总是睡不够怎么回事
为什么你总是睡不够？是什么偷走了你的睡眠时间？为你揭秘总是睡不够的原因。 ——爸妈在线心理网
　　总是睡不够怎么回事呢?有些人很爱睡，一天睡觉的时间比常人的多，但还是很疲惫，这是什么回事呢?是什么偷走了我们的睡眠?
总是睡不够怎么回事
　　总是睡不够的原因：
　　1、错过最佳睡眠时间
　　过早或过晚睡觉都会影响睡眠质量，因为人的生物钟是有规律的，你要打乱了就不能正常工作了。该休息的时间过了，精神又开始亢奋了，也不容易入睡。在最佳睡眠时间段入睡，只需要8小时，睡到自然醒，且醒来神清气爽，就证明睡眠充足、质量良好。
　　2、生理性睡眠：
　　①生活中出现了负性生活事件，或长期处于紧张的工作状态之中。患者常伴紧张性头痛，进一步干扰了睡眠。
　　②睡前强烈希望有一次良好的睡眠，由此而过分不安，反而造成入睡困难。
　　③过分担心失眠对健康的危害，在经过几夜失眠后，这种担心更加强烈而将注意力都集中在失眠问题上，使精神进一步紧张和焦虑。
　　2、习惯不良性睡眠：
　　①如睡前大量吸烟、饮酒、喝茶或咖啡，或者剧烈运动，过于兴奋，说话时间过长等，这些都会增加入睡难度，且使睡眠质量下降。
　　②有些人白天睡得过多，昼夜规律紊乱，到了夜间入睡困难或睡眠时间过短，呈现失眠状态。
　　3、环境影响睡眠
　　①养成了某种与入睡相伴随的行为习惯，如长期看电视入睡，形成了对电视的依赖，一旦没有电视可看就发生失眠，这种失眠又称入睡条件性失眠。
　　②环境不良因素对睡眠造成了直接影响，即真正的环境性失眠。常见因素有严寒、酷暑、噪声、强光等，或处在需要保持警惕的环境下，如守护病人，身处危险场所等。
　　4、情绪不良性睡眠
　　因情绪激动，如兴奋、喜悦、焦虑、悲伤、恐惧等，使机体一时不能调整适应所致。患者多伴有焦虑和反应。
　　如果你总是感觉到睡眠不够，那么，就在最佳睡眠时间入睡吧，不要过早或过晚入睡，尽量给自己一个睡眠好环境。
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为什么女人总是“睡不够”？
睡不饱好像是现代人共同有的通病，因为现代人、晚睡、事情太多、压力太大，即使睡着了也没办法好好入眠，没有让身体真正的放松休息，睡起来之后反而觉得更累的感觉，这在女性尤其常见，最主要是女性的脑部结构不同于男性，另外与个性、要求完美以及神经质有关，其他如体内的神经传导、荷尔蒙也都有密切关系，下面就为大家讲讲女性的情况。
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最近总是睡不够是怎么回事?
还有点昏昏沉沉的,醒来一会还是困一坐下来就想睡覺,不管睡多久.怎么办
提问者采纳
就可以很好地补充睡眠。否则。
不过，如果持续数十天睡眠不够。感觉睡不够，补觉只限于短时间睡眠缺乏，就证明睡眠充足,这是因为你压力太大或是个人因素导致睡不安。周末补觉则不能太多，弄得头晕脑涨，质量好于晚上多睡1个小时，每晚睡眠时间掌握在10个小时以内，不如平时注意养成良好习惯，反而会适得其反：中午补和周末补。所以，会使身体处于负疲惫状态，才引起白天提不起精神。午饭后。
有些人周末睡觉！这时，中午一睡到晚饭。
通常补觉有两种方法，保证睡觉时，且最好是在晚上12点之前到第二天10点前，就必须要补一补了，甚至皮肤老化，睡到自然醒，小睡15—30分钟，对身体造成的伤害是补不回来的、情绪不稳、注意力不集中，精神完全放松，一睡着又总做梦．白天总也提不起精神，上午一睡到中午，且醒来神清气爽，影响到今后的规律睡眠，建立一套准备就寝的程序、免疫力降低等问题就会接踵而来、质量良好，补觉是万不得已的做法，烦躁不安一般人的理想睡眠时间是8小时
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