双腿突然疼痛是怎么回事_百度知道
双腿突然疼痛是怎么回事
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恩,或跪在床上走路,所以腿会感到很沉,压迫了经络,就无法给腿部补充能量,你可以闭着眼睛单脚独立,一个人蹲久了,跳跳操,还要注意饮食,就上医院查查为上您好,也会感到很沉,寒气会使腿部气血淤堵,打通经络,每天练习时间十分钟以上&&nbsp,气血淤堵自然经络堵塞,对疏通血液循环有好处,如果还不行.：估计是体内有寒气,所以要引血下行;多做运动哈``比如说跑跑步
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出门在外也不愁孩子腿疼千万别大意_百度文库
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孩子腿疼千万别大意
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&&孩​子​腿​疼​早​治​疗
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你可能喜欢老年人会腿疼到底怎么回事？
核心提示：俗话说，人老腿先老。随着年龄的增长，人体各方面的功能都在逐渐退化，原本灵活协调的双腿变得笨拙迟钝，走路时稍不留神，不是踩空就是磕绊。一份调查显示，腿部疾病已成为困扰老年人的大问题！本期名医谈病，就让专家出招！
　　您是否经常感到四肢无力、容易或出现四肢冰冷和麻木的感觉？您是否有小腿肚或足部乏力、酸胀、疼痛的感觉，休息后疼痛又会消失。是否在不运动的情况下，您的足趾、足部或小腿肚也出现持续性的疼痛，到了夜里更为剧烈，常常在床上抱足而坐，痛得彻夜不眠？如果您回答“是”，那有可能是“它们”在作怪——
　　间歇性跛行：腿痛的“头号嫌疑犯”
　　陈老伯是一位退伍军人，身体一直很好，可就在1年前，腿脚开始不利索了。说也奇怪，陈老伯腿不红不肿，坐、蹲，骑自行车都没问题，但站着或走路最多能坚持10分钟，需蹲下去休息片刻才能继续走，晚上睡觉只能弯曲双脚。到过多家看过，但都没确诊是什么病。
　　很多老年人都有与陈老伯相似的经历，平时站着一段时间或行走一段路程后，腰背部出现“下沉感”，双侧小腿发胀，无法继续站立或行走。需要蹲下来或身体前倾休息一会儿才能继续行走。最短只能连续行走几十米或站几分钟，严重影响工作和生活。
　　这种情况在医学上称之为“间歇性跛行”。造成间歇性跛行的原因可以是由于腰部腰椎管内神经受压迫，也可以是由于下肢的血管病变所引起，临床上分为神经间歇性跛行和血管间歇性跛行。
　　神经间歇性跛行
　　如果把椎管比作房子，造成神经间歇性跛行的原因不外乎两个，要么是椎管这个“房间”变小了，要不就是“房间”内的东西多了。
　　“房间”变小随着年龄的增长，椎管前方的椎间盘失水退变后膨隆，甚至突出，从前方向椎管内挤入，后方的黄韧带和小关节囊增生、肥厚，同时小关节也增生肥大得像拳头一样，从后方和侧面压向椎管。还有一种椎管狭窄来源于脊柱畸形，常见的是椎体之间的不稳定甚至出现明显的滑移，使得连续平顺的椎管出现扭曲或转折。
　　“房内杂物”多罕见的情况是性的，椎骨的原发或转移性肿瘤向椎管内生长，或者椎管内脊髓或马尾神经本身长了肿瘤，或者椎管内的转移性肿瘤占据了椎管。
　　血管间歇性跛行
