帮我制定一下减肥计划吧(四个月减掉80斤)_百度知道
帮我制定一下减肥计划吧(四个月减掉80斤)
我是男性，18岁，体重现在有250上下，目前闲下来刚好有四个月左右，准备全身心投入减肥，所以想赶快减下来，目前还没有什么明确目标自己想就是在家原地跑，然后每天只吃一餐(多为青菜之类的不放油)不知道原地跑减肥的作用如何? 本来是准备户外跑或跳绳，但我现在这个体重跳绳估计跳不了几个，户外也无法长时间坚持，所以我准备在卧室里原地跑，每天跑几个小时比较好？ 现在我时间有大把，可以全部用来减肥，还有开着热空调在房间跑效果会不会更好呢？ 跑步的速率需要怎样控制？主要我怕跑的慢没啥效果还有我长这么胖的原因主要还是因为在家宅了几年几乎没运动，吃了睡，睡了起来继续宅着上网造成的，人本身也较易出汗，所以减下来会不会比较容易？之前我做过针灸减肥，减掉了40多斤，二个多月的样子，后来自己没控制住又反弹了，现在想纯靠运动和节食来减掉，四个月80斤的希望有多大？ 说真的我还是比较希望四个月能减掉100斤，150左右是我比较好的目标吃多大的苦都没问题，就想减下来，以后做啥也方便，不像现在的种种。。希望有经验的能介绍一下每天的减肥安排吧
我现在已经减了一周了，我用的方法是每天只吃一个鸡蛋加一个苹果(或卤牛肉)，或少量蔬菜+一点卤牛肉，卤牛肉的分量在50-100克之间，有时不到50克，每天就吃这一餐，一般为起床吃，因为我晚上偶尔要玩的比较晚(3-4点)，所以起床后大多时间已经是中午了，还有我每天在家原地跑一小时，由於没吃什麼东西，也很胖，一小时跑完感觉非常的累，头也很晕照上面这样的情况已经坚持八天了，这样是否能减下来呢？ 还有卤牛肉到底可吃不可吃？ 我现在最纠结的就是这个.
提问者采纳
卤牛肉不要吃 要吃就吃水煮的 肉最好是吃牛肉 而且减肥是不能离开肉的 所以坚持吃肉 多吃豆类的食物 每天只吃那么一点 只要你坚持一定能瘦 虽然很不健康 但是我不得不说 减肥最好的方法不是什么运动而是节食 绝对没有什么冬瓜不吃自来肥的说法 不管你怎么样 只要你不吃就绝对胖不起来 绝对的~~~个人建议你生活习惯好一点六点之后不能吃东西
别十二点之后睡觉你会很饿
早上也在8点半之前起床 起床就吃个苹果 唤醒身体一天的所以新陈代谢 你不用每天只吃这么点的 可以吃一些没有脂肪的水果 蔬菜 黄瓜 西红柿 青菜 豆腐 很多等等类似的都是可以吃的 只是注意所有的吃法都用水煮 不要碰油 至于动物蛋白也不要少
早上吃个水煮蛋 可以喝点脱脂牛奶（不是一般的难喝）酸奶是促进肠道蠕动的 帮助排毒 但是有开胃的功效
所以自己决定要不要喝啦~~还有就是肉类 瘦肉 家禽类不能吃皮 ~~~我觉得减肥不一定就要什么都不吃
只要吃得对 也是可以相对来说减肥一点减肥的 加上运动 一定可以成功 不过减肥真的成功是不反弹 也就是说你减肥了之后也要保持这种 要吃什么也要慢慢恢复 因为节食减肥我们的新陈代谢是一定减少的 要让身体慢慢适应 不要什么减肥成功庆贺一下就乱吃乱喝~~绝对不行··
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我3个月瘦了12斤要减全身 体重减轻了 各个部位都瘦了 没有专门减一个地方的减肥最重要的是2点1，不吃油
吃油是人发胖的原因
吃肉为什么胖
是因为肉里有脂肪 脂肪就是固态的油
所以 蔬菜能生吃就生吃 黄瓜啊 番茄啊 洗洗生吃 当然 夏天减肥比较容易 冬天生吃太冷
