腿肚子抽筋怎么办时不时的抽筋郁闷啊能预防吗？_百度知道
腿肚子抽筋怎么办时不时的抽筋郁闷啊能预防吗？
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造成腿脚抽筋的主要原因有： (1)局部循环不良，周边血管病变或脚部静脉曲张。 (2)环境温度突然改变。 (3)情绪过度紧张。 (4)水分和盐分流失过多，造成体内电解质不平衡。 (5)饮食中的矿物质（如镁、钙）含量不足。 (6)某些慢性疾病、孕妇的抽筋发生率也会提高。 (7)甲状腺过低、尿毒症或其它身体疾病。 (8)运动神经元疾病，脊髓神经根病变或周边神经病变。 (9)某些降血压及降血脂等药物也可能会引起脚抽筋。 (10)不知名的原因。 如何减少腿脚抽筋的机会： (1)注意钙质的补充：青春期的阶段，钙质会相对较缺乏，较容易引起抽筋。 (2)晚上睡觉时易抽筋者，在睡觉前在易抽筋的部位作伸展运动。 (3)睡觉时注意两小腿的保暖。可以穿上多些衣服使手脚有暖意。 (4)足板过度下垂（往足底方向垂）有可能会诱发小腿的抽筋。睡觉时避免让足板过度下垂。 (5)文献上有报告指出维他命E可减少发作次数，但目前尚未有定论。 小腿正抽筋时，可把痉挛的小腿肌肉拉直、揉搓，并且把往下抽筋的脚板往上扳。并在抽筋过时注意小腿肌肉的保暖。民俗疗法中建议以指头用力压人中穴位的方法，亦可尝试。
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其他2条回答
不要让腿受凉 此外应该补钙
那是你的姿势不对，以后最好不要把腿申的太直，
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出门在外也不愁睡前热水泡脚可促进血液循环防止腿抽筋_新闻中心_新浪网
睡前热水泡脚可促进血液循环防止腿抽筋
　　深秋时节，天气开始有了寒意，有些人会出现小腿抽筋的情况，抽筋的学名叫肌肉痉挛，是一种肌肉自发的强直性收缩。其实，抽筋是一种很常见的现象，游泳时小腿和脚趾抽筋，大笑时面部和腹部抽筋，甚至写字、数钱时间过长时手指抽筋等。而老年人，则时常会出现腿脚抽筋的现象。
　　为了预防腿脚抽筋，除了在日常生活中及时补钙之外，还可通过以下方法消除腿脚抽筋现象，效果比较理想。
　　足尖运动 脱鞋站立(为防跌倒，可手扶桌椅或其他固定物)，脚尖着地并尽量将脚后跟抬起，持续10秒钟后放下，休息数秒钟再继续做，如此反复进行 10～15分钟，早晚各1次。再配合做旋转踝关节运动，则效果更佳。常做足尖运动，能刺激足部末梢穴位，促进血液循环，使皮肤温度升高，肌力增强，解除小 腿痉挛，而且对下肢肌肉、膝关节都有很好的锻炼作用。
　　睡前泡脚 每天临睡前用40℃左右的热水浸泡双脚(浸泡至踝关节为宜)，等到水冷了，再添加热水以保持水温。浸泡时间为15～20分钟。睡前用热水浸泡双脚，可起到促进末梢血液循环、舒筋活血、解除痉挛的作用。
　　此外，睡前饮水也能起到放松神经、松弛肌肉、减少抽筋的作。(季楠)
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  09:04防止小腿抽筋 肌内效贴布怎么贴
日期:[]&&版次:[A52] &&版名:[运动帮]
■偏向扁平足的人可以使用这种贴扎。
　　在激烈运动过程中，抽筋是常常出现的事情。许多运动者和跑友都有抽筋的经历，而抽筋最常见的部位就是在小腿肚。
　　抽筋最常见的原因有三种：
　　1.冷。2.累。3.缺乏营养（水和电解质）。
　　此外，流汗太多、水分补给不足的状态下比较多人抽筋。抽筋通常发生在冬天、早上晨跑时、晚上睡觉吹到冷风时或是累的时候。怎么预防？方法很简单，其实就是依常见原因对症下药：1.保暖。2.帮助疲劳恢复。3.适当补充水和电解质。
　　由此可以做热敷、戴小腿套或是使用运动弹性贴布促进局部循环维持体温。另外，对于已经疲劳的肌肉，可以做些伸展操，帮助疲劳恢复，而针对容易疲劳的肌肉还可以在赛前就先做好运动弹性贴扎，可以协助运动中的肌肉疲劳恢复。
　　小腿贴扎方法
　　在比赛前用肌内效贴布小腿贴扎是一个预防抽筋的很实用的方法。这贴法针对的是小腿后的肌肉“腓肠肌”和“比目鱼肌”这两块。除了针对抽筋的贴扎之外，其他像是针对曾经扭伤过的人，可以做小腿外侧的贴法，
　　预防重复扭伤。
　　若是比较偏向扁平足的人，则可以在小腿前侧的胫前肌贴扎。
　　这几种小腿的贴扎，可以针对不同状况的人来运用。同时要提醒跑友，贴扎是辅助用品，最终还是要靠锻炼。
　　（摘自运动笔记网）
　　足跟贴布
　　从脚底板开始，经过后脚跟（固定点）向小腿贴。
　　小腿贴布
　　完成足跟贴布后，脚后脚跟（固定点）开始，沿着小腿两侧向上贴，固定压好。
　　两个贴布完成后，小腿得到保护。
本报新闻今日排行榜怎么样才能快速缓解脚抽筋？
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怎么样才能快速缓解脚抽筋？
以前抽筋，生完孩子腿就不抽筋了，最近几天上夜班，天天早上脚掌腿抽筋，无法睡眠和行走。想　请问医生
病情分析：你好，有可能会有缺钙或由于着凉受寒的情况引起或有神经受压的。意见建议：要伸直踢腿缓解的。另外用热水袋热敷。以及拍打。一般会改善的了。另外建议检查。看有无缺钙或神经受压的。
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