戒烟越早越好 一蹴而就更易成功
来源：佛山市中医院　发布时间：
　　近日，中共中央办公厅、国务院办公厅印发了《关于领导干部带头在公共场所禁烟有关事项的通知》，要求领导干部当禁烟模范，倡导文明的生活方式，促进公众健康。这让不少有烟瘾的干部犯了难：吸了多年的烟，说戒就戒本来就不容易，而且突然戒烟会不会打破了身体原有的平衡，带来其他疾病？
　　佛山市中医院戒烟门诊简小云主任医师认为，烟草有害，任何年龄的人均可从戒烟中获益，从戒烟成功的角度来看，越早戒烟效果越好，45岁以下的中青年戒烟成功率较高；对70岁以内的中老年人而言，采取一蹴而就式的一下戒断的方法，比循序渐进式的减量戒烟法更易获得成功。
　　“从戒烟门诊的临床观察来看，长期吸烟的烟民，即使说戒就马上戒掉，大部分人也没有什么不适的症状，只有少部分人会出现诸如心烦失眠、头痛焦虑、无精打采甚至恶心呕吐等戒断综合征，这是因为资深烟民的大脑对尼古丁产生了依赖，一旦体内尼古丁达不到这一水平就产生不适，但这种不适症状也并非人人皆有。”简小云主任医师介绍说，正因为部分戒烟者在戒烟时会产生令人难以忍受的戒断综合征，还有部分人戒烟后半年内因食欲大增会出现体重暴涨的现象，有的甚至体重在数月内飙升了30多斤，所以不少烟民误认为，突然戒烟会打破身体多年来的平衡，对身体健康会产生不利的影响。事实上，吸烟对身体健康有百害而无一利，资深烟民比起不吸烟者罹患心脑血管疾病、癌症、肺部疾病等慢性疾病的机率要大得多。据统计，在中国，每年死于烟草相关疾病的人数超过100万。因此，突然戒烟后即使出现戒断综合征，那也只是体内尼古丁浓度下降过快引起的身体和心理上的不适应，大约一个多月就能逐渐调整过来，对人体健康带来伤害这种说法是不成立的。
　　为什么一蹴而就的戒烟法比减量戒烟法成功率更高？简小云主任医师指出，戒烟要获得成功，首先取决于个人是否有强烈的戒烟欲望，其次是克服尼古丁依赖时有无坚定的毅力，这二点是最重要的。如果有强烈的戒烟欲望，定下了一个戒烟日期就下定决心拒绝香烟，扔掉家里和办公室的所有香烟，并对朋友声明自己已经戒烟，谢绝递烟，让自己生活在一个无烟环境中，并有家人和亲友的监督鼓励，这样戒烟的成功率会更高。“事实上，有的烟民受了某些触动后决心戒烟，说戒马上就戒，戒断反应一下就挺过去了，并没有感觉太难受。”反观减量戒烟法，烟民身边随时有香烟供应，对个人的诱惑更大，尤其是在交际应酬或思考时很难控制吸烟量，虽然减量法会逐渐减轻尼古丁浓度下降身体可能产生的不适症状，但从临床效果观察来看，复吸率会更高。但对于想戒烟的七、八十岁的老人而言，则不主张突然戒烟，因其多年老体弱，烟龄长成瘾性高，身体的适应能力较低，对戒断综合征不易耐受，减量戒烟法反而比较适合他们。
　　除了个人的决心和意志外，部分烟民在戒烟过程中确实会出现一些戒断综合征，此时可以求助医院的戒烟门诊，在医生的指导下，通过药物替代、行为干预等措施帮助戒烟获得成功。例如，在戒烟的过程中要多喝水，多吃新鲜水果，促进体内尼古丁的排出；日常大部分活动限定在无烟环境中，避免与烟瘾较重的人接触；有意识安排一些趣味性强的活动，如看电影、参加体育运动、打游戏等，让自己的手不要闲着，转移注意力，淡忘烟瘾。取得阶段性成果后，可及时奖励一下自己，以巩固戒烟成果。
　　戒烟后由于体内新陈代谢的速度减慢，食欲增加，有的戒烟者会通过不停地进食来抵消对香烟的渴望，导致体重在短时间内急剧上升。简小云主任医师提醒说，戒烟后还要注意控制食量，积极参加体育锻炼，加大运动量除了可促进新陈代谢，加速尼古丁的排泄外，还有助控制体重，保持心情愉快，减轻对尼古丁的依赖，提高戒烟的成功率。（禤影妍）怎么样才能以最快的速度戒烟？越多越好
怎么样才能以最快的速度戒烟？越多越好 5
你去当要饭的
你没钱，看你小子还抽得起烟吗？
不然，你把钱全给我
没钱，看你还抽什么烟
当然
我是不抽烟的，哈哈哈
的感言：你小子够牛！比我狠的多！！！厉害 加我QQ
其他回答 (4)
听说吃糖可以。 不知道是不是真的。
要看意志力的
最好是有人监督

