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如何克服失眠
更新时间： 14:11:08　|　文章来源：本站原创
　　失眠是一种严重的疾病，只有及时对失眠进行治疗才能避免病情加重，治疗失眠的原则就是及早发现，及早治疗，所以在此提醒失眠患者不要忽视对失眠的治疗。那么遭遇失眠发作困扰之后应该如何克服失眠呢?克服失眠需要注意不少事项，下面小编就克服失眠的方法为大家详细介绍。　　如何克服失眠?克服失眠的方法主要有以下几种：　　一、睡不着不要紧，先找点事情做，有困意再睡觉，无困意不上床，上床后只是睡觉不做其他事，晚上要提前把自己所担心或关心的事情都写下来，计划好明天应做什么，然后把他们抛到九霄云外。　　二、了解诱发失眠的原因，长期紧张、焦虑、压力以及长期负性生活事件刺激引发的长期负性情绪容易诱发失眠，如何克服失眠?克服失眠一定要注意不要在床上吃东西、看电视或者在床上看书。　　三、体质状况、性格特点，以及是否有别的疾病等也是常见的一种诱发失眠发作的原因，不把忧虑带上床，放松情绪会对一些人的睡眠有帮助的事情，因为这也是一种常见的调节方法之一。　　四、白天适当锻炼可以改善睡眠，睡前不要做剧烈的运动，睡前不要看恐怖小说或电影，还有就是别喝咖啡、可乐等刺激性食品，避免兴奋，要避免使用兴备剂等等这些都是避免失眠的原因。　　如何克服失眠?克服失眠首先需要找到失眠的发病原因，只有了解病因才可以针对性的进行治疗，因此大家不要忽视这一点才好。失眠不仅是一种需要及时治疗的疾病，还是一种需要患者积极配合治疗的疾病，患者要注意改变自己生活中的不良习惯，这也对治愈失眠有很大的帮助。
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如何克服失眠
失眠一年多了.怎么办,有良方吗?介绍个给俺
我有更好的答案
生活节奏的加快，社会的竞争日益激烈，生活无规律，直接导致了很多的失眠患者。失眠看似不大的问题，但时间长了，最身体的影响是很大的，下面就介绍一下我对怎样摆脱失眠的方法和经验，希望能够帮助到广大的失眠朋友，拥有充沛的精神。
注意调节好自己的生物钟，只要不是特殊情况，到点就睡觉，养成规律，你就远离会失眠，因为身体已经“知道”...
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长期的失眠最好去看看医生，或者建议配合心理治疗和物理治疗慢慢的做调整。长期失眠如果得不到调理会影响身体的健康，比如抑郁、习惯性脱发、心血管之类的疾病。长期失眠不建议安定类的西药，西药只能强迫神经去睡眠，却得不到真正的改善。目前用最多用的是益康多邦，它是采用现代生物基因提取科技，通过现代植物细胞胚胎破壁提取技术，从花粉中萃取具有强力修复功能的“恬梦因子”氨基酸多能组合因子。富含鸟氨酸在内的17种氨基酸、多种维生素、色氨酸、赖氨酸、谷氨酸以及锌、铜、钙、铁及生长素、抗生素、糖份等。这些物质对应作用于各类器官和神经系统，强力促进人体科学吸收、分泌与代谢，对失眠多梦、入睡难、易惊醒、顽固性失眠有着显著效果，可延缓人体衰老、同时，饮食和作息也是要注意的，不要把所有的希望都寄托在药物上，药物只是起到辅助的调理作用，关键是要好好的调整心态
任何疾病都没有什么良方的，特别是像失眠这样的，比较难调理的。给您几点利于睡眠的建议：1在入睡前的半小时到一小时之间，做一些使自己放松下来的 事情，如洗个澡，安静地阅读等2.睡眠前后减少置身于强烈灯光下的时间3.睡前饮料：菊花茶、蜂蜜、牛奶4.定时睡觉5.半夜失眠就起床做点他事，比如：广播操、看会书6.有一个好的床垫或枕头7.睡眠房间没有电子干扰，比如：电子数显闹钟、电脑、电视、手机、电热毯等8.起床后在床上养神三五分钟再起来如果是长期失眠，则要及时进行调理，如果长期失眠又得不到及时有效的调理，会给身体带来很多疾病的，安定类的催眠药是不能随意用的不用的，除了依赖性和毒副作用，还有感觉的迟钝和情感的缺失，降低性能力，严重影响生活的情趣。 失眠最好要用中药全面调理。但一般的中药因为条件所限很难达到理论上的治疗效果，要选用经过特殊处理的高纯度的中药制剂才会有好的治疗效果，比如九味神安胶囊等九味神安胶囊这类中药主要通过调理人身体的内在机能的神经系统，把异常的变化转变回到正常的轨道上来，在通过传导神经反射到外表现象，这样就会在一定的治疗时期内恢复病变神经，有效治疗和恢复健康自然的生理睡眠。九味神安胶囊的组方是：百合 酸枣仁 莲子 山药 牡蛎 茯苓 甘草 枸杞子 白果。在现在的失眠产品里九味神安胶囊确实是独树一帜的，在现在失眠产品里是佼佼者。九味神安除具有滋养神经，促进睡眠良好作用，还具有养颜抗衰老确切功效，安全无任何副作用，可以放心服用，深受中老年失眠患者喜爱。因为良好的养颜美容抗衰老效果，也正逐渐成为女性朋友调理睡眠，养颜美容的秘方和珍品
