长期吃VB对身体有什么好处
长期吃VB对身体有什么好处
每天身体需要多少VB，需要每天都吃吗，有什么好处呢
维生素B群对你的重要性 维生素B群，有助於维护神经、皮肤、肝脏、眼睛、口腔、头发及消化系统的健康，在体内主要为产生能量时的辅助因子，能提振精神与抵抗压力。另一重点是维生素B群应该一起同时服用，除非有特殊需求，才有必要单方服用。 一、维生素B1（Thiamine）又称抗神经炎因子（antineuritic factor） 维生素B1主要与能量的代谢有关。摄取量不足时，将影响热量的供应。特别是神经系统和大脑，得不到充足的能量，运作无法正常。 缺乏维生素B1将导致多发性神经炎和脚气病，其他症状如下：肠胃消化系统（食欲不振、便秘），神经系统（神经炎、膝反射异常、双脚无力），心血管系统（心肌失去弹性、血液循环减慢）。 食物中肝脏、瘦肉、酵母、豆类、坚果类、全谷类（糙米、燕麦）等含量最丰富。 维生素B1摄食量的多寡是不易界定的，因为每个人的新陈代谢速率不同，遇有新陈代谢较旺盛者，如：运动员、孕妇、产妇、甲状腺机能亢进、发烧（受伤或感染），维生素B1的需求量也随之增加。日常饮食也有关，食用醣类较多时，维生素B1的摄取量就要增加。 二、维生素B2（Riboflavin，核黄素） 在体内的能量代谢（醣类、脂肪、蛋白质）作用中担任重要之角色，与形成血球、制造抗体有关，是生长所必须。与维生素A并用，可改善消化道的黏膜组织。服用避孕药与运动员（重度）须要增加补充量。 缺乏者易发生口唇部、眼部及皮肤等疾病：口角处泛白、发红及疼痛（溃烂），即口角炎。舌头呈紫红色（肿大）。而鼻翼两侧有脂肪性分泌物。眼睛畏光，眼脸发痒等症状。 国民营养调查显示，国人饮食中维生素B2摄取尚未达每日建议摄取量。 含维生素B2丰富的食物：牛奶、乳酪、肉类、内脏类、全谷类、绿色蔬菜及酵母粉。 含维生素B2丰富的食物：牛奶、乳酪、肉类、内脏类、全谷类、绿色蔬菜及酵母粉。 三、维生素B3（Niacin，菸碱酸） 菸碱酸对神经系统、血液循环及皮肤健康占有既定的角色功能。协助神经系统运作之外更参与醣类、脂肪及蛋白质的代谢，以供身体利用能量之需。此外，也是合成性荷尔蒙不可或缺的物质。 人体藉由主要氨基酸之一的色胺酸（tryptophan），可自行合成菸碱酸。是维生素B群中人体需要量最多的一种，若体内维生素B1、B2及B6缺乏时将无法自行制造菸碱酸。 缺乏菸碱酸：会引起癞皮病（pellagra），其症状为：腹泻、皮肤炎、痴呆、死亡（严重者）。 来源：肝脏、瘦肉、香菇、紫菜、猪肉、蛋、牛奶、起士全麦制品、小麦胚芽、糙米、胚芽米、啤酒酵母、酵母菌。 四、泛酸（Pantothenic Acid） 泛酸除了可增加人体的抗压性（可改善忧郁、焦虑），和多数B群相同也扮演辅酵素（coenzyme）的角色。转化脂肪、醣类、蛋白质为能量供身体新陈代谢所需，红血球的产生，抗体及肾上腺荷尔蒙的形成都需要它。泛酸是辅脢A（Co A）结构的一部份，体内所有组织均含有辅脢A，是细胞代谢中非常重要的一种辅脢。 泛酸缺乏时的症状：腹痛、下痢、湿疹、疲劳、抽筋、低血糖症、肠道障碍。 含泛酸的食物：内脏、龙虾、瘦肉、蛋类、豌豆、大豆、啤酒酵母、玉蜀黍、葵花子、小麦胚芽、全榖类制品。 五、维生素B6（Pyridoxine，?P ALIGN=LEFT& 维生素B6主要的功能是参与蛋白质的代谢。蛋白质是由胺基酸所构成，维生素B6的功能就是协助这些胺基酸的转换与合成。