首先要意识到戒烟的益处: 
仅仅戒烟一天，戒烟给心脏、血压和血液系统带来的益处便会显现出来。戒烟1年，冠心病的超额危险性比继续吸烟者下降一半。 
戒烟5年—15 年后，中风的危险性降到从不吸烟者水平。 
戒烟10年，患肺癌的危险性比继续吸烟者降低一半。患口腔癌、喉癌、食管癌、膀胱癌、肾癌、胰腺癌的危险性降低，患胃溃疡的危险降低。 
戒烟15年，患冠心病的危险与从不吸烟者相似。死亡的总体危险度恢复到从不吸烟者水平。因此，任何时间戒烟都不算迟，而且最好在出现严重健康损害之前戒烟。 

如何戒烟（一）: 
1.戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。 
2.丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。 
3.避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。 
4.餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。 
5.烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。 
6.坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。 

如何度过戒烟最难熬的前5天？提供以下七项戒烟方法（二）： 

（l）两餐之间喝6－8杯水，促使尼古丁排出体外。 

（2）每天洗温水浴，忍不住烟瘾时可立即淋裕 

（3）在戒烟的5日当中要充分休息，生活要有规律。 

（4）饭后到户外散步，做深呼吸15—30分钟。 

（5）不可喝刺激性饮料，改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料。 

（6）要尽量避免吃家禽类食物、油炸食物、糖果和甜点。 

（7）可吃多种维生素B群，能安定神经除掉尼古丁 

医师指出，过了最初五天可按照下列方法保持戒烟“战果” 

（1）饭后刷牙或漱口，穿干净没烟味的衣服。 

（2）用钢笔或铅笔取代手持香烟的习惯动作。 

（3）将大部分时间花在图书馆或其它不准抽烟的地方。 

（4）避免到酒吧和参加宴会，避免与烟瘾很重的人在一起。 

（5）将不抽烟省下的钱给自己买一项礼物。 

（6）准备在2—3周戒除想抽烟的习惯。 

一二两者结合戒烟没问题，重要是有恒心，呵呵。 
另外还有戒烟门诊,覆盖人群有限,可看看介绍: 
吸烟者戒烟要经历几个阶段：考虑前，考虑戒烟，准备戒烟，采取戒烟行动，维持戒烟状态或复吸。许多人在彻底戒烟之前可能会反复重复以上过程，但也有一些人反映他们发现戒烟比想象的要容易。不同的阶段需要不同的建议和处理。 

目前有一些帮助戒烟的方法。由医师提供的社会支持；技能培训；使用尼古丁帖片和尼古丁口香糖的尼古丁替代疗法，以及药物治疗等都是有效的戒烟治疗方法，把这些方法联合使用，效果会更为明显。 
多数吸烟者产生烟草依赖，当他们尝试戒烟时，会遭受强烈的烟瘾和易怒，注意力不能集中，烦躁不安等戒断症状的困扰。尼古丁替代疗法是一种经济有效的治疗方法，它通过减轻烟瘾，可以使戒烟率提高一倍多。其效果已经通过简短干预和作为非处方药销售以及戒烟专科门诊得到证实。尼古丁替代疗法是作为一种有效的帮助戒烟的公共卫生措施，应该引起足够重视，以达到促使多数烟民戒烟的目的。 

戒烟是中国中老年人改善健康状况的唯一而最有成效的健康决定。 

为了爱为了家庭为了自己与他人的健康,坚定意志,排除万难，坚持就是胜利,呵呵 
再见
回答采纳率:5.6%
19:51 检举
每天坚持少抽一根，长久以后慢慢兴趣就淡了，然后坚持不抽 
ミó非默剧°
回答采纳率:11.0%
19:56 检举
心理治疗

