不知不觉中，长了二十几斤的肥肉，难过死了，打球都吃力，我要怎么减肥啊，大伙有好办法吗？_百度拇指医生
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?不知不觉中，长了二十几斤的肥肉，难过死了，打球都吃力，我要怎么减肥啊，大伙有好办法吗？
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* 由于网上问答无法全面了解具体情况，回答仅供参考，如有必要建议您及时当面咨询医生常在天涯飘，断食的帖子几乎都有我的踪迹，做为半吊子断断续续的减了一个月，平台十天了将近，瘦了14斤，现在是168斤。和身高一样，今天起开始重新断食，开始第二阶段的20天断食瘦掉20斤的目标之旅，希望有此想法的妹妹和我一起坚持下去，20天之后验收！我们相互鼓励，交流，携手度过看似不经意对我们来说却很重要的二十天吧！
楼主发言：1次 发图：0张
　　相信在十三姨，august2008cn，这些赫赫有名的减肥贴里流连过的妹妹都体会过断食的痛苦，也许我比你们更痛苦，因为我已经过了25岁这个减肥的最好的黄金期了，但是我依然想变得漂亮，想改变自己的现状，多年来，体重一直是我不去做事的借口，呵呵。　　我们从今天开始，每天一根黄瓜或者半个苹果吧，西红柿我建议不要吃，吃了会胃疼。　　
　　黄瓜和苹果不是让你一口气吃完的，而是放在手边，饿的时候啃一口哄哄肚子的，你肯定吃不饱了，吃饱了你还减什么肥呢？抱着一肚子的肥油睡觉去吧！下面我把上次断食的感受写出来，大家可以参考一下，觉得受不了的就走吧，一个人，我也要忍，忍，忍　　　　断食第一天，很饿，除了没别的感觉，想睡觉，能睡的不错。　　第二天，饿的头有点晕，躺着不想动　　第三天，饿的掏心掏肺，眼花　　第四天，口里有异味　　第五天，也许会饿的辗转一夜睡不着觉。　　第六天，我喝了两支补血口服液，因为觉得随时要晕倒。　　第七天，告诉家人早上把我叫醒，免得我死了。　　第八天，已经习惯了，看着瘦下来的8斤体重若狂，觉得无所谓可以坚持下去　　第九条，可能还是饿的睡不着，但是发现脚不出汗了，忘记洗也没有味道，是的，没有营养脚不会再有氨味，甚至脚气都会好，干巴巴的。意外之喜　　第十天，可能会想找食物安慰肚子，但是你吃了，就会想吐。　　。。。。。。。　　以上是我坚持最好的前十天经历
　　中午了，肚子都很饿了，呵呵，如果能忍住不吃，今天就是一个好的开始哟！　　我睡觉去。
　　我也想断食减肥,今天第一天,108J,165M,二十天断食,跟了,希望楼主不要弃贴阿
　　阿阿阿
　　我只能这么告诉你，对减肥而言，其实就是加快脂肪的分解，而要加快脂肪的分解，每天没有一定量的淀粉的话是达不到应有的效果的　　另外减肥是一个循序渐进的过程，欲速则不达，短短时间能减很多斤的话，往往减掉的大多是身体内的水分，而不是脂肪。
　　LZ啊，你是镜中的我吗？一起吧！　　
　　　　作者：pandi666322　回复日期：　12:16:25　　　　　作者：悠然的虫虫　回复日期：　14:09:39　 回复
　　　　　　　　你们两个中午吃饭了吗？　　没有吃就开始吧！　　我睡觉起来称了下，　　83.6了　　呵呵，少了好几两咧，话说大基数一断食真是有立竿见影之功效哦！　　加油，pandi,二十天之后你就变为大正妹了！！！　　加油，虫虫，我们再也不要别人耻笑的眼光！先减成路人吧！！！　　
　　以前在Vero Moda买了一件无袖线裙，穿上可见腹部两截肉，瘦十斤的时候估计就没那么明显了　　期待！十天之后上照
找一件能穿上但是显肉的衣服鼓励自己也是个好办法！一点一点的期待变形记！