12种可以帮助睡眠的食物1.食醋催眠：有些人长途旅行后，劳累过度，夜难安睡，可用一汤匙食醋兑入温开水中慢服。饮后静心闭目，不久便会入睡。
2.糖水催眠：若因烦躁发怒而难以入睡，可饮一杯糖水。因为糖水在体内可转化为大量血清素，此物质进入大脑，可使大脑皮层抑制而易入睡。
3.牛奶催眠：牛奶中色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一，它不仅有抑制大脑兴奋的作用，还含有能使人产生疲倦感觉的作用。它是体内不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用，可使人较快地进入梦乡。
4.水果催眠：过度疲劳而失眠的人，临睡前吃苹果、香蕉等水果，可抗肌肉疲劳；若把桔橙一类的水果放在枕边，其香味也能促进睡眠。
5.面包催眠：当你失眠的时候，吃一点面包，能使你平静下来，催你入眠。
6.小米催眠：小米除含有丰富的营养成分外，小米中色氨酸含量为谷类之首。中医认为，它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法：取小米适量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。
7.鲜藕催眠：藕中含有大量的碳水化合物及丰富的钙、磷、铁等和多种维生素，具有清热、养血、除烦等功效。可治血虚失眠。食法：取鲜藕以小火煨烂，切片后加适量蜂蜜，可随意食用，有安神入睡之功效。
8.葵花籽催眠：葵花籽富含蛋白质、糖类、多种维生素和多种氨基酸及不饱和脂肪酸等，具有平肝、养血、降低血压和胆固醇等功效。每晚嗑一把葵花籽，有很好的安眠功效。
9.莲子催眠：莲子清香可口，具有补心益脾、养血安神等功效。近年来，生物学家经过试验证实，莲子中含有的莲子碱、芳香甙等成分有镇静作用；食用后可促进胰腺分泌胰岛素，进而可增加5 羟色胺的供给量，故能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮莲子会有良好的助眠作用。
10.大枣催眠：大枣味甘，含糖类、蛋白质、维生素C、有机酸、粘液质、钙、磷、铁等，有补脾、安神的功效。每晚用大枣30～60g，加水适量煮食，有助于入眠。
11.促眠饮料：取洋葱100g切片，浸泡在600mL烧酒中，1星期后取出。以洋葱酒10ml，牛奶约90ml，鸡蛋1个，苹果半个榨汁。调和后，于睡前30分钟饮用。
12.莴笋催眠：莴笋中有一种乳白色浆液，具有安神镇静作用，且没有毒性，最适宜神经衰弱失眠者。使用时，把莴笋带皮切片煮熟喝汤，特别是睡前服用，更具有助眠功效。
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出门在外也不愁如何战胜焦虑性失眠？福州精神病治疗失眠医院?&
在竞争压力如此之大的当今社会，患焦虑性失眠的人越来越多，与其在这忍受失眠的折磨，不如主动出击，用信心、决心和科学的方法战胜它，那么要如何战胜焦虑性失眠呢？福州精神病治疗失眠医院?&
12-03-05 & 发布
如何战胜焦虑性失眠？福州精神病治疗失眠医院?&福州伟达中医医院专家表示战胜焦虑性失眠的方法为以下几点：　　　　1、除了睡觉以外，其他任何时间都不要在床上。把床当作睡觉的专用场所，不要在床上从事任何与睡觉无关的活动，例如，躺在床上看书、看电视、听广播等。　　　　2、躺在床上30分钟后如果仍然睡不着，必须马上起床离开房间，去做些和的事，如听轻音乐、写日记、看闲书等，但不要抽烟、吃东西或者做体操，等到有睡意时才重新上床睡觉。上床后如果还是不能迅速入睡，必须马上起床，等到再有睡意再回到床上，假如始终没有睡意，那就可以一直听音乐、写日记、看闲书到天亮。　　　　3、在一整夜的时间里，只要中途醒了而不能迅速再入睡，都要按照上面的方法做。　　　　4、每天早晨坚持在同一时刻起床，不管晚上睡的如何。　　　　5、白天无论怎样都不可以睡觉。　　　　福州伟达中医医院专家提醒广大的焦虑症患者，睡不着离开房间的时候，请千万不要带着自己最终还会回到床上的念头。在中途起床后所进行的活动，要和、平静、少刺激、灯光应尽量暗一些，一定不要抽烟、吃东西或做体操。　　
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失眠确实很痛苦，建议好好改改自己的生活规律。
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