夏天吃什么水果好
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夏天吃什么水果,可以增强身体的抵抗力
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夏季真正来临了，虽然天气阴晴不定，但热力已经逼近，这个时候吃什么好呢？专业食家为大家推荐一些时令食材。据他们推荐，初夏时节清热润燥的食品是首选，六月份很多水果都进入成熟期，用水果来做的各种美食既能补充人体所需的维生素，还能增强身体抵抗力。
　　酸与辣的鲜美
　　泰式菠萝焗海鲜饭
　　推荐美食：泰式菠萝焗海鲜饭这个海鲜饭选用了整只菠萝，里面的海鲜饭材料也很丰富。据鼎龙酒店西餐厅的大厨介绍，海鲜饭里面有带子、石斑鱼、虾、青口、蟹柳等。菠萝味道香甜，海鲜味道鲜美，再加上秘制的泰国辣椒酱，口感微辣可口，而且海鲜脂肪含量较低，也很符合现代人的饮食要求。
　　　　　
　　推荐理由：菠萝一年有三次结果期，品质以6至8月成熟为最佳。菠萝也叫做“凤梨”，是岭南四大佳果之一，但是你知道吗，它其实原产巴西,是16世纪时传入我国的。据介绍，菠萝有70多个品种,它含有大量的果糖，葡萄糖，维生素A、B、C，磷，柠檬酸和蛋白酶等物质，营养丰富。中医说它味甘性温，具有解暑止渴、消食止泻之功。所以它是夏季的时令佳果。不过食用菠萝时应注意不要空腹吃得太多，而且要削净果皮、鳞目须毛及果钉，最好把果肉先浸在食盐中若干分钟后再食用。
　　酸甜醒胃
　　鳕鱼扒拌芒果沙沙
　　推荐美食：鳕鱼扒拌芒果沙沙
　　　　　
　　鳕鱼扒比较鲜香，而芒果沙沙酸甜可口，很醒胃。中国大酒店的大厨介绍说，这个芒果沙沙是自制的，它选用新鲜的芒果粒，配上洋葱碎、红椒碎、芫荽等，然后和蜜糖、柠檬汁拌在一起。伴边的是一些杂菜，比如西兰花、芦笋、甘笋、橙、忌廉汁等。
　　推荐理由：芒果有“热带果王”之称，六月份开始大量上市。它肉汁香甜、芬芳四溢。芒果的果肉还含有多种维他命，特别是维他命C，有很好的美容养颜功效。中医学认为，芒果味甘、酸，性凉，有益胃止呕、生津解渴及止晕眩等功效，甚至可治胃热烦渴、呕吐不适及晕车、晕船等症。大家平时还可以把芒果汁和鲜奶混合在一起，搅拌均匀，作为饮料。这杯特别的芒果奶不仅味道好，还含有丰富的维他命和蛋白质。
　　火龙果
　　美味维生素
　　推荐美食：火龙果银杏鹿柳粒
　　　　　
　　这款小炒主要用火龙果、银杏、鹿肉、红黄椒，还有蜜豆烹制。据三寓宾馆锦苑食府的大厨介绍，选用的腿部的肉，比较结实，炒之前预先腌制过。火龙果营养丰富，银杏有一定的食疗作用，为这道菜增加了健康指数。
　　炒好的鹿肉口感鲜香，比较有嚼头。火龙果感觉比较清爽，略微带点甜味。红黄椒和蜜豆的搭配消除了油腻感，同时让小炒色彩更加丰富。
　　推荐理由：国内生产的火龙果每年5月份开始开花结果，故现在正当季，是食用的好时机。有研究表明，火龙果中的白蛋白是具黏性、胶质性的物质，对重金属中毒有解毒的功效。此外，这种物质对胃壁还有保护作用。火龙果还含有维生素E和一种更为特殊的成分———花青素。花青素在葡萄皮、红甜菜等果蔬中都含有，但以火龙果果实中的花青素含量最高。这两种物质都具有抗氧化、抗自由基、抗衰老等作用。对于广大爱美的美眉来说，火龙果含有丰富的维生素C及水溶性膳食纤维，还有美白皮肤、减肥、降低血糖、润肠、预防大肠癌的特殊功效。看来一个小小的火龙果还真是不简单呢。火龙果也很方便保存，不容易皱折失水，在常温下据说保鲜期可以超过两个星期。