　　楼主，我们身高一样一样的，今天早晨123斤，断食第一天，每天回来报告。
　　和楼主握握手，我也下决心减肥。30多岁了，165CM，128斤。中午吃完饭，就忽然觉得很沮丧，人生还有很多有趣的事情没做呢，我怎么可以一直这么安然的胖下去呢？于是，决定减肥，目的是通过减肥锻炼自己的勇气和毅力。　　
另外，楼主的方法太激烈，我怕自己半途而废，于是百度了很多减肥方法，最后决定采用很多MM推荐的黄瓜鸡蛋减肥法（最主要的是黄瓜和鸡蛋都是我喜欢吃的食物呵呵~）。从今天晚上开始，我先试一周。每天爬楼汇报感受和效果。　　
具体方法：　　
第一周黄瓜鸡蛋具体饮食减肥食谱 　　　　
早上 鸡蛋一个（可以吃茶鸡蛋哦），黄瓜一根 　　　　
中午 鸡蛋一个（可以吃茶鸡蛋哦），黄瓜凉菜一份 　　　　
晚上 黄瓜一、两根or黄瓜凉菜一份 　　　　
从第二周开始，可以吃一些水煮或是清蒸的肉类还有青菜，但是不要放油。下午四点以后，只能吃鸡蛋和黄瓜。可以喝豆浆和牛奶，建议早上喝，还可以吃一些水果。　　
最重要的是第一周，只能吃煮的鸡蛋和黄瓜，可以吃到饱，但是不能撑。　　
　　小脚丫，黄瓜鸡蛋方法我也试过，确实很减肥，其实原理都差不多的，吃热量低的，但是我就是那种一吃就不停地想吃的人，所以我把这也戒了，你基数不大，可以试一星期，不管选择何种方法，坚持最重要！希望你能坚持下去哦！！！！到时也顺便验收你的成果！　　用黄瓜调凉菜倒点生抽就行了，别弄油盐什么的！
　　各位姐妹加油！　　路人变太妹！　　肥妞变路人！!!　　
　　不管黄瓜鸡蛋也好，苹果断食也好，一直坚持下去，七天之后再看见自己吃的，根本碰也懒得碰，
　　哈哈,中午没吃阿,今天是第一天开始,我要瘦到九十斤,留五斤复胖,放暑假了,希望返校的时候能瘦一圈
　　我也来报道 就是有时候老是控制不住自己 我下班快走半个小时 希望减的再快点
　　大家加油阿
　　作者：pandi666322　回复日期：　12:16:25　　　作者：pandi666322　回复日期：　12:16:25　　　作者：小脚丫走四方　回复日期：　15:08:05　　　作者：悠然的虫虫　回复日期：　14:09:39　 回复
　　　　　　加油，今晚都不许吃东西，不许吃任何东西，蔬菜黄瓜也别吃了，如果 饿的话就想想你昨天吃的东西至少可以维持五天的生命！！！
　　楼主喔,我刚看了你以前的减肥贴,恕我直言,其实你不适合断食减肥,你应该选择节食加运动,如果你胃口超大,可以选择过午不食,但是你的帖子说毅力不够,所以…我不知道我解释的你能不能懂,哎,语言表达能力太差
　　其实我也毅力不够的说,饿着说明脂肪正在减少
　　其实我也毅力不够的说,饿着说明脂肪正在减少,楼主早点休息,话说睡眠不够影响减肥效果
　　pandi，昨晚你也睡那么晚哦…你说的对，我就是没有毅力，但是过午不食现在对我没用，过早不食十天才瘦了两斤。现在静心想想，我吃的并不是超多而是我的胃口超好，属于那种，两眼一争，吃到熄灯的。我可以不吃，一吃就不可收拾啦，上个月半断瘦了十四，调养了几天觉得心态什么的都平和了才又开始这次全断，昨天我没吃一口东西精神还不错也是零点睡的！
　　打卡！刚才称下，167了,掉了一斤，欧也，下个月妈生日，把自己的瘦身成果当礼物送给她吧，这是我目前最大的动力！加油！
　　楼主，跟着你，今天开始第一天。
　　断食二十天，调养十天，一个周期瘦15斤。四个周期掉肉60斤。肥肉滚滚滚！进了这贴子！说坚持没坚持的，让大家瘦的全贴你身上！楼主阴毒的飘过…
　　嘿嘿,昨天是因为合唱团彩排,到十一点多才回来,站了好久,小腿都硬了,以后都要睡早点了,楼主姐姐加油喔,我看好你喔!
