救命养生之道：记住早晨喝一杯水_血压_中国百科网
救命养生之道：记住早晨喝一杯水
    &&& 核心提示：也许你已习惯了早上起床后喝一杯水，但你是否审视过，这一杯水是否真的需要喝？到底该怎么喝？　　健康的肌体必须保持水分的平衡，人在一天中应该饮用7-8杯水。“一日之计在于晨”，清晨第一杯水就显得尤为重要。清晨的第一杯水往往是排毒的关键，如果早晨能够将毒素顺利排出体外，接下来的我们身体工作就轻而易举了！也许你已习惯了早上起床后喝一杯水，但你是否审视过，这一杯水是否真的需要喝？到底该怎么喝？ 　　【早晨第一杯谁重要性】　　早晨第一杯水最重要：能促进血液循环，帮助排除体内毒素、滋润皮肤，让皮肤变得水灵灵的！ 　　我们知道，夜晚人在睡觉的时候从皮肤、呼吸、尿中消耗了大量的水分，早上身体就会处于生理性缺水的状态，因此，晨起需要喝一杯水来补充代谢所消耗的水分；另外，在补充水分的同时，晨起喝水还能刺激肠胃的蠕动，湿润肠道、防止便秘。 　　有人说早晨这杯水喝蜂蜜水、白开水，我们所说的水是没有任何糖份和其他的营养物质的，我们吃了就排泄了，如果我们喝了蜜水就有糖份，在体内还有转化的过程，这个过程就不能急速地把我们体内的垃圾带走，这就是早上喝这杯清澈的水的重要性。 　　这杯水分子午时辰，从子时到午时是阳光照射的时候，这是代谢高潮的时候，这个时候第一容易出现的就是血液粘稠度的问题，不管年轻人、老人、孩子，都出现缺水的状况，所以我们一般饮这杯水。第一杯水之所以重要就重要在这儿，当你起夜的时候你喝这杯水，就是降低了心脑血管的发病机率，这样我们就无意中获得的是保养，更关键的是我们健康有质量了。 　　清晨第一杯水关键词 　　【空腹】 　　清晨喝水必须是空腹喝，也就是在吃早餐之前喝水，否则就收不到促进血液循环、冲刷肠胃等效果。最好小口小口地喝水，因为饮水速度过猛对身体是非常不利的，可能引起血压降低和脑水肿，导致头痛、恶心、呕吐。 　　【慢饮】 　　小口吞咽。饮水速度过猛对身体非常不利，可能引起血压降低和脑水肿，导致头痛、恶心、呕吐。 　　【300毫升】 　　一个健康的人每天至少要喝7―8杯水（约2.5升），运动量大或天气炎热时，饮水量就要相应增多。清晨起床时是新的一天身体补充水分的关键时刻，此时喝300毫升的水最佳。 &&& 【喝什么】　　新鲜的白开水是最佳选择。白开水是天然状态的水经过多层净化处理后煮沸而来，水中的微生物已经在高温中被杀死，而开水中的钙、镁元素对身体健康是很有益的。有研究表明，含钙、镁等元素的硬水有预防心血管疾病的作用。餐前喝水可预防多种疾病。 　　我们早晨这杯水流行三种，第一种是清澈的水，一定要排毒。第二杯水就是柠檬水，这个柠檬水的价值是什么呢？就因为柠檬是酸的，能够增加我们早晨的食欲，同时柠檬的分子是非常小的不影响我们的代谢过程，有利于把水排出来。还有一杯水，就是淡盐水，其实很多年来都在提倡早晨喝杯淡盐水，其实这杯水对便秘的人是非常有好处的。这杯清澈地水对于我们老人来说可以降低血液的粘稠度。 　　有不少人认为喝淡盐水有利于身体健康，于是晨起就喝淡盐水，这种认识却是错误的。研究认为，人在整夜睡眠中未饮滴水，然而呼吸、排汗、泌尿却仍在进行中，这些生理活动要消耗损失许多水分。早晨起床如饮些白开水，可很快使血液得到稀释，纠正夜间的高渗性脱水。而喝盐水则反而会加重高渗性脱水，令人更加口干。何况，早晨是人体血压升高的第一个高峰，喝盐水会使血压更高。 　　早上起来的第一杯水最好不要喝果汁、可乐、汽水、咖啡、牛奶等饮料。汽水和可乐等碳酸饮料中大都含有柠檬酸，在代谢中会加速钙的排泄，降低血液中钙的含量，长期饮用会导致缺钙。而另一些饮料有利尿作用，清晨饮用非但不能有效补充肌体缺少的水分，还会增加肌体对水的需求，反而造成体内缺水。 　　【什么温度】 　　有的人喜欢早上起床以后喝冰箱里的冰水，觉得这样最提神。其实，早上喝这样的水是不合时宜的，因为此时胃肠都已排空，过冷或过烫的水都会刺激到肠胃，引起肠胃不适。晨起喝水，喝与室温相同的开水最佳，天冷时可喝温开水，以尽量减少对胃肠的刺激。研究发现，煮沸后冷却至20-25℃的白开水，具有特异的生物活性，它比较容易透过细胞膜，并能促进新陈代谢，增强人体的免疫功能。凡是习惯喝温、凉开水的人，体内脱氧酶的活性较高，新陈代谢状态好，肌肉组织中的乳酸积累减少，不易感到疲劳。在头天晚上晾开水时一定要加盖，因为开水在空气中暴露太久会失去活性。 　　【四不要】 　　1：不要直接喝淡盐水：早晨起床人的血压一般偏高，如果马上就喝一杯淡盐水会加速人的血压升高，尤其对高血压患者不利； 　　2：不要直接喝柠檬蜂蜜水：柠檬蜂蜜水含较多酸性物质，如果空腹喝容易使体内酸性增加，时间久了就会使人体胃酸增多，增加罹患胃溃疡的危险； 　　3：不要直接喝冰水、热开水、茶或者软饮料：经过一夜的消耗人体的胃肠都已经排空了，这时候冰水、热开水、茶或者饮料都会使肠胃受到太大的刺激，不利于身体健康； 　　4：不要大口猛喝水：饮水速度太快太猛不仅不利于人体脾胃吸收，还可能导致恶心、呕吐等不适。
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>>早晨空腹喝一杯凉开水对胃炎有好处吗？
早晨空腹喝一杯凉开水对胃炎有好处吗？
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早晨空腹喝一杯凉开水对胃炎有好处吗？
早上空腹喝白开水有助于水的吸收，对身体保留水份有益，还有助于拉便便。而且触进人体，身体局部环境的平衡，促使身体排毒的。这个习惯特别好建议继续保持。
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您好，蜂蜜可以适当的喝， 早上空腹喝一杯蜂蜜水最能润肠通便。
