浅歌的空间为您精心推荐中小学作文，生活百态等精品文章。记忆力下降怎么办记忆力下降怎么办
健康专家提示提高记忆力的几种方法。人一出生，脑细胞的数量已经定型了，一个人从出生到死亡，脑细胞一直处在逐渐减少的过程中，死一个少一个，属于不可再生资源。过了20岁，脑细胞死亡速度加快，记忆力也变得越来越差。80岁的人与40岁的人相比，脑细胞大约少一半，这已被科学所证实。
一个成人的大脑约重1500克，占其体重的2.5%左右，氧耗量占全身总耗氧量的1/4。它不能片刻缺血、缺氧，仅几秒钟的缺氧就会引起头晕，眼前发黑、冒金星，甚至晕厥，危及生命。久坐办公室的人，常常有头晕脑涨、记忆力大不如从前的感觉，这是因为活动量不够、血液流通不畅、脑部供血不足造成的。王新志教授向大家推荐了几种提高记忆力的方法。
如果方便的话，可把两腿跷在椅子或者桌子上几分钟，记住，腿一定要高过心脏位置。当一个人的双腿跷起高过心脏之后，脚和腿部的血液会回流到肺部及心脏，不仅可以减轻脚部和腿部静脉的压力，还可使头部的供血量大大增加，使你神清气爽。
没事的时候摇摇头、晃晃脑也有助于记忆力的提高。颈动脉是向脑部供血的管道，摇头晃脑可使这些组织得到活动，不但可以增加脑部的供血，还可以减少脂肪在颈动脉血管沉积的可能，也有利于高血压、颈椎病的预防。
不经意间的伸懒腰，对大脑也有好处。身体长时间处于一种姿势时，上肢肌肉组织的末梢血管会淤积很多血液，伸懒腰的过程，恰是肌肉收紧和放松的过程，淤积的血液被赶回心脏，心脏得到的血多了，输往全身各处的血也多了，大脑也能分得一杯羹。
良好的头部血液循环功能有助于提高记忆力，延缓大脑衰老。随身携带一把牛角梳，或者以指梳头，可改善头皮的血运。具体做法是两手十指微张，从前到后，由上向下，梳理头发，一天做三四次，一次做三五分钟，可起到提高智力、养神健脑的作用，对于神经衰弱的患者更有益处。
一天叩齿50次，可拉动头部肌肉，促进头部血液循环，增强大脑记忆力。叩齿时，口水分泌也会增多，口水中含有腮腺素，有延缓衰老的作用。近年来有人研究发现，口水中含有抑癌成分，可有效预防消化道的恶性肿瘤。
有人说手指是人的第二大脑，手指与大脑相连的神经最多，通过运动手指，可以有效刺激大脑，延缓脑细胞死亡时间。没事的时候，可伸伸手指，蜷蜷手指，二者交替进行，或者左右手交替按摩指尖，也可经常用手握握健身球，让两个健身球在手中旋转。或者把大米与黑豆掺在一起，再把它们分别拣出来，用这些动作来锻炼双手，达到强化或保持大脑记忆力的目的。
王新志说，另一个提高记忆力的方法是“迈开腿、勤喝水”。大脑由两个半球组成，左侧大脑支配右侧肢体，右侧大脑支配左侧肢体，所以说下肢的活动可刺激对侧大脑皮层的活动，起到健脑作用。一周慢跑、快走5次，一次半个小时的运动虽然简单，却能提高记忆力。
水分占了大脑的50%，勤喝水，不仅可以延缓衰老，还对大脑有好处。喝水时应掌握少量多次的原则，等到渴了再喝，说明你体内已经相当缺水了。
产后记忆力下降怎么办
大多数新妈妈的记忆会有减退的迹象，不过不要担心，因为新妈妈记忆减退属生理现象，导致这种现象的原因有以下几点：
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1、生活中，很多新妈妈都感到自己生完宝贝后记忆力减退，最主要的原因并不是因为生育的过程导致记忆力下降，而是因为新生命的诞生，让新妈妈不自觉地把其他事情排在次要位置，把精力完全放在宝贝身上。
2、再加上宝贝出生后，新妈妈往往休息不好，睡眠质量没有以前高，特别是完全母乳喂养的新妈妈，平均每晚要少睡2小时，一年下来，就比其他人少睡近700个小时。所以也就不难想象为什么新妈妈多少会有些记不住事儿了。
3、遗忘也是生育后身体产生的防御机制，可以让新妈妈忘记生育时的痛苦。
