如何才能克制自己的情绪
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健康咨询描述：
情描述:我是属于那种急性子，可去年离婚的事件后 我的脾气越来越难以控制，好动是每个孩子的天性，可有时儿子突然的尖叫都会让我大动肝火，儿子是我的全部，我也很爱我的儿子，可有时稍有不听话，我就忍不住打他，打过之后心里就难过，可能是我的心理不正常了
曾经的治疗情况和效果：
没有治疗过
想得到怎样的帮助：如何才能克制我心里那种莫名的火
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擅长: 中医内外妇儿科，中医美容，高血压，糖尿病。性病皮肤
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病情分析：您好这个不是无名怒火是有原因的，生活的不顺利感情的失意婚姻的失败这些纠结在一起一个人就被拖夸了。指导意见：这个你要想好起来你还得真正的有所改变才行。劝是没用的得有实际的变化，要嘛找到事业和经济支住要嘛找到感情。总之你在找到寄托之前很难走出这个阴影的。所以你要做的就是要嘛去赚更多钱要嘛去找个值得依靠的人只有这样才会好。
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方法二：点击浏览器上的收藏按钮收藏问题。& & & & 人们在日常生活中总有或多或少的情绪，适量的发泄我们的情绪那是正常生活压力的一种释放，过度的来释放我的情绪会给我们的生活、工作、社交带来影响，甚至危害我们的人生。那么如何来控制自己的情绪呢？就让小编为你讲解下吧。& & 如何控制自己的情绪& & 1、笑口常开& & 喜欢笑的人，自然心情不错啊，其实脸上经常挂着笑容的人，往往运气也比较好，水忍心拒绝一个满面笑容的人呢?& & 2、合理发泄& & 如果情绪不好，不能总憋在心里，要采取合适的方式发泄出来，可以听音乐，看书，散步，写日记等，不能让坏情绪持续太久，影响身心。& & & & 3、选择倾诉& & 很多人脾气不好，是因为没有人肯听他说话，倾听就是缓解情绪的最好办法。找个信赖的人，把你的苦闷，烦恼，郁闷一切全部发泄出来，你会发现说完以后就会感觉轻松了很多。& & 4、学会转移& & 如果做一件事总是不如意，那就转移一下自己的注意力，先做自己喜欢的和擅长的，等喜欢的事情做好了之后，会很有成就感，这样再回过头做刚开始的事情也会顺手的多啦。& & & & 5、自我减压& & 压力往往容易让人紧张，进而引起诸多的坏情绪，要学会自我减压。接受自己不能改变的现实，乐观的去工作，快乐的去生活。& & 6、积极暗示& & 给自己积极的心理暗示，情感会变的好一点。如果你认为自己是优秀的，那么你总会变的优秀。& & & & 情绪管理& & 第一、体察自己的情绪。& & 也就是，时时提醒自己注意：「我现在的情绪是什么?」例如：当你因为朋友约会迟到而对他冷言冷语，问问自己：「我为什么这么做?我现在有什么感觉?」如果你察觉你已对朋友三番两次的迟到感到生气，你就可以对自己的生气做更好的处理。有许多人认为：「人不应该有情绪」，所以不肯承认自己有负面的情绪，要知道，人一定会有情绪的，压抑情绪反而带来更不好的结果，学著体察自己的情绪，是情绪管理的第一步。& & & & 第二、适当表达自己的情绪& & 再以朋友约会迟到的例子来看，你之所以生气可能是因为他让你担心，在这种情况下，你可以婉转的告诉他：「你过了约定的时间还没到，我好担心你在路上发生意外。」试著把「我好担心」的感觉传达给他，让他了解他的迟到会带给你什么感受。什么是不适当的表达呢?例如：你指责他：「每次约会都迟到，你为什么都不考虑我的感觉?」当你指责对方时，也会引起他负面的情绪，他会变成一只刺猬，忙著防御外来的攻击，没有办法站在你的立场为你著想，他的反应可能是：「路上塞车嘛!有什么办法，你以为我不想准时吗?」如此一来，两人开始吵架，别提什么愉快的约会了。如何「适当表达」情绪，是一门艺术，需要用心的体会、揣摩，更重要的是，要确实用在生活中。& & & & 第三、以合宜的方式纾解情绪& & 纾解情绪的方法很多，有些人会痛哭一场、有些人找三五好友诉苦一番、另些人会逛街、听音乐、散步或逼自己做别的事情以免老想起不愉快，比较糟糕的方式是喝酒、飙车，甚至自杀。要提醒各位的是，纾解情绪的目的在于给自己一个厘清想法的机会，让自己好过一点，也让自己更有能量去面对未来。如果纾解情绪的方式只是暂时逃避痛苦，尔后需承受更多的痛苦，这便不是一个合宜的方式。有了不舒服的感觉，要勇敢的面对，仔细想想，为什么这么难过、生气?我可以怎么做，将来才不会再重蹈覆彻?怎么做可以降低我的不愉快?这么做会不会带来更大的伤害?根据这几个角度去选择适合自己且能有效纾解情绪的方式，你就能够控制情绪，而不是让情绪来控制你!& & & & 合理情绪疗法& & 1、找出使自己产生异常紧张情绪的诱发事件(A)，例如当众讲话、考试、工作压力、人际关系等。& & 2、分析挖掘自己对诱发事件的解释、评价和看法，即由它引起的信念(B)，从理性的角度去审视这些信念，并且探讨这些信念与所产生的紧张情绪(C)之间的关系。从而认识到异常的紧张情绪之所以发生，是由于自己存在不合理的信念，这种失之偏颇的思维方式应当由自己负责。& & & & 3、扩展自己的思维角度，与自己的不合理信念进行辩论(D)，动摇并最终放弃不合理信念，学会用合理的思维方式代替不合理的思维方式。还可以通过与他人讨论或实际验证的方法来辅助自己转变思维方式。& & & & 4、随着不合理信念的消除，异常的紧张情绪开始减少或消除，并产生出更为合理、积极的行为方式。行为所带来的积极效果，又促进着合理信念的巩固与情绪的轻松愉快。最后，个人通过情绪与行为的成功转变，从根本上树立起合理的思维方式，不再受异常的紧张情绪的困扰(E)。& & 总结：通过以上小编的论述您应该知道该如何控制自己的情绪了，那么以后就的尽量控制您的情绪，别再让情绪为您和您的带来诸多不便了，这不只您会烦恼您身边的朋友家人领导也会烦恼不已。
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　　长期用电脑导致的眼睛不适、颈椎劳损,饮食不规律导致的胃病等,都是职场白领易患的疾病,应留意防范;除此之外,职场白领还要做好情绪治理.如何控制自己的脾气呢？怎样才能克制自己急躁的脾气呢？
　　用理智控制你的情绪
　　假如你怒气冲冲地找上司或什么人表示你对他的铺排或做法不满，很可能把他也给惹火了。所以即使感到不公平、不满、委屈，也应当尽量先使自己心平气和下来再说。也许你已蕴蓄了很多不满的情绪，但不能在此时一股脑儿地抖了出来，而应该就事论事地谈题目。过于情绪化将无法清楚地说明你的理由，而且还使得对方误认为你是对他本人而不是对他的铺排不满，如斯你就应该另寻出路了。
　　增强理智感，可以使我们遇事多思索，多想想别人，多想想事情的后果，当真对待，慎重处理。当想与人争吵时，也可反复提醒自己：“千万别发怒，要冷静。”这样，就可以遏制情绪冲动，避免不良后果。
　　学一点克制急躁脾气的方法
　　在卧室或在办公桌上贴上“息怒”、“制怒”一类的警言，时刻提醒自己要冷静。
　　当发觉自己的情绪激动时，为了避免立刻爆发，可以有意识地转移话题或做点儿别的事情来分散自己的留意力，把思惟感情转移到其他流动上，使紧张的情绪松弛下来。好比迅速离开现场，去干别的事情，找人谈谈心、散散步，或者干脆到外面猛跑几圈，这样可将因盛怒激发出来的能量开释出来，心情就会平静下来。
　　有良多事情是可以有多种处理办法的，遇事要灵活行事，不要那么僵硬，有时可以退让一下，给对方改变主意和立场的机会，选择方法要考虑事情的效果。
　　通过心理换位法来克制情绪
　　心理换位，即站到对方的角度上想题目，与他人互换角色、位置。俗话说：“将心比心。”通过心理换位，充当别人的角色，来体会别人的情绪与思惟，这样就有利于防止不良情绪的产生及消除已产生的不良情绪。
　　当同事触犯自己时，我们也可以站在同事的角度想一想，可能就会觉得同事的行为情有可原。这样，不良情绪就会减弱，甚至消失了。
　　学会用升华的方法来控制情绪
　　所谓升华，也就是将消极的情绪与头脑中的一些闪光点联系起来，将痛苦、烦恼、忧愁等其他不良的情绪，转化为积极而有益的步履。例如，当我们工功课绩不是很理想时，我们可能会情绪低落，但假如我们不甘心落后与失败，能振作精神，奋起直追，这样就把消极情绪转化为积极的步履了。
　　留意诉苦的场合
　　美国的罗宾森教授曾说：“人有时会很天然地改变自己的看法，但是假如有人当众说他错了，他会恼火，更加固执己见，甚至会全心全意地去维护自己的看法。不是那种看法本身多么贵重，而是他的自尊心受到了威胁。”发泄情绪时，要多利用非正式场合，少使用正式场合，尽量与上司和同事暗里交谈，避免公然提意见和表示不满。这样做不仅能给自己留有回旋余地，即使提出的意见泛起失误，也不会有损自己在公家心目中的形象，还有利于维护上司的尊严，不至于使别人陷入被动和难堪。
　　所以，即使受到了极大的委屈，也不要把这些情绪带到工作中来。良多人以为自己是对的，等上司给自己一个“说法”。正常工作被打断了，影响了工作的进度，其他同事对你产生不满，更高一层的上司也会对你形成坏印象，而上司更有理由说你是如何分歧错误了。要改变这么多人对你的看法很难，今后的处境更为不妙。
& &《黄帝内经》中说，人有七情六欲，喜伤心，　怒伤肝，　忧伤肺，　思伤脾，　恐伤肾。可见，情绪反应是人们正常行为的一方面，但用情过度却会伤害身体。很少有人生来就能控制情绪，但日常糊口中，人们应该学着去适应。首先，在碰到较强的情绪刺激时，应采取“缓兵之计”，强迫自己冷静下来，迅速分析一下事情的来龙去脉，再采取步履，尽量别让自己陷入冲动鲁莽、简朴轻率的被动局面。
　　好比，当被别人讽刺、冷笑时，假如当即气愤，反唇相讥，则很可能引起双方争执，伤了和气。但假如此时用沉默沉静为武器以示抗议，或只用寥寥数语正面表达自己受到的伤害，对方反而会感到尴尬。再者，平时最好多读一些中国传统文化的书籍，里面有良多指导人际交往和个人涵养的方法。还可以进行一些有针对性的练习，培养自己的耐性，例如练字、绘画等。
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论坛法律顾问：王进律师对待孩子,怎么控制好自己的情绪，当你生气的时候，你就把自己单独关一会。_育儿问答_宝宝树
对待孩子,怎么控制好自己的情绪，当你生气的时候，你就把自己单独关一会。
当时年龄：
市场价:?88
在父母的心目中，孩子天生就是善良的天使。其实初生的孩子无所谓善恶，他们身上带着许多本能的冲动，这些本能的冲动既可以发展成善良的行为，也可以发展成恶的行为。父母的责任在于通过科学的养育，使孩子身上这些本能的冲动发展成善良的行为，变成一个有道德心的、对他人、对社会负责的人。 　　养育一个有道德心的孩子是一项非常困难的任务，因为道德心所包含的爱心、责任感、同情、诚实等非常复杂与微妙，孩子很难理解这些概念。因此要掌握科学的养育方法。下面给爸爸妈妈介绍几种有效的方法：? 　　一、榜样示范法? 　　身教胜于言教，如果你想让孩子正直诚实、富有同情心以及有责任感，你必须首先是这样； 　　如果你希望孩子说话有礼貌、尊重别人，你首先必须做到这些，即使在你脾气不好的时候； 　　如果你希望孩子爱护他人的财物，把它当作自己的来爱惜，你也首先必须做到。总之，你想让你的孩子成为怎样的人，你自己必须首先是那样的人。? 　　除了自己做孩子的榜样外，鼓励孩子与有道德心的孩子一起游戏也是非常好的方法，因为孩子之间会互相模仿。在与好孩子交往的过程中，你的孩子自然而然就会模仿好孩子的行为，比如你想让你的孩子变得有礼貌，那么跟一个比他大的有礼貌的孩子在一起玩就能很快让他变得有礼貌。当然，父母还可以提醒孩子不断向有道德心的孩子学习。提醒一定要具体，不能笼统地说向某某学习，而要向孩子说明学习别人什么，为什么要学习这些行为等。? 　　二、情感认知和体验法? 　　情感认知和体验法就是让孩子学会识别、体验自己和他人的情绪反应，从而达到理解、同情、关心他人等。运用这种方法主要有以下几步：? 　　第一步：引导孩子识别、体验、表达自己的情绪。?日常生活中，孩子有各种各样的需要，当需要获得满足时，可能会表现出高度、兴奋、激动、喜悦等，相反，则会表现出伤心、痛苦、生气、难过等情绪。一旦孩子出现一定的情绪反应，爸爸妈妈就用相应的词汇表达，比如，周末你答应带孩子去动物园玩，孩子非常高兴，你就可以对他说：&你现在很高兴吧!&；当快要离开动物园时，孩子很不乐意，显得很难过，这时你可以对他说：&我觉得你现在很难过，是吧?但是天黑了，我们该回家了。&这样慢慢地就帮助孩子建立起了某一情绪体验和相应词汇之间的联系，为孩子理解、体验他人情绪提供了基础。? 　　日常生活中，爸爸妈妈还可以引导孩子注意、回忆自己的情绪体验，这样可以帮助孩子学会有意识识别、体验自己正在经历的情绪体验。一旦孩子能有意识识别、感受自己的情绪体验，慢慢就会学会关注他人的情绪体验。比如爸爸妈妈对孩子说：&昨天你和小伙伴一起玩时，我看见你很开心。&&今天上午搭积木时，你没有搭成功，我看见你很伤心。&需要注意的是，回忆的情境不能太久远，这样不利于孩子回忆自己的情绪体验，因为孩子记忆久远事件的能力较弱。 第二步：引导孩子认识、体验他人的情绪。?在教育孩子认识、体验他人情绪时，首先可以从孩子身边的人做起，比如爸爸妈妈、爷爷奶奶等。这些人和孩子生活在一起，孩子易于看见他们的情绪体验。孩子的行为或其他事情使自己伤心或高兴时，可以直接告诉孩子自己的感受。比如，吃饭时，孩子把米饭撒了一地，这时你可能会很生气，那么你就告诉他：&你的这种行为让我非常生气!&还比如，今天在单位受到领导批评了，你下班回来可能心情不好，那么你可以告诉孩子：&我很难过，因为我今天挨批评了。&? 　　慢慢地，可以扩展到孩子的同伴或老师等人，甚至可以扩展到认识书中人物的情绪体验。爸爸妈妈可以和孩子一起看有插图的书，书中的人物有幸福的、生气的、悲伤的等等，帮助孩子一一认识这些。当然在认识书中人物的情绪时，要结合孩子自己的情绪经验进行，不能只是说教。比如，书中有一个非常高兴的人，不能只是告诉孩子说：&他很高兴&而应该说：&他可能受到妈妈表扬了，或者搭积木获得成功了，所以他很高兴。&?总之，当孩子能够认识、体验和表达人的各种情感时，他已经为成为一个有道德心的人奠定了坚实的基础。?三、讲述和他编故事法? 　　孩子都喜欢听故事，故事中的人物往往是孩子崇拜的对象。因而选择具有教育意义的故事讲给孩子听，并且和孩子一起讨论故事中人物的行为及命运是一种有效的教育方法。? 　　对年龄较小的孩子来说，可以用游戏的方式来讲道德故事。就拿&龟兔赛跑&这个故事来说吧，你以害羞的感觉结束故事，然后合起书，让孩子想象在比赛结果出来时乌龟和兔子各自的心情怎样，为什么会有这样的结局?这种讨论是培养孩子想象力和批判思维能力非常好的方法，也是道德思维发展的根本。? 　　当然，爸爸妈妈首先要选好故事，故事要适合孩子的理解能力，要蕴涵道德教育意义，故事的结果值得讨论。要以游戏的方式讲述故事，不是爸爸妈妈讲，孩子被动的听，而要让孩子积极参与进来，参与讨论、参与想象，对故事结局进行进一步发展，创编出新的故事；或者爸爸妈妈只讲故事的一半，没有结局，让孩子去思考可能结局是什么，为什么会有这样的结局?长期这样，就能培养起孩子的道德思维能力，为以后分清是非、辨别真伪和善恶奠定了良好的基础。? 　　