晚上怎么才不做噩梦_百度知道
晚上怎么才不做噩梦
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1？你想不做噩梦应该做到以下几点！回答完毕！请个保安：睡觉不要胳膊压在胸口上：勿要酗酒，放松心情4，不吃过于刺激的食物3：运动适度，优质睡眠2：合理饮食？干嘛不请个保镖！楼上回答很强悍我靠
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没有安全感才会做噩梦，所以呢你要请个保安
这个恐怕有点夸张吧，跟早睡晚睡有没有关系呢
跟早睡晚睡没有关系，安全感，，，，，，，，，什么的梦反映你本人白天心理活动
我依赖性、学习压力有点强，所以心慌慌的......
依敕性很重要，每个人都有 不要太依敕别人你知道的会吃亏的
学习嘛看着办
考试不重要
试着考个零分
放松心情最重要
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出门在外也不愁如何不做恶梦 - 已解决 - 搜狗问问
如何不做恶梦
最近经常最恶梦，怎么办
恶梦是怎样产生的？　　恶梦的发生，既有外界的生理刺激，也有内在的心理创伤。在外因来说，梦魇多半是睡觉时被子盖住了嘴鼻，或者是把手压在胸部所引起的。人在睡眠时，心和肺的活动能力相对减弱了，所以，当嘴和鼻孔被被子挡住或胸部受到压迫时，就感到心脏活动受到阻碍，呼吸困难。这种来自外部的刺激很快传到大脑皮层，便引起不正确的反应，于是，恶梦就产生了。有的人在梦中看到鬼怪扑在自己身上，张牙舞爪，要吃掉自己似的，于是想挣扎，想喊叫，但是大脑指挥手脚肌肉运动、发声的部分，却还处于抑制状态，所以梦里想挣扎，手脚却一动也不能动；想大喊大叫，却一点声音也喊不出来。此外，有的人患了某些慢性疾病，如慢性扁桃体炎、慢性鼻炎、慢性支气管炎等，这些疾病常常发生呼吸不通畅的毛病，因此在睡梦中，也容易发生恶梦。　　从恶梦的内因方面来看，做梦者在做恶梦之前，精神上一定受到过刺激，留下了难以治愈的心理创伤。人在醒着的时候是靠理智支配着生活的，因此，早年留下的心理创伤便被理智抑制着，难以尽情“倾诉”，而当人进入睡眠状态时，理智便失去了它的权威性作用，意识被弱化。潜意识登场亮相了，梦者早年留下的心理创伤便“借助”恶梦而尽情“表现”。韩愈在《游湘西寺》一诗中云：“犹疑在波涛，怵惕成梦魇。”可见，梦魇确与恐惧警惕心理相联。　　现代心理学家认为，人们之所以做恶梦，通常是和梦者童年时所害怕的一些事物有关，这大致可以追溯到人们一生中曾经历过的那个无力自助的孩提时期。三岁至六岁的小孩子，最容易做恶梦。一个成年人，一旦感到自己的安全没有保障，或是想起昔日某些令人恐惧和不安的事情时，也可能产生恶梦。想办法改善啊，我这里有几个方法，你不妨试试提高睡眠质量十法 1.坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。 2.睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。3.睡前远离咖啡和尼古丁。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。 4.选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。5.保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。 6.大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内，且不能在下午三点后还睡觉。 7.保持安静。关掉电视和收音机，因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。 8.舒适的床。一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间。另外，你要确定床是否够宽敞。 9.睡前洗澡。睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好。 10.不要依赖安眠药。在服用安眠药之前一定要咨询医生，建议你服用安眠药不要超过4周。 最后专家提醒，失眠的时候不要给自己压力，因为压力会让你更睡不着。
喝杯热牛奶，或者看一本书，该过去的已经过去。未来还要继续，请一定要咬紧牙关。
其他回答(13)
第一：你最近心里一直有一件事放不下 第二：最近身体过于疲劳 神经处于紧绷状态 第三：你最近有看恐怖电影 或听到恐怖事件（这条可能性比较小）以上是自我推断…… 下面才是专家坐诊……其一，日有所思，夜有所梦。有的人喜欢看一些惊险、恐怖的影视录像或小说，这些刺激形成了记忆表象，一旦进入梦境就容易做与此有关的梦。其二，由于人的睡觉姿势不好，如趴着睡觉或手放在胸部压迫了心脏，容易做一些恐怖的噩梦。还有人在身体有病的时候，如头痛发烧、心脏不好造成大脑缺氧或供血不足也会做噩梦。再顺便告诉你几招 如何 防止做恶梦减少不良的刺激。平时应多看一些健康有益、轻松愉快的影视录像或小说，少看或尽量不看易形成噩梦情景的影片或小说，避免不良的刺激在记忆中储存。睡眠前最好不要过度用脑，以免大脑皮层过度兴奋而引起梦境。 注意睡眠的身体姿势。一般采取右卧睡眠较好。仰着睡的时候，双手双脚自然垂直，枕头不要过高。要纠正趴着睡觉的不良习惯。 预防生理疾病。有不少实验显示，人体内的生理性与病理性的刺激可能被编入梦境。人体有些轻微的炎症，在意识清醒的状态下，往往感受不到，而炎症引起的轻微刺激在睡眠时就可能导致噩梦产生。如有人在梦境中出现喉咙被人掐着，后来果然发现患有咽炎。好了……
白天要快乐,不要有过多的烦恼使自己困扰.