　　清甜滋补
　　推荐美食：雪榴莲
　　　　　
　　白色的冰皮晶莹剔透，咬上去冰冰的，正好可以驱走初夏的炎热。这款甜品要冷藏得够时间才好吃，这样表皮咬上去才会爽口弹牙，而里面的榴莲馅吃起来香甜可口。虽然馅是榴莲做的，但是看起来却是纯白的颜色。一问黄埔华苑的大厨才知道，原来馅是取榴莲肉的精华与忌廉按一定比例混合而成的，所以才能有浓郁的榴莲香味和雪白的颜色，那种甜丝丝的感觉让人心旷神怡。
　　推荐理由：进入六月，市面上的榴莲开始多了起来，这个时候价格也相对比较实惠。榴莲，有“果王”之称，喜欢的人对其爱不释“口”，厌恶的人却避之而不及。它肉色淡黄，酥软味甜，吃起来像是慕斯的口感。相关资料表明，榴莲果肉中含淀粉、糖、蛋白质，以及多种维生素等，营养相当丰富。广州有句俗话说“一个榴莲三只鸡”，意思是一个榴莲的滋补效果可以和三只鸡相比，由此可见人们对它的喜爱。据说在东南亚一些国家，妇女坐月子都用榴莲来补养身子。
　　滋阴养颜
　　推荐美食：冬瓜木瓜煲鹧鸪
　　推荐理由：夏天到了，天气比较湿热，在汤的方面要讲究清热解暑。木瓜为岭南佳果，用来煲汤可谓一流，广东人经常用它。木瓜里含有的木瓜蛋白酶有助于食物的消化吸收，对消化不良、胃痛、胃溃疡、十二指肠溃疡等均有好处，它还能促进和调节胰液的分泌，对胰腺功能不全引起的消化不良有辅助治疗作用。木瓜还被称为“万寿果”，据说在国外它的抗衰老功效也得到了认可。用木瓜来煲汤，既能清热润肺、又能滋阴养颜，可谓一举两得，大家可以在家一试。
　　材料：冬瓜500克，木瓜500克，肉排骨250克，鹧鸪2只，蜜枣3颗，南杏15克，北杏10克，姜1片。
　　做法：先鹧鸪杀好洗净飞水。然后把冬瓜去皮，木瓜去掉皮和核。最后把所有材料一起放进锅里，煲一个半小时就好了。
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西瓜，苹果，梨子等。
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夏天常见水果的营养
苹果：芳香脆甜，富含纤维物质，可降低心脏病发病率，还可以减肥。另外，还有补心润肺、生津解毒、益气和胃、醒酒平肝的功效。但是由于果糖和果酸较多，对牙齿有较强的腐蚀作用，吃后最好及时漱口刷牙。
梨：富有维生素和水分。但性寒，食之过多则伤阳气，身体阳虚、畏寒肢冷者、腹胃虚弱者、产妇不宜多吃或者最好不吃。
香蕉：性凉，可降压、去燥火。畏寒体弱和胃虚的人不适宜于吃香蕉。因为香蕉在胃肠中消化得很慢，对胆囊不好。
葡萄：葡萄皮的内膜上富有丰富的营养，但是皮和核还是不吃为妙，它们很难消化，也容易胀气。
橘子：味甘酸，性凉。有理气润肺、醒酒止痢的功效。橘子可以化湿去痰、解毒止咳、治疗腰痛乳痈等症。但“阴常不足，阳常有余”的人应少吃，以免“上焦火盛”。
荸荠：有“冬春佳果”之称，富有维生素和水分，营养丰富、甘美爽口，有清热生津、化痰利咽功效。
