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成年人睡眠时间多少合适
我发现自己每天睡眠时间都超过8小时（不到9小时）
是不是太多了呀
根据瑜伽文献，人在婴儿时期每天需要10~15小时的睡眠，6岁起每天需要9小时睡眠，12岁起睡眠时间减少到8~9小时，成年后多数人每天睡6~8小时就够了。但是，如果身体健康出现了问题或者从事繁重的脑力或体力工作，那就需要更长的睡眠时间，让身体在睡眠中完成自我治疗和恢复。因此，适当的睡眠量必须由每个人综合自己的情况来决定。
瑜伽和中医学都认为，只有遵循自然规律中阴阳消长的关系，我们才能保持旺盛的精力和活力，所以几点睡觉和睡了几个钟头一样重要。
建议最好晚上10钟就能上床睡觉，能让器官有充足的时间休息和修复，并能有利于提高睡眠质量。
这就是为什么很多人即使睡到日上三竿，仍感觉精神萎靡、反应迟钝，而黎明甚至更早起床反而感觉精神更足。
回答数：316
您的举报已经提交成功，我们将尽快处理，谢谢！人家要是不睡觉的时候自己想睡了,说晚安合适么?_百度知道
人家要是不睡觉的时候自己想睡了,说晚安合适么?
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晚安并不是代表睡觉
如果你们没话聊了，是合理的，在聊天千万别，这样不礼貌
直说自己困了，对方能理解。
我觉得，你可以说。我困了晚安
我经常这么干
晚上睡觉前先晚安是一种礼貌。
合适但是得晚上
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出门在外也不愁本人18，女学校住宿，经常失眠，枕头的厚度多大适合，我睡不着时整个头会很涨，侧身手臂会压得很麻_百度知道
本人18，女学校住宿，经常失眠，枕头的厚度多大适合，我睡不着时整个头会很涨，侧身手臂会压得很麻
提问者采纳
姑娘，失眠了不一定要找枕头的麻烦。我也有阵子睡眠不好，百般挑剔枕头，换了好几个枕头，有棉花的，有填中药的，有自动回弹的，有荞麦皮的，厚度也个个不一样。可是后来才发现，枕头只是很小的一个因素，解决失眠要明白失眠的原因是什么。 失眠有几种，一种是病理性的失眠，一种是心理性的失眠，一种是生物钟错乱造成的失眠。你要自己回想失眠是从什么时候开始的，找出原因才能改善睡眠，靠吃东西啥的，真的没用呢。 生物钟错乱就是熬夜，一会儿早睡一会儿晚睡一会儿早起一会儿晚起造成的。身体被迷惑了，不知道到底什么时候该睡觉。你要改善这种，就要强制自己每天同一时间睡觉，同一时间起床。一开始没用，坚持个10天，生物钟就正常了。 病理性失眠一般跟胃有关，看下自己是否早起刷牙会干呕，是否平时胃不太舒服。如果有这种症状，赶紧把胃炎治好。规律饮食，注意忌口，有条件也可能找巴西蜂胶液来喝点，每天15滴就行。胃好了自然就不失眠。 心理性失眠你就要好好检讨啦，一般跟心理压力，抑郁，不安全感，不确定感之类的有关，这个只能自己调节，别人帮不上忙。 好吧，基本就这些，对症下药，要先找出失眠原因，就能睡个好觉了。当然，枕头也找个好的换， 因为憨畅封堆莩瞪凤缺脯画有心理安慰作用。
我老是翻身，就是手和头不舒服，心态很好啊，枕头多高好呢
枕头跟一个竖起的拳头那么高，比较合适
提问者评价
来自：求助得到的回答
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其他3条回答
以自己觉得舒服为宜，枕头要枕到头和颈部的连接部位，不要枕到头顶造成颈部腾空，会影响供血
尽量低点的，睡觉前多按摩颈部就好点了，
和你肩膀的厚度差不多高吧，我的就是这么高的，一躺下就不用五分钟就睡着了。
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出门在外也不愁　　屏幕下的小冉比电视上更漂亮、更迷人，对于如何保养肌肤，小冉也很有心得，&作为演员，避免不了厚重的妆容和聚光灯的辐射&所以她会比常人花更多的时间去呵护自己的肌肤，在不拍戏的时候小冉会素面朝天，让肌肤呼吸到更多的新鲜空气，想让肌肤水嫩美白，干净的透透气是最重要的。
　　小冉认为，好肌肤除了天生的外，后期的保养也非常重要，所以她在妆前妆后都会给肌肤补充充足的水分，而敷面膜则成为了她每日必做的工作，当被问到她喜欢用什么品牌的面膜时，小冉顿时来了精神头。她表示在使用面膜之前一定要做深层的洁面，肌肤干净自然能够吸收更多的养料。
　　小冉说，其实我是一个不喜欢跟风的人，我有自己的风格和爱好，我认为护肤品也好，面膜也罢，只要适合自己就好，补水保湿的面膜是一定要经常敷的，尤其是到了冬季肌肤很容易缺水哦。
　　好皮肤离不开规律的生活，李小冉说熬夜拍戏，第二天化妆会发现妆很难上，粉底和皮肤是脱离的，很难融合。还有就是坚持控制饮食，这和拥有充足的睡眠同样重要，一定要少吃油炸食物，多吃清淡蔬菜，不要喝碳酸饮料，多喝茶、牛奶、白水。这就是她的护肤之道。
10:33:40 爱美网
【知音网时尚导读】近日李小冉演的《钱多多嫁人记》收视高，李小冉的人气一一路飙升，出道多年一柔弱的形象被观众认可的李小冉，现在让观众从新认识清新阳光的一面，她的美丽无限肌肤一直保持谁能，到底有什么秘诀呢?下面我们一起来看看。
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