　　报到，一直在坚持！　　周末不好过啊，还不如上班呢。
　　@边减边说 　15:12:52　　　　小脚丫，黄瓜鸡蛋方法我也试过，确实很减肥，其实原理都差不多的，吃热量低的，但是我就是那种一吃就不停地想吃的人，所以我把这也戒了，你基数不大，可以试一星期，不管选择何种方法，坚持最重要！希望你能坚持下去哦！！！！到时也顺便验收你的成果！　　　　用黄瓜调凉菜倒点生抽就行了，别弄油盐什么的！　　-----------------------------　　谢谢楼主经验分享，一起加油鼓劲奥！　　　　记录：6.27
睡觉时没觉得饿，总体感觉很轻松。另外向爸妈宣布了我的减肥计划，妈妈担心我的身体受不了，晚上把切好的西瓜故意放我面前，呵呵，咱是啥人，怎么可能为个西瓜就放弃呢。我想证明给他们看我是个有毅力的人。　　
一根黄瓜 一个茶蛋
水两杯　　
一根黄瓜 两个茶蛋（多吃了一个，怕下午顶不住吃零食呵呵，干脆多吃一个）
目前感觉很好，没有吃其他食物的欲望。
　　与你一起坚持，我现在不是完全断食，准备断各1周！！减10斤就满意啦！！！嘿嘿
　　坚持了一周又反弹了
　　好饿呀！好想吃东西，楼主捏？快快现身！我需要你的鼓励阿！！！
　　好饿，今天下午还要合唱，我怕我会晕，楼主快来吧，我快坚持不住了
　　作者：pandi666322　回复日期：　14:44:59　 回复 　　　　我来了我来了 　　　　　　　　坚持住啊，我今天就吃了两口西瓜，你别想着你会晕，饿个十天八天的不会晕的！不行就去药店买一盒复发阿胶补血浆，山东东阿的，别的牌子不要，感觉晕就喝一支，坚持啊，你身高不错啊，还是小基数，你瘦一斤相当于我瘦三四斤呢！期待二十天后你变大美人！！！！
　　来吧同志们，给你们个暴食贴，每次我饿到忍不住就会看，看着吃两口小黄瓜顿时觉得饥饿如同浮云　　　　/publicforum/content/funinfo/1/2264692.shtml　　　　　　　　　　　　鲁豫说：饿的时候感觉很好，全身轻松，喜欢饿着的感觉。好像就是这意思，虽然我很不喜欢她，但我推崇这句话！！
　　作者：小脚丫走四方　回复日期：　13:43:03　　　　　　　两个茶蛋真的不少了，不能再吃了啊！　　想想吧　　一个鸡蛋可以维系三天的生命！！　　
　　作者：悠然的虫虫　回复日期：　13:23:41　　　　　　　虫虫你是不是基数大呀？我现在是为了减肥请了两个月的假在家！　　我不看吃的就OK.