猪肉 牛肉 羊肉不能吃 可以吃点鱼虾2，运动有氧运动有助脂肪燃烧
但在30分钟后才燃脂
所以 慢跑是最好的方法
因为慢了才时间长
要慢慢慢慢的跑
然后跑60分钟
前30分钟不燃脂
每分钟都在燃烧脂肪！！！！！祝你健康 苗条 靓丽！
减肥计划的相关知识
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我是2010年的2月开始减肥了，那时我85公斤，很胖了。我开始节食听朋友的建议吃黄瓜，西红柿，只有中午吃2两左右的米饭和菜，晚饭用黄瓜西红柿代替了。早餐是全麦面包+白水煮鸡蛋。每天晚上去公园跑步，由于我太胖所以一般人的慢走已经没办法帮我消耗脂肪了，我每天都跑一次。先是慢慢跑，跑的距离也很短，接着慢慢加！过了大约一个月很有成效的剪掉了20多斤，接着我换了工作，每天骑自行车去上班大约要40分钟，这样我就没有跑步了，换成了骑车两趟来减肥，食物上也有所改变，早上喝豆浆+全麦面包，中午吃杂粮的馒头两个和一些蔬菜，晚餐吃糖分低的水果。到现在是7月份了，我成功的减到了59公斤。虽然很成功的剪掉了脂肪，但是我还是很后悔这样减肥，盲目的减肥会增加身体负担，容易产生肥胖纹，这种东西去除不了的。所以我还是建议想减肥的这位朋友不要急于求成，慢慢来。每月4-8斤就好。目前我还在减肥，但是每月都保持在4-8斤这样了。胖人很爱吃油炸的东西，还有人爱吃肉喝汤，这些都是很养人的食品，想减肥就一口都不要去碰。平时家里吃的饭菜也要少量的放油。希望你能早日减肥成功！
跑步只有每次跑到45分钟以上脂肪才能真正燃烧，才能达到减肥的目的，如果累了，也不要休息，走几步再慢慢跑。只要合理的饮食＋合理的运动你一定能减下来的。相信你自己！合理的饮食就是每天早上吃好（最好是粗米粥＋一个鸡蛋），中午吃饱（蔬菜＋适量的瘦肉＋米饭），晚上少吃。（这期间多喝水、多吃些水果就行）注意，吃完后20分钟内不要做着。我在今年3月分的时候也开始减肥的，我当时只是想减肚子上的肉，减了两个月，（减了12。7斤）不但腰减了下来，腿也跟着瘦了（腿瘦是我当初没想到的事，呵呵！现在是两全其美了！大腿也比以前修长了）具体的方法是这样的，每天晚上平躺在床上，双腿向上抬高（腿与身体保持90度伸直），再放下，抬的时候快点，腿往下放的时候慢点。做三组运动，每组30－40次，只要坚持2－3个月，一定能达到你想要的效果。只要每天花5－7分钟就行了。注意：晚上再做以上的运动前两小时不要吃任何东西了。上面就是我简单又实用的小小方法，不知道能不能帮到你！
午后断食法，午饭吃后就不再进食。
少睡 少活动 继续宅网
可以吃卤牛肉，但是别吃多了。你既然什么苦都不怕吃，那好说了，用21天减肥法拉，4个月每个月来一次，肯定瘦。21天减肥法如下：头3天：完全禁食，只喝白开水中8天：蔬菜水果餐，禁食脂肪甜食（土豆豆腐都别吃 你就吃每天3个苹果，梨子，西红柿，黄瓜什么的最好）后10天：正常吃饭，每餐7分饱，建议早上以低脂牛奶加鸡蛋或者水果1个代替早餐，中餐正常，晚餐同早餐或者中餐（看心情决定，别把自己憋的太痛苦就行）一个月去了21天也就10天了，你可以在剩下的10天里，一天吃3个苹果，一天正常吃饭，2天一循环，这样的话，不太难坚持，而且一个月至少15斤没什么大问题最后，有空就散散步，打打球 运动运动，但注意别疯狂的逼自己运动，怕适得其反嘛，嘿嘿，加油咯！&满意请采纳,谢谢&
