掌柜们 该怎样预防颈椎病呢
&&& 亲们 ，我也是开淘宝的，快两个月了。一直都很辛苦，刚开始什么都不会，店面装修、货源、宝贝宣传、拍摄、图片处理、文案，这段时间我一直和电脑打交道，从早上八点到晚上十一点。一直到现在慢慢的摸索，一个月零十天的时间做了两颗心，心中有高兴也有辛酸！ &&& 我也是刚从学校出来，选择了淘宝这条路，虽然很难做，但是我会一直坚持下去！有梦想就有动力！但是我想大家和我都一样，为了单子努力的奋斗者，但是坚持的同时一定要注意身体，早点休息 早点起床& 多点锻炼！还有电脑前边注意颈椎！颈椎病成为了越来越多年轻人的困扰了，我的颈椎病一直困扰着我，从大学开始一直到现在，忙于学习、工作一直都没有注意，直到最近去医院检查，很后悔当时没有早点检查，在这里我普及一点点颈椎知识，希望大家赚钱的时候一定要注意身体哦！如何保养颈椎、脊椎？&& & & 颈椎病是临床上常见的疾病，以往多见于中老年人，近年来有年轻化的倾向；过去是会计、教师的职业病，现在则是办公室里的多发病。(相信大家每天伏案工作久 了多少都会感觉肩颈部不舒服)颈椎病的主要症状是颈部疼痛板滞，甚至向上肢放射麻痛，但是现代医学研究表明，颈椎病还会产生头痛、头晕、耳鸣、眼睛发胀、 胸闷气急、四肢无力等症状。治疗颈椎病的方法有很多，推拿、针灸、牵引、理疗、局封、药物等，还有手术，都能起到很好的效果，但是，如果病人不配合治疗， 不注意自我保养和功能锻炼，就会拖延病情，并容易复发。（我们都不懂医，只能学会自我保养，有病减轻，无病防范于未然）&&&&&&&&一．保养&&&1. 用枕适当&人生的三分之一是在床上度过的，枕头的高低软硬对颈椎有直接影响，最佳的枕头应该是能支撑颈椎的生理曲线，并保持颈椎的平直。枕头要有弹性，枕 芯以木棉、中空高弹棉或谷物皮壳为宜。喜欢仰卧的，枕头的高度为5厘米左右（受压以后的高度）；喜欢侧卧的，高度为10厘米左右。仰卧位时，枕头的下缘最 好垫在肩胛骨的上缘，不能使颈部脱空。其实，枕头古时候叫&枕颈&。枕头不合适，常造成落枕，反复落枕往往是颈椎病的先兆，要及时诊治（像现在市面上有卖的专门的慢回弹压力记忆枕就不错，有着很好的减压特性，大家可以尝试一下，）；另外要注意的是枕席，枕席以草编为佳，竹席一则太凉，二则太硬，最好不用。（夏天到了，家里面肯定都要铺凉席，选择合适的凉席也能一定程度上避免疾病的发生）&&&2. 颈部保暖&颈部受寒冷刺激会使肌肉血管痉挛，加重颈部板滞疼痛。在秋冬季节，最好穿高领衣服（男性还好，有些爱美的女同胞们冬天穿低领的衣服又不围围巾是 很不合理的，虽然很时髦，但不利于健康）；天气稍热，夜间睡眠时应注意防止颈肩部受凉；炎热季节，空调温度不能太低。（切忌贪凉，大夏天的，从户外进入室 内，人都热得满头大汗，有些人喜欢把那个空调扇叶扮下来冲着自己吹，刚开始很惬意，时间一长忘了，就吹出毛病了）&&&3.姿势正确&颈椎病的主 要诱因是工作学习的姿势不正确，良好的姿势能减少劳累，避免损伤。低头时间过长，使肌肉疲劳，颈椎间盘出现老化，并出现慢性劳损，会引发一系列症状。最佳 的伏案工作姿势是颈部保持正直，微微地前倾，不要扭转、倾斜；工作时间超过1小时,应该休息几分钟，做些颈部运动或按摩；不宜头靠在床头或沙发扶手上看 书、看电视。（一定要养成好习惯，自己改不过来回家教孩子改）&&&4.