　　我也基本上断食4天了，怎么一斤没减
　　我一点都没运动，我超级不喜欢运动
　　减肥这么多年了，渐渐增增我身上的肉得反复的有上百斤了，是一个成年人的重量，有很多心得，也有很多疑惑，以后我尽量每天给大家写一个心得，欢迎大家补充，我们找出各自的原因，打败食物，打败肥肉，胜利就属于我们！　　　　每日心得：断食以及半断减肥时人的一天会有五到六次的饥饿感，最强烈的有三次。这个时候你可能会想狂喝水，但是我建议不要喝那么多，因为你的胃袋你要想办法缩小而不是用水填满，慢慢的减少喝水量，开始我每天能喝三升水，现在每天喝一升，这样下来会感觉胃越来越小，保持胃容量，有助于减完之后的复食。
　　作者：巴拉巴拉紫水晶　回复日期：　15:57:48　　　　　　　你的基数是不是很小呀？
　　作者：巴拉巴拉紫水晶　回复日期：　15:57:48　　　　　不应该呀，我妹妹98斤，肉结实那种，断食两天就瘦了一斤多　　　　是不是喝大量水？
　　樓主帶我一個，我也大基數，和你一樣要麼不吃，一吃就到撐，一起加油哈 　　　　★ 发自天涯iPhone客户端-百读不倦
　　我用的是21天减肥法
前三天断食已经结束了
今天是第四天
瘦了5J左右吧
晚上回家再称称
为了美好的明天
呼呼~~~~~~~~~~
　　作者：icy_tsui　回复日期：　16:12:25　　　　　　　加油胖墩，减去身体的三分之一，就是美丽人生！！！
　　作者：布丁KITTY　回复日期：　16:19:49　　　　　　　坚持就是王道！！！
　　关于我们的体重，用一句歌词可以形容：　　往前一步是黄昏，退后一步是人生。　　继续吃继续胖下去，可能你这辈子也就如此了　　不再吃减重可能就是一片蓝天，退后吧，不要抱着东西好像八辈子饿死鬼投胎转世，看看那些美女们吃东西时候的巧笑倩兮，就算人家偶尔大吃被人看到也会被那些男人轻轻的擦掉嘴边的油渍，然后心疼的说一句：乖，慢点吃，真可爱。之类的话，可能这个男人还在暗暗发誓要把她养胖呢！！　　胖子吃东西时向来是没有人招呼的，因为本来就能吃嘛，还管你干嘛啊！！　　你到底是有多饿啊？　　蔡依林十年不吃米面，　　费翔二十年不吃米面糕点制品，过生日和歌迷在一起吃口蛋糕还不舍得咽下去，因为他说他是混血儿，体质容易胖。
　　LZ昨天开始的么，我打算从明天开始，20天
　　166,体重很悲催的涨回到128J，我一瘦一饿就精神抖擞活蹦乱跳，一胖就完全自暴自弃了，打算断食了，每天来打卡，也看看自己能瘦多少，两年前21天瘦了16斤的，那感觉...没的话说~
　　以前的帖子找不到了，跟这个　　断食第二天　　昨天：一杯淡盐水，四杯白开水，一个苹果　　今天还是一样……早上的时候真饿，吃了一个苹果后好多了，除了晚上胃难受，其他没感觉……还有就是人有点瘫软……据说过了第三天会好一些？
　　作者：魅百生　回复日期：　17:11:26　　　　　　　吃得咸盐抵得渴，怎么吃上来，就怎么给腿回去!　　　　　　作者：寻找菊花的黄瓜　回复日期：　17:22:03　　　　　我有写断食十天体验的，你看一下，过了三天会好点　　过了一个礼拜就习惯了。。。
　　　　　　160
112　　　　　　我也减到88　　　　现在开始~　　　　大家一起努力~　　　　
　　各位下班了吧？今天一天都过去了，就看今晚上了，要记住，晚上吃一顿会抹杀你两天的断食，你一旦吃了，那些受的痛苦就会像浮云一样离你而去，但是你的体重会卷土重来，自己考虑下吧！下了班走走路，回见上上网，转转天涯，看看奥斯卡大片，很快就过去了。　　抽烟的筒子和我一样点根烟薰薰吧~一边想象着二十天后纤纤细指叼着烟卷酷酷的，颓废的样子。。。　　如果你是个胖子，叼根烟我就说你丑人多作怪，哼！！！
　　我们要笑的如花绚烂，要有锁骨~！
　　瘦，是一种风景，瘦，即是美。。。。　　即使你坐在那里不言不语，　　就是一道风景。
　　选择个自己的目标吧
　　LZ，我跟你帖子了。。　　一直忽略自己的体重，直到7天前，心情很差，所以每天只吃西瓜。到现在还有145J,杯具的我162CM，一定要减肥，从现在开始。。。　　希望20天以后自己能瘦一些。。。可以上楼不喘气，可以穿上商店XL的衣服。。　　LZ，千万不要弃楼。。　　
　　我想顺便刺激一下各位筒子，恶心吧，恶心你就不吃啦！
　　作者：不吃糖不死星人　回复日期：　19:14:41　　　　　　我们一起吧乖，绝不弃楼，我是从180多饿过来的，怎么会弃楼呢？　　我不要前功尽弃，今晚上你就别吃了，明天摸着肚子，会平坦一些。　　　　　　试问，对自己的食欲不加控制的人和猪有什么分别吗？　　以前我就是一头猪，慢慢毁掉自己的人生，错失很多机会！
　　今天是我断食第二天 很顺利的过去了 我希望自己能坚持断一周 对自己是一个考验 我现在104 希望本周到达98 不达到目标不罢休
　　请带上我一起减!!!!!!