俗话说日有所思，夜有的梦，梦是你的一些过往经历、心底里一些想法的另一种体现方式。某些不愉快的经历或心里路程、心里压力、身体状况不好等很容易出现做恶梦的情况。因此，保持豁达开朗性格，生性愉悦的心境自然就不会再做恶梦了。
白天多做做运动,注意睡眠时间,多想想开心的事!可能会好点呵呵.
放下自己烦恼的事情，睡觉选择侧卧姿势
过了年嘛，吃的东西比较有很多是油炸的，上火，现在多吃一些凉茶，多煲汤喝，过几天就没事了，睡觉前也不要上网。
自己的心情决定一切
日有所思夜有所梦
到公园散散步，呼吸呼吸新鲜空气，放松心情，别想太多的事，晚上早点睡觉，没事和朋友聊聊天，生活要有节奏。如果还不行的话，在梦中就要保持‘清醒’，面对恐惧，没有什么大不的，就当是在看一场好莱坞大片，而你就是主角。相信不久你就会爱上‘恶梦’。
最有效的办法就是不睡觉。：P
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荒唐契约：不做总裁傀儡妻
正文010：温柔变噩梦而非爱
[更新时间]& 07:49:53&[字数]&3411
那一夜，上官琬芸是在哭泣中度过的，她睡着睡着就哭醒了，哭着哭着又睡着了，不知道现在爸爸妈妈和哥哥是不是在疯狂地到处找着自己，她躺在沙发上，身体蜷缩在一起瑟瑟发抖，直到天色微明的时候才踏实地睡了一会儿。$#%#$想*要阅读&更多@精=彩@内+容，请@登#录纵横+中文网~^&~~彻夜无眠的不只是上官琬芸一个，后云海在床上翻来覆去也没有睡好，又不敢发出什么声音害怕惊扰了上官琬芸，她哭泣的声音一直萦绕在自己的耳边，让他烦躁也让他怜悯。$#%#$想*要阅读&更多@精=彩@内+容，请@登#录纵横+中文网~^&~~早上的时候，后云海实在是躺不下去了，索性翻身从床上爬了起来，推开卧室的门，“上官琬芸。”$#%#$想*要阅读&更多@精=彩@内+容，请@登#录纵横+中文网~^&~~他刚喊了一声，低下头来一看上官琬芸正在熟睡中，她的睫毛还是湿润的，眼睛不时会轻微地眨动。硕大的沙发上，上官琬芸紧紧抱着棉被，身体蜷缩成了一团，惹人生怜。$#%#$想*要阅读&更多@精=彩@内+容，请@登#录纵横+中文网~^&~~后云海洗漱一下来到了阳台上，窗外的天还没有亮起来，推开窗子，空气里带着清新，整个城市休息了一晚上又再次鲜活起来，这是后云海最喜欢的时候，可惜今天的天色很难看，暗灰色，让人有些阴郁。$#%#$想*要阅读&更多@精=彩@内+容，请@登#录纵横+中文网~^&~~坐在窗前，他点起了一根烟，自己也想不起来抽烟多久了，大概……就是从上官轩和于蓝的那件事情开始的吧。他像头狮子一样甩了甩头发，那段回忆让他不愿想起却始终无法忘记，每当这样的时候，那段痛苦总是能第一时间出现将他围绕。$#%#$想*要阅读&更多@精=彩@内+容，请@登#录纵横+中文网~^&~~这么多年后云海都记不得自己经历了多少女人，各种类型的女人在他的身边挥之不去，但是始终没有一个人能像于蓝那样让他着迷。$#%#$想*要阅读&更多@精=彩@内+容，请@登#录纵横+中文网~^&~~有时候他也会自己告诉自己，大概是因为得不到的东西才是最好的所以才会对于蓝那样执着地无法忘怀，但却始终无济于事。