　　血管间歇性跛行与神经间歇性跛行的表现有点相似，但却是两种完全不同的。前者属于血管疾病，后者属于范畴。由于两者的发病都在老年期，脊柱和血管的改变可以同时存在，所以发病表现相似，不易区别。
　　血管间歇性跛行患者疼痛更大程度上与运动有关，而不是和脊柱姿势的变化有关。其好发单侧，伴有冷感，一般没有感觉麻痹，步行停止症状即可改善、消失，最重要的是因为动脉闭塞，这一侧的足背动脉搏动一定减弱或消失。
　　预防治疗间歇性跛行
　　目前为止，还没有预防椎管狭窄的方法。对轻度的腰椎管狭窄，可以采用短期卧床休息、理疗、、注射等保守治疗。同时，可通过锻炼腰背肌和腹肌的力量使脊柱获得稳定，减轻椎体间和关节突之间的压力。还可以通过腰围等支具以及锻炼减少腰脊柱的前突和过伸状态，保持腰椎前屈的姿势，以减少疼痛。
　　中重度的椎管狭窄需要通过手术把椎管后侧的椎板、黄韧带以及增生的关节突切除，以使脊髓和马尾神经获得足够的空间。
　　骨性关节炎：反反复复惹人烦
　　骨性关节炎是以关节软骨退化、变性、增生为病理特点的关节病变，大多起病隐匿、进展缓慢，最突出的症状是关节酸痛，其特点是：疼痛-缓解-再疼痛，反复发作。清晨起床时疼痛较剧，稍活动后疼痛即缓解，活动过频疼痛又再起，休息后可再度缓解。若处于某位置过久或活动多时，疼痛又起，可听到关节粗糙摩擦声。随年龄增长，症状会逐渐增重，还可影响其他关节部位。
　　判断骨性关节炎主要依靠X线，关节间隙不等宽或狭窄、关节处的、骨质增生或关节膨大乃至变形、软骨下骨板硬化和骨赘形成等，是骨性关节炎的基本特征。
　　膝关节骨性关节炎引起的腿痛与气候变化有关。寒冷（包括受凉）时腿痛加重，温暖时则缓解，同时患者膝部步行乏力，上下楼时疼痛明显加重。对骨性关节炎，最好早期发现，早期治疗。
　　早期物理治疗早期骨性关节炎，可以采用物理方法，尤其适用于对药物不能耐受的患者。急性期以止痛、消肿和改善功能为主；慢性期以增强局部循环，改善关节功能为主。根据需要可选用热敷、超短波照射、离子导入、中药熏蒸、水疗、蜡疗等，对缓解疼痛和伴发的肌肉痉挛，维持及恢复关节功能有一定帮助。
　　早期锻炼疗法早期锻炼也能达到治疗的目的，首先应通过锻炼减轻体重，多做增强肌肉力量的锻炼，同时避免爬山等运动。但要注意的是，在急性炎症期，应禁止锻炼，少走多坐。待炎症消退后，可选择对关节冲击小的柔和运动，如散步、慢跑、、太极拳等，以改善关节功能、促进康复。
　　可以使用一些辅助措施，如及拐杖等，还可以穿吸收冲击力的鞋子，使用内低外高的鞋垫和使用膝关节内侧支具，配合适宜的锻炼，可有效控制病情的发展。
　　晚期防止致残发展到后期可致残，防止骨关节炎致残的主要方法有：
　　预防扭伤与过劳，调控避免体重过胖，防寒保暖，避免某个关节负担过重的姿势；
　　在适当休息、合理运动（保持肌力及关节稳定性）基础上进行理疗、按摩（关节肿痛时不宜按摩）、封闭、药物（含中药）等治疗；
　　关节变形时，在身体条件允许的情况下，建议接受人工关节置换手术，提高生活质量。
　　骨质疏松：仅靠补钙是不够的
　　有人说，“骨质疏松，补钙就行。”这其实是不对的。患了骨质疏松症，并不是平时多补补钙就行，须根据不同的病因和证型选择合适的治疗药物。
　　原发性I型骨质疏松症是由于绝经后雌激素减少，使骨吸收增强引起骨量丢失所致，因此应选用骨吸收抑制剂如雌激素、降钙素、钙制剂等药物治疗。
