最近心情很郁闷，做什么都提不起精神怎么办啊？_百度知道
最近心情很郁闷，做什么都提不起精神怎么办啊？
最近心情总是很烦，做什么都没精神，什么都不想做，想好好工作，但又无法投入，换一个工作环境是否会好一些呢？烦啊，看什么都不顺，总是动不动就发火，怎么办？
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心情郁闷，有时候是人多想了。总是想到一些将来会发生的事情，这对一个人的心理就形成了压力。何必思考一些不可预测的事情呢？ 缓解压力的方法：大声吼1到2分钟将心里的怨气发泄出来：再坐在沙发上静静地听轻音乐15分钟，你就会觉得心里舒服多了。或者你将自己心中的不满向家人或好朋友倾诉，你也能得到解脱。 平时应该多听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。轻快、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受，而且还能使人的精神得到有效放松。开怀大笑是消除精神压力的最佳方法，你就忘掉忧虑，笑口常开。你还应该有意识的放慢生活节奏沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，也不要责备自已，这有利于人的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力。勇敢地面对现实，不要害伯承认自己的能力有限，而不能正确处理事务。 你要广交朋友，经常找朋友聊天，推心置腹的交流或倾述不但可增强友谊和信任，更能使你精神舒畅，烦恼尽消。
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我也是。发愁
春天，天干物燥，所以楼主您也火气上升，心情烦躁。是不是心里有什么想法偷偷地在发芽了？不过，心不静的时候不要尝试做决定。勉强决定了也是不妥当的。
我最近也好烦，和你的情况差不多，不过我前几天去公园散散步，回来还觉得蛮好的，你也去公园转转吧！
现在有一部韩国喜剧片《搞笑一家人》可以看看，放松一下。
不要太悲观绝望啊！慢慢会好的啊！
我也是啊，郁闷死了。工作没有激情，从过年到现在都是这样啊！我也不知道怎么办好了，像只慵懒的猫。
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出门在外也不愁&&&&【】随着大暑的到了，天气变的格外炎热，火热的天气不止会让我们感觉到没胃口，还会让我们的心情变的烦躁，在生活中，很多的朋友都在被夏季炎热带来的失眠所困扰着，这种情况下，大家不如用红枣试着来缓解。
&&&&1.桂圆红枣汤
&&&&食材：花生米60克，去核红枣100克，桂圆肉15克。
&&&&做法：将花生米、桂圆肉、去核红枣洗净;将全部食材放在一起，捣烂成泥，蒸熟即可。
&&&&功效：本方健脾养心、益气养血，适用于健忘失眠等症，夏季失眠者适用本方。
&&&&2.红枣莲子鸡汤
&&&&食材：枸杞子30克，去核红枣12枚，干莲子60克，鸡肉210克，盐少许，水适量。
&&&&做法：枸杞子、去核红枣洗净，鸡肉洗净、切块，莲子洗净备用。把材料放入锅中，加水适量，以大火煮开后，捞去浮沫，改小火焖煮至食材软烂，加盐调味即可。
&&&&功效：本方在睡前1小时喝一碗，效果极佳。莲子养心益肾，又可安神，有助于改善失眠多梦症状。鸡肉含有色氨酸，也有益于睡眠。
&&&&3.甘麦红枣汤
&&&&食材：去核红枣15枚，小麦30克，甘草10克。
&&&&做法：将去核红枣与其他食材一起放入砂锅内，加适量的水，大火煮沸后，继续用小火煮15分钟，滤过煎汁，吃枣，饮汤，每日1剂，早、晚分服，也可以加入适量蜂蜜饮用。
&&&&功效：此方具有养心安神，和中缓急之功，对精神恍惚、心烦、睡眠不宁、失眠与癔症等起辅助作用。尤其适用于睡眠质量不佳的亚健康人群。责任编辑：殷莹莹
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官方微信开通心情烦躁,见什么都不顺眼,干什么都没劲的时候该怎么办啊?
心情烦躁,见什么都不顺眼,干什么都没劲的时候该怎么办啊?