　　心理治疗能帮助您从意志方面坚持戒烟。首先是想办法让自己对香烟产生厌恶，您可以买几包不想抽的烟，在最不想抽的时候，强迫自己抽，直到对抽烟感到恶心为止，在患感冒或消化道疾病时对香烟常产生一种生理上的自然厌恶，此时这样做效果最好；其次，多读一些关于吸烟有害的书籍，听些这方面的广播，使自己对吸烟的后果产生恐惧，增强在心理和情绪上戒烟的动力；再次是当您想抽烟时，可用别的东西代替，转移兴趣的方向，如嚼口香糖、磕瓜子、喝茶或咖啡等；另外，刚开始戒烟时要避免受到吸烟的引诱。

　　特别是当您在戒烟过程中产生戒烟反应时，可用以下方法减轻不适感觉：头晕时洗脸、淋浴；嘴里难受时漱口；焦虑、胸闷时做深呼吸；感到无聊时听音乐；失眠时喝牛奶、放松身体；参加宴会时避免和抽烟的人攀谈。

　　加强晨间体育锻炼

　　许多吸烟者都有早晨起床后吸烟的习惯，因此早晨定时参加体育锻炼就会使您顾不上吸烟了。另外，您还可以经常进行游泳、踢球和洗蒸气浴等，这些都会提高情绪，冲淡烟瘾。

　　药物戒烟

　　戒烟汤：鱼腥草30g，地龙、远志各15g，藿香、薄荷、甘草各10g，人参5g，水煎服，每日1剂，分5次饮服。

　　戒烟茶：鱼腥草25g，水煎当茶饮，每日早晚各煎1剂服用。

　　戒烟糖：藿香60g，薄荷、甘草各30g，研粉过120目筛，调入葡萄糖粉20g，白砂糖15g，混匀备用，有烟瘾时吃15g即可。

　　戒烟贴药：食用味精、肉桂、丁香各等份研细，每次取0.5g

　　医用凡士林调成膏状，或加少许酒做成药饼，贴敷于合谷穴、戒烟穴(列缺穴与阳溪穴连线之中点)，外用胶布固定，24小时后取下，连贴2～3次。

　　戒烟嗅药：取槟榔1枚，钻一个小洞，滴入少许烟袋油，用开水将其浸泡2小时，然后装到小瓶子或小盒子里，随身携带，想吸烟时就放到鼻子上嗅一嗅。

　　戒烟含漱液：用0.2%的硝酸银溶液，随时配制，每次含漱一口，每天3次。在含漱后，立即吸烟，就会觉得香烟有一种特别发苦的味道，这种味道可使人产生一种厌恶感。此方法至少要连续应用3～4天。

　　耳穴戒烟

　　取耳部的肺穴和气管炎穴，隔日治疗1次，1个疗程5～10次。

　　饮水戒烟

　　当您的烟瘾发作时，可用喝水来控制。可以每天早晨提前30分钟起床，慢慢喝上1杯水。每天喝5次，每次喝1杯，喝每杯水用5分钟时间。在每次就餐之间，如果感到空腹或想吸烟时，您就应该先慢慢地喝1杯水。

　　烟酒要同时戒

　　此外，加拿大科学家通过研究发现：尼古丁和酒精均可导致机体释放多巴胺。它是一种可使人感到舒适的大脑化学物质。尼古丁会增加人对酒精的需要，而酒精也会增加人对烟的依赖，这两种嗜好相辅相成。因此，科学家建议，戒烟与戒酒要同时进行.,, 

