如何才能生气不伤身?
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如何才能生气不伤身?
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&&&&&&据美国《洛杉矶时报》3月初报道，研究发现，生气对健康有八大损害。& &&&&1.长色斑。生气时，血液大量涌向头部，因此血液中的氧气会减少，毒素增多。而毒素会刺激毛囊，引起毛囊周围程度不等的炎症，从而出现色斑问题。& &&&&建议：遇到不开心的事，可以做深吸气，双手平举，来调节身体状态，把毒素排出体外。& &&&&2.脑细胞衰老加速。大量血液涌向大脑，会使脑血管的压力增加。这时血液中含有的毒素最多，氧气最少，对脑细胞不亚于一剂“毒药”。& &&&&建议：同上一条建议。& &&&&3.胃溃疡。生气会引起交感神经兴奋，并直接作用于心脏和血管上，使胃肠中的血流量减少，蠕动减慢，食欲变差，严重时还会引起胃溃疡。& &&&&建议：每天多按摩胃部，缓解不适。& &&&&4.心肌缺氧。大量的血液冲向大脑和面部，会使供应心脏的血液减少而造成心肌缺氧。心脏为了满足身体需要，只好加倍工作，于是心跳更加不规律，也就更致命。& &&&&建议：尽量微笑，并回忆愉快的事，可以令心脏跳动恢复节奏，血液流动趋于均匀。& 　　5.伤肝。生气时，人体会分泌一种叫“儿茶酚胺”的物质，作用于中枢神经系统，使血糖升高，脂肪酸分解加强，血液和肝细胞内的毒素相应增加。& &&&&建议：生气时喝杯水。水能促进体内的游离脂肪酸排出，减小毒性。& &&&&6.引发甲亢。生气令内分泌系统紊乱，使甲状腺分泌的激素增加，久而久之会引发甲亢。& &&&&建议：放松坐下，闭眼，做深吸气。& &&&&7.伤肺。情绪冲动时，呼吸就会急促，甚至出现过度换气的现象。肺泡不停扩张，没时间收缩，也就得不到应有的放松和休息，从而危害肺的健康。& &&&&建议：专注、深而缓慢地呼吸5次，让肺泡得到休息。& 　　8.损伤免疫系统。生气时，大脑会命令身体制造一种由胆固醇转化而来的皮质固醇。这里物质如果在体内积累过多，就会阻碍免疫细胞的运作，让身体的抵抗力下降。& &&&&建议：回忆自己做过的好事，尽量平和心态。&
&&&　如何更健康的生气？& 　　1、一分钟法则& &&&&就是不到最後一分钟绝不生气，生气发作也要限定在一分钟内结束。生气时请留馀地，给对方下台阶。& 　　2、出气娃娃& &&&&生气时可以以社会可容许的方法出气，例如对着不倒翁娃娃出气或着打球时把球想成令人生气的事物用力打，这在心理学上称为转移作用。& 　　3、上健身房& &&&&运动会加快神经交元激素的分泌。神经传导不仅有激发情绪、减轻疼痛之效，还能提高人的灵敏度和记忆力。可做加速心跳的散步、慢跑、骑自行车或体操等运动，每次三十分钟。& 　　4、呼吸法放松& &&&&做十分钟深呼吸，把手放在腹部，慢慢吸气，慢慢呼气，感受腹部有收放。然后，做行进式肌肉放松运动，从前额开始向脚趾行进，使身体每一部位的肌肉组织先收紧后放松。& 　　5、补充维生素& &&&&维生素B6有助于防治经前期抑郁症，适度补充有助于改变心境。你也可以从富含维生素B6的食物中获得补充，如蛋类、豆类和坚果等。调配食谱时尽量选择富含植物雌性激素的食品，这种天然化合物与人体内的雌性激素有着相似的功效，豆腐、黑叶蔬菜、豌豆能让你的荷尔蒙恢复平衡。& 第1&&&&页
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徒众问我一个问题：“如何做到不生气?”其实，生气即表示没有力量。不生气的法门，除了懂得排解外，就是忍。因为忍耐可以激发心中的力量，有力量自然就不会烦恼，不会动心，不会起嗔，且能越挫越勇。忍到最后就是一种智慧，有了智慧看世间万象，还有什么值得生气? 人的情绪，喜怒哀乐，都会影响到人体的气息出入，如果出息人息不能平衡，必然有伤身体。 佛教的禅法教人打坐，调身、调息、调心，其中调息就是调气。人常常为了争一口气，彼此伤了和气。不过认真说来，人的生命不就是在一口气的呼吸之间吗?一口气不来，人的这期生命就算结束了。 所以，我们应该把自己的气息调得平顺和缓，生起欢喜心，产生欢喜的气息，则别人接触到我们也会欢喜接受：不欢喜，生气了，不但别人会排斥，自己也很难接受。因此，我们要懂得“调气”。 一、争气，不要生气。从小，父母师长就勉励我们要力争上游，要做个有出息的人，也就是要争气。但是，争气并不是做“上”、“中”、“前”的人，而是要做个沉得住气、吃得了苦的人，不要动不动遇到事情就生气。生气无济于事，只会坏事，所以做人要争气，不要生气。只要自己有大志愿，能经得起千锤百炼，就能成功。 二、生气，不要怄气。假如修养不够，难以驾驭自己的脾气，遇事难免要生气。真的生气了，就干脆明讲，告诉人家“我要生气了”。但是，你不能怄气，怄气就是生闷气，把气闷在心中会伤害自己，气最好要有出处。我们建筑房子都要装设窗户，为的是能透气，房间卧室透气明亮，住起来才舒服：人如果常常生闷气，没有出气，是非常危险的事。 三、怄气，不要泄气。你心中不高兴，是跟父母怄气?跟朋友怄气?跟事业怄气?跟金钱怄气?怄气不要紧，但是不能泄气。人活在世上，所谓“佛靠一炷香，人靠一口气”，有气才能立志向上，有气才能发心立愿。泄气的皮球就玩不起来，人到了泄气的时候就等于废物，不堪使用。楚霸王一生气盖山河，最终泄气，在乌江自刎；唐玄宗逃亡途中因为随行部队兵谏，不得不将杨贵妃缢死在马嵬坡，从此意志消沉，颓丧而终。 四、泄气，不要赌气。泄气了，只是自己不争气，倒也罢了，要紧的是，不可以赌气。为了赌一口气，失去理智，闯下了灾祸，后果难以收拾。因为泄气后没有正气、志气，只有邪气、怨气，为了赌一口气会做出更多错误的事来。没有理性的人生，后果不堪设想。