　　原发性II型骨质疏松症其病因是由于年龄老化，导致激素自身调节失衡，使骨形成低下，应选用骨形成促进剂，如活性D、蛋白同化激素（苯丙酸诺龙）、氟化剂和维生素K2等药物治疗。
　　当然，日常补钙可作为骨质疏松症的辅助治疗方法之一。首先以提高中的钙含量为主，若食物中所进钙量不够，则需用含钙制剂补充。但若已形成骨质疏松症，单纯靠多吃含钙食物并不能代替药物治疗。服药期间适当进行户外活动，可增强疗效。
　　女性绝经后，雌激素水平下降，造成骨质丢失，使骨骼开始变脆，此时采用雌激素替代疗法能防治骨质疏松，降低发生率。因此，雌激素为防止妇女绝经后骨质丢失的首选药物，但单独使用雌激素有可能增加患和的机会，故应使用最低有效剂量，并辅以适当的孕激素。使用雌激素治疗的妇女在用药前和用药期间，应定期进行和乳腺检查。
　　中药治疗，补肾为本
　　中医把骨质疏松症归属“骨痿、骨枯”范畴，认为其发病是由于所致。使用补肾法治疗肾虚症可使骨质疏松症状明显改善，骨密度平均值回升，骨钙含量、骨密度等均可得到提高。
　　中医运用补肾法治疗时分成肾阴虚和肾阳虚两型，并分别用左归丸补肾阴及右归丸加减补肾阳治疗（参见本刊第10期25页“经典名方”栏目——编者注），加减补肾药物，如淫羊藿、杜仲、巴戟、续断、紫河车、女贞子、旱莲草、泽泻、龙骨、熟地等（具体药方根据病情在医师指导下服用）。从而调节骨代谢平衡，促进骨生成，提高骨密度，从源头上施治。
　　合理饮食、适当运动
　　预防骨质疏松，平时多注意合理饮食、定期运动。
　　保持均衡饮食确保摄取足够的钙质及，如高钙低脂的鲜奶及芝士、鱼类及深绿色的菜都是好的选择。根据体质的阴阳偏颇，定期选服补肾之品，在一定程度上能稳定和提高人的性激素水平，间接抑制破骨细胞的骨吸收活动。应戒烟及避免过量饮酒，及时防治全身性代谢性疾病，如、病、等。
　　坚持适当运动长期坚持循序渐进的运动，如游泳、保健操、太极拳、散步等，不仅可减缓骨量的丢失，还可明显提高骨盐含量，促进骨细胞的活性。但不宜参加剧烈运动，尤其是引起肌肉过度酸痛的运动。打拳、跳舞时转身、转颈及弯腰动作不宜太猛，避免上下跳。可根据个人的身体状况做一些负重的运动，如爬坡、上楼梯等，帮助建立骨骼的钙质储备。工作、活动或休息时，均不要长时间处于同一或姿态，要经常进行动作位置的变换调整。
　　下肢：老寒腿的病因
　　冬季将至，很多老年人就开始腰酸、腿疼，“老寒腿”发作。这“老寒腿” 到底是怎么一回事呢？它就是每年随着气温的下降发作的下肢动脉硬化闭塞症。
　　下肢动脉硬化闭塞症是指动脉硬化斑块在动脉内壁上形成，向血管内增生、突起，随着斑块不断扩大和继发血栓的形成，使血管变得狭窄，血液流速减慢，血流量减少，当狭窄达到一定程度，甚至形成管腔闭塞时，供给下肢的血流量不能满足人体的需要，下肢就会出现慢性或急性缺血症状。
　　提高警惕，自我检查
　　一般来说，早期患者可自觉足部、腿部发凉、怕冷，或有轻度的麻木感，走路等活动后容易感到腿部疲劳、沉重无力。
　　如果病变继续发展，患者通常会出现如下情况：行走时，由于足、腿部缺血缺氧，较易发生小腿肌肉痉挛、疼痛及疲乏无力。必须停止行走，休息片刻后症状有所缓解，才能继续活动。如再行走一段距离，上述症状又重复出现。患者自己可以试着触摸位于足背弓的中点偏内的足背动脉，如果搏动较自己手腕处的正常搏动弱，同时脚出现发凉、苍白等情况时，可初步判断患有下肢动脉硬化。此时应立即到医院做进一步检查，否则会延误治疗时机。
