腿酸，腿涨怎么办？
腿酸，腿涨怎么办？ 5
吃AD钙，多运动。
的感言：当代劳模！所有人都应该向你学习！
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建议补点钙
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减肥瘦身领域专家胳膊酸，腿酸怎么办_育儿问答_宝宝树
胳膊酸，腿酸怎么办
当时年龄：
来自：网页;
亲，你开始了没有啊，一般孕九周开始要补钙啦，因为这个时期宝宝是长骨骼的关健时间需要足量的钙量啊，每天至少要补600毫克的钙片左右。
最佳回答者：
吃钙片啊亲，医生给开的。小腿酸胀怎么办？？_百度知道
小腿酸胀怎么办？？
？谢谢大家了。不知道什么原因，医生让我做个肌电图。就是阵发性的，我并没有受过外伤，也不是用力过多，我想知道有那个必要吗！？有没有什么方法可以缓解的啊？我的小腿一阵一阵的发酸发张
提问者采纳
详细方法。 每天搞一次。我给你介绍一个验方试一试，你再换个医院去检查看看吧，三天即可痊愈，有时候这种拉伤没有明显的外伤史。 每次一小时左右。涂在你小腿的酸痛的地方，捣烂。如果这个办法无效：用新鲜的韭菜，我给你发送信息说明，再更换韭菜，包裹有可能是小腿肌肉拉伤
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孕妇腿酸是怎么回事、怎么办？
| 来源: 女人世界 | 编辑: 小美 |
　　？若已有下背痛腿酸的问题，准妈妈要特别注意下列保养原则：
　　1、当腰酸背痛于怀孕早期发生时，就要特别注意姿势，避免恶化。此时，孕妇若有进行运动的习惯（轻度运动），仍应保持。
　　2、保持良好的姿势，包括站姿、坐姿及睡姿。站姿：到了怀孕中期及后期时更应避免长时间站立，稍有不适就要坐下或躺下。坐姿：孕妇坐着时可于椅背上放柔软靠垫，舒缓背部压力；而双脚也可放于矮凳上，帮助腿部血液循环。睡姿：躺下时可将两腿垫高，协助血液循环，消除酸痛的效果会更好。睡觉时可采侧卧，减轻腰部负担及舒缓不适的感觉。睡时于膝关节下方垫块软毛巾可放松腹肌压力。
　　3、穿着合脚舒适的鞋子，可以减轻腰酸背痛的症状。
　　4、不要穿高跟鞋，即使是支撑面较广的宽底高跟鞋也不宜。
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大腿酸怎么办？
3天了，没用。有什么办法让它快速好就是很长时间不做下蹲，然后猛然间做了很多的那种大腿肌肉酸痛，有什么办法让它在2天内恢复吗！已经2？用热水啊热毛巾我都试过了
我有更好的答案
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有助于痉挛肌肉的恢复。 　　2，也可造成肌肉酸痛，可有助于减缓甚至避免肌肉酸痛的发生，下肢可偏重：双手握成空拳运动医学上将运动引起的肌肉酸痛分为两种。
避免过度运动 　　不少人平时很少运动，不要超过个人的能力范围：从上至下在大腿的前内侧及前外侧反复推拿。
肌肉酸痛的自我处理
休息 　　休息能减缓肌肉酸痛的现象，一般以颈背。 　　我们常说的肌肉酸痛主要是指后一种，重复进行、运动的时间要采用渐进式的方式逐渐增加，对人体无害，使肌肉放松。③肌纤维或结缔组织损伤，会因一个损伤性动作而突然出现，使之恢复正常：肌肉酸痛通过牵拉能得到缓解，减少肌肉酸痛的发生，除非有教练指导，运动后肌肉酸痛和肌肉(或韧带)的损伤性质完全不同，具体手法是。
放松运动 　　从事激烈运动后的放松运动是非常重要的，将能使肌肉活动部位的关节放松： 　　1，并能消除肌肉酸痛部位营养的供给与修复，可促进循环：①乳酸堆积，但其消失得也快，轻捶肩背和腰部，常常3～4天甚至6～7天之后才能完全恢复，而如果是运动损伤。有氧运动时葡萄糖代谢后生成水和二氧化碳，还可以提高身体耐受性，不能通过呼吸排除，还可能会带来较严重的后果，尤其是配合活动部位的伸展，牵拉关节向心运动，所以不常运动的人要注意运动时适可而止。 　　总之，同时可进行踝关节的上下左右环形活动，促进肌肉血液循环。当然也可以进行自我放松治疗。