避免损伤&颈部的损伤也会诱发本病，除了注意姿势以外，乘坐快速的交通工 具，遇到急刹车，头部向前冲去，会发生&挥鞭样&损伤，因此，要注意保护自己，不要在车上打瞌睡，坐座位时可适当地扭转身体，侧面向前（曾经看过一个日本 小发明，是个专门针对地铁上睡觉的设计，很有趣，其实很简单，就是在头盔上连一条15公分长的锁链，末尾接着一个大大的吸盘，上车后把头盔吸在玻璃上就可 以放心大胆的睡了）；体育比赛时更要避免颈椎损伤（很多对抗性比赛比如篮球，橄榄球，就有很大损伤风险，运动时一定要注意）；颈椎病急性发作时，颈椎要减 少活动，尤其要避免快速的转头，必要时用颈托保护。&&&二．锻炼&&&颈 椎的锻炼应该慎重，要避免无目的的快速旋转或摇摆，尤其是颈椎病急性期、椎动脉型颈椎病或脊髓型颈椎病。（锻炼要是不当，一不小心就压迫血管，神经，脊髓 了，活动半天活动出事了多不值啊，这方面要特别小心）我给你们推荐几个简单易行的方法，但要达到防病治病的目的，必须持之以恒。&&&1.头中立 位，前屈至极限，回复到中立位；后伸至极限，回复到中立位；左旋至极限，回复到中立位；右旋至极限，回复到中立位；左侧屈至极限，回复到中立位；右侧屈至 极限，回复到中立位。动作宜缓慢，稍稍用力。（有的大夫为了简便易懂，就让病人用头画中国的中字，多爱国的）锻炼时，有的病人颈部可感觉到响声，如果伴有 疼痛，应减少锻炼的次数或停止锻炼；如果没有疼痛，则可以继续锻炼。&&&2.头中立位，双手十指相叉抱在颈后，头做缓慢的前屈和后伸运动，与此同时，双手用力对抗头的运动，以锻炼颈椎后侧的肌肉力量。（对抗就是施加相反方向的力，差不多就是双手成为阻力，阻碍你的头前屈和后伸）&& 三：颈椎病的预防&&&颈椎病的预防，应从病因及发病诱因两方面采取措施，以有效地降低发病率和防止已治愈患者的复发。颈椎是脊柱的一部分，要从脊柱的整体加以预防。&&&预 防是防止颈椎病发病的重要内容之一。通常认为脊柱的椎间盘在发育至成人之后，即开始退行性变。（就是老化）事实上每一个人的各椎间盘出现退行性变差异甚 大。有专家研究认为，婴幼儿及青少年时期脊柱外伤机遇最多，因此，颈椎病的预防，应从儿童时期开始。加强体质锻炼，促使椎周软组织强状有力，有助于增强脊 柱的稳定性。更注意防止外伤和纠正工作与生活中的不良姿势。颈椎病的诱发因素除外伤外，常见的还有落枕、受凉、过度疲劳、强迫体位工作、姿势不良及其他病 症等。颈椎病的致病因素是复杂的，但总的可分为内因（体内因素）和外因（急慢性外伤），二者可以互为因果。内因是致病的基础。我这里大概讲讲外因方面的预 防。很简单，与前面一致&（一）严防急性头、颈、肩外伤：&&（二）纠正生活中的不良姿势，防止慢性损伤：&&&（三）合理用枕：&&（四）预防慢性劳损：&&亡羊补牢永远比不上未雨绸缪，与其等到颈椎受伤，再去接受长期繁琐的治疗，还不如先发制人，主动出击，让颈椎受到我们的精心照顾，不发生事故。（说了这么多一直没讲到该如何保养颈椎）下面我们就听听北京中医医院的医师关于如何在一天中保护我们的颈椎的详细安排。&&7：00&早晨主动调温&&古 人喜欢穿长衣服，一方面是为了礼仪，其实另一方面也是养生之需。无论冬夏，都要给自己的颈椎以舒适的温度。即使是为了美丽，也要在办公室准备一件披肩，以 保护好颈背部。偶然有受寒现象，给自己煎一碗驱寒汤：材料是红糖2汤匙、生姜7片，水煎10分钟，饮用1~2次就可以驱走寒气。&&&10：00&5分钟的颈椎操即使身处人多的办公室，你也可以很好地保养颈椎，比如利用工间休息练习一下颈椎操：端坐，全身不动，单头部运动，分别做低头、抬头、左转、右转、前伸、后缩;顺、逆时针环绕动作。每次坚持5分钟，但动作一定要轻缓、柔和。