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您好：早晨空腹喝白开水对人的身体有百益而无一害，可以稀释血液,减少血栓危险，解渴、利尿。有利于加晚上消耗的水分,刺激消化系统活动,有利于进早餐,还可以以防大便干燥.
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你好，天天早上起床后常规喝一杯温水比较好，这样可以补体内水分，此外还可以通便。假如有大便干燥的话，可以喝一杯蜂蜜水，假如在夏季，可以喝一杯淡盐水的，由于夏季流汗好多，体内盐分丢失多。
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早晨空腹喝一杯凉开水对胃炎有好处吗？
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提问时间： 16:47:56
患者性别：女患者年龄：27
健康指导：您好，空腹喝蜂蜜水可以唤醒肠胃,可以清肠通便,预防便秘. 需要注意的是如果本身肠胃不好的人最好是用30度的水泡着喝
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提问时间： 10:33:59
患者性别：女患者年龄：19-29
蜂蜜属于属于纯天然营养品,不会造成不良影响。对胃肠功能有调节作用，可使胃酸分泌正常。
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提问时间： 08:48:12
患者性别：女患者年龄：21
病情分析： 空腹喝蜂蜜水容易使体内酸性增加,时间长了就会胃酸过多而得胃溃疡或十二指肠溃疡。建议在饭后1.5-2小时后喝蜂蜜水.。早上起来喝淡盐水可以稀释一觉起来很粘稠的血液，而且有少许消炎作用，润肠胃通大便
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提问时间： 21:30:20
患者性别：女患者年龄：44岁
问题分析：清晨起来喝一杯蜂蜜水更为科学。人经过一夜睡眠后，体内大部分水份已被排泄和吸收，这时空腹饮一杯蜂蜜水，既可补充水份，又可增加营养，完全可取代白开水的位置。意见建议：每天早上起来，在尚未进食之
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提问时间： 20:39:16
患者性别：女患者年龄：22岁
病情分析： 你好，如你所述，建议下次还是不能使用你所述的减肥方法，对身体是会有影响的、意见建议：所以建议最好不要空腹进行服用蛋白粉，这样也是不利于吸收的。且建议运动后可以吃一些东西。再进行热水澡
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提问时间： 04:43:04
患者性别：女患者年龄：26
病情分析： 你好，早晨起来喝杯温水对肠道是有好处的，可以起到润肠清除肠道垃圾的作用。意见建议：建议你保持着良好的生活习惯，长期对身体保养有一定的好处，皮肤也会很好。祝你健康快乐！
回复医生：共2个回答
提问时间： 15:13:26
患者性别：女患者年龄：18
问题分析：每天早上空腹喝蜂蜜水对胃肠道有好处，可以润肠通便避免出现便秘，喝蜂蜜水有润肺止咳的作用，对身体是有利的。意见建议：平时可以经常喝蜂蜜水，如果有便秘的情况可以早上空腹服用。
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提问时间： 15:39:47
患者性别：女患者年龄：24
指导意见：你好，你所说的情况 一般来说 早上空腹一杯淡盐水有洗肠的好处
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提问时间： 13:57:56
患者性别：女患者年龄：25
健康指导：由于晚间睡眠时间长，体内水分缺少，晨起可以喝一杯温开水，或者是蜂蜜水，有利于肠胃，更有利于排毒。
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提问时间： 16:07:59
患者性别：男患者年龄：43岁
问题分析：你好，是不可以的，是会加重你胃部的负担的，是不可以给予凉开水的，一般的情况下只要是有想喝水的情况下给予就是可以的意见建议：建议是要积极的给予治疗胃炎的，同时是要避免酸辣刺激性的食物的
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向全国15万专家即时咨询认为，盐有清热、凉血、解毒的作用。据《本草纲目拾遗》记载，盐能&调和脏腑、消宿物、令人壮健&。因此，清晨起床后空腹喝一杯淡盐水，有利于降火益肾、保持大便通畅、改善肠胃的消化吸收功能。咽喉发炎时，可在早晨饮一杯谈盐水。每天数次，有消炎止痛的功效。老年人常用淡盐水含漱咽喉部，可防止呼吸道感染。唱歌前喝杯盐开水，可以避免嗓子干哑。
但是也有些人不适宜喝盐水，如：高血压病人，高血压病因多与饮食中食盐的含量过高有密切关系，这里病人不适宜空腹饮用盐水，再者，慢性肾炎病人，也不宜进食太多的食盐，以免下肢、眼睑水肿加重，水钠潴留所致。
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病情分析：
任何含盐、糖、油，或兼而有之的饮品，不论浓度高低，都不能起到白开水的保健功效。喝淡盐水可能造成血液进一步浓缩。如果没有大量出汗或其他特殊需要，没有必...