原地跑我觉得不好，因为在原地跑对膝盖的压力就在一个点上，对膝盖很不好，跳绳只能针对70公斤以下的，不然也会对膝盖有伤害，首先还是每天起床散步1小时吧，好坚持对身体也好，我有一个减肥食谱我觉得没什么大问题，差不多2个月20斤，暑假我减了20斤首先早上起床喝一杯无糖麦片，就是很难吃的，一大包才10多快，够吃一个月了，每顿只能吃一碗，如果觉得太难吃可以加蜂蜜或者盐，蜂蜜不长胖也有营养，怕低血糖的，中午和晚上主食都是麦片，菜可以吃，但是菜和肉的比例是4:1能不吃肉就不吃，多吃蔬菜，在喝一杯纯的黄瓜汁，除油分，我能保证一周5斤没问题，但是你一定要一直坚持，虽然对人效果不一样，但是希望你先坚持一周试试，你会放线精神皮肤都会变得很好，等有效果了你可以继续问我后面怎么保持的
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出门在外也不愁四个月减40斤 怎么办？_百度知道
四个月减40斤 怎么办？
这些想法不实际、推荐如下七日瘦身汤的配方 配方：a番茄:2斤半 b洋葱:1斤半 c卷心菜:1斤 d芹菜:1斤 e绿色尖头辣椒（去辣茎）:1斤--1斤半 1. 以上5样是一天之用 2．切成块状，先烧滚，然后小火烧3个小时 3．此汤1小时喝1次，肚子饿时喝，1天至少15碗以上，只喝汤不吃里面的东东 4．喝至少1星期才有效果1星期内最好其他东西别吃，要吃也最好吃水果，乌龙茶等无糖无奶的液体食物。 不用挨饿的7日瘦身法 第一天：尽情吃除了香蕉以外的所有水果 第二天：尽情吃除了黄豆和玉米以外的所有蔬菜 第三天：尽情吃除了香蕉、土豆、玉米以外的所有水果和蔬菜 第四天：吃8个香蕉、8杯牛奶，还有蔬菜羹第五天：吃牛肉和6个西红柿,再喝8杯矿泉水(4天里身上的脂肪已经分解成酸性物质，因此需要多喝水，通过排尿排出体外) 第六天：尽情吃除了土豆、黄豆、玉米以外的所有蔬菜和牛肉 第七天：除了土豆、黄豆、玉米以外的所有蔬菜和玄米 鸡蛋减肥 A-每天总共就吃两鸡蛋，吃多了人也消化不了，然后想吃什么菜就吃什么菜，胡萝卜，大白菜，小白菜，菠菜，西红柿，反正只要不是肉就成，用水煮，只加一点盐，不放油，不放任何东东，只要一天就能看到效果，水果也可以吃，反正就是不吃油就成了，让你的身体在你的身上吃油 鸡蛋减肥套餐A 以鸡蛋为主，每日三餐以鸡蛋为主食，配以青菜及水果，少量烤面包及咖啡饮料，一个星期可以减肥5KG，鸡蛋第一天量不限制，以后每日食三个，倘若胆固醇高者可只食用蛋白，蛋白以豆腐代替亦可，如为下日需多引水。此方法可做两周有效。每周5KG两周共10KG。两周后不再继续。鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂，可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒，从血管排除后为机体所利用。鸡蛋还可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保护血管防止硬化。由此看来鸡蛋减肥法是有科学根据的，通过实践也是行之有效的一种实用的减肥法。当体重达到标准后 再使射入热量与热量消耗平衡，就可以使减肥效果持久。 鸡蛋减肥套餐B 星期一早餐 白煮蛋三个，葡萄柚一个、土斯一片、咖啡。 中餐 白煮蛋三个、蕃茄、咖啡。 晚餐 白煮蛋一个、黄瓜、胡萝卜、芹菜做成的蔬菜沙拉醋渍蔬菜。 星期二早餐 白煮蛋三个、葡萄柚、咖啡。 