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成人怎么长高?
成人怎么长高?成人长高是现在生活中很多朋友比较苦恼的事情，专家指出增高是现在社会上比较火热的一个话题正是因为增高人数的庞大队伍所造成了，所以各种各样的增高方法凭空出世，给矮小个子们带来了许多的选择上的干扰，那么到底成人怎么长高?为了身心健康，专家做出了下面的简单解析; 一般而言，人长到20~25岁就不再长高，但有些人的身高却可以长到30岁，所以成人增高还是有希望的。但成人要增高，该怎么做呢?很多人都苦恼于这个。下面，专家将告诉你，成人增高的有效方法。人的骨骼是可以人为地去塑造的，通过一定的外力或锻炼方法的刺激，骨骼的长度形状是可以改变的。因此想增高的成年人不妨多参加些体育活动锻炼，这样既使自己性格开朗，也能促进身高增长。 成人怎么长高?　多锻炼 加强锻炼，主要是上下拉伸性的动作。若果你的生长骨骼线是刚好闭合的话那你只要坚持身体的锻炼拉伸一段时间后是可以完全将骨骼生长线拉开，只要生长线一拉开就能实现再次长高。 要积极 精神因素对长高也有很重要的影响。心理的激奋状态能通过内分泌系统对身高发生积极影响。自信自己的个子一定能长得高高的，想象自己在不断长高，对机体生长有积极的作用。同时，保持乐观的情绪也是机体生长的有利条件。 成人怎么长高?吃得好 多吃利于生长和对钙物质容易吸收的食物。人的生长食物是源动力，长出来的骨骼、肌肉等等都是需要靠食物的能量转化而来的，所以除了要锻炼之外呢需要注意饮食。 自认为骨骼发育正常的100人里找不出一个股关节和脊柱完全正常的人，可以说99%以上的人脊柱、四肢和股关节多少都有点异常。如果能采取一定的方法对骨骼进行矫正，弯曲的脊柱得以伸直，骨盆得以端正，双腿不等长得以矫正伸长，这样即便过了青春期期的成年人身高也可以再增长3.5厘米以上。 温馨健康提示：成人怎么长高?成人长高的方法在现在的生活中有很多种，所以我们一定要多重视才行，不能随便选择增高方法，这样只会耽误患者康复的病程，更加不好康复，祝你健康开心!
责任主编：佚名
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长高的锻炼方法
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自然长高的方法
很多青少年在成长期因为长不高受到很多困扰，甚至受到同学朋友的歧视和嘲笑，从而产生自卑的心理，这将对日后的成长产生很大的影响。所以，现在很多家长和青少年都在寻求自然长高的方法。
其实方法有很多，首先睡眠要充足，人的大脑在经过大量活动比如思考、运动等都会消耗特别多的能量，而睡眠正可以帮助大脑恢复精神，让身体各个部位正常发育。另外，想要自然长高，饮食方面也需要注意，许多家长会特别放纵孩子们吃零食尤其是辛辣食物，所以现在起家长们一定要注意这方面。
青少年要多运动才能促进身体生长，运动当中首选跳跃运动，比如打篮球或者羽毛球就可以有效促进身高增长。人的关节有一物质是可以在运动后大量产生的，而它的作用就在于促进骨骼生长以及骨质增生，如果家长们时间多不妨陪陪孩子们进行户外运动。另外，晒太阳也是一种促进人体自然长高的方法，晒太阳可以补充人体钙物质促进骨骼生长，所有青少年们周末就不要宅在家里了，要多走出去晒晒太阳。身高很大程度上与遗传基因有关，但是后天努力也非常重要，所以想要长高的话日常生活中就要多注意，从运动、营养、睡眠等多方面入手。
研究发现位于骨头末端的生长盘是人体增高的关键因素，很多人个子不高都是因为生长受到压迫没能得到有效的放松和缓解，关节盘需要长期运动才能够发育，TALLPLUS增高机的主要作用部位就在于关节盘。孩子们在睡觉前通过TALLPLUS增高运动器材进行伸展运动拉伸骨骼，让白天因重力原因受到压迫的生长盘释放放松，让人体在睡眠和休息的时候充足生长，从而促进个子自然长高，这样自然长高的方法就迎刃而解了。
TALLPLUS增高运动器材通过科学方法促进人体自然长高，没有任何副作用，对人体没有任何伤害。目前已经有很多青少年通过ALLPLUS增高运动器材在身高上取得了突破，打破了基因和遗传的限制，摆脱了小个子、受嘲笑和歧视的命运。
责任编辑：JK001
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关键词： 自然长高的方法
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要想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。 ...