运用故事法时，还可以通过创编故事培养孩子相应的行为，把你希望孩子成为的形象变成故事的主人翁，而且可以采用前后对比的方式创编故事情节。比如你想要孩子成为一个懂礼貌的孩子，那么你可以创编故事&小白兔&，故事中的小白兔一开始不懂礼貌，所有的小动物都不和她做朋友，慢慢地，小白兔变得有礼貌了，所有的小动物都和她做朋友了，并且还给她许多好玩的玩具&&父母可以和孩子一起创编，也可以自己创编，在孩子非常开心的时候讲述创编的故事。? 　　除了以上几种方法外，爸爸妈妈还可以运用以下方法：? 　　(1)表扬法，当孩子出现好行为时给予及时的肯定和鼓励；? 　　(2)给孩子提供照料植物和小动物的机会，并向他说明对所有的生命表示爱的重要性；? 　　(3)在家里放一个&慈善的盒子&，放一些钱在里面，并说明原因；? 　　(4)通过问类似的问题，如&没有人跟你玩你有什么感觉?&或&如果别人取笑你，你有什么感觉?&等，培养孩子的同情心；?(5)在孩子面前真诚地暴露和完善自己。 　　诚实是非常重要的，父母最好把自己看作是你自己而不是完美的人。也许在培养一个有道德心的孩子中，最重要的因素是：让孩子走进真实的我们，这一点比仅仅做一个角色榜样更好。其实孩子也是父母获得教育的诱因。因为有了孩子，孩子每时每刻都在评价和监督着我们，我们被迫重新评价我们的信念系统，去除不好的，保留好的，其实这也是我们试图教育孩子之前必须要做的。
亲，孕期还是得保持良好的心情的，这个对于胎儿的身心发育是很有必要的。得学会控制好自己的情绪哦，多听点舒缓、欢快的音乐。
首先家长要端正一个态度，教育孩子是一个漫长的复杂过程，不是一朝一夕的事情。更何况是个孩子。孩子犯错误很正常，人都是在错误中成长起来的，想想成年人还经常这样，更何况他一个小孩子呢。家长明白了这个道理之后，对孩子要有耐心。犯了错误，要给孩子分析事物，让孩子意识到错误，由于年龄的缘故，家长说了一遍，孩子还会出现，那么你还要一遍一遍不耐其烦的给孩子讲。不能发火，否则孩子下次犯错误就不告诉你了。想想，自己的孩子，如果父母都没有耐心去教育，交给别人能行吗？
大人犯错是难免的，何况是孩子，我有时也是控制不住自己要发火，打过以后会很后悔，很心痛，这样对孩子也不好，会让他伤心，感到妈妈不喜欢他了，影响孩子的身心发展，现在我每次要发火之前都会深呼吸，这样你会发现没那么生气，等会好好跟他讲。晚上睡不好，是不是缺钙了或受到惊吓了，找找原因。为了孩子忍忍你的脾气吧。
宝宝已经3岁多了，送幼儿园不就可以了吗？我家宝宝2岁5个月已经送幼儿园了，你如果工作上真的很烦心，就把宝宝送幼儿园吧，不知道你在等什么，我们本身就应该对宝宝好些，因为生宝宝的时候我们没有经过他的同意就把他带到这个世界上，宝宝现在没有经济能力而已，如果你的宝宝能自己挣钱养自己你是不是就不会这样了？还是要调整自己的心态，不要把宝宝当成是累赘，那样你肯定会把工作上的不愉快带到宝宝身上，对宝宝发脾气。别忘了你是妈妈哟。而且世上只有妈妈好，你要让你的孩子觉得自己是个宝，而不是草，你家宝宝已经大了，有自己的想法了，你不能太悲观。我现在每天接宝宝放学、陪宝宝玩是最快乐的事！
尽量在孩子面前控制住自己的情绪。共勉吧
其实很难,因为大人心情不好肯定会影响小孩的. 我们家也是,因为我老公工作上的事情,我们都不开心,而且老是骂老大,老大心里委屈,讲爸妈心情不好老骂我,而且成绩一落千丈,我很痛苦但也很无奈.不知怎么办? 想控制自己但又没办法.
4岁的宝宝开始有自己的主见了，他们会把故事情节中的东西延伸到自己身上来，我家宝宝也是，有时候无缘无故的就抱着我说宝宝别怕啊，什么的不就是之前看的动画片里的情节嘛，亲要是真的想理解宝宝到底在想什么就同宝宝一起成长吧，和她一起玩耍一起看故事动画片，就明白他们的小脑里到底想的是什么，在必要的时候配合宝宝，让他们自己按自己的意愿来完成专属于她的故事情节吧。
怀孕后是可能因为身体的变化，让自己情绪受到一些影响的，这个时候我们应该要适当的调整或者控制一下自己的情绪}