定要调整坐椅的高度使其符合自己的身高和视线距离；要劳逸结合，不要在颈部过于劳累的状态下还继续工作、上网等；坐着的时间不要过长，一般1个小时，就要起身活动一下或者更换姿势；如果眼睛也感到了疲劳，建议做等眼部按摩，因为眼睛劳累也会导致颈部劳累的；此外，在办公室里也可以经常做一些头部小动作，如颈部前屈、后伸或向左右倾斜，还可以向侧后方做“回头望月”式的旋转，或用头写“米”字和画圈。
而睡觉的睡姿也很重要，要纠正不当的睡姿，选用高低合适的枕头。枕头最好为10厘米左右的硬枕，能对头部起到良好的支撑作用，充分放松颈肌；回家后要加强锻炼，提高身体素质。防止颈部受风受寒，防止颈椎的损伤，时要做好运动前的准备活动。
另外，积极治疗颈部的外伤、感染、结核、淋巴结炎和椎间盘炎等疾病，也是预防颈椎病的重要一环。
(原标题：白领保健：上班族自我治疗颈椎病的方法)
本文来源：人民网
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宁波如何避免早期腰椎病误诊
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　　宁波如何避免早期腰椎病误诊?宁波113骨科医院专家介绍说，腰椎病是常见的骨科疾病，给人们的健康带来的危害也非常大，不慎得了腰椎病要及时治。如今治疗腰椎病有很多种方法，但是人们不知道该如何选择，那么，宁波如何避免早期腰椎病误诊?
　　113骨科医院专家介绍，腰椎病这种疾病是冬季比较容易发的病。有很多的患者都会感到冬天就会病情加重，并且再加上天气的原因不注意个人卫生，加上有些患者对这种疾病没有专业的认识，导致患者治疗的时候比较困难。
　　宁波如何避免早期腰椎病误诊?
　　一、患者要是不是的调整姿势，这是自我疗法的第一步，也是很关键的一点，因为有大多数人的坐立姿势是错误的，长久的就会给腰椎造成负担，慢慢的就会形成腰椎病，所以患者在走路的时候一定要挺胸收腹，这样对我们的健康是有利的，这一定是很重要的。
　　二、腰椎病的自我疗法很重要，床和枕头也是很关键的，只有不软不硬的床和高低、柔软度合适的枕头才能保证患者的背部不造成更大的负担，因此选择合适的枕头和床都是很有学问的，一定要选择好。
　　三、腰椎病自我治疗方法，经常适量的运动是治疗腰椎病最有效的手段，其实也不是说大型的运动，只是一些简单的运动就可以，只要患者不是整天坐着不动就可以，患者如果一天都不动，就会出现颈部、腰部僵化。患者要经常的伸伸腰、扭扭脖子，走动走动都是不错的运动。
　　四、饮食可以提供人体所需的能量，健康的饮食对我们的身体有很大的益处，要想更好的治疗颈椎病，就要多吃一些铜、锌和维生素C的食物来保护骨骼。
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　　预约就诊流程：
　　【1】在线咨询专家，根据病情预约专家，预约成功领取预约号;
　　【2】来院挂号(门诊一楼挂疼痛科);
　　【3】门诊大楼二楼疼痛科(微创骨科)就医
　　医院地址：宁波江东区中山东路377号113医院门诊大楼二楼(微创骨科)疼痛科
　　咨询电话：
　　医患交流QQ群：<FONT color=#482188
　　乘车路线
　　公交车10、604、515、528、804、205、281路直达
　　客运中心可乘604路至113医院下车;
　　汽车东站可乘504路至113医院下车;
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相关文章推荐:　　腰椎病的常见症状为：腰痛，下肢放射痛，下肢麻木，冷感及有间歇性跛行，严重时会出现马尾神经症状。腰椎病对我们的身体造成了很大影响，治疗就应该及时进行治疗。腰椎病自疗法有哪些？
　　一、悬垂法：利用门框或单杠等物进行悬垂锻炼。每日早晚各1次。悬垂锻炼实际上是牵引治疗的继续，它不仅使腰等部位得到放松，而且还增强了局部血液循环和新陈代谢。所以在生活中我们要做好腰椎间盘突出预防的工作。
　　二、弯腰法：转腰锻炼法。它包括前后大弯腰、左右侧弯腰、左右转腰等锻炼，每日早、晚各做1次。匀速、稍用力方式进行，同时要循序渐进。要做好日常的护理工作，特别是腰椎间盘突出治疗之后要注意保健。