也与荷尔蒙及红血球的合成有关，更协助大脑与神经系统所须的能量供应（葡萄糖），促进核酸（RNA、DNA）合成防止老化。色氨酸转换成菸碱酸也需要维生素B6。此外更参与各种酵素的活化，并辅助B12吸收。可防止各种神经、皮肤疾病，缓和呕吐。 维生素B6缺乏症：抽筋、手脚麻痹、皮肤炎及贫血，通常伴随其他B群的缺乏症。含维生素B6的食物有：肝脏、瘦肉、蛋、鱼类、豆类、酵母、全谷类、坚果类、绿色蔬菜等。 六、维生素B12（Cyanocobalamin，氰钴胺） 唯一含有矿物质的维生素，抗贫血为主要功能（促进红血球的再生与形成），蛋白质合成、脂肪与醣类代谢均需B12。也预防神经受损、维持正常的生长与发育。 维生素B12只存在於动物性的食物中，以肝脏、肉为主，乳制品中亦含少量。肠道中细菌也可合成少量的B12，我们要吸收维生素B12时，需要胃部分泌内在因子与之结合，才能被肠道吸收、利用。 易发生缺乏者：吸收不良（老人居多）、素食者（全植物性素食）与消化系统功能异常（内在因子不足）。 症状：恶性贫血、神经症状等。 来源以动物性食物为主：肉类、内脏、鱼类、家禽类、海产类、牛奶、乳酪、蛋。 七、叶酸（Folic Acid） 说起来B群这家族挺团结的，共同参与体内许多生化反应！ 叶酸和维生素B12都同时参与红血球的形成，在DNA合成中扮演辅酵素的角色（与细胞的分裂与复制有关），也与维生素B6共同参与氨基酸新陈代谢的工作。缺乏叶酸，会造成巨球性贫血、生长迟缓等问题。可以帮助调节胚胎的神经细胞发育，因此怀孕期的妇女若缺乏叶酸，极有可能产下神经缺损的畸型儿。 丰富来源：内脏、肉类、鲑鱼、乳酪、牛奶、小麦胚芽、糙米、酵母、酵母、豆类、柑橘类水果、绿色蔬菜等食物。叶酸容易随著烹调及储存时间的延长而逐渐流失，故蔬菜、水果应抢鲜食用并减少烹调时间与简化烹调方式。 八、生物素（Biotin） 协助细胞生长、参与脂肪、醣类、蛋白质的新陈代谢，与维生素B群、维生素A共同维持皮肤的健康。同时更以促进头发的健康而制作成洗发乳的添加营养素。 生物素可由肠内菌合成一些，因此缺乏症并不多见，特别一提的是，生蛋白中含抗生物素蛋白avidin，会与生物素结合妨碍吸收。长期服用抗生素或磺胺药者应适度补充。 丰富来源：蛋黄、肝脏、肉类、酵母、全谷类、黄豆、乳品等。
其他回答 (1)
有句话叫 "30岁前你找病,30岁后病找你"
食用Vb是在补充你体内所需要的营养成分,你现在吃了可能看不出到底有什么效果,但你长期服用,到你年老后就会见效果了.
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每天服用一些复合VB来调整皮肤油脂分泌. 是真的吗？
每天需要吃ＶＡ＼ＶＣ＼ＶＥ吗？
维生素E——返回年轻的妙药维生素E是返回年轻，恢复健康的维生素，因为维生素E有很强的抗酸化作用，它可让细胞代谢活跃，让细胞恢复年轻的功能，可让白发逐渐恢复黑色，肌肤黑斑减少，甚至消失。
维生素C----维持身体健康及预防疾病维生素C不足不只是引起坏血病，维生素C还与病毒抑制因子的产生有关，因而维生素C对预防及治疗感冒有很大的作用。
维生素B-----对维护神经,皮肤,肝脏,眼睛,口腔及呼吸系统都有好处.
维生素A-----对皮肤,眼睛特别好,还可以防癌
维生素E一般存在于种子中,如瓜子,坚果类,板栗等.如果你类食物吃的较少,那么坚持长期服用维生素E是很有必要的，选择天然活性维生素E效果更好.同时,要注意维生素E是脂溶性维生素,如果大剂量长期补充的话,可能造成中毒.
