您还未登陆，请登录后操作！
如何控制自己脾气
共有 52 位网友向您献上回答啦， 对答案满意？赶快给出你的好评，感谢他们吧！
其实你应该没事的时候坐在一片草坪上看着月亮,想一想自己做的是不是对的.然后再想一下自己的脾气有没有使自己变得怎么样.
个人而言还是建议你多出去走一走,主要是一个人去散心.等你回来以后,你就会发现当你一个人的时候,是多么需要别人了.那样你就会意识到你周围的人的重要性,然后你也会渐渐改变你的脾气的.
比较简单，请去部队锻炼
去过，你就会懂得很多事情，我保证你在第一年新兵期间不会对连队所有老兵发火，而且你自然会变得很耐心。
认为：&气者，一身之主&&怒则气上&&大怒气逆，则火起于肝&&&
&&&三气周瑜&的典故，正是诸葛亮利用周瑜气大&一急就上阵&的弱点，略施小技，就使周瑜一命呜呼了。你看气大的危害多大？
2．第二步：善待他人，要发脾气时，多念着别人的好处。
&&善待自己，把心放宽。要发脾气时，一边深呼吸，以便多念着别人的好处&&渐渐地学会了感恩、宽容,学会了超然。
&&在&别人多说我两句&时，用&角色换位&的方式，不激化矛盾，给自己赢得了调整
xuxiaozhe_utpmj
&脾气很不好 &&急躁&&没耐心&&总和亲近的人吵架 没知心朋友&，
其实，你的内心也很痛苦，渴求改变现状。
脾气不好，是可以逐步改变的。我的一个好友曾经和你一样，是出了名的&火药罐子&，孤家寡人一个。后来，他下决心，改变现状，在大家的帮助下，转变了。他是这样做的：
1．走出第一步：正视自己的错误，请求大家原谅。
&&经常反思自己脾气不好，和人吵架造成的不良后果，让自己感到内疚。把自己的悔悟之情告诉被自己伤害的人，希望他们原谅，并帮助自己控制情绪，
&&经常想到&脾气不好&的不良后果：气大伤肝！认为：&气者，一身之主&&怒则气上&&大怒气逆，则火起于肝&&&
&&&三气周瑜&的典故，正是诸葛亮利用周瑜气大&一急就上阵&的弱点，略施小技，就使周瑜一命呜呼了。你看气大的危害多大？
2．第二步：善待他人，要发脾气时，多念着别人的好处。
&&善待自己，把心放宽。要发脾气时，一边深呼吸，以便多念着别人的好处&&渐渐地学会了感恩、宽容,学会了超然。
&&在&别人多说我两句&时，用&角色换位&的方式，不激化矛盾，给自己赢得了调整心态、思考与处理问题的充裕时间。宽容自己和别人的错误。对朋友、同事、上司面带微笑&&渐渐地有了知心朋友。
3，第三步：选择一种适合自己的方式，训练耐心。
&&有时，买点韭菜之类的蔬菜，耐着性子慢慢整理完后，自己就有了点耐心！
&&平时，练习写毛笔字（或画画）。这是一种软气功运动,能使人心平气和&&
4．第四步：参加多种文体活动，扩大心胸。
&&游泳,爬山,卡拉OK,&&在愉悦的氛围中, 释放内心郁积的不良情绪，心情自然就好起来。
&&注意练习扩大自己的肺活量。经常做深呼吸运动，吐故纳新，将肺部的抑郁之气排除。&宰相肚内能撑船&，气量大了，就不容易发火了。
5．同时，注意饮食清淡均衡，不能太燥。
心态健康平和了,就能控制自己脾气了。
希望以上对你有益！
210.21.225.*
是你太枯燥 乏味。多找点事就好了。我也是这样工作轻松时间短有没什么朋友，下班就回宿舍跑。久憋出毛病
183.94.11.*
是病态 甲状腺的病 建议你去到医院检查去。也许是这样的，我就是这病，脾气暴躁
218.63.74.*
121.56.210.*
一个小学生发
121.56.210.*
自己出去发泄一下，在生气的时候，没有人的地方大叫一场，回到家以后看看电视就好了》。我也是这毛病。
124.167.200.*
整一包大粪吃了就没事了
116.205.131.*
60.212.35.*
我也是，总对我老公大吼大叫，他好可怜奥，可我就是改不了哎
218.58.181.*
是否查查自己的五行、
123.5.43.*
最简单的一种办法可以把什么问题就解决