中餐 白煮蛋三个、葡萄柚、土斯一片、咖啡。 晚餐 牛排、蕃茄、芹菜、蔬菜、醋渍蔬菜、咖啡。 星期三早餐 白煮蛋一个、葡萄柚、咖啡。 中餐 蔬菜沙拉、葡萄柚、土斯一片、咖啡。 晚餐 白煮蛋二个、羊肉、芹菜、蕃茄、醋渍蔬菜、咖啡 星期四早餐 白煮蛋一个、葡萄柚、咖啡。 中餐 蔬菜沙拉、葡萄柚、土斯一片、咖啡。 晚餐 白煮蛋三个、乾酪、菠菜、咖啡。 星期五早餐 白煮蛋一个、葡萄柚、土斯一片、咖啡 中餐 白煮蛋三个、菠菜、土斯一片、咖啡。 晚餐 鱼、蔬菜沙拉、土斯二片、咖啡。 星期六早餐 白煮蛋二个、葡萄柚、土斯一片、咖啡 中餐 水果沙拉 ( 不可使用苹果、香蕉等罐头水果 )。 晚餐 牛排、芹菜、蕃茄、醋渍蔬菜、咖啡。 星期日早餐 白煮蛋一个、葡萄柚、咖啡 中餐 冷的烤鸡肉、蕃茄、葡萄柚、咖啡。 晚餐 蔬菜沙拉、烤鸡肉、蕃茄、煮高丽菜、芹菜、葡萄柚、咖啡 注意事项: 沙拉不可使用沙拉油制做之沙拉。 咖啡中不可加入砂糖、牛乳。 肉类只可用烤或白煮，不可用油炸。 鱼肉可吃生鱼片，或白煮或蒸食。 盐分尽量少用。( 因为要尽量少喝水的关系 )。 鸡肉的分量小腿一支份。羊肉的分量是为135公克。 牛肉的量约200公克 鸡蛋膳食减肥食谱C 据说是丹麦国家医院给肥胖患者开的食疗方子为期两周,中间间断的话要重新开始. 星期一 早餐：煮鸡蛋（不限），烤面包（不限），葡萄水果，咖啡（不加糖奶） 午餐：煮鸡蛋，烤面包，咖啡 晚餐：煮鸡蛋，青菜沙拉，泡菜，咖啡 星期二 早餐：煮鸡蛋一只，烤面包，葡萄水果，咖啡 午餐：煮鸡蛋两只，咖啡，葡萄水果 晚餐：牛排，以西红柿为主的青菜凉盘沙拉，泡菜，咖啡 星期三 早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡 午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡 晚餐：煮鸡蛋两只，羊肉，西红柿为主的青菜沙拉，泡菜，咖啡 星期四 早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡 午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡 晚餐：煮鸡蛋两只，奶酪，菠菜，咖啡 星期五 早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，西红柿，咖啡 午餐：煮鸡蛋两只，菠菜，西红柿，咖啡 晚餐：海鱼，青菜沙拉，烤面包，咖啡 星期六 早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡 午餐：水果沙拉，鸡蛋两只 晚餐：牛肉排，以西红柿为主的青菜沙拉，咖啡 星期日 早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡 午餐：烧鸡，西红柿，葡萄水果，咖啡 晚餐：青菜汤，圆白菜，葡萄水果，青菜沙拉，以西红柿为主 西红柿瘦身法： 一个蕃茄（约 200 克）只有 30 卡路里，相等于约八分一碗白饭的热量 午餐及晚餐只吃西红柿，早餐可照常进食，但当然以清淡、低热量的食物为主。- 艰苦度：☆☆（以五粒☆最高） 连续进行一星期，一个月只可进行一次。 - 效果：可减去 5-10 磅（约 2-5 公斤） 为何吃西红柿可瘦身？ 一般女性一餐平均摄取约 600 卡路里，若其中一或两餐（早餐、午餐或晚餐）以西红柿代替，便可至少减少吸收数百卡路里，这样不会有太大压力，又不致令身体缺乏营养，比起每日三餐正常合共摄取1800卡路里少了很多，这样便可达致瘦身。每日两餐之中又可以吃几多西红柿？基本上没有限制，其实西红柿容易令人饱肚，吃足够饱肚份量便可。 市面上流行的减肥方法五花八门，令人眼花缭乱无所适从。聪明的人才不会一条胡同走到黑地减肥，
