保护你的肠胃
10招赶走烧心
　　烧心已成为现代人胃肠健康的“杀手”，它不但与某些疾病相关，更多的还与生活方式密切相关。“美国生活网”最新载文总结出防止烧心的10个妙招，不妨一试。
　　1、少吃多餐。 太饱会让胃中部分食物反流到食管，导致烧心。
　　2、避免刺激饮食。 比如酒水、咖啡、茶、可乐、碳酸饮料、西红柿及番茄酱以及辛辣和油腻食物等都会让人烧心。
　　3、注意饮食时间。 睡前2—3小时不进食，饭后半小时至1小时内应避免卧床。
　　4、。 肥胖会增加腹部压力，导致胃内食物上涌至食管。
　　5、睡觉时垫高枕头。 睡觉时，尽量用枕头垫高头部15厘米，可防止逆流。
　　6、不要穿紧腰服装。 把腹部裹得太紧，会导致胃部挤压，造成食物反流至食管。
　　7、戒烟。 抽烟会加速胃酸分泌，让你烧心。
　　8、戒酒。 酒水会导致食管下括约肌松弛，进而导致食物反流至食管。此外，酒水也会增加胃酸分泌量，加重症状。如果实在想喝酒，最好用水或苏打汽水稀释。
　　9、写本治病日记。 记录下每次胃酸返流的诱因、持续时间，以及缓解方式等信息。看医生时，可以帮助对症下药。
　　10、定时服药。 为了有效治疗胃灼热，每天定时服药非常关键。|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
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胃酸过多 如何防止烧心？
现在许多人的饮食都是非常的不规律，看见不好吃的，就不吃甚至少吃，而看见好吃的，就暴饮暴食，这很可能出现因为消化不良带来胃酸过多甚至逆流，胃酸分泌过多，会出现吞酸、反胃、吐酸的现象，甚至造成胃溃疡或十二指肠溃疡的严重后果，胃部出现“烧心”的感觉。因此，晚上睡觉中还会因“烧心”而惊醒。那么，如何防止烧心呢？
　　现在许多人的都是非常的不规律，看见不好吃的，就不吃甚至少吃，而看见好吃的，就暴饮暴食，这很可能出现因为消化不良带来胃酸过多甚至逆流，胃酸分泌过多，会出现吞酸、反胃、吐酸的现象，甚至造成胃溃疡或十二指肠溃疡的严重后果，胃部出现“烧心”的感觉。因此，晚上睡觉中还会因“烧心”而惊醒。那么，如何防止烧心呢？
　　烧心是消化系统最常见的症状的之一，当出现吞酸、反胃、呕吐，以及下腹部疼痛感，实在非常不好受。为了缓解“烧心”，美国《医药日报》特别提供6个自然调理秘诀，像是吃芦荟或是一小匙芥末等，就能杜绝因消化不良引起的不适。
　　6大祕诀防止烧心
　　1. 吃天然芦荟　减缓消化道壁发炎
　　芦荟中含有芦荟素和芦荟大黄素，具有消炎、镇静的效果，是常见治疗烧伤、轻微割伤的涂抹物。其实芦荟也对缓解消化不良十分有效，有助减缓消化道壁发炎症状。纽约大学格尼医学中心指出，芦荟也是治疗胃食道逆流的天然食疗选择。
　　2. 吃点黄芥末　酸硷中和纾缓灼烧感
　　少量黄芥末有利于恢复胃酸平衡，因为黄芥末属硷性食物，可中和胃酸，只需要1茶匙黄芥末，即可缓解烧心。
　　3. 喝点甘草茶　胃壁发炎能愈合
　　根据马里兰大学医学中心发现，由甘草、薄荷、甘菊的组合而成的复方，对缓解严重消化不良症状非常有效。其中又以甘草对胃壁发炎症状的愈合作用最佳，更能抑制胃部有害菌的生长。
　　4. 少量小苏打水　也能平衡胃酸
　　小苏打中的碳酸氢钠会与胃酸发生反应，即可转化为无害的氯化钠、二氧化碳和水。但是《纽约时报》也曾报导，小苏打水只能少量摄取，过多恐怕会伤及胃壁，造成损伤。
　　5. 嚼口香糖　中和逆流的胃酸
　　口香糖也是缓解烧心的非药物选择方法之一，美国维克森林大学一项新研究发现，咀嚼口香糖的动作以及硷性的唾液能将逆流的酸性液体「推回去」，在中和的过程中升高食道及咽部pH值，从而中和逆流的胃酸，减缓烧心的感觉。
　　6. 睡觉往左侧卧　减少胃酸滞留于食道
　　胃酸逆流在躺下的时后最严重，所以常常睡觉到一半才会感觉到消化不良导致烧心发作。根据《临床胃肠病学杂志》刊登的一项研究发现，正确防范胃食道逆流的睡姿是向左侧卧。
　　因为侧睡会影响肠胃、食道及其他器官的位置，当向左侧卧时，胃部比食道还低，胃酸就不容易回流到食道。而向右侧卧则会让胃比食道高，胃酸较容易逆流到食道中。仰卧也不太理想，因为胃酸流动并不顺畅，容易导致胃酸滞留于食道内。
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