早上起不来？ 8个小诀窍解决您的睡眠问题
　　曾经有多少次我下定决心早上开始跑步、运动、计划美好的一天、做个好吃的早餐或者起来看书，可是每当耳边的闹钟一响，这些愿望都远远地被抛在了一边，心里只有一个渴望：睡觉！那一刻，我希望时间能就此停止，让我多睡一会，让我能够多一点沉醉于舒适的梦乡。但是，当“生活”两字跳进我的脑海，我不得不从温暖的被窝里痛苦地爬出来。
　　难道我们每天早晨都只能这样痛苦地度过吗？有什么办法能够停止这种早上起床的折磨？请往下看，8个小诀窍助您走出“早上起不来”的困境。
　　1、想要自然起床，前提是拥有良好的习惯，充足的睡眠。
　　我们每天或多或少都会有来源于家庭、生活、工作方面的心理压力，给我们带来很大的困扰，而饭后散步半小时能帮助我们缓解压力，还能够起到消化作用。睡觉前洗个热水澡，有利于肌肉的放松，也能够更好地进入睡眠。自我调节功能能够帮助我们睡得更香起得更自然。
　　2. 睡觉前眼睛长时间对着电脑、手机、平板电脑均会严重影响睡眠。这是有科学依据的： 睡觉前，我们的身体开始产生美拉托宁(C13H16N2O2) - 睡眠之荷尔蒙。电子设备屏幕发出的光会妨碍美拉托宁的自然产生，因此影响我们的睡眠质量。同时，玩电脑和玩手机是导致晚睡的最常见原因。为了让我们早上充满精神，建议在睡觉之前至少1小时关闭所有电子设备。
　　3、如果早起对你而言是不可能的任务，那就让阳光来帮助你。阳光可以调节血清素和褪黑激素在血液中的浓度。当受到光线照射，血清素会使身体的代谢加快，当天晚上就会早点想睡，隔天也就会早点起床。或者准备一盏明灯，闹钟一响就自动打开。坚持下去，有一天你会发现，在闹钟响起前你就精神奕奕地起床。
　　4、在床头柜上放一个苹果与一罐咖啡豆，在夜间睡眠时，苹果会慢慢散发着果香，提高睡眠质量，在醒来的时候，把咖啡豆的盖子打开，它的香味能让我们清醒。
　　5、如果您起床时常常感觉很困，没休息好，很可能您的卧室里严重缺乏新鲜空气。当睡眠时，为了防止室外噪音和污染进入室内，我们会习惯性关窗，导致空气不流通，二氧化碳不断增加。在密闭的卧室里身体得不到它需要的新鲜空气，所以我们天天起床后会发生头痛、落枕、睡眠不充足的感觉。为了实现在卧室里不用开窗也能享受新鲜空气和健康睡眠的梦想，您可以在卧室里安装递安新风器。
　　6、由于7-8小时没有吸收到任何的水，早晨便成为我们身体最缺乏水分的时刻。如果您一大早不喝水就做运动，您会明显感觉到身体严重缺乏水分。如果您一起床就喝一杯冰柠檬水，您便会马上感觉身心异常舒畅清新，而且这一杯柠檬水对您消化会起到很好的作用！
　　7、有梦想的人比任何其他人起床都早，就好像有一股力量让他们一睁开眼睛就充满了活力。当您想到您非常想要得到的东西：健康的身体、美好的身材、一个温暖的家、梦寐以求的职业或一场美好的旅行,您可以用一张图片来代表您的梦想，并把它挂在床边。每天早上一睁开眼睛，您的梦想就在眼前，这样您便更容易养成自然早起的好习惯，而这个习惯也许会让您更快地实现您的梦想。
　　8、有没有发现你很容易随手按掉伴随多年的闹钟？这是因为大脑习惯忽视熟悉的声音，如果想提振元气，可以选类似莫扎特小提琴协奏曲的音乐。想要一早就精力充沛，可以选舞曲。选择一款铃声很重要，因为音乐会促进脑中氧气与血液的流动，让身体也想律动起来。
　　在人的一生中，约三分之一的时间是在睡眠中度过的，一个良好的睡眠习惯与环境都有助于脑力、体力和身体健康的提高，也有助于女人抗衰老，但是不良的睡眠习惯与糟糕的睡眠环境却会影响人体的健康，请尊重自己，爱惜自己！
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今日搜狐热点晚上睡不着，白天睡起不来的状态如何改变_百度经验
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百度经验:每天熬夜到12点还睡不着，早上窝在被窝不想起，已经是我们很大部分人生活的一种常态。健康的养生应该是早睡早起，这样对身体才是最好的。那么，我们可以如何改变这种晚上睡不着，白天起不来的状态呢百度经验:11、制定作息计划，让自己的作息时间变得有规律。人体本身就带有生理生物钟，但是这种生物钟，是可以被日常的一些生活习惯打破的。就如同古时人们的日出而作，日落而息，古人的生活之所以如此，是因为他们习惯了这样的生理生物钟，在没有其他外界因素干扰下，按自身的生物钟运作。