维生素C存在于水果中,如果经常吃水果,可以不用补充.也可以补充,特别对于女性,可美白.但是也不可长期大量补充,易造成结石.
维生素B可以调整皮肤油脂分泌,痘痘患者可通过服用维生素B来辅助治疗.而且它也可以帮助女性减肥,缓解压力.要效果明显,量要大些.(请放心,维生素B是水溶性维生素,即使吃过量了,
维生素E——返回年轻的妙药维生素E是返回年轻，恢复健康的维生素，因为维生素E有很强的抗酸化作用，它可让细胞代谢活跃，让细胞恢复年轻的功能，可让白发逐渐恢复黑色，肌肤黑斑减少，甚至消失。
维生素C----维持身体健康及预防疾病维生素C不足不只是引起坏血病，维生素C还与病毒抑制因子的产生有关，因而维生素C对预防及治疗感冒有很大的作用。
维生素B-----对维护神经,皮肤,肝脏,眼睛,口腔及呼吸系统都有好处.
维生素A-----对皮肤,眼睛特别好,还可以防癌
维生素E一般存在于种子中,如瓜子,坚果类,板栗等.如果你类食物吃的较少,那么坚持长期服用维生素E是很有必要的，选择天然活性维生素E效果更好.同时,要注意维生素E是脂溶性维生素,如果大剂量长期补充的话,可能造成中毒.
维生素C存在于水果中,如果经常吃水果,可以不用补充.也可以补充,特别对于女性,可美白.但是也不可长期大量补充,易造成结石.
维生素B可以调整皮肤油脂分泌,痘痘患者可通过服用维生素B来辅助治疗.而且它也可以帮助女性减肥,缓解压力.要效果明显,量要大些.(请放心,维生素B是水溶性维生素,即使吃过量了,也会随着尿液排出体外)购买时,如没有特殊治疗作用,一定要天然复合维生素.
维生素A主要来源于食物，特别是胡萝卜.但是维生素A是脂溶性,不可盲目补充.一般是通过补充β胡萝卜素,以为β胡萝卜素可以转化成维生素A,而且不会造成中毒现象.但是体内β胡萝卜素过量时,皮肤会变的很黄,请不要担心,只要停几天,肤色就会恢复正常.建议吃芒果,芒果中的β胡萝卜素可以供我们一两天使用.
有没有必要补充各种维生素,主要取决于你的饮食的结构.如果要补充,一定要选择天然的,要不然,还是不补充为好.
回答数：71
<a href="/b/.html" target="_blank" title="一道VB题function fun (x as integer,byval y as integer)
as integer
if x一道VB题function fun (x... 。。。
感觉最近皮肤不错，控油的。。。
不过不能完全依靠这个，心情啊、饮食啊、睡眠啊、加上外在的保养都很重要，全方位的 。。。
没有丑女人，只有懒女人。。。呵呵，一句老话共勉
您的举报已经提交成功，我们将尽快处理，谢谢！平时吃VB、VC对人有好处么?_百度知道
平时吃VB、VC对人有好处么?
维生素对健康的意义。
提问者采纳
有意义的。特别是维生素c,有提高机体免疫力的作用。而且因为属于水溶性维生素,排泄较快,一般不会引起过量中毒。而维生素B,下面有很多中如B1 B2.等。。。作用各不相同。有许多是人体必需的记得采纳啊
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出门在外也不愁长期吃VB对身体有什么好处谢谢了，大神帮忙啊_百度知道
长期吃VB对身体有什么好处谢谢了，大神帮忙啊
每天身体需要多少VB，需要每天都吃吗，有什么好处呢
提问者采纳
有句话叫 &30岁前你找病,30岁后病找你&
食用Vb是在补充你体内所需要的营养成分,你现在吃了可能看不出到底有什么效果,但你长期服用,到你年老后就会见效果了.