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运动加上节食就可以
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出门在外也不愁减肥有哪种方法在四个月内减掉20斤，能不伤身不花钱么？？
减肥有哪种方法在四个月内减掉20斤，能不伤身不花钱么？？
补充：首先各位大哥大姐，偶是一个学生，没钱，请大家的答案以不要花钱为住，请见谅！！！！！！！！！！！！！！
其他回答 (21)
最快的减肥：第一种：喝白开水！早上起床后就喝杯白开水既解饿也对身体也有好处！反正只要你感觉饿了就喝白开水！喝的再多也不用怕会长肉！第二种：喝稀 饭！白米稀饭既好喝也没有淀粉和糖份！一日3餐只喝稀饭！包你3天后身上的肉肉会减少许多！第三种：吃苹果！对于那些爱吃苹果的来说.这种方法比较简单 些！只要你感觉饿了就吃苹果，数量不限只要你觉得吃饱了就OK啦！第四种：使用减肥药，可以试试一款 【荷里活减肥组合】产品，效果很好的，我就是吃这个产品瘦下来的。半个疗程瘦了12斤，更开心的是感觉不到有什么副作用。
它的官方网站： 减肥产品 倩影瘦身蔬果减肥 的，效果很好的，我就是吃这个产品瘦下来的。 半个疗程瘦了12斤，更开心的是感觉不到有什么副作用。
减肥专家的建议：1、合理的控制饮食，有效地调节自己的减肥情绪，保持“快乐减肥”的心态；2、每天坚持跑步1小时，不要给自己定过高的目标，过高的目标带来的就是过大的压力；3、睡前仰卧起坐，不要勉强，适量地循序渐进；4、少吃零食多喝水。只要能 做到以上几点，坚持下来定能取得意想不到的效果。\
想减肥的朋友一起来吧，呵呵~~呵呵，夏天快到了，JMS是不是又在为身材发愁了啊，本人1个半月减肥12斤，不节食，不运动哦~~我用的就是这一款新婷美瘦身胶囊，效果很不错，有姐妹们和我用的是同一款吗，告诉偶下~
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瘦腿方法1、腿并拢，两脚前脚掌踩于台阶上。两脚尽力向上提脚后跟，直立在台阶边。然后缓慢不停地向上收缩小腿部肌肉，当小腿肚颤抖发酸时再落下。同时尽力下压足跟，使之落于台阶水平面下，但脚跟不要沾地。待小腿肚颤抖发酸且再提起。尽力反复做这一动作。
& 怎样瘦腿方法2、左腿向前弓步，左脚尽力向上提脚后跟；右腿尽力向后伸直，足跟着地，脚趾向前。然后身体反复缓慢用力下压至腿部肌肉颤抖发酸，再换右腿弓步，反复做。
& 怎样瘦腿方法3、左脚提脚后跟直立，右腿向前伸直抬起，脚向上勾，停顿，脚面绷直，停顿，直至腿部肌肉颤抖发酸；再换右脚提脚后跟直立，左腿抬起反复做。
& 怎样瘦腿方法4、脚跟抬起，两腿打开向下蹲，依据自己实际的身体条件尽量向下蹲。此动作不但能拉长小腿肌肉和韧带，还能还你漂亮的脚踝。上身要挺直，双手交叉自然放于身前，抬脚跟时吸气下蹲时呼气，然后自然呼吸。
记得坚持呀！要是不行就试一试【新婷美瘦身胶囊】。效果很受网友的好评哟！
