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怎么瘦下来
最近感觉有点胖了，想瘦下来。怎么办呢
1根据早餐吃好（注意补充蛋白质，比如体重50公斤，人的一天需要补充50克，早餐需要补充三分之一量，就是需要15克），中餐吃饱，晚餐吃少的原则，保证人体正常营养素的摄入
2停止一切垃圾食品，因为热量摄入过多
3晚上不得吃夜宵
4多吃含纤维素食品和蔬菜清理肠道
5停止米饭脂肪过量摄入，主食改为粗粮
6运动，有氧运动，每天快走半小时，每分钟一百步的速度，效果
肥胖有三种原因，一种是疾病和药物引起的，一种是内分泌失调引起的，还有一种是热量摄入过多引起的。前两种原因需要专业人士来指导。
回答数：203412
，只是效果比较慢，快的话有全身吸脂塑形。
您的举报已经提交成功，我们将尽快处理，谢谢！因为最近想减肥，感觉自己有点胖了，想在半个月内瘦一些。想找一些简单有效的方法。_百度知道
因为最近想减肥，感觉自己有点胖了，想在半个月内瘦一些。想找一些简单有效的方法。
提问者采纳
看看电视上充斥的瘦身机构广告，由此可知现代人有多矛盾，既想要享受美食，又希望保有苗条的身段，实在是两难啊！其实，想要拥有一副标准又健康的好身材并非遥不可及的梦想，只要控制清淡的饮食加上规律的运动，身体自然就会瘦下来，健康是一辈子的事，可是半点也疏忽不得的啊！
有些喜爱“吃到饱”的人，总怕花了钱吃不够本的拼命塞东西下肚，甚少考虑自己的胃肠是否受的了，平日又缺乏运动，长久下来，身体越来越向“横”的发展，衣服越买越大号，除了外型的改变，肥胖对於健康也造成一大威胁。
减肥食谱(!) 大清早：喝杯暖水清肠胃
一早起床，在吃个丰富早餐前先喝一大杯暖开水，有助推动肠脏蠕动，令你产生便意，帮大肠来一次大扫除，肚腩当然不再骄傲。这招喝水 KeepFit法有不少明星都效法，瘦身成功指数极高！
午饭时段：餐前饮水减食量
尝试每餐前尽量饮一杯清水，一来可以填饱咕噜咕噜响的五脏庙，降低饮食分量；二来补充身体所需的水分，加速新陈代谢。怕被人发现你以饮水减肥而尴尬的话，可以一边吃饭一边喝水，分散人的注意力，而且可以拖慢进食速度，令饱意更快出现。 下午茶时段：闻花水戒零食
一到TeaTime，食欲又发作，拿出随身零食，薯片、曲奇、汽水等都是致肥美食，一个下午茶的热量高过一顿午餐啊！自问自制力不够的姐妹们，不妨在办公座位周围喷点花香喷雾，闻着可以抑制食欲。
晚餐时段：喝水瘦身一个月减10斤
只喝水的节食瘦身法是不健康的，正确的饮水瘦身法是借摄取蛋白质和蔬菜，以降低对碳水化合物和糖分的摄取量，而且还要慢慢咀嚼。啤酒和烈性酒都有可能提高体内的可的松，一种将脂肪转移至腹部的荷尔蒙。喝酒时，还倾向于食用更多的食物。 减肥食谱(2) NO.1
1.早餐一颗水煮蛋,一杯牛奶,半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱
2.中餐一碗饭+菜
3.晚餐於七点吃,与中餐差不多,但只吃七到八分饱即可,而过了九点后就不可再吃任何东西,但水果除外
4.可於睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅）(味道佳,切记不加糖）
5.配合适度运动
NO.2（优酪乳减肥瘦身食疗法）
1.起床后...两杯水
2.早餐...蔬菜汁200cc
3.中餐...优酪乳500克
4.晚餐...蔬菜汁200cc
5.就寝前...1-2杯水
另外还有叁种方式:
(1)午餐正常餐
早餐蔬菜汁200cc；午餐正常适量；晚餐优酪乳500克
(2)晚餐采正常餐
早餐蔬菜汁200cc；午餐优酪乳500克；晚餐适量
(3)早晚餐优酪乳
早餐优酪乳200克，蔬菜汁200cc；午餐正常适量；晚餐优酪乳300克，蔬菜料理(没油份的)
☆通常实施3-7天即可恢复正常饮食
NO.3（苹果餐）
1.早餐:一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一颗白煮蛋（或茶叶蛋）
2.苹果:从中午12:00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食
☆苹果餐吃一天就够了
1.早:烤全麦吐司一片,水煮蛋一颗,脱脂牛奶一杯,茶一杯(健怡可乐亦可)