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一修人我不计较，二修彼此不比较，三修处事有礼貌，四修见人要微笑，五修吃亏让三分，六修待人要厚道，七修心内无烦恼，八修口中多说好。
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几乎每天都会遇到让自己觉得特别生气的人或事，忍着，，，，，可是怎样才能让自己不生气呢？
最美女会计
坚持不懈，直到成功
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多笑笑啊，嘿嘿
小胜凭智，大胜靠德！！！&&&&&&&&&&&& 慈悲&&智慧
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多看看书。充充电
做最美的自己
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自律！但是，好像是不好控制！你如果有好方法，麻烦您老给个信！我也学学！o(∩_∩)o...哈哈
目标像蝴蝶你去追它会很辛苦，如果你种很多花，蝴蝶就会自己飞过来，只有不断地提升自己才能吸引好运降临，成功不是战胜别人而是改变自己！
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退一步海阔天空！！
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找个地方发泄一下，把心中的郁闷排空就好了
镜中花,水中月,缘来缘去皆成空!
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就是想办法让别人生气。
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找其他事干就好了啦,玩游戏吧
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下面引用由吉恩&&&& 在 0:11:00发表的内容:找其他事干就好了啦,玩游戏吧不怕遇着水平差的，越玩越生气。
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生气就生气呗，为什么不生气？
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下面引用由梦平儿&#8482；在 0:39:00发表的内容:就是想办法让别人生气。晕，你这方法比较奇特。
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啊，有了，男的可以看美女，女的可以看帅哥。
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下面引用由我是警察在 21:04:00发表的内容:啊，有了，男的可以看美女，女的可以看帅哥。有瘾，看来是改不了。。了，并且越来瘾越大
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下面引用由我是警察在 21:03:00发表的内容:晕，你这方法比较奇特。奇特吧，特有效。
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下面引用由梦平儿&#8482；在 20:17:00发表的内容:不怕遇着水平差的，越玩越生气。说的是,前阵子玩游戏气得我高血压都出来了,怎么会有那么多猪头.那就可以听音乐,看电视剧,逛街,总之转移注意力就好了,别老想着生气的事.
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下面引用由梦平儿&#8482；在 0:39:00发表的内容:就是想办法让别人生气。最笨的方法
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下面引用由我是警察在 21:02:00发表的内容:生气就生气呗，为什么不生气？生气催人老,尽量不气不气~~~
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已许九原埋剑气不甘双袖拍阑干
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没有啥办法！就是告诉自己，做人要大度、心宽，才能有好的心情，别人也才喜欢你。换位想想，你也不喜欢和爱生气、小心眼儿的人相处吧？呵呵
美国的一位漫画家创造了一个加菲猫的形象。在一幅画里，主人乔恩抱着他的爱猫问：“你撕烂窗帘，抓破家具，可我为什么还是这样喜欢你？”& & 加菲回答：“只因为我是一只猫。”我的加菲猫
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找痛爱自己的男生或女生吧....