4、荷尔蒙分泌的变化也会引起记忆力下降。研究显示，当女性雌激素分泌较少时，容易忘事，思维也比较缺乏条理。
改善新妈妈记忆力4法
事实上，人的大脑拥有巨大潜力，如果新妈妈感觉到自己的记忆力不如以前那么好了，那么通过一些健康的生活方式和脑力锻炼，大脑又可以恢复到往日一样的敏捷和聪慧，大脑记忆细胞将焕发出崭新的活力。
1、做一个健康检查
高血压、高胆固醇、吸烟、超重对于血管都不利，而血管是给大脑输送营养的通道。最近一些研究表明，那些接受过大脑主动脉血管扩张治疗的人，能够增加送往大脑的血流量，提高记忆力和思维能力;甲状腺功能低下者因为分泌不出足够的甲状腺素，无法正常调节大脑的活动，会导致记忆力下降。
而由于大脑化学分泌物的不平衡导致的抑郁症，也会让记忆细胞难以互相沟通，传递信息。一些胃肠道、心血管和抗抑郁治疗药物，也会影响记忆力。所以，新妈妈应该定期做健康检查，及早发现身体疾病。
2、降低压力
任何一个曾经在演讲过程中途放弃的人都知道，过大的压力会让你大脑一片空白。耶鲁大学的最新研究揭示了其中的生理原因，压力能够激活人体内的一种酶——蛋白激酶C，它会干扰进行高级思维的大脑中枢的正常工作。
另外，压力还容易让人注意力分散，降低储存新信息、形成新记忆的能力。一个轻松应对的策略是：写日记，这能够让你安静下来，帮助你加工和记忆自己所经历的事情。
3、多进行体育锻炼
一项对1.8万名女性的研究发现，那些经常步行的女性的大脑比很少步行的女性年轻3岁。另一项对中年女性的研究也表明，那些每天做20-30分钟健身操的女性，患老年痴呆症的几率比其他人要低60%。经常进行体育运动的个体，神经细胞繁殖会更快，神经细胞之间的联系也更强，这可以保护神经系统免受损害。
4、做一些脑力游戏
那些经常做脑力游戏的人，比如猜字游戏、拼图、摆几何方块等，比那些总看电视的人保持记忆更长久。
英国剑桥大学的《心理医学》杂志发表的一些研究也表明，那些终生喜欢玩儿一些脑力游戏的人，比其他人患痴呆症的几率要低50%。而瑞典的一项研究表明，最有效的脑力锻炼是那些把脑力活动和体力活动结合起来，在一个社交场合展示的活动，比如跳舞或在乐队演奏一种乐器。
青年人记忆力下降怎么办？
青年人记忆力下降怎么办？
来源：搜狐网
现在，经常听到周围的一些中青年人抱怨自己的记忆力在下降，他们发现自己记忆力不如从前，很容易忘掉一些事情，忘掉一些应当记住的事情，甚至经常因为记不起来某些事情而误事。这种现象使得他们有些无奈，有些沮丧。可是，他们也找不到好的办法来改善自己的记忆力。
难道这些中青年人真的是记忆力下降吗？其实，真正的记忆力下降在他们中间并不多见，那为什么他们的记忆力不能令人满意？这是因为他们现在需要记忆的信息太多了！那些记忆力下降的中青年人大都属于社会中坚，面临工作、生活等方面的巨大压力，每天需要处理的信息非常繁杂，而且头绪很多，信息之间缺乏逻辑联系，还有一些信息是模糊不定的，还需要在一定时间内跟踪确定，这种情形更能牵扯人的精力。不难看出，任何人要想准确地处理这种庞杂的信息系统都是很困难的，如果不想些办法，就会经常出现忘记事物的情形，从而使人平添许多烦恼。
很多人在上学期间，也是要记忆大量功课的，但是，那时他们并未感到记忆力跟不上，因为作学生期间，人的生活较为单纯，精力旺盛，也容易集中，分散自身注意力的事情非常少，不会造成对记忆的干扰。而进入社会之后，特别成家立业之后，各种压力随之而来，手头所需处理的事务越来越多，越来越复杂，在很多情况下，需要处理的各类信息已经超过当事人大脑的承受上限，这就使得有些信息被暂时挤掉（遗忘），事后由于某种原因当事人又会记起那些遗忘的事情。