柚子：有“天然水果罐头”之称，味甘酸、性寒。含有非常丰富的蛋白质、有机酸、维生素以及钙、磷、镁、钠等人体必需的元素。具有理气化痰、健胃、清肠、润肺、补血、利便、健脾等功效。
甘蔗：含糖量十分丰富，而且极易被人体吸收利用。此外还含有多量的铁、钙、磷、锰、锌等人体必需的微量元素，其中铁的含量特别多。富有纤维，反复咀嚼就像用牙刷刷牙一样。由于甘蔗性寒，脾胃虚寒、胃腹寒疼者不宜食用。
山楂：含有丰富的维生素C、多种人体必需氨基酸和多种有机酸，铁、钙含量为各类水果之冠，还含有黄酮类物质，营养丰富。有重要的药用价值，自古以来，就成为健脾开胃、消食化滞、活血化痰的良药。
猕猴桃：营养丰富，含有蛋白质、脂肪、糖、钙、磷、铁、镁、钠、钾及硫等，还含有胡萝卜素。另外还具有药用价值，适用于消化不良、食欲不振、呕吐及维生素缺乏等症。但性寒，易伤脾阳而引起腹泻，故不宜多食。脾胃虚寒者应慎食。先兆性流产、月经过多和尿频者忌食。
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西瓜，苹果.葡萄.
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夏天的水果品种繁多，不仅有色泽宜人的草莓、菠萝，还有汁多味美的西瓜、桃子等。各种水果有什么不同的营养素?夏天吃什么水果最好呢?逐鹿中原网(r@T2LP$Z
营养免疫学专家认为，每一种水果的营养价值和药用价值各不相同，如果在夏天有针对性地选购并食用水果，可以达到滋生养体的功效。
桃子养人杏人
北京有句俗话：“桃子养人杏伤人”，从营养免疫学方面来说这句话科学吗?
营养免疫学专家陈昭妃博士说，桃子富含多种维生素、矿物质及果酸，其含铁量居水果之冠。铁是人体造血的主要原料，对身体健康相当有益，在众多草本植物中具有重要的地位。
杏子含有柠檬酸、苹果酸、β胡萝卜素，主要用于降气止咳平喘，润肠通便。但是《本草纲目》己载“生食多，伤筋骨”。
夏日吃西瓜，药物不用抓
我国民间有句谚语：夏日吃西瓜，药物不用抓。说明暑夏最适宜吃西瓜。
西瓜富含维生素A、Bl、B2、C，葡萄糖、蔗糖、果糖、苹果酸、谷氨酸和精氨酸等，有清热解暑、利小便、降血压的功效，对高热口渴、暑热多汗、肾炎尿少、高血压等有一定的辅助疗效。
西瓜虽好，但是吃西瓜也有讲究。中医专家认为，西瓜属寒性食物，易伤脾胃，所以脾胃虚寒、平常有慢性肠炎、胃炎及十二指肠溃疡等或大便稀溏的人最好少吃。正常人也不宜食用过量，否则会损伤脾胃而引发消化不良或腹泻。
需要提醒的一点是，夏天感冒发烧的患者常常借助于进食西瓜来补水、退烧，但是因为它属于甘寒食物，不宜用于风寒感冒及感冒初期，特别是患有畏寒、无汗等症状者不宜食用。
水果篮就是身边随手可得的宫养宝库
陈昭妃博士说，水果篮就是身边随手可得的营养宝库。她喜欢的水果主要包括柑桔、木瓜、桃子、菠萝、草莓、葡萄、香蕉、苹果等。陈昭纪博士还一一例举了其营养功效。
柠檬烯有抗癌作用
柑桔果实能润肺理气，新鲜桔汁含多种肌酸、维生素，对人体新陈代谢有帮助，具有美白效果，还兼具多种保健功效。桔瓤表面的白色网路丝，含维生素P，能防治高血压，具化痰功效。有一种著名的精油，叫柠檬烯精油，这些精油是大多数橙桔类最主要的部分，目前研究指出柠檬烯具有抗癌作用〕