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我的同事关系不好，他们总是把我排斥在外，三个人热热闹闹的说笑，吃东西他们分着吃，把我绕过去，学校下发通知
他们不告诉我开会
比赛啊 我都不知道 总是把我落下我一问他们就说忘记了，甚至干脆就不吱声我有时很生气，但是我调节自己的心情，每次都压住了不发火，谁有好办法让我再遇到他们鼓动事儿的时候从心眼里不生气呢?我身体不好，只想让自己不生气而已，不和他们计较
我说了你别生气.我也是好意.为什么不想象他们为什么会排斥你呢?如果是他们不好.那咱们就不搭理他们.为这种人生气不值.但是如果是自己的原因就改改吧.个性太强不一定是好事的.
其实学会与人相处是门学问.试着放下自己的想法.主动谈和他们.毕竟同一屋檐下.抬头不见低头见.你觉的呢.?
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谢谢楼上，可我真的不知道我什么地方得罪他们了呀我不太爱说话，工作也一般般，说话也不小心，他们挑拨离间了我好几次，我先跟A好，后来B来了，把A撬走了，我就成一个人了，后来不知道怎么的，大概3年时间吧，就慢慢的变成今天这样了我也不知道我哪里错了，我没对不起谁呀？
三年时间是个瓶子也该磨平了.一个人远离你.那没什么.一共才4个人.3个人不理你.?你想想吧.
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我发现除了他们，别的办公室的同事见到我也牛哄哄的，今天我夸一个同事的衣服漂亮，说我也想买一个类似的衣服，另一个同事听了就说，穿到人家身上好看... ...那个穿漂亮衣服的同事就说 她见到一个女的 说她的衣服4000多&& 结果她还以为100多快钱呢？ 我听了有点不是滋味&&
感觉被人家瞧不起了
我到底怎么让人家瞧不起呢？ 难道是我工作能力一般
不会说？ 我想不出来
我也不是没主动靠近他们&& 我靠近他们
他们对我也还是不真心
总是和我隔着点什么 好像我和他们不是一类人似的
我现在也不想巴结他们了
一个人与一群人。。。
狗眼看人低的家伙.你只需要强硬起来.给他一个嘴巴子.
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我觉得自己像一只快要病死的小老鼠在肮脏的下水道中
没人管没人问
一个朋友问我，如何做到心淡如菊： 多读书，多微笑，多做好事。 遇事沉着冷静是大事，至于小事，不计较，不思考，不斟酌，得过且过。 交际的黄金条约：当你希望别人怎样对你，那么你就先对别人如何。 当思想和境界达不到统一的时候，不如沉默或者用行动影响周边。 一切OVER。祝你开心，首先淡然。
《盗墓笔记》十年之约,震撼揭秘真实地下世界
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10楼说的好棒
我好像明白点什么了哎
不知道他们明天又怎么欺负我我现在对上班很恐惧
回复：11楼明天，保持微笑，拿一本书，可以是幽默类的或者是《虚掩的门》、《鞋里的沙》 或者是周国平的哲学书，对你现在会有一些帮助。
多读读书.对自己有帮助哈哈.