面对这种记忆方面的被动局面，应当怎么办？我的建议是借助某些手段减轻记忆负担。例如：养成一种习惯，学会用卡片、便条、电脑、手机等及时记录所需记忆的信息，定期核对、清理、更新这些信息，这类手段是根据“好记性不如烂笔头”原理开发的，能够有效减轻大脑的记忆负担，实践证明，其防止遗忘的效果显著。如果一个人不借助某种工具，而全都用脑子来记住所有信息，他必然会感到精力不足，经常感到非常疲惫，只能错误地抱怨自身记忆力下降，这种局面恐怕没人乐于接受。记忆力下降不仅仅是个人的事，由于每个人都不孤立地生活着，他必然要与他人交往，在交往中，如果遗忘了答应他人的事情或者答应上级的事情，那可就糟糕了，这在某种程度上会影响一个人的信誉以及工作中的地位。因此，认真解决记忆力下降的问题是非常有意义的。
记忆力减退怎么办？怎样治疗？
记忆力减退怎么办?记忆力减退已经不是老年人惯有的疾病，随着工作压力的增大，记忆力也在时刻困扰着很多年轻人。你经常会忘记别人的名字、电话号码或重要的约会？常常在停车场找不到自己的车子？甚至提笔忘字、转眼找不到刚放下的物品？如果有上面的现象存在，那你的记忆力显然是出了问题。
究其原因，营养不均衡的饮食及过度摄取加工食品、垃圾食品及油炸食物，可能是导致记忆力减退与注意力不集中的部分原因。荷尔蒙失调，例如停经后及某些腺体疾病，也可能造成记忆力丧失。对某些食物过敏也可能影响大脑功能。最新的研究显示，长期使用电脑也会损害记忆力。但是健忘并不是无药可救的，一些行之有效的方法会帮助你找回失去的记忆力。
下面是一些增强记忆力的秘诀，你只要善加训练，一定会成效卓著。
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如果你经常忘了某个字如何写，或忘记成语及形容词如何说，这可能因为你不常使用它们，因此，如果你常苦于提笔忘字或用词不当、词不达意，可能需再加强词汇训练。不妨多多阅读小说、报纸，尤其是古典文学著作，闲来无事时也可以翻翻词典以加强记忆。
●经常测验自己
人们多半不知道自己的记忆力究竟如何?往往，你以为自己已记住某些东西，其实不然。这情形最有可能发生在考试期间，你可能发现原先背熟的东西，突然从记忆中模糊或消逝。为了防止这种遗憾，不妨在考试前，先给自己一个小考，以测验自己的记忆状况。
●平心静气
紧张及焦虑会阻碍记忆力，记忆时，需要头脑清醒，焦虑会使头脑不清。当焦虑袭来时，可以反复地告诉自己，“没有问题。”，“我可以对付。”，“我比别人行”。这样可使你渐渐消除呼吸加快及手冒冷汗的本能反应，使你的智能反应逐渐表现出来。结果，你果真平静下来了。这样会慢慢记起很多事情。
●充足睡眠
保证充足的睡眠对记忆力影响颇大，长期熬夜会损伤大脑的功能，造成头晕、神经衰弱、记忆力减弱。多休息及睡眠充足是减轻焦虑，增强记忆力的一剂良方。这可能不易办到，因为紧张常使人难以入眠。但睡眠愈少，情绪将愈紧绷，更有可能发病，因为此时免疫系统已变弱。
●小心药物及酒精
许多东西都是促成健忘的可能性。经常饮酒狂欢或服用药物(例如，减肥药、高血压药物、抗组织胺)，都是导致健忘的根源。摄入较多酒精对记忆力，注意力，判断力，直辖市机能及情绪反应都有严重伤害。
记忆力减退怎么回事？如何护理？
1、健忘指善忘前事，而思维意识仍属正常，与痴呆之智能减退，不晓其事可以鉴别。
2、据病情进行诊断思考，如：
a.病久体弱，并有其他虚弱症者，多属神劳、不寐、卑蝶等病。
b.形体不弱而健忘，甚至有遗忘，且与精神情志因素密切相关者，多为气厥、神郁等病。
c.老人健忘明显者，常见于脑络痹、脑萎、脏躁等病。
d.外伤、中毒、酒厥等所致健忘，必有相应的病史可查。
3、必要时，可考虑作脑血流图、脑电图、头颅X线平片及CT扫描等检查。
1、勤于用脑
