如何减肥呢
如何让自己变回以前的身材呢
为何食量一直都不会减少怎么控制不吃夜宵呢？_育儿问答_宝宝树
如何减肥呢
如何让自己变回以前的身材呢
为何食量一直都不会减少怎么控制不吃夜宵呢？
当时年龄：
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怎么还用吃宵夜啊是白天吗还是睡得太晚啦？先把宵夜断了吧。
最佳回答者：
这个恐怕只能节食+运动了吧 同中
不吃宵夜就早点睡觉哦，或者晚上晚点吃饭，晚上不摄入，使用粗纤维蔬菜加红酒，再收腹提肛、直举双手舒展至头顶快步行走4分钟。肚子廋的非常之 快，而且精神非常好。 要坚持2周以上哦。 我姐就坚持不了，她用的是美国易轻清减的，共减25jin，还算比较值得考虑，她停用一年也没反弹。健康减肥法 吃宵夜不怕胖
核心提示：都市男女整日在生活与工作间奔波，熬夜也是家常便饭。累了，吃点夜宵加加餐吧!可以长此下去，你会发现体重暴增。怎么办?怎么合理的吃夜宵才不会发胖呢?看看专家给出的建议吧!
　　都市男女整日在生活与工作间奔波，熬夜也是家常便饭。累了，吃点夜宵加加餐吧!可以长此下去，你会发现体重暴增。怎么办?怎么合理的吃夜宵才不会发胖呢?看看专家给出的建议吧! 本期人物：小王
　　年龄：19岁
　　身高：180cm　体重：83kg
　　饮食习惯：
　　吃东西的速度很快;常吃零食来减低;爱吃油炸食物，常喝甜果汁;喜欢且常喝酒，抽烟;经常一边吃东西，一边工作或看电视;常吃点心、宵夜、零食;大多在外用餐，一日三餐不正常。
　　我工作的特殊性要三班倒，吃饭时间不定。在家的时候吃得很少，但是总是嘴馋。工作室喜欢吃快餐和零食。夜半下班喜欢吃夜宵，而且是吃了就睡觉。
　　生活、运动情况：
　　家中有胖子(爸爸妈妈、爷爷奶奶等);体重没变，但肌肉却越来越松弛了;没有特别的嗜好;即使是从一楼到二楼也得搭乘电梯，外出时常以车代步;不喜欢走路，不经常运动;经常睡眠不足。
　　看到效果的减肥方法：中药减肥茶或西药减肥药
　　曾经减肥次数：减肥许多次，5次以上，以前试过减肥药2个星期减了6KG。
　　变胖时间：10年左右
　　变胖原因：难以克制吃的诱惑。
　　主要困扰：
　　以前试过减肥药，但是停药后饮食恢复正常就反弹了。
　　可接受的减肥方式和时间要求：
　　1、希望在25天以上瘦下来
　　2、每周减5公斤以上
　　3、可接受运动和减肥食谱
　　专家点评
　　1、该网友肥胖属于哪种肥胖类型?是什么原因引起的?从其提供的生活、运动、饮食情况指出其不利于减肥或是会加速肥胖的的不当之处?
　　答：进食过量、非科学进食、缺乏运动，生理遗传兼情绪致肥型肥胖。因为不良的饮食习惯和生活方式而引起肥胖。该网友所提供的的生活、运动、饮食情况都是不利于减肥，反而会加速肥胖。
　　2、该网友喜欢吃零食，减肥期间可以吃零食吗?有哪些零食是有利于帮助减肥的吗?零食要怎么吃，吃多少才能有助于减肥?
　　答：可以吃些有助于减肥的零食，利于减肥的零食应该选择量、高维生素的水果，而且也不能吃得太多。最好选择蔬菜：黄瓜、胡萝卜、番茄是最佳的减肥用零食。安排在两餐之间。控制在一个以内，长期吃有助于减肥。
　　3、该网友提到由于工作的关系喜欢吃快餐，快餐对减肥有害吗?减肥期间应该选择什么样的快餐?在选择方面要注意些什么?
　　答：快餐是否有利于减肥，要看选择怎样的快餐。选择热量较低、营养均衡的快餐就能对减肥有帮助。减肥期间应注意烹调方法的选择，以蒸、煮、白灼为主，减慢吃饭速度。
　　4、该网友由于工作的特殊性要三班倒，夜半下班喜欢吃夜宵，夜宵对减肥有什么危害?夜班下班后饿了该怎么办?有何改善方法?
　　答：吃夜宵对减肥有危害，吃夜宵不单只影响减肥，更重要的是影响健康。如果晚班回家饿的情况，应选择量高纤食品。建议吃个水果、生黄瓜、生番茄或者喝瓶高钙低脂奶来缓解肌饿。
　　5、请您为该网友设计一个详细合理的减肥方案。
　　注：现运动量适宜，继续保持一周5到6次有运动，可散步、游泳、慢跑。时间40分钟到1个钟。
　　点评：
　　这些夜宵：让你越吃越瘦在一般人的观念中，吃宵夜，那无疑是跟减肥过不去。可对于工作需要三班倒的小王来说，不吃宵夜无疑是不现实的。下面为小王推荐一些健康，吃了又不发胖的“宵夜”：
　　1、黄瓜汁：解乏最佳1根新鲜黄瓜、1/2升豆浆、3片薄荷，一同打碎搅拌后制成清凉的黄瓜汁，夏天熬夜时来一杯，消暑又解乏。
　　2、：枸杞茶：安神养眼最佳枸杞1小把、红枣3～4粒。开水冲泡服用，或水煮服用。如，或火气很大可另加菊花1～2朵冲服。红枣可先剪开。
　　3、柚子葡萄汁：食欲调节最佳3个柚子剥皮后榨汁，一嘟噜葡萄打碎成葡萄汁，加上两汤匙蜂蜜，酸甜别有滋味。
　　4、香蕉木瓜酸奶：能量补充最佳香蕉、木瓜和优质酸奶放在一起打碎，营养丰富且能够补充身体所需的很多能量。
　　5、果蔬汁：营养搭配最佳苹果、胡萝卜、菠菜和芹菜切成小块，加入牛奶、蜂蜜、少许冰块，用果汁机打碎，制成营养丰富的果蔬汁。
　　此外，一些单品也是不错的选择：
　　红豆粥：含有的石碱酸成分能促进大肠蠕动，增加排尿，减少，帮助清除下身脂肪。
　　木瓜沙拉：木瓜含有独特的蛋白分解酵素，能清除因吃肉而积聚的脂肪;其果胶成分更是优良的洗肠剂，有利于排除体内废物。
　　奇异果：除了含丰富外，还含有丰富的纤维，可以加速脂肪分解，避免全身积聚过多的脂肪。
　　西柚：卡路里极低，而且含钾丰富，能减少积聚在下身的脂肪和令下身的盐分，有利于瘦腿。
　　最后，向小王推荐一种最新的“宵夜减重法”。 “宵夜减重法”利用睡眠前两小时摄取富含必须胺基酸的食物，经过充分消化与吸收，进入睡眠后必要胺基酸可促进分泌与释放，进而增加代谢，加速燃烧脂肪。再配合每天七到八小时的规律睡眠，一个月可减下2~4公斤，不但营养均衡，更没有复胖的困扰。
　　首先以“高蛋白食物”为主：肉类如肉、火鸡肉、猪肉、牛肉、清蒸鱼片;蛋类以糖心蛋、茶叶蛋、水煮蛋;每日依据喜好选择1至2样食用。
　　接着，再搭配坚果类及茶类食用，坚果类如：银杏子、葵花子等，茶类如：绿茶、菊花茶、乌龙茶等无糖饮料。搭配上述食物不但可帮助脂肪燃烧，更能促进睡眠，提高减肥效率。
　　宵夜减重法是利用高蛋白食物，促进代谢并燃烧脂肪，需要提醒的是，肾脏功能不佳者或医师要求限制饮水量的民众，不建议使用此套食谱时。
　　此外，减肥同时，最好可以询问专业医师，藉由医师的专业评估与衡量，详细分析个人的体质与体脂分布状况，选择适合自身的瘦身方式。
（实习编辑：何丽丽）
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不吃早餐 不吃夜宵 可以减肥吗
早餐最好还是吃比较好，不吃早餐是不好的，夜宵可以不吃，你只要坚持不吃夜宵，中午的饭供供垛佳艹簧讹伪番镰稍微控制一下，只要坚持是可以瘦下来的。
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出门在外也不愁我每天就下午吃一顿饭，然而吃的不是很多，也不吃宵夜，但我依然长胖，有没有什么好的减肥方法？_百度知道
我每天就下午吃一顿饭，然而吃的不是很多，也不吃宵夜，但我依然长胖，有没有什么好的减肥方法？
提问者采纳
来吃。那个效果'不错
有没有副作用啊？别我一停又胖了
你可以百度
进入官方网站
好的，谢谢
提问者评价
太给力了，你的回答完美解决了我的问题！
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其他3条回答
要是肯花钱就喝纤梅饮，不想花钱就运动，天天早起跑步
花钱都无所谓，关键是怕反弹
而且纤梅饮没有副作用
吃素食，并且加强运动。做些费心力的事情
我就是没什么运动，在说我现在一点都不操心
就得自己去运动
还得找些操心的事儿
还得找些操心的事儿
我也想，可是我很难，不喜欢运动，我像别人逛街一逛大半天都从来没有
连这么简单的事情都不想做，怎么减肥
吃到六分饱，以素为主！饭前吃点水果，或甜的食物可降低食欲！还有一定要控制饭量
其实我饭量真的不大，要是吃胖的我还有点想的通
请问您是女生还是男生？
哦！你可以试着喝绿茶美白又减肥！我们可以交个朋友吗？女孩
呵呵，谢谢。绿茶真的可以减肥哦
女孩你QQ多少？呵呵
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出门在外也不愁晚上睡觉前不吃宵夜，吃什么水果可以减肥
晚上睡觉前不吃宵夜，吃什么水果可以减肥
晚上睡觉前不吃宵夜，吃什么水果可以减肥，晚上睡觉前做运动好吗
不区分大小写匿名
个人认为:苹果！
水果含有纤维素，有助唔肠道的蠕动。能减肥。
要减肥运动+饮食，饮食呢还要注意：营养的均衡，同时还要严格控制摄入的热量,起床后先喝一杯蜂蜜水，早餐不可忽视。可以只吃一根香蕉，因为它含8卡路里的热量即可填饱肚子，但是空腹吃香蕉不是很好，所以建议喝一杯奶外加一个鸡蛋。 中餐1碗米饭+蔬菜+少许的肉，以牛肉为佳哦。但以6-8分饱为宜。 晚餐吃减肥餐，喝一盒脱脂的牛奶或是一个鸡蛋或是一个苹果或是黄瓜代替晚餐。 一定要多喝水，每天至少6大杯。开水可帮助你减少饥饿感，冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢的畅通每天要适当的做些运动以配合饮食，适度的运动会减低食欲，增加脂肪燃烧的速度。 运动呢可以选择快走、慢跑、跳绳等方式，也可以转呼拉圈哦！多吃些苹果，黄瓜，苦瓜，海带，芹菜，黑木耳，西红柿，冬瓜，豆腐，豆皮，韭菜，紫菜头等。其实减肥药可以放到运动饮食计划之外，选择一个好的减肥产品也是不容易的，给你推荐一下经典减肥胶囊，在我们俱乐部里，很多朋友都在使用，效果还是不错的，但是运动一定不能少哦。祝你早日减肥成功！
减肥食谱：食谱一 早晨起来，饮1杯温开水，约300毫升。 早餐：粗粮粥100克，瘦肉馅菜包子100克。 早午间：吃水果1个。 午餐：米饭100克，去皮鸡肉100克，菌类100克，新 鲜蔬菜两种各100克。 午晚间：吃水果1个。 晚餐：米饭100克，去皮海产品100克，豆制品100克 ，新鲜蔬菜100克。 睡前：喝1杯脱脂鲜牛奶，大约是250毫升。
食谱二 早上起来，饮1杯温开水，约300毫升。 早餐：鲜奶400毫升，全麦面包100克。 早午间：水果1个。 午餐：米饭100克，瘦 牛肉100克，菌类100克，新鲜蔬菜两种各100克。 午晚间：水果1个。 晚餐：米饭100克，去皮海产品100克，海带100克， 新鲜蔬菜100克。 睡前：豆浆250毫升。 额，说起来比较容易，做起来难尤其是长期坚持下去，更难 有没有简单的方法，有——减肥产品要选择的话给你推荐一个美宝莱减肥胶囊我这边的很多胖友在使用，效果还是大大地所以减肥的前景还是比较乐观滴 祝愿你早日减肥成功！
多吃些梨子吧！其实楼主有减肥的想法不妨在平时的饮食习惯上多多注意调节，当然适量的体育煅练也是必需的。
吃苹果啊，减肥方法中，著名的就是苹果减肥方法啦！！苹果含有丰富的糖类、有机酸、纤维素、维生素、矿物质、多酚及黄酮类营养物质，被科学家称为“全方位的健康水果”。同时，苹果也是帮助瘦身的好水果，因为它的热量低，120克苹果含有60卡路里的热量，其含有的丰富的果胶，属于可溶性纤维，不但能促进胆固醇代谢，有效降低胆固醇水平，更可促进脂肪排出体外。苹果还会增加饱腹感，饭前吃能减少进食量，达到减肥的目的。另外，奇异果、葡萄柚、番茄、菠萝、香蕉都是营养丰富还能够帮助减肥的水果，大家可根据自己的身体情况食用。资料来源：
减肥吃什么水果好？一周都吃苹果让人感到恐怖。其实想用水果来减肥，只要知道吃什么水果可以减肥就可以啦！
　　吃什么水果可以减肥，酸辣苹果丝