参考资料： 祝你减肥成功
我的经历之前用的是美姿减肥胶囊，一个月就减了整整16斤，你也可以试试，确实还不错，不过我饮食很注意，也经常跳舞所以效果非常好，其实减肥最重要的还是饮食，注意好了在适当的运动一下都能减肥，最起码不会发胖，平时多 吃水果，多喝水，多吃蔬菜，尤其是晚上最好就不要吃肉什么的，我一个星期也就吃三次或四次肉食，适当的吃一些肉类也没有关系，希望我的建议对你有所帮助&&
官方网址：
希望我 的回答对 你有帮助，如果满意记得采纳哦~祝亲早日减 肥成功
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夏天很多人最十分喜欢吃雪糕，零食。以为这些小零食运动出一身汗就没了。其实它的脂肪含量比你想象到底要高得多。我们这里的减肥方法注重的是健康减肥，零食无疑是阻碍你通向苗条的巨大障碍。想办法克服少吃零食比你多打几场球更有用。这减肥方法讲究的是既健康又有效的减肥方法。饮食减肥效果是比较快的但是很难坚持而且很痛苦，我没坚持多久就放弃了，后来我在一个姐姐的推荐下减肥成功，他的qq是 ，你可以加他的q咨询下。
减肥最好的方法是找准方法1、如果饮食中的热量摄入控制在能维持生理正常机能的消耗又不过量，那样能量自然不会沉积加重肥胖。2、如果用足量的维生素、矿物质来修复肝脏，使之能恢复对脂肪的代谢功能，那样原来多余的脂肪自然会慢慢代谢掉。3、如果能让新陈代谢恢复正常，自然三大产能营养素会各尽其职，不会大量的转化成脂肪存起来。4、调节饮食习惯少吃油脂过高的食物。5、再配合每天好、适量的运动，步行或做做伸展运动等。6.最后就是使用药物减肥，这里给你推荐天然果瘦减肥胶囊，药效比较平稳，只要注意饮食，就不会反弹的。多多方法，你试试吧，祝你减肥成功
官网参考资料：
祝你早日减肥成功
瘦身的方法很多，要看你用哪种了。我现在用的是新婷美减肥胶囊，是纯中药产品的，用后一个月瘦了十八斤，腰腹部的赘肉都不见了、小腿都变细了哦，没有出现身体不适。以前我也试过好多瘦身方法，瘦身产品也用了不少，不知是不适合我还是怎么回事，没什么效果，甚至对瘦身都有恐惧感了。后来朋友说她用的 这产品效果很不错，我才开始使用的，你也可以试试看。
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‘新婷美减肥胶囊’是有中国产品质量监督局12365质量担保，产品上面都有防伪标签，可以到12365防伪网站上查询的。还承诺月减10-20斤那，而且保证两年内不反弹的， O(∩_∩)O~国家都给我们监督过了& 吃起来更放心了这个是官方网址上面介绍的很详细的，你去看看吧：
呵呵~～★★　　 ★★～* *★　 ∴*★ *　 ∴°★ ★　　　　　　　 *°★ ★°* * * * * * *& 　*°★ 　★‘& ?*°∴°°☆☆★　*°☆☆ 　　★　°∴°°☆°∴★*°☆∴☆∴☆∴∴*☆ 　　　★*°∴°°☆★∴°∴*°*°*°°∴*°☆ 　　　　★°∴★☆∴°∴****°*∴*°☆ 　　　　　★　　☆∴*°☆ *° ☆∴°☆ 　　　　　　﹨　　☆*　 ☆ 　　　　　　　﹨　　 ☆ 　　　　　　　　﹨　│ 　　　　　　　　　﹨/ 　　　　　　　　　　▏ 　　　　　　　　　　\● 　　　　　　　　　　 ■\ 　　　　　　　　　　 / \
啥叫不花钱啊