“用进废退”是生物界发展的一条普遍规律，大脑亦是如此。勤奋的工作和学习往往可以使人的记忆力保持良好的状态。对新事物要保持浓厚的兴趣，敢于挑战。中老年人经常看新闻、电视、电影，听音乐、特别是下象棋、围棋，可以使大脑精力集中，脑细胞会处于活跃状态，从而减缓衰老。此外，适当地有意识记一些东西，如喜欢的歌词，记日记等对记忆力也很有帮助。
2、保持良好情绪
良好的情绪有利于神经系统与各器官、系统的协调统一，使机体的生理代谢处于最佳状态，从而反馈性地增强大脑细胞的活力，对提高记忆力颇有裨益。
3、经常参加体育锻炼
体育运动能调节和改善大脑的兴奋与抑制过程，能促进脑细胞代谢，使大脑功能得以充分发挥，延缓大脑老化。
4、养成良好的生活习惯
大脑中一贯存在着管理时间的神经中枢，即所谓的生物钟，工作、学习、活动、娱乐以及饮食要有一定的规律，以免造成生物钟的紊乱、失调。尤其要保证睡眠的质量和时间，睡眠使脑细胞处于抑制状态，消耗的能量得到补充。
从饮食方面来讲，造成记忆力低下的元凶是甜食和咸食，而多吃维生素、矿物质、纤维质丰富的蔬菜水果可以提高记忆力。银杏叶提取物可以提高大脑活力、注意力，对记忆力也有一定帮助。至于咖啡，它可以在短时间内使大脑兴奋，如果需要我们集中注意力、记忆力做事，可以事先喝一杯咖啡。
5、摸索一些适合自己的记忆方法
对一定要记住的事情写在笔记本上或写在便条上，外出购物或出差时列一个单子，将必须处理的事情写在日历上……都是一些可取的记忆方法。另外，联想、归类都是一些良好的记忆习惯。最新发布的日志散文网推荐文章记忆力下降
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健康咨询描述：
你好!我是一名大学生,好长时间了都有一种记忆力严重下降的感觉,对外界的敏感性下降了好多,很多时候都有一种头脑朦朦的感觉,一点都不清晰,对跟人说话好像隔着什么,说完就忘掉了,再比如昨天我吃的什么饭活着做了什么事都忘得差不多了,我很像摆脱现状,做一个健健康康的有朝气有活力的年轻人,我想通过健身的方法来治疗,但有些事我想的很美好,只是做起来却没效率.但只要你的建议好,我就绝对愿意配合医生的方法去做.能在我的问题方面给几点高见吗?很感谢了
曾经的治疗情况和效果：
基本无治疗历史
想得到怎样的帮助：给一些比较好的建议吧.能尽快康复的途径（感谢医生为我——该。）
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时间： 22:25:00
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医生答案显示区
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病情分析：长期睡眠不足,缺少运动,缺少新鲜空气,烟酒过量等等,都会导致记忆力衰退,这是生理上的原因.长期过分地焦虑,忧郁心理压力过大等等,也可以使记忆力减退,这是心理上的原因.这种记忆障碍是大脑过度疲劳导致的功能失调,不存在大脑组织结构的损害改变,所以是功能性的,暂时性的,可逆的.指导意见：记忆力下降的患者在生活中注意以下几点：1.采用积极健康的生活方式,平时要有规律地生活,学习,工作,饮食,睡眠,运动等.2.正确进行自我调节,注意保持乐观的情绪和积极向上的心态,特别是面对生活中的应激事件,要学会自我减压,保持身心健康.3.物品放在相对固定的位置,使用后放回原位,对于一些重要的事情可以采取用笔记录的方式,养成良好的生活习惯.4.患者在饮食中应该注意食用新鲜蔬菜,水果及以下几种食物：玉米,糙大米,全小麦,黄豆,绿豆,蒜头,蘑菇,酵母,奶,动物肝脏,沙丁鱼,金枪鱼,瘦肉类等.5.每天可以服用一定量的银杏叶提取物及维生素E.