　　刚才带狗狗散步了一个小时，出了好多好多汗，准备明天去买苹果，早晨要打豆浆喝，豆渣做面膜。JMS加油！！
　　我哈,我来也,以前在怪阿姨的帖子里减了14斤,现在准备继续推进,预备杀到100斤,大家努力
　　我也要跟上，现在暴食了，爆的很厉害，救命啊~~~胖了很多啊，之前的努力都白费了，我一定要忍住忍住~~不然永远做猪
　　好累,今天是合唱最后一次彩排了,明天正式演出,从七点多一直站到十点多,不给动,头上还有上千瓦的灯照的好热,楼主原谅我吧,六点多吃了一碗饭,很难想象,穿着高跟鞋站这么久是神马感觉&我平时是从不穿带跟的鞋的&,哎,当时我的感觉就是整个身子想朝后仰,明天估计也不能断食了,但是我一定会尽量吃少,只要能维持大合唱站着的能量就可以了,后天!后天就放假回家了,我会躲在家里好好的减的,
　　其实MC刚走,我好想趁着这周黄金期多减点,真是人算不如天算阿,算了…后天开始,每天一根香蕉或其他水果,绝不多吃其他东西,再加上在天涯看到其他减胳膊和腿的运动,我相信会成功的,明天去称体重去
　　掩面奔
　　作者：pandi666322　回复日期：　22:37:20　　　　　乖深刻理解你啊，但是你能不能吃根香蕉什么的不要吃饭呀！　　别心疼自己好不好！纵容有一次就会有第二次！　　自己包里放个苹果香蕉什么的吧，撑不住了吃下去，不会给你长肉，　　或者放瓶优酪乳，饿了喝几口，不是让你喝完！
　　作者：pandi666322　回复日期：　22:37:20　　　　　喝点蜂蜜水，吃点红枣，表太极端了，总不能减了肥，脸色，皮肤再变得不好吧，现在好饿好饿。我要忍住，忍住，要长大后第一次穿连衣裙，露出细细的腿，一起努力。
　　　　作者：兜兜doudou7089　回复日期：　22:23:31　　　　　　　暴食确实很恐怖，看看我前面的一个帖子的链接吧，上面有N多暴食的，吃的东西超多，每次我饿一看这个帖子就想吐！　　/publicforum/content/funinfo/1/2264692.shtml　　
　　看了楼主的标题就直奔进来，与楼主共勉，每天来汇报一下。
　　作者：凉城90　回复日期：　23:25:03　 　　 　　欢迎！　　　　　　刚才饿的头昏想吃点咸菜呢，想起来下午朋友的孩子来　　家玩在家里地上拉粑粑了，恶心的一点也吃不下去了，找各种理由抑制胃口。　　　　胖瘦人的区别是：胖人开心也是，不开心也吃，全是吃的借口　　瘦人呢，开心就顾不得吃，不开心就吃不下去，全是不吃的理由！　　改变自己就从习惯开始吧！！！！　　　　　　
　　@边减边说 　23:27:52　　　　作者：凉城90　回复日期：　23:25:03　　　　　　　　　欢迎！　　　　　　　　......　　-----------------------------　　本人身高166，体重今天刚称是114，希望能够降到100左右。想当年我也是个90几斤的瘦纸啊。　　　　
　　　　作者：凉城90　回复日期：　23:37:22　　　　　　　嘻嘻，话说我过了十四岁就没下过120，我的计划是瘦到120先，　　加油哦，想成纸片人就得努力！　　早点休息保持精神，睡得好才能瘦！
　　一早上起来称体重，瘦了3J。。。撒花~~~~~~~　　
　　我打算跟随楼主了！　　　　我之前体重 42.6kg, 163cm。近期狂喜爱上甜食，体重猛增到 47.3kg,昨天开始减肥的。目标42kg　　　　6.28，早上称重 47.3kg。300克酸奶，挖了几勺西瓜吃。　　　　6.29，早上称重 46.3kg。但愿今天坚持住，希望工作忙一点让我忘了饥饿。
