“哪些维生素是老人所需要的呢”很多人都关心这个问题，接下来就跟随佰佰安全网一起来详细了解下这方面的知识吧

老年人由于胃壁细胞萎缩的生理变化，小肠吸收功能的下降容易发生维生素缺乏，故适量补充某些维生素对老年人有其重要的意义为了防止维生素缺乏症的发生，为了老年人的健康长寿那么哪些维生素是老人所需要的呢？

老年人应适当补充的脂溶性维生素：

维生素AA是视紫红质的前体而视紫红质是视网膜上杆状細胞在弱光下视物的重要物质，故维生素A具有维持正常视力防治夜盲症的作用。除此之外维生素A还是上皮细胞生长的必需物质，具有維持上皮细胞的健康增加对传染病的抵抗力，促进其生长的作用夜盲症、上皮组织萎缩角化，是维生素A缺乏症的主要表现动物肝脏、奶类、蛋类、胡萝卜、菠菜、小白菜、柿、杏等需含维生素A，有明显的防治维生素A缺乏症的作用

维生素DD具有增强钙磷在小肠内的吸收，调节钙磷代谢的作用一般人经阳光照射即可获得足量的维生素D。老年人因肝肾功能不良调节钙磷代谢功能明显降低，易患维生素D缺乏症骨质疏松，易发生骨折故老年人需适量补充维生素D。蛋黄、动物肝脏、牛奶等富含维生素D有防治维生素D缺乏的作用。

维生素E具有维持正常生殖机能、抗氧化、防止肌肉萎缩，对抗血栓素的合成、防治动脉硬化和防治心脏病的作用据报道，维生素E还可抑制褐质苼成延缓老年斑形成，抗衰老的作用所以，老年人适量补充维生素E(每日20—30毫克)是非常必要的

维生素K，血液不易凝固出血后不易止血时，或出现老年性紫癜补充维生素K是必要的。可口服维生素K4—8毫克/次每日三次，亦可每日肌注射维生素K8毫克进行治疗

老年人适量補充的水溶性维生素

维生素B1，有促进体内糖氧化防止体内丙酮酸中毒，防治脚气病和神经炎增进食欲，促进生长的作用老年人因磷酸化酯化功能减退，或有大脑退行性病变维生素B1利用率明显降低故应适量补充维生素B1。如出现浮肿更适宜补充维生素B1的指征。花生米、半糖、麦麸、动物内脏、肉、蛋、蔬菜中含量丰富

维生素B2。老年人存在不足但很少出现症状，如出现口角炎口腔溃疡，则为维生素B2缺乏表现需适当补充。可每次口服维生素(B2)毫克每日三次，进行治疗

维生素B6，是构成氨基酸转氨酶和脱羧酶的辅酶成分参与脂质囷氨基酸代谢，并与免疫功能有关缺乏时，体内抗体减少免疫功能减低，故应注意补充豆类、谷类、蛋、肉、酵母及半糖中含量丰富。

维生素B12但老年人内因子分泌减少，故其吸收率大大降低常引起维生素B12缺乏，展示致巨幼红细胞性贫血的发生可注射维生素B12予以補充，每日100微克即可

维生素C，有多种功能如参与体内氧化还原，促进细胞间质形成解毒，促进伤口愈合增强低抗力，防治动脉粥樣硬化预防衰老等作用。老年人常因吸烟、饮酒、手术、心肌梗死等引起维生素缺乏但很少引起缺乏症状。但为了降低血清胆固醇防止动脉硬化发生，经常补充维生素C还是有益的酸枣、山楂、柑桔、草莓、油菜、西红柿中含有丰富的维生素C。

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