1． 转移情绪。人生的道路崎岖不平，坎坎坷坷，难免有挫折和失误，也少不了烦恼和苦闷。此时此刻，应迅速把注意力转移到别的方面去。比如有时碰到不顺心的事情或在家中与亲属发生争吵，不妨暂时离开一下现场，换个环境，或者同别人去侃大山，或者参加一些文体活动，娱乐娱乐。这样很快就会把原来的不良情绪冲淡以至赶走，而重新恢复心情的平静和稳定。2． 憧憬未来。追求美好的未来是人的天性，也是人类生存和社会进步的动力。只有经常憧憬美好的未来，才能始终保持奋发进取的精神状态。不管命运把自己抛向何方，都应该泰然处之。不管现实如何残酷，都应该始终相信困难即将克服，曙光就在前头，相信未来会更加美好。 3． 向人倾诉。心情不快却闷着不说会闷出病来，有了苦闷应学会向人倾诉的方法。首先可以向朋友倾诉，这就需要先学会广交朋友。如果经常防范着别人的“侵害”而不交朋友，也就无愉快可谈。没有朋友的话，不仅遇到难事无人相助，也无法找到可一吐为快的对象。把心中的苦处能和盘倒给知心人并能得到安慰甚至计谋的人，心胸自然会像打开了一扇门一样明朗。除此之外，我们可以向亲人倾诉，学会把心中的委屈和不快倾诉给他们，也常会使心境立即由阴转晴。 4． 拓宽兴趣。兴趣是保护良好的心理状态的重要条件。人的兴趣越广泛，适应能力就越强，心理压力就越小。比如，同样是从领导岗位上退下来，有的人觉得无所事事，很容易产生无用、被遗弃等失落感。而有的人则觉得退下来后无官一身轻，可以充分利用这些时间看书、写字、创作、绘画、弹琴、舞剑、养鸟、钓鱼、种花等等。总之，兴趣越广泛，生活越丰富、越充实、越有活力，你会觉得生活中处处充满阳光。
你改变不了环境，你可以改变自己。你改变不了事实，你可以改变态度。你改变不了过去，你可以改变现在。你不能控制他人，但你可以掌握自己。有勇气改变你能改变的，有胸怀接受你不能改变的。虽然生活中有许多事情不如意，但只要珍惜自己，坦然接受自己，你会发现生活中处处都是美好的。眼睛要多看些美丽的风景，耳朵要多听些动听的声音，最重要是要多用心来体会美好的事情。我们的心才不会累。愿你天天有个好心情
其他回答 (4)
简单，找一片草地或者树林，闭上眼睛，深呼吸
看你怎么想了，你知道塞翁失马吧，为何他能乐观的去看待得与失呢，如果你也凡事乐观的去看待会有意想不到的收获。谁都有心情不好的时候，谁也不会天天笑逐颜开的，开心是一天，悲伤是一天，何不开心的去过这一天呢？？有什么烦心的事情找朋友说说，或到这上面来说说，大家帮你出主意，其实有些事是很烦，不要老想着也就没那么烦了。乐观些，以后烦的事还多着呢，该做什么的时候就认真去做吧，不该想着的事也别老记在心上了。
当我因失去而难过时，我会让自己安静下来，集中注意力做某件事情如看书、学习等等。在专注中，时光流逝，再投入中，心静神凝。如果一定要发泄的话，我可能会哭一场。
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心理咨询领域专家心情烦躁，怎么缓解啊_百度知道
心情烦躁，怎么缓解啊
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　　烦躁啊，蛮简单的事。　　第一，烦躁时，看什么都不顺心，不顺眼，最希望的就是整个世界在这一刻停下来平息烦躁。（当然喽，这是不可能的）　　第二，烦躁时，身边的一切一定是乱糟糟的，如果这时候来场龙卷风把一切清空，甚至带你来一场世纪旅行。。。。。。（多么美妙的场景啊，可惜，这也是不可能的）　　第三，烦躁时，空气中的任何声波都是恼人的，你甚至只想听到空气流动的声音与自己的呼吸心跳声，如果是你周身一里之内可以安静十分钟该多好（想想都期待呢，呃，只限制于脑袋想想啊）　　或许你啥也没希望，啥也没幻想，啥也没期待，满脑子就是我很烦躁，很烦躁，真的烦躁，怎么这么烦躁，真烦死了人咧。。。。。这样子。。。你不烦都说不过去好吧。　　言归正传啊，缓解烦躁情绪，回归美丽心情。　　