最简单的减肥方法，对你也许会有帮助的1.每天坚持喝2200ml水，不是饮料。2.每天至少吃3个水果。3.饭前喝一杯水。4.相信自己，每天对着镜子微笑。5.早饭吃的营养，中饭7分饱，晚饭不吃或吃水果。6.晚上6点以后不要吃东西，水果也不要。7.晚上9点以后不要再喝水啦。8.也可以尝试“过午不食法”，过了中午什么东西都不要吃了。如果以上你坚持不下来，那就没办法了。因为只要坚持，坚持一定会有效果的。坚持就是一切，相信坚持的力量。如果真的坚持不了你可以试一试天香百合胶囊，每天早饭后吃1粒，一天都不用再运动节食了，坚持服用一个月，你会有很大的发现，站到秤上你会怀疑秤是不是坏了！真的，我第一次就经历过，减肥效果非常的好，最重要的是没有副作用，服用者放心而且轻松！楼主试试吧。祝你减肥成功！
&资料参考： 感觉可以，去他们官网看看去。&
花生这个现在又种说法.普遍的说是含很高的油脂特别容易发胖.另一种说法最近英国的科学家研究表明花生反而能够减肥.但是这种说法毕竟还没有被认可.所以还是少吃吧.又一种吃法可以在低运动量是快速减，肥.如果你又毅力的话.早餐:一个苹果午餐:蔬菜放在热水里烫熟了吃(注意.是水不是汤.水里不能加任何的油和糖等调味料.可以适当放点沿.)晚餐:还是一个苹果这个菜单可以在一个月内减至少20斤如果想借助减，肥，药的话，我感觉，选一个没有副作用的最好推荐经典青青果蔬，胶，囊，因为这个是我了解的唯一的没有副作用而且减肥效果好的。自己上网找吧，地址: 百 度 搜 【减肥28街】，里面有个“减，肥产品排行榜”里买的，这些都是偶平时在淘宝网购经验总结出来的好产品了，淘，宝上的东西也是很便宜很方便的咯，偶还专门收集了很多热卖好评的产品和高信誉的店铺，还专门做了统计做出了排行榜，用起来真的方便很多了，现在分享给大家你也去看看吧。我用了几个月,瘦了差不多20斤咯
在科学的方式下可以减肥不易反弹。你好，减肥需要注重方法健康才会有效分解脂肪。健康的减肥方法只有二种：以运动来提升体内的基础代谢和食物热量控制。而运动常使人难以坚持，许多运动又会使你的臂和腿增粗；通过用营养调理提升人体基础代谢率，用植物摄取高营养低热量的调理方法，它既把热量控制好了，同时又帮你提升体内的基础代谢率，让减肥变得更加容易。健康减肥首选纯天然纯植物成分，信誉好，知名度高的，进口产品天香百合减肥美容胶囊。更多疑问可以直接点【天香百合减肥美容胶囊官方网】百度搜索一下：www.tianxiangbaihe com
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女士减肥：每天坚持跳绳转呼啦圈吃饭不要吃饱 吃7成饱即可多喝开水多吃水果不仅减肥而且对皮肤好~希望减肥成功 加油!男士减肥：每天早上跑步，上下班最好用走，或者去健身房跑步机，做有氧操，或骑动感单车，加器械训练很有效果的，吃饭最好少吃多餐 最后，使用减肥产品的话，可以试试美姿减肥胶囊,目前来说效果最好的应该是美姿减肥胶囊,我在网上看一下,这个产品的口碑最好,纯中药成份的她们官网去百度搜索一下www.laibajf com”就可以进入
我正在尝试的方法你可以试试蜂蜜兑白醋 然后加水稀释每天三餐后半小时服用看起来效果还不错而且夏天多食醋可以预防胃肠疾病
我有减肥的亲身体验，而且成功后两年没有一直没有反弹，以前试过减肥茶、减肥药、苹果餐……一直效果不佳且停药即反弹。现交流一下自己的&& 经验：
& 1.调整生物钟，养成良好的起居习惯。（我自己是每天六点半起，晚上十点左右就睡，因为这样我能保证每天早晨排便）