2.中:脱脂牛奶一杯,水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜,水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄),茶一杯(健怡可乐亦可)
3.晚:晚餐的菜单自己调配,但禁止食用淀粉类和肉类
☆通常实施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水cc☆
NO.5(蜂蜜减肥法)
1.第一天:只喝蜂蜜(可泡茶喝)
2.第二叁天:正常饮食(但不能大吃大喝)
3.第四天:只喝蜂蜜
4.第五六天:正常饮食
☆通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜
NO.6(中药饮帖减肥法)
1.决明子2两，炒山楂3钱，陈皮2钱，甘草2片。
2.以六碗水煮开后，再转小火煮叁分钟，马上倒出来，以免药汁被药渣吸光。
3.每天服一帖，如有腹泻情形，可以隔日服用。
☆服用此剂时，需少吃甜食，油炸食物及淀粉/睡前四小时禁食/等到降至理想体重后，只要合煎决明子和大麦茶，即能维持不发胖。
塑身按摩法
1.最好在每天洗完澡后
2.手弓成杯状拍打全身，或是想塑身的地方
3.大腿只需拍打内侧
4.拍打腹部时要在饭前一小时,饭后两小时(就是胃已经消化完了之后,才不会有伤害)
减肥，其实不难，只要注意：
1.绝对不吃宵夜，少吃零食
2.叁餐都要吃（八分饱即可），但是不要吃的过饱，并注意吃饭时多咀嚼，细嚼慢可以避免吃下过量的食物
3.少吃油炸食品或是甜食，这些都有着极高的热量
4.减重期间不得剧烈运动(散步、保龄球可)
5.米、麦、面粉等淀粉类食物虽不可缺,但应尽量减少 . 6.食物之烹调,减少用油
7.请选择适合自己的减肥方法，若身体负荷不了，请勿逞强，「瘦的健康」才是我们的理想！WET
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出门在外也不愁为什么我觉得锻炼会越来越瘦啊！反而没变强壮！！我每天坚持锻炼2个小时，最近我发现自己好像变瘦了，_百度知道
为什么我觉得锻炼会越来越瘦啊！反而没变强壮！！我每天坚持锻炼2个小时，最近我发现自己好像变瘦了，
我每天坚持锻炼2个小时，最近我发现自己好像变瘦了，并没有发现自己变强壮啊！！ 还有就是我觉得我好像锻炼上瘾了，每天不锻炼2小时，就觉得很不自在的样子！【心里总是有那种如果自己不锻炼，就赶不上别人的想法。所以每天我都有被这种心里强迫锻炼的感觉。】
楼主你好锻炼分两种，有氧运动和无氧运动有氧运动是跑步跳绳这类需要大量氧气的运动，这类运动带来的效果就是塑形瘦身，对那些减肥瘦身的人很有效果而无氧运动就以锻炼力量为主，比如卧推，硬拉推荐你多做力量练习，提高训练强度，这样会使你变强壮，还有肌肉的增长和营养，睡眠也有很大关系希望帮到你
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以前没锻炼，胖了，坚持锻炼，肌肉有力了，紧了，在坚持就强壮了！呵呵！
你去看李小龙他力气大吧可是很瘦也没啥肌肉线条
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出门在外也不愁我有一个男同学，老是说“我怎么觉得你最近胖了”或者“你好像瘦了点”，也总是会嘲笑我，说我各种缺点，_百度知道
我有一个男同学，老是说“我怎么觉得你最近胖了”或者“你好像瘦了点”，也总是会嘲笑我，说我各种缺点，
我有一个男同学，老是说“我怎么觉得你最近胖了”或者“你好像瘦了点”，也总是会嘲笑我，说我各种缺点，但是好像又没有恶意。昨天我爸爸去学校看我，其他同学都没说什么，但是他主动走过去，和我爸爸打招呼什么的，当时我都不在场，，，，这有什么吗？
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可以看得出其实他是想跟你说多一点话，说实话的是他喜欢你，跟你爸爸打招呼那是想给你爸爸一个好印象
他喜欢你，所以特别关心你。嘲笑你是想让你注意到他。和你爸爸打招呼是想留下个好印象。
他喜欢你，所以总想欺负你，靠近你身边的人让你的家人也喜欢你。
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出门在外也不愁}