&&&14：00&两种按摩的方法&&经过一个上午的工作，到了下午两点钟，可能脖子早已疲惫不堪，精力有些不支，这里有两个最简单的急救方法：&&(1)脖子后面，从头颅底端到躯干上部这一段分布着百劳穴的3个点。在不遗余力工作时，不妨抽出短短几分钟来按摩这3个反应点，即刻缓解颈椎疲劳，放松全身。&&(2) 两手手指互相交叉，放在颈部后方，来回摩擦颈部，力度要轻柔，连续摩擦50次，颈部发热后，会有很放松和舒适的感觉。&&&软骨组织的营养可不是通过血液 供给的，而是通过压力的变化来进行营养交换。如果缺乏活动的话，软骨就会遭遇营养不良，进而导致退化，增加户外活动是养护颈椎的方法之一，要向你推荐的运 动项目是游泳、打球、练瑜伽等。&&&20：00&晚餐补肾加分&&作为一位忙碌的白领，你可能没有足够时间准备健康营养的早餐和午餐，那晚餐的时候可以吃一些营养骨髓的食物。中医认为胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻、牛骨等具有补肾髓功能，可以把这些材料加入到你的晚餐中，以起到强壮筋骨，推迟肾与脊柱蜕变的效果。&21：00&学学大鹏展翅看电视的时候，你可以学一学大鹏展翅：轻轻弯腰至90度，两个手臂模仿大鹏飞行一样伸展开，但可不要将头抬起来，越高越好，坚持5分钟。这个动作可以帮助你增加颈椎部肌肉的韧性。&22：00 享受中药热敷将小茴香些许、盐半斤一起炒热，装入布袋，放在颈背部热敷30分钟。每日1次。可改善颈背部血循环，缓解肌肉痉挛。注意，别让温度太高或时间过久。&23：00 选择健康枕头枕头和床也是颈椎的亲密伴侣，枕头过高或者过低，床垫过于柔软都会连累颈椎。枕头宽度应达肩部，中间低，两端高的元宝形的保健枕头对颈椎有很好的支撑作用，可以让颈椎得到很好的休息;对于颈椎不好的人来说，木板床、棕绷床是上选，而那种过分柔软的床肯定不利于颈椎。&最后，我在给大家补充一些治疗和防治颈椎病的穴位，大家可以记下没事自己揉揉按按，但都要注意动作轻柔缓和。&风池 人体风池穴位于项部，当枕骨之下，与风府穴相平，胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处&风府& 风府穴位于后背正中一条线，往上，在开始长头发的地方，也就是头发的边缘，用大拇指中间的关节在这个边缘向上比划一横指就是1寸（大拇指中间关节就是1寸）。&肩井& 在大椎穴与肩峰连线中点，肩部最高处。大椎就是我们低头时后脖子上最突出的那块骨头哪里，肩峰就是肩膀外缘最高处。取穴时一般采用正坐、俯伏或者俯卧的姿势，此穴位于人体的肩上，前直乳中，当大椎与肩峰端连线的中点，即乳头正上方与肩线交接处&天宗& &&&位臵在肩胛骨冈下窝中央凹陷处，约肩胛冈下缘与肩胛下角之间的上1/3折点处取穴。简便取穴方法就是上半身保持直立，左手搭上右肩，左手掌贴在右肩膀二分之一处。手指自然垂直，中指指尖所碰触之处就是天宗穴。&曲池& 人体曲池穴位于肘横纹外侧端。寻找方法：取该穴道时患者应采用正坐，侧腕的取穴姿势，曲池穴位于肘部，寻穴位时屈肘，横纹尽处，即肱骨外上髁内缘凹陷处。手三里& 手三里穴位于前臂背面桡侧（拇指侧），当阳穴溪穴与曲池穴连线上，肘横纹下2寸处（在前臂，手肘弯曲处向前3指幅，在阳溪与曲池连线上，用手按就痛之处）。小海& 该穴位于人体的肘内侧，当尺骨鹰嘴与肱骨内上髁之间凹处。合谷& 合谷经穴名属于手阳明大肠经。位于手背虎口处，于第一掌骨与第二掌骨间陷中可以用左手大拇指第一横纹对准右手虎口，左手拇指尖压着的地方就是右手的合穴。&这些穴位都有舒筋活血，解痉止痛的作用，我们可以用来防治颈椎病。&&&&我做的不好，还请大家见谅啊，希望对大家有所帮助！