$#%#$想*要阅读&更多@精=彩@内+容，请@登#录纵横+中文网~^&~~事实上，他非常清楚周围的人对自己的看法，花心情圣之类的字眼常常被用到自己的身上，可是只有他自己清楚，他并不是刻意去伤害周围的女人，他也曾经幻想有一个女人能进入自己的生活，彻底擦去于蓝的回忆，可是至今却……$#%#$想*要阅读&更多@精=彩@内+容，请@登#录纵横+中文网~^&~~等等，后云海突然觉得自己应该重新审视自己最近的情感，真的没有一个女人能替代于蓝给自己的感觉么？这个他坚信了多年的想法突然有所动摇，因为躺在沙发上的这个单纯的女孩子。$#%#$想*要阅读&更多@精=彩@内+容，请@登#录纵横+中文网~^&~~后云海觉得自己最近的举动，以及心里的想法开始有所偏差了，想到最开始自己和上官琬芸接触的时候，虽然那时候的他对上官琬芸百般宠溺，但是每每在他偷看上官琬芸的时候，总是忍不住冷笑，讥讽这个天真的女子居然相信了自己为了报复而编写出来的虚构爱情故事，但是为什么现在自己的感情却有了这么大的转变，尤其是当他蹂躏上官琬芸的时候，总是会因为她惹人怜悯的样子而心痛不已。$#%#$想*要阅读&更多@精=彩@内+容，请@登#录纵横+中文网~^&~~“后云海啊后云海，你真的疯了么！你不要忘了当初于蓝是怎么死的？你好好想清楚，你为什么要和上官琬芸在一起？”后云海不断地反问着自己，他需要时刻让自己保持清醒，因为他开始意识到如果自己不悬崖勒马的话，很可能让自己最初的目的有所偏差。这个计划只许成功不许失败，不然自己这么多年的处心积虑岂不是白费了。$#%#$想*要阅读&更多@精=彩@内+容，请@登#录纵横+中文网~^&~~当年他是那么坚决那么固执，一定要送妹妹后天心去上官琬芸念的那所学校，又让她们成为了最好的闺蜜打成一片，这其中为了连自己的妹妹都瞒过去，他费尽了多少的心机，怎么能就这样轻易改变呢！$#%#$想*要阅读&更多@精=彩@内+容，请@登#录纵横+中文网~^&~~不让上官轩置身于死地，就无法消除自己内心的憎恨，无数个漫漫长夜是怎样难捱的滋味，要让他上官轩受到十倍百倍的痛苦才能抵消！$#%#$想*要阅读&更多@精=彩@内+容，请@登#录纵横+中文网~^&~~他想尽了所有上官轩的坏处，想到了无数报复的方式，为的就是让自己的心不能为上官琬芸而动摇。$#%#$想*要阅读&更多@精=彩@内+容，请@登#录纵横+中文网~^&~~早晨的风有一点冷，后云海回到了客厅里，看着沙发上精致如瓷娃娃一样的女子，又有些心动了。$#%#$想*要阅读&更多@精=彩@内+容，请@登#录纵横+中文网~^&~~后云海起身去浴室冲凉，扔下了上官琬芸，她坐在沙发上，脑海里回想着后云海每一次的行为，刚开始温柔地对待自己，昨天却那样冷漠粗暴，今天竟然又恢复了之前的样子，他的表现是那样飘忽不定，让人难以捉摸，真不知道他到底在想些什么。$#%#$想*要阅读&更多@精=彩@内+容，请@登#录纵横+中文网~^&~~既然契约已经签订了，相信后云海是不会食言的，世纪天成已经没有什么危险了，那么现在自己的问题呢？上官琬芸开始苦恼了，契约结束之后自己和后云海会怎样呢？$#%#$想*要阅读&更多@精=彩@内+容，请@登#录纵横+中文网~^&~~有这样无需怀疑的一点是自己直至现在还爱着后云海，就算他那样对待自己，之前的甜蜜还是让上官琬芸无法忘怀，她始终不敢相信后云海真的是如此恐怖的一个人，他这样做大概有他的苦衷，尤其是今天早上发生的一切，让刚开始对后云海有些厌恶的她又被拉回来了一点，也许后云海也和自己一样，他们还是深爱着彼此的。