& 2.早餐大包子两个，豆浆，面条（或米粉）一碗（中碗）；
&& 午餐：米饭两碗（小碗的），炒蔬菜一份，肉少许。
&& 晚餐：下午五点左右吃，生的蔬果（西红柿等能生吃的蔬菜），米饭一碗（小碗）。务必做到晚餐滴油不沾，吃些刮油的生蔬菜。七点之后不喝水！
& 3.晚上快走至少半个小时，运动后不喝水。
&&& 减肥成功后，胃口明显小了很多，现在随便吃了，但是晚上一定少吃少碰油腻！
减肥贵在坚持，管住自己的嘴！少吃多运动，刚开始可以少吃多餐，忌一切零食（包括牛奶、酸奶等），唯一的饮品是温开水或普洱茶（多在上午喝）。
每个人体质不同，如果不能控制饮食和坚持锻炼，你也可以试试牛奶荷叶胶囊，没有副作用和附加条件，我们单位的都在用，都说效果很好。
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既经济又实用的减肥快捷法每天用新鲜苦瓜（切成薄片）和绿茶一起泡茶喝 一条苦瓜可分做五、六天泡完（切好后的苦瓜用小保鲜袋装起放进冰箱里就行了），绿茶的份量就是你平时泡茶所用的那么多 此方法见效极快（尤其对男士的啤酒肚有特效），对脸上爱长痘痘的美眉也好处多多，且对身体绝无任何副作用，既不用刻苦锻炼也无须刻意的节饮缩食，当属保持体型之首选 想要更简单的方法你可以尝试下网上经典百合胶囊，纯中药的，也可以试试减肥是需要一个过程的，人身体的一个新陈代谢，不要超之过急长时间的把锻炼和适当的健康的饮食成为生活中的一个习惯即减肥成功也保证了身体的健康。
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减肥需要毅力的,管不住自己嘴巴的话，也是很难减肥成功的，我以前就是,越减越肥，后来认识了个姐姐，她真的懂得好多，细心教我减肥，还有其他很多东西，人很好。在她的帮助下，我配合减肥产品一个月多减了16斤，虽然跟姐姐还有其他人比不是最多的,我已经很满意了，真的很感谢她，她在空间日志还总结了她选择减肥产品减肥的经验,她的空间3，你也去看看吧，加她好友，总觉的她什么都会,我也是朋友介绍的，希望对你也有帮助！还有，记得选我做满意答案哦！
我用过内个红莲荷叶茶 效果挺好的 我三月份买的 喝了一个月 现在没有喝啦 不知都能不能反弹 现在反正还行 ！
我的办法就是早晚各40分钟的锻炼，项目是跑步
不要乱减肥，副作用多还不一定减的了，我以前就试过很多方法都不管用。跳绳胸会下垂，效果也不怎么理想。呼啦圈更可怕没瘦多少，胸还减了一圈，本来胸就不大，更小了，而且反弹更是快。跑步跑了一个月，就减了1斤，小腿还长肌肉了。为了减肥我用了至少几十种方法，就是减不下来。后来我网上遇到个非常厉害的姐姐，她教了我很多，减肥，还有很多护肤美容的知识，她根据我的情况给我推荐了她整理的减肥产品排行榜,里的叫&欧麦诗&的产品，才吃20天就减了15斤，居然没减 胸。由于以前乱减肥，胸已经不大了，姐姐还给我推荐了一种丰,胸的，用了一疗程，明显大了很多，没有什么不良反映。真的很开心，很感谢姐姐，我想我这辈子都会记住她，她让我变的自信了。你也可以把你的情况向她咨,询，她空,间内容十分丰富，我现在还经常去逛，呵呵，你加,她 好,友看看吧！Q：369 524 800，祝你减肥成功！
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