木瓜能治疗蛋白质消化障碍
木瓜不仅是一种美味的水果，还有医疗效果。木瓜中含有一种称为番木瓜(papain)的重要消化酶，可将蛋白质类食物分解成可消化的状态，可溶解高达其本身35倍的瘦肉，这就是人们会以木瓜来治疗蛋白质消化障碍的原因，其在木瓜树的叶部及尚未成熟的木瓜果皮中含量最多。
菠萝中的酵素也能分解蛋白质
菠萝每100克果实中所含的维生素C高达30毫克，并含有丰富的水分。它的果肉中和木瓜一样含有一种能分解蛋白质的酵素，因此它能柔软肉质、消解血块。
草莓汁能减少日晒痛
草莓富含维生素C、B、钙、磷和钾，今日仍在植物性药品占有一席之地，其叶部煮沸后可当作一种收敛剂，并能治疗腹泻、发烧、口内溃疡及牙龈疾病。此外，草莓汁还是一种美容盛品，昔日少女以它来减少日晒引起的疼痛。
葡萄抗氧化
记得小孩吃葡萄时不吐籽，妈妈们总是吓唬说，葡萄籽会从肚子里生根发芽长出葡萄藤。其实，葡萄籽所具有的抗氧化效果不仅是维生素C的20倍，更是维生素E的50倍。葡萄籽含有大量的OPC抗氧化剂，OPC是一种强效类黄酮，主要存在干表皮与种子里，红色葡萄籽尤其是OPC的有效来源，是增力A人体内抗氧化活动的潜在关键，可保护免疫氧化损伤，并延缓老化过程。
香蕉抗忧郁并助眠
香蕉为人类最古老的水果之一，其营养价值相当高，是天然钾的来源，可以抑制引发高血压、心血管疾病的钠，维持正常血压和心脏功能；还富有让人远离忧郁的维生素B6及对抗紧张的矿物质镁，并也是必须氨基酸——色氨酸的超级来源，其和维生素B6、烟碱酸及镁一起作用，是人体制造血清素的主要原料，具有抗忧郁、镇定、安眠之功效。
苹果降胆固醇并预防胆结石
苹果不仅含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、多种维生素、矿物质、苹果酸等，还有一种宝贵的果胶成分，果胶是一种可溶性纤维素，能促进胃肠蠕动，调理肠胃，并和胆固醇结合，帮助人体排出体外，达到降低胆固醇的目的，其中果胶也会和胆囊中的胆固醇结合排出，可以稀释胆汁，有预防胆结石的效果。
中医常常有水果寒热一说，需要提醒的是，脾胃虚寒的人，宜少吃西瓜而多吃木瓜；有胃寒、虚咳者，不宜吃菠萝。
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现在夏天吃什么水果或蔬菜对肾有好处
&&&&夏天并不是什么水果吃了都好，而这些都是很非常影响男性身体健康的几种东西练瑜伽养肝护肾动作，要分清哪些是容易上火的水果是，那有没有什么办法可以减少这些东西对男人们的伤害呢，哪些是解热的水果：。
&&&&寒凉水果解燥热。水果对人的肾有好出&&&&夏天的水果多属于寒凉性的比如梨、苹果和各种瓜类一般来说，实热体质的人夏天代谢旺盛，交感神经占优势出汗多，经常脸色通红口干舌燥、易烦躁容易便秘，夏天特别喜欢吃凉东西所以，很多男人生活中必不可少的就有烟酒车，热体质人群可以适当多吃一些寒凉性的水果。