124.115.95.*
控制是必须的，不过能行么/
124.95.141.*
杨老师我特别支持你的想法，谢谢你
123.180.206.*
210.21.225.*
发完脾气又很后悔，跟他认错又跟他打保证。我不是脾气不好，吵架的时候要是提到同事或朋友我就会气疯了一样，还会砸东西。
210.21.225.*
迫自己不要去和别聊天。跟同事聊了几次感觉很差有一次说到一半不就知道怎么说了，弄的很尴尬。很恨自子，同事们也说我有点问题。后来跟女朋友说两句话说不清楚就对他发脾气，大吼大叫。发完
210.21.225.*
没吵过架，后来一起工作了看到他跟同事聊的很来很活泼很开朗，我也很高兴也学着他去跟其他人接触，其实我还是很开朗的就是说话词不达意所以强
210.21.225.*
点不好使表达能力可能问题，自卑，不自信。没主见，还很依赖。最近找了女朋友开始我真的很开心
210.21.225.*
拿我开玩笑说到心疼处忍着。我从来不拿朋友的痛楚开玩笑因为我知道这很伤人，现在没朋友了可能跟在一起不好耍，说我木讷，我也能感觉我脑袋有
210.21.225.*
说的我心窝一暖一暖的！要是能亲自指点一下该多好啊.我为人随和，处处为别人想有事必应，就是反应迟钝跟朋友聊天耍不来，说话有点含糊不清。朋友
183.32.192.*
谢谢你的见解
115.151.129.*
说的太好了，值得借鉴。
221.204.27.*
我也是这脾气
还是算了吧~~
210.21.225.*
说明你为人还是很随和的，对外人很好那是你想表现你亲和力都想给外人留个好影响。亲人没隔膜很熟悉对他们发脾气是你觉得他们不了解自己。我也是这样啊。而且很严重。
112.246.227.*
要怎么才能改掉啊？
125.67.184.*
125.67.184.*
唉！我也是这样。······
大概就是不好意思对外人发脾气吧
221.122.42.*
我也是，大哭ing……
210.21.225.*
不是怕别人指责，如果我做错了，你指责我我还很感谢。就是全心全意做为别人好，别人不领情还指责我就受不了。
daoremi123
怎么还会有你这样的人
114.100.207.*
走三步停一步 走是勇气
对什么都有用
119.161.230.*
脾气大不等以易怒 请息雷霆之怒 休发虎狼之威 遇事淡定，能控制自己情绪的，才是有本事的人，连自己都驾驭不了，还能驾驭什么？
114.102.15.*
可是何以见得啊？
61.156.237.*
何以见得啊？
Only the 主耶稣 can help we change totally.
27.184.215.*
祷你妹。我缺钱也不见耶稣给老子送点来！
114.102.15.*
114.102.15.*
我就是这样静下心来的
谢谢了！！！
120.201.180.*
说得对。。可是没等闭上 就说出口了啊
218.87.132.*
同意 也不同意 总是这样我会变得很不爱说话
最后成为了怕事什么都不敢当当
严重的导致孤僻
116.114.20.*
221.210.9.*
210.21.225.*
我是认了一次又一次，诶脸的不知道放了去了。很后悔但有控制不住，自己的对自己讨厌了。想起来心就疼感觉自己好没用啊！真呢不知道该怎么办。
59.56.211.*
可不是没一次的厚脸皮都能得到原谅的
120.201.180.*
我还不想厚脸皮怎么办
218.87.132.*
都这样做人就很被动了
61.135.195.*
要是我就会抹杀对方
218.63.74.*
放屁，我爹
61.135.195.*
我会结果对方
您的举报已经提交成功，我们将尽快处理，谢谢！
精神心理科相关知识
答: 您好，建议到正规的专科医院详细的诊断一下，采用中医的方法来治疗一下，中药汤剂结合针灸和心理疏导三步来结合治疗，中药有（祛痰开窍、醒脑安神、疏肝解郁），针灸有（疏...
