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每天晚上失眠睡不好？怎么办？
您好 失眠有很多因素，比如说生物钟不协调，压力过大，导致内分泌失调等都容易引起失眠，您可以试用精油香薰安眠的方法，薰衣草精油可以安眠，在枕头上面滴上几滴便可，另外还可防蚊虫叮咬。
回答数：26
可能压力太大，补充维生素C，维生素B族，钙镁片
有几个原因：压力大，心事多太兴奋了，缺钙
你可以到足疗店去，经常按按脚，也会促进睡眠，或者自己经常点按风池穴也能起到点作用。
回答数：39
1. 保健疗法：每天按摩太阳穴，百会穴数次，用保健木梳梳头5分钟，从而保持心情舒畅，解除烦恼，消除思想顾虑。 2. 饮食疗法：取大枣，小麦，冰糖，先取大枣、小麦水煎去渣取汁，纳入冰糖烊化顿服，每晚1次。 3. 药粥疗法：取大枣，元肉，大米，砂糖适量。先取大米煮粥，待沸时加入大枣、元肉，煮至粥熟时，调入冰糖，再煮一、二沸即成，每日1剂。 4. 填脐疗法：取酸枣仁，研为细末，置肚脐中，外用伤湿止痛膏固定，1日1换。 5. 敷足疗法：取朱砂，加浆糊适量调匀，置于伤湿止痛膏上，贴敷于脚心涌泉穴上，包扎固定，每晚1次。 6. 足浴疗法：磁石，菊花、黄芩、夜交藤，水煎2次，去渣取汁，倒入浴盆中，趁热浸洗双足15－30分钟，每晚1次。
回答数：1643
喝杯热牛奶，放轻松不要想太多就可以入睡了
回答数：273
是不是想太多了，学习工作压力大紧张？放松一下心情。
回答数：521
睡前注意放松，喝杯牛奶，泡泡脚很有效
回答数：9274
睡觉用热水泡脚
首先要弄清楚是为什么失眠。是精神压力、烦恼的事想多了。。还是生病了亦或是其他才能对症下药。 如果是因为精神压力，那就要保持心情愉悦，睡觉之前尽量别想那些烦恼的事情。也可以吃些莲子百合、枸杞桂圆、酸枣仁。。。或者睡前洗脚后，端坐床上，先用右手掌拍打左脚涌泉穴120次，再用左手掌拍打右脚涌泉穴120次，力度以感到微微胀痛为宜。
回答数：4590
1睡前保持一颗平静的心理，睡前情绪波动、剧烈运动、看刺激性的影片书籍等都会影响入睡。
2生活要规律。怎样防治失眠？有节奏的生活规律起着重要的作用，很多失眠症患者，紊乱的生活秩序会导致紊乱的睡眠质量。
3良好的睡眠环境是健康睡眠的保证。
4晚餐要注意不要过饱，不要食用刺激类食物。
5体育运动。怎样防治失眠？坚持体育运动时不错的方法。
6按摩法：当你实在无法入眠时，可以去美容院做按摩，让疲劳的身体放松下来，能防治失眠症状。
7催眠曲：怎样防治失眠？听催眠曲是我们常用的方法。睡不好觉时会想东想西，更重是失眠的症状。不如听一些缓慢放松的音乐来催眠。
回答数：382
少想点问题，就能睡个好觉了。
您的举报已经提交成功，我们将尽快处理，谢谢！怎样才能不失眠？是不是睡眠不好头会经常晕！
怎样才能不失眠？是不是睡眠不好头会经常晕！
失眠是全球性的问题，失眠多梦，睡觉易醒，入睡困难其实都是失眠的一部分。失眠主要由于压力大或者身体，生理和心理原因造成的，绝大多数的失眠是由于不良的生活习惯和作息习惯造成的！
失眠分为一般失眠，中度失眠和深度失眠。首先失眠并不可怕，全世界有四分之一的人有睡眠障碍，如果越担心和害怕失眠，会产生焦虑，烦躁，反而使失眠加重；其次，失眠是可以通过全面调理而改善的！给你以下建议：
1，晚上9点后，不要喝浓茶，咖啡等有刺激性的东西；不要看惊险，恐怖的电视或者小说；晚餐不要吃太饱，最好在九点后不要吃宵夜。
2，睡前喝一杯纯牛奶，或者用热水泡脚15分钟有助于改善睡眠。
3，睡前按摩太阳穴，双臂有助于缓解压力，提高睡眠质量。
4，每周进行适量的运动可以帮助提高睡眠质量，男的推荐篮球，女的推荐羽毛球，也可以快走45分钟，或者慢跑30分钟一下，最佳运动时间的下午四点到七点，也可以晚饭后散步一小时左右。