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都说服维C、E等对皮肤身体有诸多好处，请问在选用品牌上有什么研究吗？
我今年21岁，最近半年期间，下巴处开始长痘。现在好多了，但那些红印老消不去。听说服维C、E对皮肤色斑有一定好处，维B6能控制油脂分泌，控制痘的生长。像我这种年龄，一天该服用多少份量为好？都说凡事过犹则不及，如果服用多了会有什么副作用吧！维生素价格有高有低，选用什么牌子最好呢？谢啦！劳架专家和各JM！
我从未听说过服用维生素可以治疗青春痘的，其实大剂量的服用维生素一直有争议的，90年代以来，服用大剂量维生素的做法已日益流行。不久前美国癌症研究协会的调查表明，有４３％的人服用多种维生素来防癌，其中５５岁－６４岁的人里，有２４％的人这么做；６５岁－６５岁以上者，则有５４％。在美国等一些发达国家，维生素制品被摆在食品超市中出售。在中国一些城市的某些人群，例如白领女性、某些患者、老年知识分子、医护人员、儿童、健康爱好者、安利公司的直销人员等服用维生素是非常普遍的。仔细分析，服用维生素有两种不同的目的，相应地也就有两种不同的剂量，两种不同的效果。
一种情形是缺乏维生素时补充之，也就是说"缺什么补什么"。因为这种补充法的目的是预防维生素缺乏，其目标是达到维生素的生理需要量（确切地说，是维生素的每日推荐量RDA或参考摄入量DRIs）所以剂量通常很小，即使加上食物摄入的部分，维生素的总摄入量也只是略多余生理需要量。因此不必担心维生素过量中毒或者有什么副作用。 理论上，人们完全可以从食物中获得充分的维生素，而不必额外补充，只要其食物结构达到理想的平衡。但问题是达到这种平衡并不很容易，所以实际上相当多
我从未听说过服用维生素可以治疗青春痘的，其实大剂量的服用维生素一直有争议的，90年代以来，服用大剂量维生素的做法已日益流行。不久前美国癌症研究协会的调查表明，有４３％的人服用多种维生素来防癌，其中５５岁－６４岁的人里，有２４％的人这么做；６５岁－６５岁以上者，则有５４％。在美国等一些发达国家，维生素制品被摆在食品超市中出售。在中国一些城市的某些人群，例如白领女性、某些患者、老年知识分子、医护人员、儿童、健康爱好者、安利公司的直销人员等服用维生素是非常普遍的。仔细分析，服用维生素有两种不同的目的，相应地也就有两种不同的剂量，两种不同的效果。
一种情形是缺乏维生素时补充之，也就是说"缺什么补什么"。因为这种补充法的目的是预防维生素缺乏，其目标是达到维生素的生理需要量（确切地说，是维生素的每日推荐量RDA或参考摄入量DRIs）所以剂量通常很小，即使加上食物摄入的部分，维生素的总摄入量也只是略多余生理需要量。因此不必担心维生素过量中毒或者有什么副作用。 理论上，人们完全可以从食物中获得充分的维生素，而不必额外补充，只要其食物结构达到理想的平衡。但问题是达到这种平衡并不很容易，所以实际上相当多的人饮食并不平衡，维生素缺乏也并不少见，例如偏食的儿童、对体重敏感的青少年、不吃早餐的人、饮食不规律的成年人、减肥者、素食者、营养需要大增的孕妇和乳母、患病者、饮食受限的老年人、食物过精过细的人、从不关心食谱的人等等。此时补充适当剂量的维生素是有益的。由中国预防医学科学院营养与食品卫生研究所主持的一项包括1万名儿童的大规模研究表明，补充生理剂量的多种维生素可以促进儿童的生长发育，提高免疫能力。因此，如果不是只重视维生素补充剂而轻视食物，也不试图用维生素补充剂代替食物，并且坚持合理使用的原则，那么补充适当剂量的维生素就是可取的。
另一种情形是"不缺乏也补"，即使用大剂量维生素延缓衰老、美化皮肤、防治疾病和癌症，实际上这已经与机体是否缺乏维生素无关。这种补法也招致更大的争论，是否有效果，是否安全，是争议的中心。不过，越来越多的证据支持这种做法，即使那些效果并不都是真的，但大剂量服用维生素的确有效果；即使服用大剂量维生素并不绝对安全，但只要注意掌握剂量，毒副作用是很容易避免的。有些营养专家已经接受这样的补法。
回答数：2790
维生素类的药物可以天天服用,如果实在不放心就两个月以后停几天或几种药换着服用.
看看吧，这个年龄有一点点痘是正常的，其实不必使用任何东西去抑制，只要保持肌肤干净、透气，少吃油腻食物，多补充蔬菜就可以了。
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