多吃蛋白质丰富的食物，多运动保持良好的心态
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display: 'inlay-fix'流行增高方法集中粉碎 | 科学人 | 果壳网 科技有意思
流行增高方法集中粉碎
“截骨增高术”“倒吊增高法”，增高秘诀不靠谱
流言： 网络上流传着很多关于“增高”的小窍门。从最简的“每天一杯奶”，到稍微复杂一些的运动增高法，再到形形色色的“增高药”。有些人介绍说，“倒吊增高法”可以让人变高，也就是通过“倒吊”的方法牵引、拉伸骨骼，据说“乔丹使用（该方法后）增高了20厘米”！还有人在推荐一种“截骨增高术”，通过人为制造骨折的方法给人增高。
真相： 身高是很多人心里永远的痛。没有凤姐般的自信，身材不够高的人士总是对此或多或少有些介怀。总有人想尽一切办法，希望身高能再长那么几厘米。一些号称能够使成年人再长高的各种方法也由此应运而生，诸如“微骨裂增高法”、“增高体操”、“增高药”之类的广告铺天盖地、层出不穷。这些所谓的“X天内增高X公分”的“神奇疗法”都是骗人的。
生理学和常识都告诉我们，过了青春发育期，再想长高已是不可能。任何号称不开刀就能使成人长高的方法都是耍流氓。对支撑人体身高起主要作用的长骨的生长除了骨骺成骨以外别无他法，骨骺是儿童四肢长骨两端的一种盘状软骨结构。长骨通过骨骺的不断骨化生长而逐渐变长。青春期结束，骨骺闭合以后，长骨只能增粗，不能增长。即使补钙、喝牛奶的方法在这时都不可能起效了 目前，也没有药物可以使已经闭合的骨骺重新生长。
危险的“截骨增高术”
成年以后唯一增加身高的方法就是所谓的“截骨增高术”（“伊利扎洛夫术”）。这项技术是由苏联医生伊利扎洛夫（Gavril Abramovich Ilizarov）发明的，术式是把双侧胫骨打断，再打钢钉把骨头固定在一种名为“伊利扎洛夫支架”的环形支架上。每天4次，通过延伸支架来增加身高。理论上讲，随着支架的延长，骨折断端的成骨活动不断进行，胫骨即能变长，人也就长高了。
不过，这种方法在医学界引起了很大的争议。人为的手术延长了骨折愈合的时间，增加了各种并发症发生的几率。因接受这项手术导致慢性骨髓炎，骨折不愈合的病例不在少数。目前该手术在中国是被禁止使用在建康人群身上的。通常正规医疗机构只有在一些侏儒症（先天性软骨发育不全）、严重的骨畸形等疾病患者身上尝试这种疗法，虽然报道的成功率很不错，但是仍然存在一定的风险，可能导致骨坏死、足部畸形、下肢深静脉血栓形成，肌肉萎缩等并发症。
这项技术本身的危险性如此之大，正规的医疗机构对其尚且小心谨慎。一些野鸡、私立医院为有长高需求的客户提供该手术就更不可信任了。简陋的手术条件，不成熟的技术水平都会增加手术的风险。尤其是对于要增加身高超过6厘米的人来说，在用支架牵拉骨骼的同时，也要通过手术牵拉跟腱，否则术后相对过短的跟腱将会使受术者无法正常的行走。而很多在非正规医院接受“伊利扎洛夫术”的人，因为没有接受跟腱牵拉的手术，而导致行走困难，终生只能踮着脚走路。为了安全，大家切不可因迫切的长高需求而丧失自己的判断力。
不靠谱的“倒吊增高法”
另一种非常流行的增高方法是“倒吊增高法”。这个有点类似于骨科及康复科所使用的一种治疗技术——牵引术。牵引术是一种利用适当的持续牵引力和对抗牵引力达到整复或维持复位的治疗技术。对于一些骨折、关节脱位、脊柱损伤的病人有很好的疗效。换言之，如果是罹患上述疾病导致的身高缩短的话，牵引术具有一定的帮助“恢复”身高的作用。另外对于“驼背”、脊椎侧突的患者来说，脊椎牵引也有一定增加身高的效果。但是，这实际上并不是真正的增高，只是把本来属于患者的身高还给TA而已。
即使是这样的“伪增高法”，操作起来也是有危险性的。牵引术分为骨牵引和皮肤牵引，骨牵引直接固定于骨骼上，效果更好，各种并发症也较多，由于牵引用的钢针直接固定于骨骼上，骨牵引更容易引起感染，另外钢针固定的过程中也可能损伤骨周围的神经或血管。而“倒吊法”毫无疑问更接近于固定于皮肤上的皮肤牵引术。长期使用虽然并发症较小，但也有导致皮肤擦伤、皮肤过敏等并发症的可能。不正确的牵引操作可能引起骨折、关节脱位等严重并发症。而且无论是骨牵引还是皮肤牵引，都非常的痛苦，很难长期坚持。
即使是业余人士也能看出“倒吊法”有多么的不适，并且非常的危险。在没有专业人士保护的情况下擅自把自己帮在杆子上倒吊，非常容易发生肌肉、韧带或者关节的损伤，而且绑的不牢从上面掉下来的话，有发生颅脑损伤、高位脊髓损伤，甚至截瘫、死亡的的风险。总之，该方法不大靠谱，风险极大。当然对某些特殊人群有一定的效果，不过出于安全的考量，最好还是不要擅自尝试。若是落个终身瘫痪，长再高也没用了吧。
结论：谣言破解。 对于各种“成人增高秘方”，吃药、做操法根本就是坑爹。“伊利扎洛夫术”截骨增高法切实有效，但是风险巨大，在没有正规医疗机构敢做的情况下，更加不是可以放心尝试的方法。如果您想成为蝙蝠侠的话，倒吊法将是不错的选择，不过对于一般人来说，该法似乎过于高难度，而且对于没有“隐藏”身高的人来说，这个方法也没有效果。
原文：科学松鼠会文章
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哎，你粉碎的不是身高，而是无数人的希望哈~~
心理学硕士
有点过于集中于事实粉碎，感觉少了点逻辑证伪。比如从骨骺线的原理开讲，会不会更有说服力~毕竟谣言的形式多种多样，要根治还是得从科学逻辑入手~另外，期待本文的姊妹篇“流行增大方法集中粉碎”……
我22岁的时候长了4厘米，难道是发育太慢了……
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全部评论(125)
老人不是说 "23还窜一窜" 么... 这里可能有对成年人的界定问题吧...另外
哎，你粉碎的不是身高，而是无数人的希望哈~~
心理学硕士
有点过于集中于事实粉碎，感觉少了点逻辑证伪。比如从骨骺线的原理开讲，会不会更有说服力~毕竟谣言的形式多种多样，要根治还是得从科学逻辑入手~另外，期待本文的姊妹篇“流行增大方法集中粉碎”……
我22岁的时候长了4厘米，难道是发育太慢了……
海洋生物学硕士
引用 科学家种太阳 的回应：有点过于集中于事实粉碎，感觉少了点逻辑证伪。比如从骨骺线的原理开讲，会不会更有说服力~毕竟谣言的形式多种多样，要根治还是得从科学逻辑入手~另外，期待本文的姊妹篇“流行增大方法集中粉碎”……内容确实略显单薄。同期待
引用 科学家种太阳 的回应：有点过于集中于事实粉碎，感觉少了点逻辑证伪。比如从骨骺线的原理开讲，会不会更有说服力~毕竟谣言的形式多种多样，要根治还是得从科学逻辑入手~另外，期待本文的姊妹篇“流行增大方法集中粉碎”……+1
本人25……比23岁时候长高了2厘米。。。。。。不爱运动，只是营养不错……瘦长体型
新浪微博上有很多什么生活小智慧的健康段子，建议果壳网都去证实一下吧
引用 科学家种太阳 的回应：有点过于集中于事实粉碎，感觉少了点逻辑证伪。比如从骨骺线的原理开讲，会不会更有说服力~毕竟谣言的形式多种多样，要根治还是得从科学逻辑入手~另外，期待本文的姊妹篇“流行增大方法集中粉碎”……哈哈哈哈哈哈哈哈哈！大！又要粉碎多少人的希望吗？
引用 亚由美萱萱 的回应：新浪微博上有很多什么生活小智慧的健康段子，建议果壳网都去证实一下吧微博乃流言动物园啊，围观布鸣真象神马的最好了。
人连自己都没研究清楚啊··还成天研究别的
引用 教学时光 的回应：哎，你粉碎的不是身高，而是无数人的希望哈~~+1 OTL...........看来我是没希望了.............................................以前吃过增高药 那个药宣传只要是骨垢线没有闭合就会有效果 只有去医院照X光才能看出骨垢线是否闭合么？如果闭合了是不是打生长激素也没有用呢？求解求解求解！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！
拿榔头敲个包~~呵呵~~
技术图书译者，音乐人
引用 saitojinalice 的回应：引用 教学时光 的回应：哎，你粉碎的不是身高，而是无数人的希望哈~~+1 OTL...........看来我是没希望了..............................................嗯测是否闭合只能去医院，貌似是测骨龄神马的。闭合了之后一切都是浮云。
技术图书译者，音乐人
引用 科学家种太阳 的回应：有点过于集中于事实粉碎，感觉少了点逻辑证伪。比如从骨骺线的原理开讲，会不会更有说服力~毕竟谣言的形式多种多样，要根治还是得从科学逻辑入手~另外，期待本文的姊妹篇“流行增大方法集中粉碎”……同意，应该补充讲讲人长高的原理，对于骨骺线本身的讲解内容可以扩充一下～
引用 何日之夕 的回应：我22岁的时候长了4厘米，难道是发育太慢了……求教，吃什么了还是做什么运动了还是...到底是咋整的？
前几天看到马伊利的围脖说她生完孩子后还长了一公分呢~~~为毛啊？？和体内的激素有关否？
我证明我也在22-23岁时长高了1.5厘米。我的一个朋友也是这样的。但我们都在这个年龄段里到盛产人高马大人士的国家里生活了一年。哪位能解答“二十三窜一窜”有无科学道理，或者在我们这种情况中环境对长身高的影响？
护士，实验党
俺在21岁那年突然长了3CM~~~
呵呵，据说肌肉做适度拉伸，可以长高。
高跟鞋王道
有木有丰胸方法集中粉碎的。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。
技术图书译者，音乐人
引用 好奇兔斯基 的回应：前几天看到马伊利的围脖说她生完孩子后还长了一公分呢~~~为毛啊？？和体内的激素有关否？那种肯定不是永久长高，说不定过几个月又回去了，人体也是有一定弹性的撒。。。。
引用 Shyujikou 的回应：引用 好奇兔斯基 的回应：前几天看到马伊利的围脖说她生完孩子后还长了一公分呢~~~为毛啊？？和体内的激素有关否？那种肯定不是永久长高，说不定过几个月又回去了，人体也是有一定弹性的撒。。。。有可能，其实早上和晚上的身高就差一两公分呢激素？好像只有胖的（副）作用了
临床医学学士，法律硕士
引用 saitojinalice 的回应：只有去医院照X光才能看出骨垢线是否闭合么？如果闭合了是不是打生长激素也没有用呢？求解求解求解！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！ .骨垢线是否闭合，只能照X光才能看出来。如果闭合了，就意味着你再也不能长高了。此时再打生长激素的话，你是想人为地患上肢端肥大症吗？另，以上说自己二十岁时还长高了的人，只能是因为骨垢端还没有闭合。不过，早上跟晚上的身高都能差2厘米左右的。因为脊椎间有椎间盘之类的软组织，一晚上组织液的滋养与一天的重力压缩，差个2厘米完全不成问题~~
引用 科学家种太阳 的回应：有点过于集中于事实粉碎，感觉少了点逻辑证伪。比如从骨骺线的原理开讲，会不会更有说服力~毕竟谣言的形式多种多样，要根治还是得从科学逻辑入手~另外，期待本文的姊妹篇“流行增大方法集中粉碎”……+1
期待【流行丰胸方法集中粉碎】
我小时候常在床上自己做牵引，现在蛮高的，不知道有没有关系。。。
我小时候怎么就没有你这样的觉悟和毅力呢？？？掩面痛哭！！！引用 小名地 的回应：我小时候常在床上自己做牵引，现在蛮高的，不知道有没有关系。。。
引用 爱科学 的回应：期待【流行丰胸方法集中粉碎】同期待
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