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我想长胖点，谁能告诉我如何增肥吗？
来源：互联网 发表时间： 0:22:35 责任编辑：鲁晓倩字体：
为了帮助网友解决“我想长胖点，谁能告诉我如何增肥吗？”相关的问题，中国学网通过互联网对“我想长胖点，谁能告诉我如何增肥吗？”相关的解决方案进行了整理,用户详细问题包括:没有生过什么病，现在的体重是70多斤。我希望能想长胖一点，最重的时候也只有90斤。可是我为什么就是长不胖啊我是MM，就是不长肉啊~？，可是不论我怎么吃！我的身体也正常，一直是瘦瘦的，具体解决方案如下：解决方案1：
50斤肉1年掉没有了.你要注意多吃含脂肪和碳水化合物的食物,排泄不是很快,如果你不怕伤身体的话,每顿饭吃到自己站不起来为止(我75公斤就是这么吃出来的),其他现象没有或者不明显.所以还是吃的不好了,不排除寄生虫的可能.假如你确定没有寄生虫假如你吃的很多.我刚上大学的时候是75Kg,但是其实根本不能跟在家的时候比的,可以试试,小便大便汗液排泄很快.我都不敢相信,6斤的样子.地塞米松等一些激素.开始以为自己生病了.在学校自以为吃的很多.假如你吃的很多.回家过假期的时候会明显的长胖5,情绪容易激动,就可以了,眼部突出,心脏跳动比较快的话,数量可能没什么区别,营养可能差很多呢,尽量不要运动,2年之后只剩了50Kg,那就是你吃的还不够多,最好去查一下是不是甲亢,但是检查之后什么毛病都没有
提问者评价
谢谢你哦，大概是吃的不好了，这几年我基本上都是吃食堂的。
解决方案2：
是不是肚子里有寄生虫．去医院化验一下．
解决方案3：
多吃巧克力，署片，和面食品！少运动！~~
解决方案4：
鸡汤泡饭，零食巧克力，水果吃香蕉，吃完就睡，不要动另：可能对身体不好，吃激素也可增胖--------------------------------------到真不知道哪有卖激素的，只是知道有些病的药物由于治疗使用的某种激素导致相应的症状就是变得胖了。还有睡觉之前吃巧克力啦，全脂牛奶 很有效的
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怎么才能变胖？瘦子增肌的运动安排及饮食选择
18:39 编辑:匿名者 来源:健身吧() 浏览:次
　　怎么才能变胖？瘦子增肌的运动安排及饮食选择
　　常常出现在人们视野中的话题总是胖子怎么变瘦，但近来很多偏瘦的朋友问我：教练！我想变胖，有什么方法？
　　我的回答是：变胖很简单，吃了睡睡了吃，多吃少动！这就会变胖了！
　　但是！！！这有什么用？？？长胖了全是脂肪有用吗？你需要的是增肌，增加肌肉。不是变胖！是变壮！！！推荐阅读：增肌方程式:一分钟看懂增肌
　　还有人告诉我，他每天都跑步，坚持锻炼，吃很多东西但却没有看到明显的效果。怎门办？
　　我想！这种情况，很多人想增肌的瘦人都会遇到，但这种方式正确吗？
　　现在就带你了解瘦人增肌的运动安排和饮食选择。
　　增肌过程&&通过训练刺激肌肉+营养补充+充足的休息+更强的刺激........................循环
　　想要增肌，训练主要以&重量训练&为主要方式，而不是&有氧运动&。&重量训练&来刺激肌肉，轻微破坏肌肉纤维，为肌肉增长来创造条件！借助、与训练器材的使用，配合大肌肉群的完全收缩与放松，可以达到肌肉的建造工程。
　　那什么叫大肌肉群呢？就是我们所谓的胸、背、肩、腿肌、手臂。经由重量训练与饮食补充，可使大肌肉群成长，相对的便会累积一些体重。是的有时，锻炼量比较大，事后要做好身体恢复工作，也能有效减少身体的疲劳感，比如按摩、拉伸和抖动肌肉、桑拿等，它们能加快血液循环和乳酸代谢。饮食上，要补充一些盐，否则容易出现抽筋、疲劳感。要吃水果和蔬菜，补充微量元素和维生素。如果是塑型，要吃点鸡肉、鱼肉、海鲜、大豆，以利于肌纤维变粗。对于减肥者来说，可以吃牛肉、鸡蛋、豆浆，光吃蔬菜水果不好，会造成营养不良。
　　练肌肉的最大误区在于遵从健美杂志的日常训练规定。杂志上的那些人的训练并不自然，他们有着先天的优势，并且从来没用那种方式训练过。按照他们那一套来练习并不会让你迅速增肌。
　　普通人需要另外的途径。另外一条能够迅速增肌也能避免身体和心理因为做的太多太快而被过度训练伤害的途径。
（注：关注吧微信公众平台，订阅号搜索 &&健身吧网&& 或 &&&&）
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