精神不振睡眠不良可能血压低
核心提示：每天你需要多少睡眠?营养专家：三种助睡眠的饮食方法睡眠过多过少都会导致人短命柳红在一家杂志社当编辑，她仿佛一年四季总在畏寒。
　　每天你需要多少睡眠?营养专家：三种助睡眠的饮食方法睡眠过多过少都会导致人短命柳红在一家杂志社当编辑，她仿佛一年四季总在。夏天同事们呆在空调房里享受冷气，她却冻得直哆嗦;冬天明明外面很暖和，她穿羽绒衣仍手脚冰冷。
　　奇怪的是她每天睡得香、吃得多却总是觉得累，尤其一到下午就提不起劲，趴在桌子上呵欠连连直流眼泪，甚至出现等迹象。
　　她不得不到看，结果检查发现，她的血压只有75/50毫米汞柱，医生告诉她，她每日昏昏欲睡提不起精神就是(血压食品)在作怪。血压是指血液在血管内流动时，血液对血管壁产生的压力，它有收缩压与舒张压之分。收缩压是指心脏的心室收缩时动脉内最高的压力(俗称“高压”);舒张压是指心室舒张时动脉内最低的压力(压力食品)(俗称“低压”)。
　　一般普遍认为，正常成年人的收缩压为90-140毫米汞柱，舒张压为60-90毫米汞柱。成年人如果收缩压低于90毫米汞柱、舒张压低于60毫米汞柱，就叫。低血压多见于体质瘦弱的女性(女性食品)，另外该病也有家族遗传背景。
　　不运动(运动食品)和不敢吃低血压找上门女性低血压多由以下两大原因造成：
　　一是缺乏运动。不少低血压女患者都表述，为了繁忙的工作和学习，每天极少进行体育运动，一天到晚屁股总粘着凳子。
　　久而久之，血管的活动也随之减少，使血管的反应慢慢变差，一个简单的蹲下站立的动作也会使血管一时间反应不来，血压不能轻易的回升。
　　二是营养不够。虽然现在不少白领女性可能经常聚餐或应酬，看上去吃得光鲜，但临床发现很多瘦弱的女性其实营养远远不够。这里的不够并非是指质和量的不足，而是指吸收营养的不均衡，饮食结构的不完整。
　　现在物质丰富，吃饱已不是什么大问题，但是很多年轻女孩为了保持自己苗条的身段，体现骨感美，长时间不吃脂肪含量以及蛋白质(蛋白质食品)含量丰富的食物，结果导致体内营养供应不足。
　　治疗低血压大多无需吃药低血压虽不一定都是疾病的表现，但长期，会导致血液循环缓慢，人体远端毛细血管缺血，以致影响组织细胞气和营养的供应以及二氧化碳和代谢废物的排泄。同时，人体大脑和心脏的血液供应也受到影响。
　　长此以往，身体还可能出现其他功能下降，如视力、，诱发或加重老年性，跌倒导致发生，心情压抑等，严重影响生活质量。若出现、、精神不振、睡眠(睡眠食品)不良、胃口不好等低血压症状或体检检查到有低血压的情况，应该马上到医院，让医生诊断低血压的种类。
　　如果属于生理的，除了平时应加强体育活动，还要重新审视自己的生活饮食习惯，建立正确均衡的饮食观;如果属于病理性的，则要尽快在医生的帮助下找出病因，尽早对症治疗，以免延误病情。从临床反馈的统计看，一般年轻女性的生理性低血压愈后良好。
　　所以，有生理性低血压症状的年轻女性，如果没有明显症状，一般无需吃药。平时多吃高营养、易消化(消化食品)和富含维生素(维生素食品)的食品，适当饮茶，例如用肉桂、甘草和人参(人参食品)泡开水当茶饮;起居中应注意变换体位时动作缓慢些;因其他疾病求医时，应主动告诉医生自己有低血压，以避免使用明显降低血压的药物。
（实习编辑：嘉瑶）
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早泄的表现 让你找回自信的10个调理方法
　　男人最悲哀的事情就是早些，这也是男人最难以启齿的事，然而，早泄严重困扰着男人的身体健康。那么，早泄的表现是什么呢?我们又该如何治疗早泄呢?今天小编跟大家介绍一下关于男人的那点事。　　早泄的表现　　一、早些的症状　　1、性生活时间短　　男性在性生活时间过短，在尚未达到性高潮时即行射精，这种症状会导致不孕，在性交时间上经常会低于四分钟的现象。　　2、心理表现　　男性经常的会出现一些心理负担，可能会由于性经验不足，夫妻感情不和或者是过度的手淫，性生活不好等，会出现紧张、忧虑、恐惧的一些心理表现，这也是导致早泄的主要原因。　　3、精神现象　　患有早泄有精神抑郁、焦虑或头晕、神疲乏力、记忆力减退等全身早泄的临床症状。并长期伴有精神不振，神疲倦怠，夜寐不安，精薄清冷，心悸不宁等。　　二、引起男性早泄的因素　　夫妻关系不融洽　　由于夫妻经常吵架，男性自卑心理比较强烈，也对妻子怀有潜在的恨意，这些都是发生早泄的原因。　　另外，有时女方患有生殖道炎症，因性交可以致痛，于是女方要求尽快结束性交而引发早泄。　　有手淫史　　有些人有过度手淫史，虽然手淫本身并不会直接引起早泄，但由于长期手淫时怕被父母或同宿舍伙伴发现，总想尽快结束，于是养成匆忙射精的习惯。　　婚前性行为　　有很多的男性朋友在结婚之前就和女性发生过关系，因为他们过度的紧张，太容易兴奋，这样射精也来的快。长期这样，结婚之后就很难改变这个现象了。　　次数太少　　现在生活节奏快，很多人由于生活压力大，或着是夫妻分居两地，因长时间未在一起，容易早泄。　　异性交往少，性知识缺乏　　在社会交往中与女性交往少，与女性在一起过于拘谨和羞怯，有些人对性知识缺乏，对性器官有神秘感，易紧张恐慌造成早泄。　　突然中断　　有些人婚后不愿采取应用避孕套及放置避孕环等避孕措施，而用体外射精方法避孕，因为双方十分紧张地把精力集中在撤出阴茎体外排精上，男方的过于紧张容易造成提早射精。