注册时间：
顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶！来抢个沙发
顶的你一头打包
li9008071 发表
顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶！来抢个沙发
姚张皓月 发表
顶的你一头打包
姚张皓月 发表
顶的你一头打包
邹迷123 发表
使用有问题？
匿名回复（匿名回复的情况，大家不会看到你的身份）
点,您的助威点数还有点
提醒:评论最多输入30个汉字，不支持英文和数字& 长期坐着腿麻
腰疼是怎莫回事
长期坐着腿麻
腰疼是怎莫回事
更新时间： 21:11:14
健康分享者：革命家龙被浏览 884 次
过假期 在家呆着没事干总玩电脑
没几天感觉腰疼的不行 尤其是弯腰的时候更疼
而且大腿时常有些麻木
去县医院看了看 明白了
特告诉大家一些生活久坐的经验
步骤/方法：
1引起的原因大概由于长期坐着，身体前屈，使肌肉、韧带、筋膜、关节囊等软组织长期处于紧张状态；让腰部的肌肉受到疲劳之后超出生理的负荷，引起一个无菌性的炎症，就会在肌肉筋膜里面产生水肿，这种情况就会产生一些疼痛的因子来刺激神经的末梢产生疼痛
2可有以下方法解决
保证正确的坐姿，尽可能保持自然的端坐位，将后背坐直，并保持颈部的挺直 ， 但是要经常的活动活动 ，不可长久坐着
32上班族连续工作1小时以上者，最好停下手中工作稍稍活动一下，做一些伸展及转头、转体运动，避免因长期固定于一种姿势而引起腰痛。在工作之余，应适当参加羽毛球、乒乓球等体育锻炼，增加背伸肌的力量。仰卧起坐和飞燕点水（卧位两头起）都是很好的锻炼方法，慢跑快走、游泳更是全身运动的好方式
，周末则可进行高冲击型有氧运动，如跑步、游泳、网球、攀岩或拳击等，个人喜欢跑步
43枕头的高矮软硬要适中，一般仰卧者枕高一拳，侧卧者枕高一拳半，约10cm左右。枕芯以木棉、荞麦皮为好，装填量要适当，以保持一定的硬度和弹性。弹性过大的枕头容易造成颈部肌肉的疲劳和损伤。习惯仰卧者最好在颈下垫一小枕头，以保持颈椎的生理弯曲。习惯侧卧者应将枕头充塞到面部与肩部的空隙中，以减轻颈部的负担，颈部与腰部关系较密切故而也应注意颈部的保养
&相关知识推荐：
温馨提示：以上经验分享由网友原创，仅供参考，未经许可禁止转载，违者必究
头颈外科 热门相关
头颈外科 推荐医院
医院电话：010-0-
医院地址：北京市海淀区中关村南...
医院电话：010-
医院地址：北京市海淀区永定路6...
更多你想知道的（云推荐）
头颈外科 精彩推荐
头颈外科 相关药品
功能主治：盐酸罗哌卡因适用于外科手术麻醉——硬...
参考价格：￥63.2
功能主治：滋补肝肾，接骨续筋，强身健骨。用于骨...
参考价格：￥33.8
相关热门资讯医生解说
精彩健康专题
咨询实录推荐长时间坐在办公室，怎样保护颈椎？_百度知道
长时间坐在办公室，怎样保护颈椎？
提问者采纳
但站起来走走，或者扭扭脖子，就是不能一个动作保持到底我也是做办公室的，有时颈椎也会不舒服。总之，扭扭腰就好多了，要勤活动
其他类似问题
颈椎的相关知识
其他1条回答
时注意劳逸结合，姿势正确，宜选用低枕睡眠，避免一个姿势时间过长，保持脊柱生理弯曲
您可能关注的推广回答者：
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁}