我晚上总是难以入眠,为什么,有什么办法使人好睡一点吗?_百度知道
我晚上总是难以入眠,为什么,有什么办法使人好睡一点吗?
除了吃安眠药
提问者采纳
安神补脑液好，我用过，效果不错。 1）失眠的原因 造成失眠的原因很多。精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等精神因素常可引起失眠；工作和学习压力过重、环境改变、噪音、光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因；晚餐过饱、睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成失眠。 3）失眠的预防与保健 主要应做好以下几方面： ①以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜。 ②参加气功、太极拳等强调精神力锻炼的运动，提高神经的调节能力。 ③生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。 ④眠纳多宁、卵磷脂等保健食品，有很好的调节神经功能方面的作用，有助于改善睡眠。 33，病因症状 失眠是指睡眠时间不足，或睡得不深、不熟，可分为以下三种： (1)起始失眠：是入睡困难，要到后半夜才能睡着，多由精神紧张、焦虑、恐惧等引起。 (2)间断失眠：是睡不宁静，容易惊醒，常有恶梦，中年人消化不良的，常易发生这种情况。 (3)终点失眠：是入睡并不困难，但持续时间不长，后半夜醒后即不能再入睡，老年人高血压，动脉硬化、精神抑郁症患者，常有这类失眠。 由于失眠，使大脑兴奋性增强，造成入睡困难、睡眠浮浅、易惊醒，多梦早醒。患者因夜眠不足，白天精神萎靡，注意力不集中，胃口不好，一些人同时兼有耳鸣、、健忘、手颤、头脑昏胀沉重、容易动怒等症状。失眠又会引起心理推移，患者颇感身心负担沉重。中医称“失眠”为“不寐”，认为其成因很多，有“胃不和则卧不安”、“虚劳虚烦不得眠”等说，它同心、肝、脾、肾脏器失常及阴血不足有关。神经衰弱者多见此症。 自疗注意事项 (1)自疗失眠不能依赖药物，应该注意消除引起失眠的原因，力求心理平衡，结合体疗改善体质，效果将会更好。 (2)劳逸适度，改变不良生活习惯。戒烟、酒、忌辛辣刺激食品，如咖啡、浓茶等。晚餐不要过饱。 (3)适量选食一些有助于神经功能的食品。如河鱼、海鱼、牡蛎、虾、泥鳅、猪肝、猪腰、核桃、花生、苹果、蘑菇、豌豆、蚕豆、牛奶等。 (4)睡前半小时不再用脑，在安宁的环境中听听柔和优美的音乐。难以入睡者还可以作一些外出散步之类的松散活动。 (5)上床前以40℃-50℃温水洗脚后，搓揉脚底片刻。冬天更应该将脚部搓至温热。 (6)忌用热性补药，如鹿茸、人参、附子等。 (7)经常参加种花养草等园艺活动，陶治性情，消除紧张焦虑情绪，使心理趋于平衡。 (&!--EZCODE EMOTICON START 8) --&&!--EZCODE EMOTICON END--& 睡前喝一杯牛奶或吃一点甜食，有助于提高睡眠质量。 (9)清早迎着太阳活动，锻炼半小时左右，有助于体内生物钟的调整。 自治疗法 一、成药自疗法 (1)安定，2.5-5毫克，睡前服。 (2)速可眠，0.1-0.2克，睡前服。(适合不易入睡者)。 (3)补中益气丸，每次9克，每日2-3次，温水吞服。用于气虚乏力，精神疲倦、舌边齿印、胃口差者。 (4)龙胆泻肝丸，每次9克，每日2-3次，温水吞服。用于舌苔厚腻、心烦易怒、小便黄红者。 (5)礞石滚痰丸，每次2克，每日3次，温水吞服。用于喜食油腻、酒、糖而引起的湿热内生、舌苔厚黄、大便硬结、胸口闷胀、梦多而梦景奇怪者。 (6)安神补心丸，每次15粒，每日3次，温水吞服。 (7)养血安神糖浆，每次1-2匙，每日3次。 二、验方自疗法 (1)黄精30克、玉竹30克、决明子9克、川芎3克，每日1帖，分2次煎服。 (2)等量酸枣仁、紫丹参研粉，每次6克，每日2次(下午、晚上各一次)，温水吞服。 (3)桑椹子(桑树果，熟者佳)30克，煎汤服。用于年老失眠而大便硬结者。 (4)鲜花生叶30克，分2次煎服，每日1帖。 三、饮食自疗法 (1)莲子肉(去皮带芯)30克，龙眼肉5克，烧制点心或煮粥食用。 (2)猪心1只、大枣10枚，加调料煮食。 (3)鸡蛋黄2枚、川连6克、黄芩10克、白芍12克、生地30克、阿胶10克(另烊)，每日1帖，分2次煎服。 (4)红枣30克(撕裂)、淮小麦60克、炙甘草10克，分2次煎服，每日1帖。 (5)葱白8根、大枣15个、白糖5克。用水2碗熬煮成1碗，临睡前1次服完。本方用治神经衰弱失眠症。临睡前用热水烫脚，多泡些时间，水凉再加热水。同时服用此方，疗效更好。 (6)大葱(取白)150克切碎放在小盘内，临睡前把小盘摆在枕头边，便可安然入梦。本方用治神经衰弱失眠症，具有宁心安神之功效。 (7)葱白7根、大枣20枚。加水煎服。本方用治虚劳烦闷不得眠，具有养心安神之功效。 四、外治自疗法 (1)敷脐法：等量珍珠粉、丹参粉、硫磺粉拌匀，再拌适量麻油敷于脐部，外盖塑料薄膜胶布固定，3-5天更换。 (2)按摩穴位法：取涌泉、太溪、失眠三穴，用指端按掐穴位各3-5分钟。如果结合温水洗足后按掐效果更佳。 太溪穴：位于内踝骨后缘与跟腱的中点。失眠穴：位于内踝骨与外踝骨连线，在脚底的中点。涌泉穴：位于前脚掌1/3之处凹陷中。 -------------------------------------------------------------------------------- -- 作者：一路风尘 -- 发布时间： 10:29:08 -- 五、其他疗法 参加太极拳锻炼。 佩香法：朱砂30克、磁石30克、琥珀3克，研成粉装在布袋内，睡前放压发帽内戴在头上。 药汁洗足法：磁石50克、菊花10克、黄芩10克、夜交藤30克，煎成汤，睡前浸足20分钟。 梳理头皮法：睡前取梳齿不尖锐的木梳，从前额经头顶向后枕梳行，先中央渐至两侧，反复梳理15分钟左右。梳理时静心体验其乐趣。手法轻重以舒适为度。 药枕法：杭菊花、灯芯草各250克作枕头芯用。常用有效。 风油精涂穴法：在心烦胸闷、头昏脑胀不能入睡时，用风油精涂擦太阳、风池两穴。太阳穴：位于外眼角向后一寸凹陷中。风池穴：位于头后枕部、颈项大筋两侧向上推至骨下凹陷中。
提问者评价
THANK YOU!希望我从今以后有好觉睡~!
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其他2条回答
运动太少了星期天 多运动一下 出汗为佳
楼上的人去死吧，看到你的回答我相信楼主才真的睡不着呢，就为了那5分，你这样长篇大论值吗！很简单的方法：放松。。。放松。。。。。一直放松。。。。放松自己全身各个部位都没有用力的情况下就很容易如眠，很容易做到的
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一周岁半婴儿，晚上容易全身发痒大哭难以入睡，为何？
状态：就诊前
咨询标题：一周岁半婴儿，晚上容易全身发痒大哭难以入睡，为何？
病情描述（发病时间、主要症状、就诊医院等）：
中午或者早上休息时间不会，晚上临睡前小孩安静下来的时候就容易抓挠身体，并不停的翻身大哭，，挠痒过后皮肤大片起红，有时还会有像小水痘一样的颗粒。
曾经治疗情况和效果：
曾用民间水草洗过身体，效果不明显。去县级医院看过，说是过敏（吃奶粉，鸡蛋，亲近狗狗等），但回来调整一个月了，依然不见好转！
想得到怎样的帮助：
能否 粗略判断是因为什么，或者如果去你们那看的话，要挂什么科室的号呢？ 希望能尽快得到您的解答，谢谢！
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（大夫郑重提醒：因不能面诊患者，无法全面了解病情，以上建议仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生
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张金燕，女，毕业于北京大学医学部，博士学位，曾参加多次全国大型会议交流。目前率先开展果酸换肤治疗，对...
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戒色六天，晚上十点左右睡觉，但是躺床上折腾到十二点还睡不着，白天一躺下就觉得有睡意，马上就入睡了。我今天早上十点的时候，躺床上刚眯一会眼就睡着了。希望有经验的兄弟解答一下
1楼 11:52&|
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不是大问题。晚上睡前多运动，躺下不要动，慢慢就睡着了，忌讳来回扑腾。加油！按我说的去做，坚持下去，不去管中间的反复，一定能戒掉。首先就算舍不得的痛哭流涕也必须远离一切黄源！然后精品贴学经验！做个好人！孝敬父母！放生！看看佛教文章。推荐你百度一下””，那个博主的文章会对你有帮助
收起回复2楼 12:57&|来自
可能是心肾不交，大多是失眠都是这样，试试 加 泡茶喝，比例6比1 还有强烈建议晚上用热水泡泡脚
收起回复3楼 13:06&|来自
因为你晚上睡眠效率不高，所以白天才犯困，晚上少胡思乱想，心净了，自然就睡着了
4楼 13:16&|来自
生物钟乱了吧，你白天别睡觉
收起回复5楼 13:21&|来自
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为兴趣而生，贴吧更懂你。或大人难以入睡 每晚入眠最多2小时 ― 天府早报 - 四川在线
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?孩子说睡就睡 打球也能突然睡着?大人难以入睡 每晚入眠最多2小
大人难以入睡 每晚入眠最多2小时
医生称，失眠发病原因差异大，关键是需平抚情绪&&&&如何才能睡个安稳觉？这个问题已经困扰53岁的邓大姐一年多了。近日，她来到省医院心声科做治疗，医生告诉她睡眠有误区，不能半夜醒来急于入睡。在做了半个月的“生物反馈治疗室”治疗后，邓大姐感觉状态好转。困惑：只想好好睡一觉&&&&邓大姐家住金花镇，生活条件不错，但睡眠一直不好，特别是近一年来，每晚只能睡2个小时。“你睡觉有误区，欲速则不达。”在了解病人情况后，省医院睡眠门诊治疗心声医学中心副主任周波说，半夜醒来后，如果辗转反侧急于再次入睡，这是不对的。“此时可安静地躺在床上，这也是一种休息，也会更容易入睡。”周波说，睡眠障碍与发病原因差异大，与遗传、环境、心理、躯体疾病以及药物都有关。治疗：用情绪控制花朵盛开&&&&为加深了解邓大姐的焦虑状况，邓大姐被带到了“生物反馈治疗室”，这是一个不到10平米的小房间，墙壁上挂了3幅色彩淡雅的油画。工作人员让邓大姐在电脑前坐下，并在其头部戴上“发箍”进行“基线测试”。&&&&两分钟“基线测试”后，舒缓的轻音乐响起，桌面上出现大片的油菜花，然后是蓝色的海面和天空。工作人员说，这是情景放松训练，虽然只有短短5分钟，却能让患者大脑得到充分休息。&&&&更有意思的是“思想控制动画”，只要邓大姐一紧张，桌面上的移动的飞机就会停飞，音乐也会中断。接下来的“阿尔法脑波训练”也是如此，如果邓大姐情绪平稳，荷花就能从花骨朵灿烂绽放。如果情绪激动，那朵荷花就永远不能绽开。&&&&工作人员说，生物反馈治疗室有两种治疗方案，一种是方案式，能针对抑郁、焦虑、自闭等情绪设定方案，每次治疗40分钟；一种是开放式，根据患者情况自由搭配时间与训练方式。&天府早报记者曾卓琳摄影肖潇}