不能光顾着烦啊，找个安静的，有风吹过的地，好好整理下你的思维，我觉得楼顶就挺好，真的。　　第一，找出源头，什么事或人干扰了你的情绪，如果没有，请忽略。　　第二，没有理由的情绪波动，其因素有可能是你所处的环境这一刻起的效果，也可能你脑袋里面装了太多东西，这一刻造反了。　　不管是哪一种，首先需要做的只是调理好你的情绪，使之平静下来。　　方法很多种，1，音响调大，来支劲舞（用上全身力气来跳的是武非舞）直到你倒下，没有一丝力量,2，楼顶，闭上眼睛仰视天空，张开双臂拥抱自然，来几个深呼吸，将郁郁之气吐出，新鲜空气取之。3，到海边，躺在沙滩，想着你的烦躁，让浪花给你来个彻底的洗礼。保证把你 的燥气个去个干净。　　好了，胳膊累了，不打了。
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做一些你喜欢的事情，比如说听听歌、出去散散步、找好朋友聊聊天等。
出去旅游，这是最好的一个选择
找点刺激吧
大吼，大吼，再大吼！
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1． 转移情绪。人生的道路崎岖不平，坎坎坷坷，难免有挫折和失误，也少不了烦恼和苦闷。此时此刻，应迅速把注意力转移到别的方面去。比如有时碰到不顺心的事情或在家中与亲属发生争吵，不妨暂时离开一下现场，换个环境，或者同别人去侃大山，或者参加一些文体活动，娱乐娱乐。这样很快就会把原来的不良情绪冲淡以至赶走，而重新恢复心情的平静和稳定。2． 憧憬未来。追求美好的未来是人的天性，也是人类生存和社会进步的动力。只有经常憧憬美好的未来，才能始终保持奋发进取的精神状态。不管命运把自己抛向何方，都应该泰然处之。不管现实如何残酷，都应该始终相信困难即将克服，曙光就在前头，相信未来会更加美好。 3． 向人倾诉。心情不快却闷着不说会闷出病来，有了苦闷应学会向人倾诉的方法。首先可以向朋友倾诉，这就需要先学会广交朋友。如果经常防范着别人的“侵害”而不交朋友，也就无愉快可谈。没有朋友的话，不仅遇到难事无人相助，也无法找到可一吐为快的对象。把心中的苦处能和盘倒给知心人并能得到安慰甚至计谋的人，心胸自然会像打开了一扇门一样明朗。除此之外，我们可以向亲人倾诉，学会把心中的委屈和不快倾诉给他们，也常会使心境立即由阴转晴。 4． 拓宽兴趣。兴趣是保护良好的心理状态的重要条件。人的兴趣越广泛，适应能力就越强，心理压力就越小。比如，同样是从领导岗位上退下来，有的人觉得无所事事，很容易产生无用、被遗弃等失落感。而有的人则觉得退下来后无官一身轻，可以充分利用这些时间看书、写字、创作、绘画、弹琴、舞剑、养鸟、钓鱼、种花等等。总之，兴趣越广泛，生活越丰富、越充实、越有活力，你会觉得生活中处处充满阳光。
你改变不了环境，你可以改变自己。你改变不了事实，你可以改变态度。你改变不了过去，你可以改变现在。你不能控制他人，但你可以掌握自己。有勇气改变你能改变的，有胸怀接受你不能改变的。虽然生活中有许多事情不如意，但只要珍惜自己，坦然接受自己，你会发现生活中处处都是美好的。眼睛要多看些美丽的风景，耳朵要多听些动听的声音，最重要是要多用心来体会美好的事情。我们的心才不会累。愿你天天有个好心情
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简单，找一片草地或者树林，闭上眼睛，深呼吸
看你怎么想了，你知道塞翁失马吧，为何他能乐观的去看待得与失呢，如果你也凡事乐观的去看待会有意想不到的收获。谁都有心情不好的时候，谁也不会天天笑逐颜开的，开心是一天，悲伤是一天，何不开心的去过这一天呢？？有什么烦心的事情找朋友说说，或到这上面来说说，大家帮你出主意，其实有些事是很烦，不要老想着也就没那么烦了。乐观些，以后烦的事还多着呢，该做什么的时候就认真去做吧，不该想着的事也别老记在心上了。
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