$#%#$想*要阅读&更多@精=彩@内+容，请@登#录纵横+中文网~^&~~后云海从浴室里走出来的时候就看到上官琬芸双手拄着下巴，不知道在想着什么，站在衣橱前，后云海换了两套衣服还是觉得不合适，看着镜子里的自己总觉得有些别扭。他将还没完全干掉的头发揉乱，和镜中人对视着，说不出来的烦躁，他突然有些懊恼，自己刚刚不该对上官琬芸那么温柔。后云海不断地告诉自己，不要忘了当初为什么要让上官琬芸做自己的情妇？自己难道真的缺这样一个情妇么？当然不缺了！对她提这样的要求不过是想要报复她而已，既然如此又怎么能这样温柔地对她呢！$#%#$想*要阅读&更多@精=彩@内+容，请@登#录纵横+中文网~^&~~谁知道后云海换好了衣服出来一看，还是在那里呆呆地看着面前空白的墙壁，一动不动。$#%#$想*要阅读&更多@精=彩@内+容，请@登#录纵横+中文网~^&~~“有什么好看的？”后云海走上前来伸出手在上官琬芸面前比划两下，她这才回过神来。$#%#$想*要阅读&更多@精=彩@内+容，请@登#录纵横+中文网~^&~~“没……没什么。”面对改变了的后云海，上官琬芸忍不住又恢复了之前的态度，“云海，你早上要吃什么？”$#%#$想*要阅读&更多@精=彩@内+容，请@登#录纵横+中文网~^&~~这话一出口，后云海心里咯噔一下，随即情不自禁地冷笑起来，这个女人以为自己是什么样的人？难道她以为自己还会像以前一样对待她么？想到这里，他又忍不住毒舌起来，“不错啊，很像个尽职尽责的助理嘛。”$#%#$想*要阅读&更多@精=彩@内+容，请@登#录纵横+中文网~^&~~如果不是后云海又这样说的话，上官琬芸几乎忘了这一档事，再次听到他又将这个词放在嘴边，上官琬芸刚刚恢复的热情一下子又退却了，她低着头不说话，转身开始收拾沙发上自己睡过的床铺。$#%#$想*要阅读&更多@精=彩@内+容，请@登#录纵横+中文网~^&~~“你最好搞清楚，”后云海将上官琬芸硬扳过身子，捏着她的下巴，“你是我的助理，我是你的主人，我希望以后我和你说话的时候你可以回答我。你以为你现在有什么资格来和我对抗？”$#%#$想*要阅读&更多@精=彩@内+容，请@登#录纵横+中文网~^&~~“后云海，你到底想怎么样？”这一句听起来是在示威的话，从上官琬芸带着哭腔的声音里说出来便一点示威的意思都没有了，反而倒像是祈求。$#%#$想*要阅读&更多@精=彩@内+容，请@登#录纵横+中文网~^&~~“我不想怎么样，我喜欢温顺的女人，你最好不要太放肆，你知道秘密助理是什么意思么？”$#%#$想*要阅读&更多@精=彩@内+容，请@登#录纵横+中文网~^&~~上官琬芸不知道如何回答，干脆又习惯性地低下头，可是脑袋刚动了一点点，后云海便强硬地捏着她的下巴将她的脑袋抬了起来，“回答我，不要像个哑巴一样！”$#%#$想*要阅读&更多@精=彩@内+容，请@登#录纵横+中文网~^&~~“不知道。”她细若游丝的声音里掺杂着委屈和颤抖。$#%#$想*要阅读&更多@精=彩@内+容，请@登#录纵横+中文网~^&~~“哦？”后云海挑起眉毛，微微笑了，“真没想到，上官轩的妹妹竟然不知道秘密助理是什么意思。”$#%#$想*要阅读&更多@精=彩@内+容，请@登#录纵横+中文网~^&~~“对不起，我哥哥没有教过我这些。”上官琬芸语气生硬，不带有任何感情地说着。