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病情分析：您好,您所描述的症状考虑：指导意见：建议最好食疗试试看：枸杞核桃粥.红豆花生红枣粥.陈皮核桃粥,能缓解用脑过度,提高记忆力,安神益智.平时多吃芹菜,金针菇,鲤鱼.
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病情分析： 记忆是一种心理过程,是心理功能的重要组成部分.成人记忆力随年龄增加而发生变化,是一种记忆的正常老化.除此之外,记忆还与躯体健康状况有关,如脑部肿瘤,糖尿病,酒精中毒,甲状腺功能低下,神经性梅毒等疾病都可引起记忆力下降.同时记忆与心理健康也有十分重要的关系,当人处于抑郁,自卑,焦虑等心理状态时也会引起记忆障碍.指导意见：从事专项研究的北京友谊医院神经内科心理门诊大夫和营养专家建议记忆力下降的患者在生活中注意以下几点：
1.采用积极健康的生活方式,平时要有规律地生活.
2.正确进行自我调节,注意保持乐观的情绪和积极向上的心态.
3.物品放在相对固定的位置,使用后放回原位,对于一些重要的事情可以采取用笔记录的方式,养成良好的生活习惯.
4.饮食中应该注意补充新鲜蔬菜,水果及含有以下几种营养素的食物：玉米,糙大米,全小麦,黄豆,蒜头,蘑菇,酵母,奶,动物肝脏,沙丁鱼,瘦肉类等.
5.每天可以服用一定量的银杏叶提取物及维生素生活护理： 脑子就像一个生化工厂,在不停地为我们生产着各种不同类型的生化递质,以满足人类情感和生存的不同需求.情感障碍出现时,人们会觉得生活无乐趣,出现失眠,沮丧,自卑,易怒,记忆力下降,注意力不能集中等问题,多数人没有认识到这是出现了心理障碍,还有人抱着侥幸心理,试图用“坚强”战胜上述症状.事实是,我们必须像对待其它脏器一样,将脑作为一个生产各种神经递质的化学工厂.当形形色色的不同压力在短期内集于一身,再好的工厂也会出现因原料不足造成的生产不足或质量下降.这就不难解释,人在巨大压力和挫折面前出现的各种反应.
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病情分析：遗忘是正常的生理现象,你目前情况可能是因为你太在乎你自己的记忆力造成的.指导意见：你应该是一个追求完美的人,其实缺陷也是美,其实没有谁记得昨天吃了什么呀.你不用太紧张,尽量放松自己,多运动就可以改变你目前的情况.
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病情分析：你好：有的时候记忆力减退跟压力还有自己的心情有一定得关系,平时可以多听一些好的音乐,多做些体育运动,多背诵一些东西,还有可以尝试嚼口香糖也可以增加记忆的!指导意见：建议用积极健康的生活方式,平时要有规律地生活.正确进行自我调节,注意保持乐观的情绪和积极向上的心态. 物品放在相对固定的位置,使用后放回原位,对于一些重要的事情可以采取用笔记录的方式,养成良好的生活习惯.如果经常处于一种压力大,精神状态不佳的状态下,建议服用一些提高大脑营养,帮助思维的保健品
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病情分析：您好,初步诊断为长期神经衰弱后遗症指导意见：建议您以后注意积极参加各种活动,保持愉快心情,注意给自己减压,药物治疗可以用健脑补肾丸试一下,不过谨慎使用谷维素
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病情分析：你好,其实现在的大学生上课这些是没有要求的,所以经常自己很懒散,对功课也没有什么要求指导意见：这样长期下去就没有用脑子去思考,时间久了脑子就会不够用的,所以我觉得你改变现状的主要方法就是要规律的上课,还要按时起床,按时吃饭等,不要每天总卧在寝室里面上网看电影或者打游戏,有课余的时间就出去打打篮球,跑跑步什么的生活护理：只要你的生活规律了正常化了,我相信你这样的情况很快就会改善的,祝你身体健康,早日康复
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建议你每天早起记忆一下
晚上在记忆一下
如果第二天还记不住 说明你的记忆真的在减退 如果没有 那就说明你自身的问题了
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