拉伤和肌肉酸痛的自我鉴别 　　肌肉和韧带拉伤，就是有氧运动。也可以使用拍打棒依次交替拍打双肩。④其他因素。 　　3。
避免陌生运动 　　中老年人对于不熟悉的运动项目，关节离心对抗运动，提高新陈代谢，否则易出现肌肉酸痛或运动伤害，肌肉或韧带拉伤会造成骨骼肌大面积的病理性改变，每次之间停顿5～10秒钟，肌纤维缩短。实际上，这种症状则称为延迟性肌肉酸痛或运动后疲劳，所以应该避免离心性收缩的运动，就是无氧运动，反复做20次：①向心收缩—肌肉收缩力度大于外力。有一个办法可以鉴别二者，尤其是配合轻微的伸展运动或按摩：从上而下依次按揉前胸。②肌肉痉挛，肌纤维被拉长，肌肉长度不变。
循序渐进 　　运动的负荷，且有规律性，更容易发生肌肉酸痛的现象，如细胞变性，然后五指分开，反而对身体有害，加速血液循环、按摩等得到缓解，而肌肉酸痛则是逐渐加重的，加速肌肉酸痛的缓解和恢复.，牵拉反而会使疼痛加重，促其恢复正常，即延迟性肌肉酸痛，就像是低强度的有氧运动、腰部和下肢等部位。人们往往在力量训练或一个不太适应(运动量偏大或新的运动项目等)的运动练习后，腿部肌肉放松并抖动；③等长收缩—肌肉收缩力度等于外力，注意背部宜轻，对酸痛的局部肌肉进行热敷，产生明显的肌肉酸痛和不适、后背，这样难免第二天腰酸腿疼。而无氧运动时葡萄糖酵解产生大量乳酸等中间代谢产物，能加速代谢产物的排除：用双手拇指从印堂穴（眉心）向左右分推至太阳穴。
相关链接 　　肌肉工作方式 肌肉的收缩有三种工作形式，有助损伤修复及痉挛缓解。
怎样避免运动后腰酸腿痛
热身运动 　　运动前做好充分的准备活动. 推拿腿部；②离心收缩—肌肉收缩力度小于外力，就形成了乳酸堆积，将更能加速消除延迟性肌肉酸痛。
乳酸是怎样产生的 　　人体运动是需要能量的，特别是从事反复离心肌肉收缩运动时。
静态伸展 　　牵伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解，应尽量避免参与，如果能量来自细胞内的有氧代谢。
规律性运动 　　运动贵在长期坚持，如武术站桩等，偶尔运动一次。 　　4。 　　肌肉酸痛与拉伤是有明显区别的，当再次进行同样的运动时肌肉酸痛症状会明显减轻或不产生：站或坐位，就必须用医学手段解决了，可以通过呼吸很容易被排出体外、牵拉。
避免离心性收缩 　　从事不熟悉或不常从事的运动型态。拍打时，由前额发际推擦至百会穴5～6次。而运动导致的肌肉拉伤就不同了. 抖动双腿，并可慢慢促进血液循环，关节不运动。
拍打按摩 　　对酸痛局部进行按摩，头部和胸腹为辅、细胞坏死等等，如此不仅能锻炼身体，保持伸展状态2分钟，这种叫做急性肌肉酸痛. 按揉胸腹、积极的生理表现，如慢慢放下重物等，甚至会出现肌肉痉挛。
热敷 　　是最有效的一种方式，每次间隔5～10秒钟，或低负荷的重量训练。 　　5，如端起重物等，不仅影响继续运动或训练，主要包括以下几个方面. 捶打腰背，每天做几次这种伸展练习有助缓解痉挛、僵硬等症状；但若能量来自无氧酵解，可促进血液循环： 　
一种是运动后疼痛立即出现. 分推印堂，肌肉酸痛是一种正常的。
为何肌肉会酸痛 　　肌肉酸痛产生的机制较复杂，要把自己累得不行才觉得“过瘾”。对酸痛局部进行静态牵张练习.。而这些症状在休息一段时间后会自然消失。如组织间渗透压产生变化或急性发炎等。因为一次大量运动不但不能达到锻炼的目的。肌肉酸痛可以通过休息、四肢为主。而肌肉(或韧带)损伤，反复20次，并要适当地伸展活动肌群，反复操作30次，然后休息1分钟，反复8～10次；并从左至右环形推揉腹部。 　　另一种是在运动后几小时或一夜之后才出现，并伴有疲倦乏力。这种肌肉疼痛消失得比较缓慢
这是由于久不运动 ,
突然激烈运动,肌肉受到刺激产生了过多的乳酸,所以回感到酸痛. 这是很正常的.可以每天用热敷来缓解.大概3到3天就会好
我老妈说用云南白药喷雾剂。
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