$#%#$想*要阅读&更多@精=彩@内+容，请@登#录纵横+中文网~^&~~后云海玩味地点点头，“这样啊，那你就去好好地问问你哥哥是什么意思，最好让他好好地教教你，这样我一高兴可能就不会再动世纪天华了。”$#%#$想*要阅读&更多@精=彩@内+容，请@登#录纵横+中文网~^&~~这样的侮辱已经超过了上官琬芸的承受极限，她的眼睛里眼泪在打转，恨不得现在躲在被子里大哭一场，看到她这样的表情，后云海的心里很纠结，看到她被自己折磨不是应该很高兴么，为什么现在却没有那样的感觉呢。$#%#$想*要阅读&更多@精=彩@内+容，请@登#录纵横+中文网~^&~~上官琬芸将后云海送到了门口，将手中的外套递给了后云海。$#%#$想*要阅读&更多@精=彩@内+容，请@登#录纵横+中文网~^&~~“给我穿上。”后云海一边说着一边伸出了手臂，用挑衅的目光看着上官琬芸，可惜她现在完全没有心情也没有力气再和后云海争论什么，顺从地帮他穿上了外套，在后云海打开门的时候准备回去房间。$#%#$想*要阅读&更多@精=彩@内+容，请@登#录纵横+中文网~^&~~就在这个时候，后云海突然喊住了她，“回来，我有件事情忘记告诉你了。”$#%#$想*要阅读&更多@精=彩@内+容，请@登#录纵横+中文网~^&~~“哦？什么事情？”$#%#$想*要阅读&更多@精=彩@内+容，请@登#录纵横+中文网~^&~~后云海眼睛里带着温柔的笑意，“我是要告诉你，”后云海说这话的时候刚好身后有人经过，他却毫不避讳，反倒加大了音量，“你上官琬芸只是我的而已，像是你这样的女人如果没有你父亲和世纪天华的光环，扔到人群里都不会有人认出来，你以为我真的会爱上你么？开什么玩笑。所以麻烦你收敛收敛，好歹也是世纪天华董事长的女儿，难道连个助理都做不好么？真是白痴到家了。”$#%#$想*要阅读&更多@精=彩@内+容，请@登#录纵横+中文网~^&~~世纪天华在国内算是响当当的企业，所以当身后路过的人听到这话的时候忍不住停步驻足，盯着上官琬芸，好奇而毫不避讳的目光让她无处可躲。$#%#$想*要阅读&更多@精=彩@内+容，请@登#录纵横+中文网~^&~~毫无疑问，后云海是故意说出这样的话来的，连上官琬芸也明白了，他不只是要羞辱自己，还有自己的哥哥，包括父亲和世纪天华也不能放过。$#%#$想*要阅读&更多@精=彩@内+容，请@登#录纵横+中文网~^&~~好不容易送走了后云海，上官琬芸瘫软地躺倒了沙发上，小睡一会儿便被噩梦惊醒了。$#%#$想*要阅读&更多@精=彩@内+容，请@登#录纵横+中文网~^&~~准备洗漱的上官琬芸看到镜子中的自己，脸色苍白面容憔悴，自己从未狼狈成这个样子，一想到这里不由心中一阵委屈，看到洗脸台上凌乱的瓶瓶罐罐，又想到了昨晚不愉快的经历，尤其是后云海讽刺的话语，一时间伤心无法控制，趴在了洗脸台旁放声大哭着。$#%#$想*要阅读&更多@精=彩@内+容，请@登#录纵横+中文网~^&~~进入浴室，上官琬芸一边冲水一边掩面痛哭，完全没有听到门锁的声音，倒是后云海有些莫名其妙，水声里夹杂着痛哭，他有些不耐烦又有些无奈，索性不管了。$#%#$想*要阅读&更多@精=彩@内+容，请@登#录纵横+中文网~^&~~$#%#$想*要阅读&更多@精=彩@内+容，请@登#录纵横+中文网~^&~~
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