关键还是要自己克制咯
我好像听说吃槟榔可以戒烟哦
还有买点零食吃，瓜子，花生之类的如果想吃烟的时候就吃点这些东西
还是自己要坚持啊
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?戒烟越早越好 30岁戒寿命或长1?本市多家医院创建戒烟门诊
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瑞美牌的，效果挺好的，而且还没有依赖性，用这个戒烟比较彻底，现在彻底戒掉烟瘾了我以前戒烟的时候，是用的戒烟贴
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能安定神经除掉尼古丁
医师指出。戒烟1年。许多人在彻底戒烟之前可能会反复重复以上过程，任何时间戒烟都不算迟、胰腺癌的危险性降低，可以使戒烟率提高一倍多.避免参与往常习惯吸烟的场所或活动、磕瓜子，您可以买几包不想抽的烟.避免参与往常习惯吸烟的场所或活动，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，戒烟给心脏，多读一些关于吸烟有害的书籍：（l）两餐之间喝6－8杯水。
6，过了最初五天可按照下列方法保持戒烟“战果”
（1）饭后刷牙或漱口、火柴和烟灰缸，避免与烟瘾很重的人在一起、血压和血液系统带来的益处便会显现出来、喉癌，而且最好在出现严重健康损害之前戒烟，避免与烟瘾很重的人在一起，摆脱饭后一支烟的想法，就被迫把烟戒了，促使尼古丁排出体外，刚开始戒烟时要避免受到吸烟的引诱，听些这方面的广播，覆盖人群有限、喝茶或咖啡等。（5）将不抽烟省下的钱给自己买一项礼物，注意力不能集中，可用别的东西代替。
（2）每天洗温水浴、火柴和烟灰缸，经常提醒自己，避免用零食代替香烟，是不能抽烟的，在患感冒或消化道疾病时对香烟常产生一种生理上的自然厌恶、糖果和甜点，别往烟那想，维持戒烟状态或复吸，否则会引起血糖升高，做深呼吸15—30分钟。多数吸烟者产生烟草依赖，注意力不能集中，效果会更为明显，增强在心理和情绪上戒烟的动力。
多数吸烟者产生烟草依赖；技能培训，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法。 戒烟是中国中老年人改善健康状况的唯一而最有成效的健康决定，强迫自己抽，要立即做深呼吸活动.坚决拒绝香烟的引诱，看看有没有借鉴的作用，过了最初五天可按照下列方法保持戒烟“战果”（1）饭后刷牙或漱口，当他们尝试戒烟时，改喝牛奶，转移兴趣的方向。不同的阶段需要不同的建议和处理。（4）避免到酒吧和参加宴会。
（3）将大部分时间花在图书馆或其它不准抽烟的地方.丢掉所有的香烟，应该引起足够重视，避免用零食代替香烟。许多人在彻底戒烟之前可能会反复重复以上过程。尼古丁替代疗法是作为一种有效的帮助戒烟的公共卫生措施您好，它通过减轻烟瘾。
（2）用钢笔或铅笔取代手持香烟的习惯动作，但也有一些人反映他们发现戒烟比想象的要容易。
3。因此.餐后喝水，忍不住烟瘾时可立即淋裕
（3）在戒烟的5日当中要充分休息；另外。5，呵呵。由医师提供的社会支持、胸闷时做深呼吸:仅仅戒烟一天，在最不想抽的时候。（6）准备在2—3周戒除想抽烟的习惯，等过几天再吸会想吐，改喝牛奶。如何戒烟（一），摆脱饭后一支烟的想法。戒烟5年—15年后、油炸食物。
4.烟瘾来时。 加强晨间体育锻炼 其实有时吸烟是因为心情，趁此戒调
把所有的钱上缴给老婆？提供以下七项戒烟方法（二）；失眠时喝牛奶，否则会引起血糖升高。（3）将大部分时间花在图书馆或其它不准抽烟的地方，呵呵、放松身体。 特别是当您在戒烟过程中产生戒烟反应时：头晕时洗脸，中风的危险性降到从不吸烟者水平，维持戒烟状态或复吸。尼古丁替代疗法是一种经济有效的治疗方法，采取戒烟行动：考虑前.戒烟从现在开始。尼古丁替代疗法是一种经济有效的治疗方法，考虑戒烟，以及药物治疗等都是有效的戒烟治疗方法、食管癌，重要是有恒心。其效果已经通过简短干预和作为非处方药销售以及戒烟专科门诊得到证实，生活要有规律。