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size: '1000,60',
display: 'inlay-fix'早晨决不能喝这五种水
　　 有一种说法，早晨喝第一杯水好处多多。然而，有些人并不喜欢喝白开水，想要在早晨喝一些其他种类的水，这样做是否可以呢？今天，小编就来告诉你，早晨喝其他类型的水会有哪些危害吧。
　　早晨不能喝哪些饮品
　　 隔夜茶。 冲泡好的茶水若放置时间过久，其中微量的氨基酸、糖类等物质会成为细菌、霉菌滋生的养分，不仅如此，茶水中所含的茶多酚、维生素等营养成分也会因放置时间过久，而发生氧化反应，导致茶水中所含的抗氧化成分下降，令其营养和保健价值大打折扣。因此，起床后，昨晚泡的茶不宜继续喝。
　　 淡盐水。 淡盐水之所以被人们用作清晨第一杯水，主要因为其能缓解便秘，在首都医科大学附属北京友谊医院营养科主任洪忠新看来，治疗便秘光靠喝水是解决不了的，而是要通过饮食的合理调整。现代人钠摄入量本来就过多，在身体不缺少盐的情况下再喝淡盐水，会增加盐的摄入，反而让人觉得口干舌燥。有高血压、心脑血管疾病、肾功能异常的人更不要将淡盐水作为起床后的第一杯水，因为早晨是人体血压升高的第一个高峰，喝盐水会使血压更高。
　　 蜂蜜水。 有人认为早起喝一杯蜂蜜水有利于缓解便秘，但空腹喝并不适合。&蜂蜜中含有大量果糖和葡萄糖，会升高血糖，冲击食欲，影响早餐摄入。&洪忠新说。另外，蜂蜜中的果糖要经过代谢转化为葡萄糖才能被人体吸收利用，这样就失去了清晨第一杯水清扫体内废弃物的作用，蜂蜜的营养物质也不能被有效吸收。因此，起床后不要空腹喝蜂蜜水，可以先喝一杯温白开水，十分钟之后再喝蜂蜜水，也可以把蜂蜜作为早餐，抹在面包上一起吃。
　　 果汁。 不少女性喜欢晨起喝一杯鲜榨果汁养颜，这种做法并不可取。一是因为果汁偏甜，空腹喝会冲击食欲，吃不下早餐。二是人体喜欢温暖的环境，尤其是早晨，如果吃了凉东西，会刺激肠胃，影响消化吸收。
　　 碳酸饮料。 碳酸饮料除了不能提供早起人体所需要的水分，在代谢中还会加速钙的排出，以及增加机体对水分的需求，早晨最好不要喝。
　　所以，早晨还是喝一杯白开水最好哦。
　　 早晨第一杯水怎么喝
　　 有的人喜欢早上起床以后喝冰箱里的冰水，觉得这样最提神。其实，早上喝这样的水是不合时宜的，因为此时胃肠都已排空，过冷或过烫的水都会刺激到肠胃，引起肠胃不适。
　　 晨起喝水，喝与室温相同的开水最佳，天冷时可喝温开水，以尽量减少对胃肠的刺激。研究发现，煮沸后冷却至20--25℃的白开水，具有特异的生物活性，它比较容易透过细胞膜，并能促进新陈代谢，增强人体的免疫功能。凡是习惯喝温、凉开水的人，体内脱氧酶的活性较高，新陈代谢状态好，肌肉组织中的乳酸积累减少，不易感到疲劳。在头天晚上晾开水时一定要加盖，因为开水在空气中暴露太久会失去活性。
　　 健康生活就从早晨的第一杯水开始吧。
责编：李芬
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