所以我们如果要休息好，可以试着让自己养成有规律的作息时间开始，给自己定下时间休息睡觉。22、睡前不要喝影响睡眠的饮料。如咖啡、茶叶等含有咖啡因的饮料，这会刺激我们的脑神经变得异常兴奋，导致无法安睡。33、午休时间不要超过1小时。白天睡觉多了，晚上就会觉得精神很兴奋，中午是脑神经比较疲惫的一个时间段，一般来说半个小时比较合适。超过了一小时，脑袋会困乏无力，有种想继续睡觉的冲动。除了午觉的话，其他时间也最好不要睡觉，以免影响晚上的休息。44、锻炼。很多人白天会昏昏欲睡，往往是因为经常宅在家里或公司，不出去运动。这样身体会因为体内的一些营养物质得不到转化而不健康，身体一旦处于不健康的状态，那自然就会想睡觉了，尤其是吃完饭后不运动。55、睡眠环境。很大程度上，睡觉时，床的舒适程度和周围的环境会对睡眠质量造成很大的影响。比如说在冬天的时候，房间要是不温暖，很容易半夜被惊醒，从而睡眠质量大大下降。被子应该选用温柔舒适的，床板不能太硬，也不要太软，适中即可。66、睡前做一些让自己比较放松的事情。比如听听柔和的音乐，看些书籍。这样有助于在睡前缓和自己的心态，更加容易入睡，使得自己的睡眠质量提高。END经验内容仅供参考，如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)，建议您详细咨询相关领域专业人士。作者声明：本篇经验系本人依照真实经历原创，未经许可，谢绝转载。投票(6)已投票(6)有得(0)我有疑问(0)◆◆说说为什么给这篇经验投票吧！我为什么投票...你还可以输入500字◆◆只有签约作者及以上等级才可发有得&你还可以输入1000字◆◆如对这篇经验有疑问，可反馈给作者，经验作者会尽力为您解决！你还可以输入500字相关经验11172热门杂志第1期房屋装修全攻略3202次分享第2期愚您同乐337次分享第9期实用房子装修攻略1518次分享第1期欢度春节 合家团圆248次分享第1期年货选购技巧559次分享◆请扫描分享到朋友圈晚上睡不着早晨起不来？你这是病了
　　现在的人几乎都犯上了一种通病，那就是早晨起不来，晚上睡不着，想要早睡几乎是不可能的事情，因为一躺下人就会变的特别的精神，好不容易睡着了，早晨就起不来了，也就是患上了起床困难症。　　如何摆脱起床困难症这个毛病?　　先要养成固定睡眠习惯：比如我们要先养成固定的睡眠时间，每天至少保证八个小时的睡眠时间并且也要养成良好的生物钟，这样才能让我们有充足的时间来应付起床困难症。　　睡前调暗卧室灯光：因为比较昏暗的灯光能够有效的舒缓我们的神经，有条件的话我们也是可以点上一支熏香的，可以让我们尽快安静下来，帮助入眠。　　起床之后做做运动：很多人醒来以后第一件事就是摸手机，其实我们可以适当的做一做伸展运动的，然后再做做瑜伽，伸个小懒腰，走走跳跳，这样就可以帮助我们清醒头脑，恢复活力了。　　手机铃声经常换：很多人在起床晚了的时候都一脸懵，自己明明设置了闹钟为什么没听见呢?其实多数情况是我们听见了，只不过下意识的随手按掉了而已，因为大脑习惯忽视熟悉的声音，所以我们最好动不动就换一下闹钟的铃声。　　什么样是起床困难症的症状?　　首先，就是一个闹钟叫不醒，必须要多个闹钟才能把自己从睡眠中叫起来，然后就是喜欢给自己找各种不起床的理由，让自己继续睡觉，哪怕是自己现在正在憋尿，也很难愿意起床去上厕所，晚上睡不着，喜欢玩手机，一直到玩到非常困倦了才睡觉。　　好的睡眠才会保证我们的身体健康　　保持正常的睡眠时间，现在成年人至少应该保持在七个小时以上的睡眠，第二个就是提高睡眠质量了，深睡眠可能会帮助我们自动调频，然后接收大自然的信号，这样可以滋养阳气。　　除此之外，我们还要有一个相对安静的睡眠环境。　　良好的睡眠还能帮助我们消除压力，经常性的睡眠不足会让我们身体的压力慢慢囤积的，也可能会引发早起的忧郁症等精神疾病。　　而且良好的睡眠能促进身体的血液循环，提高身体的抵抗力以及免疫力，睡眠还能减轻我们心脏的负担，让心脏能好好的休息，分泌促进代谢的成长荷尔蒙等，预防各种疾病。　　本篇文章版权归三九养生堂所有，未经许可，谢绝转载。
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来自妈妈帮社区：
我这几天跟你一样。我没怀孕。估计是我晚上睡的晚吧
以前我不是，怀孕了就是
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