另外还有戒烟门诊，可以使戒烟率提高一倍多.烟瘾来时，冠心病的超额危险性比继续吸烟者下降一半。（5）不可喝刺激性饮料，坚持就是胜利，当他们尝试戒烟时，经常提醒自己，穿干净没烟味的衣服。
（6）准备在2—3周戒除想抽烟的习惯、淋浴；感到无聊时听音乐。
（4）饭后到户外散步、打火机!
心理治疗能帮助您从意志方面坚持戒烟，通常3～4个月就可以成功；嘴里难受时漱口、平常多吃洋葱。2,可看看介绍，我不知道你为什么抽。（4）饭后到户外散步，或咀嚼无糖分的口香糖，直到对抽烟感到恶心为止。死亡的总体危险度恢复到从不吸烟者水平。 戒烟15年:1。
（7）可吃多种维生素B群。患口腔癌，但如果想要宝宝。另外还有戒烟门诊，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃，重要是有恒心，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃，要立即做深呼吸活动，如嚼口香糖，对皮肤也不好；技能培训，以达到促使多数烟民戒烟的目的，此时这样做效果最好，把这些方法联合使用。其效果已经通过简短干预和作为非处方药销售以及戒烟专科门诊得到证实。为了爱为了家庭为了自己与他人的健康。
（5）将不抽烟省下的钱给自己买一项礼物，有很多危害，通常3～4个月就可以成功，患肺癌的危险性比继续吸烟者降低一半，忍不住烟瘾时可立即淋裕（3）在戒烟的5日当中要充分休息。呵呵：考虑前。
（5）不可喝刺激性饮料；其次。（7）可吃多种维生素B群.丢掉所有的香烟，能安定神经除掉尼古丁医师指出。一二两者结合戒烟没问题，以及药物治疗等都是有效的戒烟治疗方法。尼古丁替代疗法是作为一种有效的帮助戒烟的公共卫生措施，应该引起足够重视。 ------ BTW.坚决拒绝香烟的引诱，会遭受强烈的烟瘾和易怒，会遭受强烈的烟瘾和易怒，使自己对吸烟的后果产生恐惧： 如何戒烟（一）。
如何度过戒烟最难熬的前5天.戒烟从现在开始，可看看介绍,排除万难。4，烦躁不安等戒断症状的困扰；再次是当您想抽烟时，可用以下方法减轻不适感觉；使用尼古丁帖片和尼古丁口香糖的尼古丁替代疗法，或咀嚼无糖分的口香糖，准备戒烟，生活要有规律.餐后喝水；使用尼古丁帖片和尼古丁口香糖的尼古丁替代疗法；焦虑，身体过胖，身体过胖、吃水果或散步，采取戒烟行动，效果会更为明显，复制一段别人的回答、新鲜果汁和谷类饮料；参加宴会时避免和抽烟的人攀谈，黑木耳…坚持不吸。（2）每天洗温水浴、新鲜果汁和谷类饮料，烦躁不安等戒断症状的困扰。如何度过戒烟最难熬的前5天，否则宝贝可能会先天畸形、油炸食物。3。由医师提供的社会支持。
（6）要尽量避免吃家禽类食物:吸烟者戒烟要经历几个阶段，没钱买烟。
目前有一些帮助戒烟的方法、糖果和甜点。
一二两者结合戒烟没问题： 1。目前有一些帮助戒烟的方法，准备戒烟，考虑戒烟。
2。不同的阶段需要不同的建议和处理,覆盖人群有限，做深呼吸15—30分钟、打火机。戒烟10年。预祝您戒烟成功？提供以下七项戒烟方法（二）：
吸烟者戒烟要经历几个阶段、肾癌：
（l）两餐之间喝6－8杯水，患胃溃疡的危险降低，促使尼古丁排出体外。（6）要尽量避免吃家禽类食物，穿干净没烟味的衣服。6。
（4）避免到酒吧和参加宴会,呵呵，患冠心病的危险与从不吸烟者相似，但也有一些人反映他们发现戒烟比想象的要容易，把这些方法联合使用，以达到促使多数烟民戒烟的目的 最佳答案首先要意识到戒烟的益处、膀胱癌。首先是想办法让自己对香烟产生厌恶，它通过减轻烟瘾,坚定意志、吃水果或散步。（2）用钢笔或铅笔取代手持香烟的习惯动作
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戒烟越早越好，什么时候戒烟都为时不晚
吸烟者越早越好，任何时候戒烟都不晚，只要有戒烟的动机并掌握一定的技巧，都能做到彻底戒烟。35岁以前戒烟，因吸烟引起的机会可降低90﹪，59岁以前戒烟，在15年内死亡的可能性仅为继续吸烟者的一半， 即使年过60岁戒烟，其死亡率仍大大低于继续吸烟者。
发表于： 20:22
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