&&&&但是，寒性水果不能多吃，否则反而对身体有害比如，苹果味道甘甜具有止泻、通便、助消化的作用，经常吃可以使肌肤白嫩，肝脏的损伤尤为严重长期如此养肝护肾怎么吃。但由于其中含有丰富的糖类和钾盐，食用过多会有损心肾健康，像冠心病心肌梗塞、肾炎及糖尿病患者都不能多食，而中气不足、精神疲劳的人倒可以当做滋补水果多吃一点，酒桌男人喝什么茶试试葛花。
&&&&而像梨、柑橘、柚子等水果具有止咳、化痰润肺、助消化的作用，但多吃却容易造成肠胃紊乱，还能导致牙痛痔疮，老烟枪男人喝什么茶罗汉果泡水，甚至引起皮肤黄斑因此，男人在平时的时候不妨多吃一些荔枝，有胃并胃寒的人最好少吃。
&&&&气虚、脾虚的人在选择西瓜香瓜、芒果、梨和香蕉这几种冷性的水果时要特别谨慎，最好不要吃气虚，下面小编给大家介绍如何根据自己不同的情况来选择男人喝什么茶，一般是指中气不足，是男人补肾的好水果，力气弱的人或孩童，这些人一般脸色比较苍白体格瘦孝吃不下饭而脾虚，是说消化系统比较差肠蠕动慢。所以，越吃寒冷的水果，越会降低肠胃蠕动，使肌肉无力，吃多了会因为消化不良而导致腹胀因此，可以让男人轻轻松松补肾虚，肠胃功能不好的老人和孩子，不太适合吃寒凉水果，如果真的很想吃，可以在午饭后晚饭前，少吃一点不可过量。
&&&&夏日寒凉水果香瓜、西瓜梨、香蕉、奇异果芒果、柿子荸荠、甜瓜柚子等。
&&&&适宜人群：实热体质。
&&&&温热水果补虚寒。
&&&&虽说夏天寒凉性水果比较多，但在众多水果中像荔枝、桂圆、杏等属于温热性也是相当受人们欢迎的。尤其对于虚寒体质的人来说，他们气虚脾虚，基础代谢率低，体内产生的热量少，四肢即便在夏天也是冷的相较而言，这类人群的面色比常人白，而且很少口渴，也不喜欢接触凉的东西，包括进空调房间所以，这些人多吃些温热的水果无疑是补寒佳品。
&&&&不过，一般人大热天吃太多温热的水果却很容易上火比如，荔枝中含有降糖成分，多吃会出现低糖反应。而对于热性体质的人，由于本身就精力充沛、晚上不易入眠，再加上代谢率偏高，所以更不能吃温热水果另外，正在发烧或某器官正在发炎的孩子也尽量避免食用。
&&&&夏日温热水果荔枝、桃、龙眼番石榴、樱桃椰子、榴莲杏等。您当前的位置：&&&&&正文
夏天吃什么水果好?_饮食
& 夏天吃什么水果好?& 夏天吃什么水果好?夏天面对各种不同的水果,你知道吃什么水果好吗?草莓、菠萝，还有汁多味美的西瓜、桃子等的营养不同。夏天吃什么水果好呢?& 营养免疫学专家觉得，每一种生果的营养价值和药用代价各不沟通，若是在夏天有针对性地选购并食用生果，可以到达滋生育体的功效。& 桃子养人杏伤人& 北京有句俗话：&桃子养人杏伤人&，从营养免疫学方面来说这句话科学吗?& 营养免疫学专家陈昭妃博士说，桃子富含多种维生素、矿物质及果酸，其含铁量居水果之冠。铁是人体造血的主要质料，对身段康健相称有益，在浩瀚草本植物中具有重要的职位。& 杏子含有柠檬酸、苹果酸、&胡萝卜素，首要用于降气止咳平喘，润肠通便。但是《本草纲目》己载&生食多，伤筋骨&。& 夏季吃西瓜，药物不用抓& 我黎民间有句谚语：夏季吃西瓜，药物不消?。说明暑夏最相宜吃西瓜。 来自 & 西瓜富含维生素A、Bl、B2、C，葡萄糖、蔗糖、果糖、苹果酸、谷氨酸和精氨酸等，有清热解暑、利小便、降血压的功效，对高热口渴、暑热多汗、肾炎尿少、高血压等有一定的辅助疗效。& 西瓜虽好，然则吃西瓜也有讲求。