大家还关注股票/基金&
管理者如何控制自己的脾气？
　　在我做培训的过程中，经常有一些者来问我怎么样才能控制好自己的暴脾气，我的建议是管理者首先要学会识别出自己的暴脾气。　　“自我观察”是帮助我们更好地识别出自己的暴脾气的好方法，往往当你意识到自己的暴脾气，控制就更加容易了。　　大家可能都看过棒球比赛，最激动人心的一刻就是击球手击出一记本垒打。好的棒球击球手是如何快速提高自己的挥棒击球技术呢?他们会把自己的挥棒动作录下来进行细致地观察分析，通过这种自我的观察，他们才能发现自己的挥棒时哪个动作不得要领，下一步才能有针对性地进行调整，做得更好。著名棒球运动员约格?说过：“通过仔细地观察，你可以了解很多事情。”。如果你也希望自己成为一个情绪管理方面的高手，那么你就需要练就自我观察的能力。　　如何进行自我观察呢?　　第一步，用深呼吸的方法让自己集中注意力　　集中注意力对于自我观察是相当重要的，因为只有注意力集中了，我们才能有意识地进行观察。如何集中注意力呢??麦格尼格尔等美国心理学家们通过一系列实验发现：深呼吸能够让我们更好地集中注意力　　深呼吸，将呼吸频率降低到每分钟4-6次，也就是每次呼吸用10-15秒时间，比平常呼吸要慢一些。只要你耐心一点，加上必要的练习，这一点不难办到。深呼吸，能够为大脑供应更多的氧气，激活理性脑，有助于你集中注意力。深呼吸几分钟之后，你就会感到平静，有控制感，尤其是注意力更加集中。　　第二步，将注意力从外界的感知转移到自己内在的感知上，找到自己的“情绪信号点”　　这是自我观察的关键一步，如果没有注意力的转移，就无法进行自我观察。在自我观察时，自己可以想象把注意力由外界的某个点移动到身体的某个部位―比如心脏、腹部或者手部等―这个部位对于消极情绪必须是特别敏感的，我们称之为情绪信号点。有的人有了消极情绪(比如生气)之后，手心会出汗，那么就可以把手心作为自己情绪变化的信号点。　　一旦你选好了某个部位作为你的“情绪变化信号点”。你可以经常观察它，注意它的变化。如果你有情绪，就会注意到它会出现某些变化，如心跳加快，手心出汗等。根据情绪的强烈程度，观察点的状态会在非常强烈和不强烈之间变化。在你感到平静和愉悦的时候，也可以读出它的状态，你会体验到完全不同的感觉。　　随着你读取“情绪变化信号点”技巧不断提高，你会越来越快，越来越准地判断自己是否进入情绪状态。　　第三步，观察自己当下的情绪状态，重点判断自己是想逃避，还是想与对方进行对抗　　集中注意力向内观察时，你就能清楚地感知自己的想法和身体的变化，尤其需要我们感知对于发挥影响力最重要的两种情绪：逃避和对抗。　　当自己想逃避时，你会发现内心往往会有愧疚感或负罪感，有不愿意面对对方或事情的意思，内心往往有这样的独白：“真想尽快结束，真想赶紧离开这儿。”、“我该找什么理由离开这里呢?”。你的身体会有相应的表现，比如：你开始目光飘忽，不愿意直视对方，开始低头等，这些都是自己可以感知到的信号。　　当自己想和对方对抗时，你会发现内心往往会有愤怒，批判或想攻击对方的意思，内心往往会有这样的独白：“都是你的错，才搞成现在这个样子!”、“我真想揍你一顿，以解心头之气!”、“你的想法太烂了，根本不可行!”。你的身体会有相应的表现，比如你开始目露凶光，直盯着对方，你开始握拳或者准备用手指来指对方，你的呼吸开始加快，这些都是你自己可以感知的信号。　　