　　材料：富士苹果半个、青椒15克、甜椒15克、红辣椒少许、白醋、白糖、盐少许。
　　做法：苹果洗净切丝，泡在盐水中。再用冷开水冲洗，沥去水分备用。青椒、甜椒、红辣椒洗净切丝后，和苹果丝加调味料拌匀即可。
　　减肥吃什么水果好，因为苹果减肥法摄入的蛋白质太少，蛋白质缺乏会造成人体的肌肉损失(包括内脏的一些平滑肌)，而肌肉正是人体消耗热量的主要器官，肌肉减少后热量会更不易消耗，脂肪更容易堆积，所以苹果减肥法停下就会马上反弹，建议想用苹果减重的MM们，还是要均衡饮食，通过调节肌体内在的平衡来全面减重。
　　吃什么水果可以减肥，活力减重餐番茄芦荟优酪乳
　　材料：番茄两个、芦荟一片、优酪乳一小瓶、蜂蜜少许。
　　做法：芦荟撕去表皮，备用。将芦荟果肉放入果汁机中，加入番茄、优酪乳、蜂蜜，打成果汁即可。
　　减肥吃什么水果好，由于番茄不含任何的脂肪，且内存的糖分含量并不高，所以利用番茄代替零食来满足口欲感，不但能出现明显的减重效果外，它所内含的维生素和茄红素，亦有助于维持健康，远离病痛的困扰，另外，因为番茄还拥有丰富的食物纤维，能够帮助排便代谢，所以相当适合深受便秘之苦的MM们食用。
　　吃什么水果可以减肥，葡萄青汁减肥奶昔
　　材料：葡萄适量、牛奶一盒
　　做法：葡萄不用去皮，用手把葡萄粒随意地搅碎。倒上一盒牛奶，如果觉得味道略酸，可以适当加少许白糖，放在冰箱里冰一下，效果更佳。
　　减肥吃什么水果好，葡萄的葡萄多酚(PoIyphen0Is)具有抗氧化功能，能阻断游离基因增生，有效延缓衰老。而葡萄果核可软化肤质，使皮肤滋润保湿。此外，葡萄果肉蕴含维生素及丰富矿物质，可深层滋润、抗衰老及促进皮肤细胞更生。不但可以减脂，美容效果也不可小视。
　　吃什么水果可以减肥，香蕉燕麦粥
　　材料：香蕉2根、燕麦100克、枸杞适量、牛奶一瓶
　　做法：先加足量的水把燕麦煮熟。然后把切成小块的香蕉放进去，再放一些枸杞。用牛奶再煮上五六分钟就可以了。
　　减肥吃什么水果好，香蕉富含膳食纤维，可以刺激肠胃的蠕动，帮助排泄，香蕉减肥法正是根据这一原理。如果什么都不吃，只吃香蕉蘸蜂蜜，热量远比正餐低，自然也就瘦下来了。但是，这样地急速减重，身体往往因为没做好调适而产生不良的反应。若是长期靠香蕉为生，身体缺乏蛋白质、矿物质等各项营养成分，慢慢的你的身体就会发出危险警报。建议你还是在比较集中的一段时间内食用为宜。
　　吃什么水果可以减肥，热带风情冰冰酸猕猴桃
　　材料：无糖酸奶1杯、无糖菠萝汁240毫升、猕猴桃2个、桂皮粉若干
　　做法：将酸奶抹在切好的猕猴桃上，抹得厚一些，再把无糖菠萝汁浇在拌好的猕猴桃上，最后洒上桂皮粉。然后放进冰箱的冷冻室，三四个小时以后拿出来，一个酸奶猕猴桃冰淇淋呈现眼前，但记住吃后要多喝水清清肠胃。
　　减肥吃什么水果好，热量低，糖度低，脂肪含量低，且食物纤维的含量丰富，中医认为，它是辅治肥胖症的果类，它利水、化痰、润肺、健脾胃，，到了一周的中间，应该给自己小小地加把油，补充较为全面的营养。猕猴桃营养丰富，是个不错的选择。浓浓的绿色，既养眼又养心。
　　好一套丰富的水果排毒减肥餐！到底吃什么水果可以减肥，并不是说你一周就要吃一样水果，而且必须吃到自己眼睛发直为止。吃水果减肥的方法很多，减肥吃什么水果才能健康减肥才是最重要的。
不可以不吃饭，只能说少吃要不你的胃会受不了的！
健康减肥才是最好的。
早上起床一杯白开水，有利排毒，补水，美容！
早餐前一个苹果，午餐前一个苹果，晚餐前一个苹果，有利助消化美容。然后适当的运动，就可以了。
多吃些水果还是有效果的。比吃减肥产品要好的多，每天坚持跳绳转呼啦圈吃饭不要吃饱 吃7成饱即可多喝茶多吃水果不仅减肥而且对皮肤好希望减肥成功 加油!每天早上跑步，上下班最好用走，或者去健身房跑步机，做有氧操，或骑动感单车，加器械训练很有效果的，吃饭最好少吃多餐.......................
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