　　三、按摩法：以按摩肾俞穴（两侧腰眼）为主，每日两次。按摩到腰部有酸痛感并这种酸痛感有向下肢扩散的感觉为度。中医认为，肾俞穴属肾经，常按摩此穴位既能壮肾又能祛腰痛。
　　四、保养法：主要是把医生治疗与日常保养有机结合起来。注意做到“十不”和“两护”。
　　自我治疗腰椎病很关键
　　腰椎间盘突出是一种腰椎病。导致腰椎病的原因很多，腰椎病的发病率在这个竞争极大的社会里是很高的。该怎样自我治疗腰椎病呢？
　　颈椎病、腰椎病在上班族中发病比例非常高，而且手术后效果可能也不是很好，因此自我治疗腰椎病是很关键的。
　　一：注意饮食
　　饮食是生命和健康的重要保证，脾为后天之本，主运化，主肌肉、四肢。饮食不节，脾胃受损，往往会影响人体气血的生成，从而导致气血虚弱、筋骨失养和肌肉萎缩，并可促成疾病的发生，而致腰痛病的发生。
　　二：避免体力劳动
　　体力劳动过量也会导致腰椎病的发生，腰椎病患者避免长时间弯腰和弯腰搬运重物。熨烫衣服时，提取重物时都要注意，以免导致腰椎病病情严重。
　　三：适应运动
　　生命在于运动，健康在于运动，运动对腰椎病患者的病情很是有利，但是如果运动过量或是做不适当的运动都有可能诱发腰椎病症状的恶化。腰椎病病人运动不宜过于激烈，减少下蹲，尽量躺着，不要长时间站立这样对腰椎病人的腰压力会比较大。
　　四：自我调节
　　某些需要长时间弯腰或长期伏案工作的人，腰椎病的压力较一般站立时增大一倍以上，腰背痛及腰椎间盘突出症的发病率会相应提高。可以通过不断调整坐椅和桌面的高度来改变坐姿， 坚持工间操，使疲劳的肌肉得以恢复。
　　腰椎病自我治疗要持之以恒
　　腰椎病已经不在是老年人才会患有的外科疾病了，越来越多的年轻人也患上了这种疾病。那么，有些腰椎病自我治疗的方法大家清楚么？下面我们就来学习一些腰椎病自我治疗方法。
　　由于平时缺乏锻炼，坐在办公室工作的时间过长，致使腰椎间盘及周围韧带过早退变，失去正常的弹性和张力后，由于较重外伤或反复多次的不明显损伤，造成纤维环软弱或破裂，髓核即由该处突出，这是做些腰椎病自我治疗是必要的。
　　腰椎病自我治疗最重要的是要加强体育锻炼，但不要超负荷，严禁搬或抬超过自己能力的重物，不宜久坐、久立，有腰部疼痛要立即到医院作必要、及时的诊治，以免病情加重。
　　对于腰椎病我们最好采用有效的治疗方法，祛除病根是关键，初期患者可使用按摩等手法帮助专家恢复健康，如病情已严重就请及时到医院做相关检查与治疗，争取早日康复。
　　希望大家能持之以恒的做好这些腰椎病自我治疗方法，以免腰椎病病情加重错过最佳治疗时间。想要了解更多腰椎病自我治疗方法的可以询问相关医生。
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[责任编辑: 王化强]
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重庆新闻排行腰椎病四种自我治疗方法
本文导读：腰椎病是我们的生活中比较常见的一种骨科疾病。那么对于这样的疾病我们有什么比较好的方法能帮助我们治疗呢？
&　　腰椎病是困扰了许多中的。那么对于这样的一种疾病我们有什么比较好的方法能帮助我们呢？下面给大家介绍几种腰椎病的自我治疗方法供大家参考。
　　1、按摩法：以按摩肾俞穴（两侧腰眼）为主，每日两次。按摩到腰部有酸痛感并这种酸痛感有向下肢扩散的感觉为度。中医认为，肾俞穴属肾经，常按摩此穴位既能壮肾又能祛。
　　2、弯腰法：转腰法。它包括前后大弯腰、左右侧弯腰、左右转腰等锻炼，每日早、晚各做1次。匀速、稍用力方式进行，同时要循序渐进。要做好日常的护理工作，特别是腰椎间盘突出治疗之后要注意保健。
　　3、悬垂法：利用门框或单杠等物进行悬垂锻炼。每日早晚各1次。悬垂锻炼实际上是牵引治疗的继续，它不仅使腰等部位得到放松，而且还增强了局部血液循环和新陈代谢。所以在生活中我们要做好腰椎间盘突出的工作。
　　4、法：主要是把医生治疗与日常保养有机结合起来。注意做到&十不&和&两护&。
（责任编辑：林森）
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