我们如果平时多注意观察自己的话，就可以积累出自己的“自我情绪变化表”：　　通过以上这个表格积累自己在消极情绪状态时的内在和外在表现，你在关键时刻就能准确地判断自己的情绪状态。　　为了增加技巧的可操作性，我们把以上的三个步骤凝练为一句话：深呼吸，观察信号点，内心问自己一个问题：“我现在有什么情绪?”　　深呼吸，帮助我们集中注意力;观察信号点，帮助我们把感知从外部转到内部;内心问自己一个问题：“我现在是什么情绪?”，就是识别自己的情绪状态。所以，这简单的一句话其实已经融合了当下观察的三个步骤。　　这里与大家分享一个利用当下观察来调整情绪的：　　陈万强是我的一位学员，他通过练习当下观察，更加有效地控制情绪，改进了自己的团队管理风格，改善了与团队成员间的关系。陈万强在一家外企做销售工作，做事情非常干脆利落，他刚刚被提拔为一个小团队的经理，但是没过多久收到了团队成员对他的投诉，说他脾气暴躁，动不动就训人。他来找我，希望能通过一些方法更好地缓和与团队成员之间的关系，尤其是希望能改掉自己经常跟员工发火的毛病。通过深入沟通，我发现陈万强没有观察过自己的情绪变化，所以也就无法调整自己的情绪，所以我们就先聚焦到通过当下观察的三个步骤来帮助他提高观察情绪的能力上。　　第一步，用深呼吸的方法让自己集中注意力　　陈万强练习了深呼吸的方法，掌握了通过深呼吸让自己集中注意力的要领。　　第二步，将注意力从外界的感知转移到自己内在的感知上，找到自己的“情绪信号点”　　通过和他的共同讨论，以及他对于自己身体变化的观察。他发现生气时，手心会出汗，手会握拳或指着对方，所以他就把手作为“情绪信号点”。　　第三步，观察自己当下的情绪状态　　他仔细体会了自己情绪变化时，自己的内在独白和外在表现，汇总出了“自我情绪变化表”：　　汇总自己的“自我情绪变化表”后，陈万强发现观察到“手心出汗”是一个重要的信号，如果能抓住这个信号开始调整自己生气的情绪，往往效果比较好，所以他把“手心出汗”作为“情绪信号点”。　　通过对当下观察三个步骤的深入体会，陈万强已经对于观察情绪有了感觉。在应用之前，我帮着他把三个步骤凝练为几个简单的行为动作，让他在每次发火之前先做这几个动作：深呼吸，看自己的手心，问自己一个问题：“我现在是不是又生气了?”　　经过了一段时间的练习，陈万强已经能很好地观察到自己情绪的变化了，再结合后面的技巧，陈万强对团队发脾气的次数减少了，和团队的关系也缓和了许多。
（责任编辑：HA002）
暂无专家推荐本文
同时转发到我的微博
将自动提交到和讯看点，
请输入您的观点并提交。
请输入您的观点 168字以内
同时转发到我的微博置顶我的观点
商学院精品推荐
每日要闻推荐
社区精华推荐
精彩焦点图鉴
　　【免责声明】本文仅代表作者本人观点，与和讯网无关。和讯网站对文中陈述、观点判断保持中立，不对所包含内容的准确性、可靠性或完整性提供任何明示或暗示的保证。请读者仅作参考，并请自行承担全部责任。人人网-抱歉，没有找到该网页
你输入的网址可能不正确，或者该网页不存在。&或者
北京千橡网景科技发展有限公司：
文网文[号··京公网安备号·甲测资字
文化部监督电子邮箱：wlwh@··
文明办网文明上网举报电话： 举报邮箱：&&&&&&&&&&&&}