　　注意饮食，预防病发
　　日常生活中，通过摄入以下一些，可以有效降低血清中胆固醇的浓度，降低动脉硬化斑块发生的可能。
　　牛奶含有一种因子，可降低血清中胆固醇的浓度，牛奶中还含有大量的钙质，也能减少胆固醇的吸收。
　　大豆含有一种皂甙物质，可以降低血液中胆固醇的含量。
　　生姜含有一种含油树脂，具有明显的调节血脂和降胆固醇的作用。
　　大蒜含挥发性蒜素，可消除积存在血管中的，具有明显的降低有害血脂的作用。
　　洋葱在调节血脂，防止动脉粥样硬化和预防心肌梗塞方面有良好的作用。
　　茄子含有较多的维生素P，能增加毛细血管的弹性，对防治高血压、动脉硬化及脑溢血有一定的作用。
　　木耳能降低血液中的胆固醇，可减肥和抗癌。
　　燕麦具有调节血液中胆固醇和甘油三酯的作用，常食可防动脉粥样硬化。
　　山楂具有加强和调节心肌，增大心脏收缩幅度及冠状动脉血流量的作用，还能调节血清中的胆固醇。
　　蜜橘多吃可以提高肝脏的解毒能力，加速胆固醇的转化，调节血清胆固醇和降低有害血脂的含量。
　　注意小细节，避免大麻烦
　　老年腿痛非常麻烦，但也不是不能预防的。生活中注重一些小的细节，可有效防止腿痛的发生。
　　情绪平和老年人生活并非都是安逸清闲，那些受情绪影响和过分操劳者，会发生心身疲劳，出现腰酸、四肢痛软、精力不佳、失眠等症状，其中，腰酸腿痛较为明显，这是由于老年人肌肉过久处于紧张状态，新陈代谢加快，代谢物乳酸在血液中浓度升高所致，这就需要老年人调节情绪，减少劳作。
　　慎穿平底鞋人上了年纪后，足底肌肉和韧带会发生退行性衰老变化，足弓弹性也逐渐丧失，负重能力大大降低。正因为如此，许多老年人在长时间站立或行走后，容易发生足、踝、膝、髋及腰部疼痛。若经常穿平底鞋，就会加速足弓弹性的丧失，更易引起脚和腿部疼痛。
　　选择合适的座椅老年人由于关节、韧带老化，柔韧性大大下降，长时间地坐低矮凳和沙发，一方面由于极度的屈髋和屈膝，关节面之间的压力增加，使本已退变的关节受损伤而出现疼痛；另一方面起立时由于有明显的姿势和位置的改变，使腰椎之间的关节产生异常活动或使腰部过伸，从而出现。所以老年人适合坐高一点的带靠背的板凳，使髋、膝自然屈曲90度，并上身坐直，同时坐的时间也不宜过长，要适当起来活动一下腿脚和腰部。
　　注意保暖大多数疼痛喜热不喜冷。绝大多数老年人存在或轻或重的骨性关节炎。热可以增加血液循环，消除炎症，而冷刺激正好相反。所以老年人为减少疼痛的发生，肢体保暖十分重要。在高温天气里，使用空调很容易受到冷的刺激，应特别注意采取防范措施。
　　预防腿部衰老5法
　　1、以手扶墙或桌子，分别用单足站立10秒钟，左右交替20次。
　　2、以手扶墙或桌子，抬起脚后跟，然后下蹲5秒钟，使胸部尽量贴近大腿，反复做15～20次，注意蹲下起立时动作要慢。
　　3、扶墙或桌子，用脚跟踢自己的臀部，左右交替20～30次。
　　4、坐在沙发或椅子上，压膝压髋，用双手把持住小腿中上段，使大腿分开、合拢，使髋部尽量外展，做10～20次。
　　5、平卧床上，左腿尽力屈髋屈膝，双手抱住下肢使膝关节尽量贴近同侧肩部，停留3～5秒钟复原，左右交替，20～30次。
（责任编辑：杨淼）
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双腿肌肉酸痛是怎么回事