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谢谢12楼&&&
我今天回家都哭了单位的人际关系就像每天的天气一样，每天每时每刻都在变化，我发现不得意我的人越来越多，我办公室的人欺负我，别的办公室的人，甚至有一些我都没怎么接触过的人，也是对我那种不好的态度，单位就像坟墓，没有温暖，只有嘲笑，只有冷眼，只有伤害，可是我为了工资，也不得不继续啊 真想死了算了
我对谁都和颜悦色的
为什么别人都是给我脸色呢
回复：14楼当一个人说你这件事错误的时候，可能是误解，如果是两个人你就必须检讨。 当排挤你的人越多，你越该找出原因。 我不知道你是哪一行业，可以去书店找找书，关于人际交往的。 也可以看看《杜拉拉升职记》，在你看书的同时就能找到症结 别气馁，也可能是误解，随时间淡化就好了，要坚持，态度达观，始终如一。 切忌：盲目的赞美，赞只是行动，美才是结果。
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其实我只是想平淡的生活下去，健康依旧，快乐依旧，可是现在我被压抑的一身病，还天天不快乐我到底该怎么办
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我觉得我被人排挤&& 多半的人都是因为瞧不起我原因是我长相就很弱&& 弱不禁风&& 身体不好 身体不舒服的时候看起来很没精神然后我觉得可能是我工作干得不好，也不是不好，就是别人总觉得她比我强，谁都觉得比我强，怎么能比我弱呢？我觉得原因是这个&& 可是我又摆脱不能 也曾经找过阳光心态等书籍
还去过培训班
可是都只能一时的快乐
长期处在压抑的工作中，又回到郁闷的状态了
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你们单位里没有我这种人吗？
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是我自己的错可我觉得我真的对得起天地良心，没欺负过谁，没坏过谁，别人欺负我的时候我有时候反击，可能伤害了一些感情，可是换成谁被欺负也不会沉默吧？他们之间谁和谁好的，得罪了一个，就连带着把那一个小帮都得罪了，我发现我怎么没“帮”呢？看了上面的留言，大家的意见是一致的，都说是我的错，我也思考过，没找到自己错在哪里，可能我太笨了，也许世界就是适者生存，弱势群体活不下去
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回复：17楼楼主自信一点。做人要勇敢的接受自己。相信自己工作干得不错，别人觉得他干得好，实际上也不一定好。
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谢谢你 我一直被他们瞧不起
所以有一段时间我很用功在工作上单位组织竞赛
我拿了个二等奖
结果那三个人P奖也没有我的学历比较高
比他们三个都高
我以比他们强 他们总会说“她是专业的...”我觉得他们也对我有嫉妒
非常乐意和我争
我又争不过他们
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为了争回自己的面子，我每时每刻都在努力工作，为了争取更多的荣誉，为了让自己多点面子，给自己长脸，所以我很累。我总是一个人在孤独的奋斗，可是越这样，他们越看不上我，我想缓和一下关系，吧我的荣誉让给他们其中的一个，他就脸皮厚的不知道感激，好像那是应该他得的，还说我小气，占了便宜还不卖乖。领导慢慢的也不敢给我太多表扬，因为一表扬我，就等于得罪了那一帮人，我现在好郁闷啊。不是我干的不好，领导有的时候不说我干的好，我干得不好出错的时候，领导马上说
选择一个你能高出别人的地方去发挥 在他们面前别太自卑
要有充足的自信不拿他们当回事&&
但别过分足够了！
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人是为自己活得，不是为别人活得，走自己的路他们说去呗，又不掉肉。干嘛在意别人怎么看。做好自己的工作就行了。对你好你就对她好，对你不好理她干啥。最主要是自己开心。
大家坐在一起把话掰开喽~揉碎喽~好好说吧说吧~
抓个事，一嘴巴呼上去，就地都老实，就算不老实以后也不敢在你面前说了，至少不会再有你现在遇见的情况了。
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原因是多方面的，这个不能单从一个方面来说，可能是日积月累的结果，别的不多说大家都说的挺不错的，我就是建议你去网上找一些立志的视频，特别是像百家讲坛里面那些大家讲的东西。多看看这个，然后天天找点快乐的事情去做，把思想转移一下，不要总想这些不高兴的事情，要不天天碰见这样的事情拿谁都受不了的。自己的身体才是重要的，把自己憋出病来那就不好了。
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发泄完了好了啊 也不用什么感谢不感谢的 人际关系不太明白 那就不管它 好好工作多干出来点成绩比什么都强 只要自己过的痛快那比什么都强
下班回家一切都好了 有自己的家人自己的爱人 只要他们对你好那就是幸福的 家是避风的港湾
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其实总的来说我还是很幸福的只是有的时候真的被他们打败有气馁，伤心，厌烦等等情绪现在我恢复了 感谢上面顶贴的好心人
好人有好报也许明天我又会被打败到时候再上来墨迹墨迹
你们不会也像我那些同事一样瞧不起我吧？
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LZ 留QQ。帮你解决。
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弟子问禅师：&师父，如何才能控制情绪，遇事不生气呢？&禅师答道：&深信因果，则不生迷惑，一切恩怨皆因果所致，无迷则无嗔。生气，就好像自己喝毒药而指望别人痛苦。&
人格如金，纯度越高，品位越高。做人一辈子，一要以人品做底子。道德可以弥补智慧上的缺陷，但智慧永远弥补不了道德上的缺陷。人的两种力量最有魅力，一种是人格...
宽容，不要经常留给自己，而应该经常送给他人。严厉，不要经常送给他人，而应该经常留给自己。真爱，不要经常留给自己，而应该经常送给他人。仇恨，不要经常送给...
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