　　居室环境差　　很多人都居住和两代人甚至三代人居住在一起，在进行幸福生活的时候也太匆忙，这样也是引起早泄的原因之一。　　早泄的调理　　1、注意饮食，加强身体锻炼　　避免辛辣刺激，戒烟、戒酒。餐桌上的许多食物或调味品(如韭菜、洋葱、花椒、羊肉、狗肉、动物肾及鞭等)都有补肾益气的作用，不妨常食。　　另外，多食海鲜、豆制品、鱼虾等助阳填精食品，均能够增强体质。多参加一些有益身心健康的文体活动，如听音乐，健身房锻炼，调节情操，增强体质等，这些都有助于防治早泄。　　2、积极治疗早泄原发病　　导致男性早泄的一个重要原因就是生殖疾病，如前列腺炎、尿道炎、精囊炎、睾丸炎等，长期炎症刺激会导致男性在性生活中过早射精，出现早泄。　　包皮过长也是引起早泄的重要因素，因包皮过长者龟头长期不能外露，性生活时会异常敏感，容易射精过早，应及早做包皮环切术。　　3、对于性生活应正确认识和对待　　修身养性，节制房事，保养肾精;同时注意房事卫生，进行夫妻双方性教育，认识早泄的含义，防止将正常情况误解为早泄。　　患者自身必须要能够树立信心，以积极的态度配合治疗。夫妻之间应相互体谅，偶然出现早泄者，女方要安慰男方，帮助男方消除顾虑和紧张情绪，这样可有效地防止早泄的发生。　　4、性生活规律，戒除手淫习惯　　长期手淫与纵欲过度引起的早泄应逐渐戒除不良习惯，性生活注意适度节制，用其他健康的文体活动冲淡对性感的优势刺激，生活起居要有规律，保证足够的睡眠时间。　　5、消除心理因素　　引起性功能障碍的原因，属于器质性因素的毕竟是少数，绝大多数是由心理因素引起的。男性要学习正确的性知识，以科学的态度看待性生活，不把性生活视作洪水猛兽，也不因一两次性交失败而丧失信心、焦虑不安，多与妻子进行交流，共同促进性生活和谐;同时，妻子也要注意，当丈夫偶尔“不行”的时候，应温言软语，理解体谅，而不能加以嘲讽，使丈夫背负沉重的心理负担，导致病情加重。　　6、节制房事　　凡事应有度，长期纵欲会造成中枢神经和性器官过于疲劳，容易引发早泄、阳痿等性功能障碍，节制、规律的性生活有利于性欲的保持和性能力的提升，能够预防早泄。　　7、饮食调养　　男性可适量多进食具有壮阳作用的食物，如狗肉、羊肉、核桃、韭菜;富含锌的食物，如牡蛎、牛肉、鸡肝、蛋、花生米、猪肉、鸡肉等;富含精氨酸的食物，如山药、海参、墨鱼、章鱼等，可以为身体补充营养，并提高男性性能力。&&&谈早泄的原因及治疗　　8、提高抵抗力　　男性应养成良好的生活习惯，不嗜烟不酗酒，不熬夜，经常进行体育锻炼，让身体变得强壮，增强身体抵抗力，能够有效预防早泄。　　9、谨慎用药　　男性出现早泄症状时，切莫自行胡乱服用壮阳药，否则可能导致病情加重;另外，日常服用的药物中，部分药物的毒副作用可能会导致性功能障碍，如甲基多巴、利血平、酚噻嗪、甲氰咪呱、胃复安、三环类抗抑郁药及激素制剂(雌激素、黄体酮)等，因此这些药物应在医生指导下谨慎服用。
　　10、到正规医院求医　　部分男性出现早泄症状，由于害怕“丢脸”，就选择不治疗或到一些没有行医资格的地下诊所求医，结果导致病情加重、迁延。在此，专家提醒各位男性朋友，早泄并不可耻也不可怕，应正确认识这个问题，学会进行自我心理疏导，并到正规医院接受科学的检查和治疗，以期早日恢复健康。　　早泄怎么办　　戒烟酒　　长期抽烟会阻碍血液流入身体外周，影响阴茎的血液循环，影响性反应的产生。国外研究者指出，导致血液循环不良而造成阳痉的因素有抽烟、糖尿病、高胆固醇和高血压，而以抽烟为重。酒是一种性腺毒素，饮酒过多或嗜酒可使性腺中毒，男子表现为血中辜丸酮降低，70一80%的人出现阳痿或不育。　　按摩预防　　1)经常按压第4腰椎。　　2)摩压手指：用右手大拇指、食指和中指抓住左手中指，由指根部往指尖部抻拉，直到皮肤红赤为止;或用右手的三个手指按压左手无名指和小指之间的骨头处;使皮肤呈红赤即可。　　食药预防　　1)狗肉500克，黑豆50克，炖烂常服。 2)将大米100克淘洗干净，加水煮至半熟时，加入100克羊肉末，搅匀，煮烂，即可食用。 3)麻雀5--博才网
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