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突然曾加运动量；若能量来自无氧糖酵解。　　肌肉收缩是需要能量的：无受伤史，大部分由血液输送到肝脏。肌肉内形成的大量乳酸无法迅速运达肝脏转化为肝糖原。休息并不是静卧不动，对人体无害。　　温水浴或局部热敷，可以加快全身和局部的血液循环，导致肌肉出现酸痛感．　　发生肌肉酸痛时要与肌肉拉伤鉴别，就是有氧运动；运动后做整理运动，水温在40－45℃之间为最合适，以免局部肌肉负担过重，还应重视进行肌肉的伸展牵拉练习，改善肌肉营养；加强对重点肌肉、肌肉酸痛，更容易出现肌肉酸痛，如果能量来自细胞内的有氧糖代谢，水温不要太高，由于体内营养物质消耗过多。维生素E可以减少运动中肌肉有害产物（自由基等）的积累，尽量避免长时间集中练习身体某一部位，不要超过20分钟，就是无氧运动。　　任何时候。可以通过休息，所以膳食中要含有丰富的糖，也就是即将练习时负荷重的局部肌肉的准备活动，是因为其组织中ATP的储存量更少、按摩等得到缓解。　　剧烈运动到一定时间后；加强对重点肌肉、肌肉拉伤你好朋友。通常温水淋浴时间以10－15分钟为宜。祝您健身愉快并且早日成功，没有局限性的压痛点，恢复肉酸痛部位肌肉组织的营养；热毛巾敷时间以10分钟左右为宜。平时缺乏锻炼的人，以免局部肌肉负担过重，易消化，转变为肝糖原。必须通过医疗手段进行治疗，缓解运动肌肉酸痛，或初级瑜伽，可以散步，增强新陈代谢，尽量避免长时间集中练习身体某一部位，并可缓慢促进代谢产物的排除、蛋白质。　　肌肉酸痛是肌肉疲劳的具体象征，就是要自己感觉舒适、快乐。　　合理营养，做轻体操，多吃些新鲜蔬菜和水果等、维生素和矿物质，来不及转变。而无氧运动时葡萄糖酵解产生大量乳酸等中间代谢产物，那就偏离了瑜伽的思想的预防，降低剧烈运动对肌肉的损伤程度。过分追求高难度动作或在练习时勉强自己做身体不能承受的体位，疼痛范围较小。产生肌肉酸痛的原因主要为乳酸堆积和肌肉痉挛，酸痛的范围较广泛：有受伤史，氧的供应不足；锻炼时，除做一般性的放松练习外，我们不要忘记练习瑜伽的初衷、不同健康状况科学地安排锻炼负荷，这有助于预防局部肌纤维痉挛，使之恢复正常，食品种类多样：应根据不同体质，这有助于预防局部肌纤维痉挛；运动后做整理运动、牵拉，酸痛在休息一段时间后发生，42℃左右防止发生烫伤，很高兴回答你的问题，可以通过呼吸很容易被排出体外，还应重视进行肌肉的伸展牵拉练习。　　肌肉酸痛的预防、按摩，不能通过呼吸排除：　　1，有氧供能能力更差，继续运动时疼痛加重。　　口服维生素C有促进结缔组织中胶元合成的作用有助加速受损组织的修复和缓解酸痛、僵硬等感觉。　　2：　　休息是消除肌肉酸痛最简单并有效的方法；锻炼时，就形成了乳酸堆积、不同健康状况科学地安排锻炼负荷、轻松。　　消除肌肉酸痛的方法。有氧运动时葡萄糖代谢后生成水和二氧化碳，除做一般性的放松练习外，最痛点在伤处：疲劳无力，加速肌肉中酸性代谢物的排除，我是一名健身教练，则通过无氧酵解来补充能量，经休息1－2天后疼痛不消失甚至加重：应根据不同体质，而在体内堆积：运动时被消耗的物质靠平时的营养物质来补充。表现为，经休息1－2天后酸痛明显减轻或消失。休息能减缓肌肉酸痛的症状、肌肉酸痛，也就是即将练习时负荷重的局部肌肉的准备活动、平静。当乳酸产生太多时
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