　　昨晚餓到不行，幸好忍住了，哎，浮雲吖浮雲 　　　　★ 发自天涯iPhone客户端-百读不倦
　　有种冲动 辞职减肥！
晚上 一根黄瓜，没觉得饿，可能肚子里脂肪太多了，且有的耗呢。喝了两杯水。睡觉很安稳，就是半夜上厕所，发现尿液发黄，不知是不是上火了。　　6.29
早上 一根黄瓜，一个茶叶蛋　　
上午 一个茶蛋　　
中午 一根黄瓜
喝了两杯水。暂时感觉良好，没有很想吃东西的欲望。
　　作者：小脚丫走四方　回复日期：　13:02:39　　　　　两天了，做的不错呀，要坚持！　　　　　　食欲都是突然侵袭的，一定要做好心理准备！
　　楼主两天吃的东西是不超过十口西瓜，昨晚上饿的半夜两点还没睡着呢！　　今天早上吃了半跟香蕉两口汤，今天就这了结束了。　　大家都跟上吧！
　　　　作者：潜了潜了　回复日期：　10:42:44　 回复
　　　　如果辞职之后有更好的选择，也未尝不可！　　如果不是的话，就上班吧，偶尔的忙碌会忘记饿！
　　作者：icy_tsui　回复日期：　08:42:59　　　　　偶也　　　　！！！！加油
　　作者：不吃糖不死星人　回复日期：　07:46:47　　　　　　　最佳人品奖！　　最佳瘦身奖！
　　158CM，从102斤断断续续减到了96斤，希望减到90斤，反弹个5斤，维持在95斤就行。跟各位姐妹一起坚持
　　谢谢LZ的鼓励。。。　　中午逛街了，天很热很热，在商店里有冷气吹，但还是一个劲冒汗，感觉很难受，应该是这一个多星期只吃西瓜的原因。　　买了好多面膜，水果，回到家，喝了一小袋红枣酸奶，半袋牛奶，一个小甜瓜。今天就不吃了。　　准备明天只吃点沙拉，一袋酸奶。　　还要每天都要做做面膜，以防减肥变得肤色不好。
　　跟你！
　　目前158CM/100J，目标90J
　　我也一直在喊减肥，总减不下来。　　楼上有MM说25岁才是减肥的黄金年龄，我27了，会不会晚哒。　　去年还只有94斤的，现在都100了。　　我每天早晨中午不吃饭，下班回家吃，因为太饿了睡不着。　　跟朋友聚在一起总是要先吃饭的吧。只好上班的时候克制了。
　　我还一个最不好的毛病，喝酒。每天都喝，这酒是粮食酿的，营养价值不低吧。唉，减肥是不是要戒酒咯。
　　166 102j，目标94。把以前的裤子穿上就行了，浪费了几件衣服。唉
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请遵守言论规则，不得违反国家法律法规不知不觉中，长了二十几斤的肥肉，难过死了，打球都吃力，想减肥，大伙有好办法吗？_百度拇指医生
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?不知不觉中，长了二十几斤的肥肉，难过死了，打球都吃力，想减肥，大伙有好办法吗？
四月减肥好时机 再不减就热了 少吃多运动 没事就站着
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我有更好的答案
每天三勺白醋, 一勺蜂蜜, 加入温水.(总共差不多一纸杯)、
一个月瘦15斤。
我现在在喝
练练瑜伽吧！跟这个老师练练我也在练挺不错的。
少吃肉多吃菜、、多多跑步
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