5，有条件的可以去爬山，或者旅游爬山，看海，感受壮丽风光，拥抱自然，融入自然，既可以发泄，又可以放松，并享受自然美景，有助于放松紧绷的神经，从而更快进入睡眠状态。
6，睡前可以适当去倾听旋律轻松优美的音乐，音乐是心灵的治愈师，在轻松愉快的旋律里神游物外，沉浸在幸福愉快之中而忘记烦恼，这样可以营造良好的睡眠环境。
7，如果有压力，或者烦心事可以向家人和知心朋友吐露失意和痛苦，让温馨的亲情和友情分担心中的烦恼和失落，这样对睡眠也非常有帮助。
8，切勿在睡前去剧烈运动，如果运动量大，造成运动神经兴奋，从而会时失眠加重。
9，不要过分依赖安眠药，西药只能治标，不能从根本上解决失眠的问题，长期服用有副作用。
10，如果睡不着，可以看些杂志或者其它书籍，看累了就容易入睡；切勿看电视，看电视容易兴奋，忘记时间，从而对睡眠不利！
11,按时作息，不要熬夜。晚上8点后不要抽烟。可以在床头放两个苹果或者沙田柚让水果的清香促进睡眠，提高睡眠质量！
12，如果是深度失眠的人，建议去看老中医，通过调理，对缓解失眠效果比西医好。
以上建议是问天阁のSē彩飞扬的蒲公英原创！希望对有睡眠障碍的朋友有所帮助!&
其他回答 (3)
你好; 失眠症是一种持续性的睡眠的质和/或量令人不满意的生理障碍。对失眠有忧虑或恐惧心理是形成本症的致病心理因素。 失眠是常见的睡眠障碍。可继发于躯体因素、环境因素、神经精神疾病等。本症是因精神紧张、焦虑恐惧、担心失眠的所谓原发性失眠症。其症状特点为入睡困难、睡眠不深、易惊醒、早醒、多梦，醒后疲乏或缺乏清醒感。白天思睡，严重影响工作效率或社会功能。
通常失眠的发病时间为每周至少发生三次并持续一月以上。 为了区分失眠的不同时间阶段，将失眠分为入睡困难、睡态不稳、早醒三种形式。 一、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。 二、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒节律。 三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。 四、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。 五、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒等。 六、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。 七、限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。 另外，对于部分较重的患者，应在医生指导下，短期、适量地配用安眠药或小剂量抗焦虑、抑郁剂。这样可能会取得更快、更好的治疗效果。
您好,我是情感方舟团长╰ˋ文植ゞ,希望我的回答对您有所帮助.如果对您有帮助,劳驾点下采纳,有助与我更好的为更多的网友解答.谢谢~
10点开始睡觉啊，然后呢可以睡觉之前喝一杯牛奶啊，或者吃些宵夜都有助于睡觉的进行的，白天的时候呢，最好就是去做些小运动啊，吃饭的时候吃些青菜，还可以吃些水果。
& 睡觉的时候最好什么都想少一点，想得多也会睡不着的。要是需要意见可以进来，咱们帮你、给宝贵的意见你！点我 们下面的图标加入。
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是啊！！我晚上休息不好，白天头疼的厉害，有还头晕眼花出现，一点精神都没有的。
我现在在使用睡美人香薰睡宁枕呢！效果很好的，基本上躺下几分钟就睡着了，一直能到天亮，不会醒。这以前都是不可能实现的，现在精神状态明显好了，白天我工作的注意力也很集中了，这样心情都开朗了很多。已经和头疼头晕说拜拜了！
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