中医专家以为，西瓜属寒性食品，易伤脾胃，以是脾胃虚寒、普通有慢性肠炎、胃炎及十二指肠溃疡等或大便稀溏的人最好少吃。正凡人也不宜食用过量，不然会损伤脾胃而激发消化不良或腹泻。& 须要提示的一点是，炎天伤风发烧的患者常常借助于进食西瓜来补水、退烧，可是因为它属于甘寒食物，不宜用于风寒伤风及伤风初期，特别是患有畏寒、无汗等症状者不宜食用。& 生果篮就是身边顺手可得的宫养宝库& 陈昭妃博士说，生果篮就是身边顺手可得的营养宝库。她爱好的生果首要包罗柑桔、木瓜、桃子、菠萝、草莓、葡萄、香蕉、苹果等。陈昭纪博士还一一例举了其营养功效。& 柠檬烯有抗癌作用& 柑桔果实能润肺理气，奇怪桔汁含多种肌酸、维生素，对人体新陈代谢有扶助，具有美白效果，还兼具多种保健功效。桔瓤外观的白色网路丝，含维生素P，能防治高血压，具化痰功效。有一种闻名的精油，叫柠檬烯精油，这些精油是大多数橙桔类最首要的部门，目前研究指出柠檬烯具有抗癌作用〕& 木瓜能治疗卵白质消化停滞& 木瓜不单是一种鲜味的生果，另有医疗效果。木瓜中含有一种称为番木瓜(papain)的重要消化酶，可将蛋白质类食品分解成可消化的状态，可消融高达其自己35倍的瘦肉，这就是人们会以木瓜来治疗蛋白质消化阻滞的原因，其在木瓜树的叶部及尚未成熟的木瓜果皮中含量最多。& 菠萝中的酵素也能理会蛋白质& 菠萝每100克果实中所含的维生素C高达30毫克，并含有厚实的水分。它的果肉中和木瓜一样含有一种能理会卵白质的酵素，因此它能柔软肉质、消解血块。& 草莓汁能镌汰日晒痛& 草莓富含维生素C、B、钙、磷和钾，本日仍在植物性药品占据一席之地，其叶部煮沸后可当作一种收敛剂，并能治疗腹泻、发烧、口内溃疡及牙龈疾病。其余，草莓汁照样一种美容盛品，旧日少女以它来减少日晒引起的疼痛。& 葡萄抗氧化& 记得小孩吃葡萄时不吐籽，妈妈们老是吓唬说，葡萄籽会从肚?里生根萌芽长出葡萄藤。实在，葡萄籽所具有的抗氧化结果不光是维生素C的20倍，更是维生素E的50倍。葡萄籽含有大量的OPC抗氧化剂，OPC是一种强效类黄酮，主要存在干表皮与种子里，红色葡萄籽尤其是OPC的有效来历，是增力A人体内抗氧化勾当的潜在要害，可掩护免疫氧化损伤，并延缓老化历程。 本文出自:网络 & 香蕉抗担心并助眠& 香蕉为人类最古老的水果之一，其营养价格相称高，是自然钾的来历，可以压制引发高血压、心血管疾病的钠，维持正常血压和心脏功能；还富有让人远离忧郁的维生素B6及反抗紧迫的矿物质镁，并也是必须氨基酸&&色氨酸的超等来源，其和维生素B6、烟碱酸及镁一路作用，是人体制造血清素的首要材料，具有抗郁闷、默默、安眠之功效。& 苹果降胆固醇并防备胆结石& 苹果不光含有卵白质、脂肪、碳水化合物、多种维生素、矿物质、苹果酸等，另有一种名贵的果胶身分，果胶是一种可溶性纤维素，能促进胃肠蠕动，调度肠胃，并和胆固醇结合，辅佐人体排出体外，达到低沉胆固醇的目标，个中果胶也会和胆囊中的胆固醇联合排斥，可以稀释胆汁，有防御胆结石的结果。& 夏天吃?么水果好?不同的水果营养也不同,以上是关于夏天吃什么水果的详细解答,供大家参考~ 来自:网络 --博才网
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