还在睡不着睡不好？失眠会让人快速衰老，教你一招！一小时安然入睡！-微众圈
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还在睡不着睡不好？失眠会让人快速衰老，教你一招！一小时安然入睡！
摘自公众号：发布时间： 12:15:18
短短三年时间，判若两人缘由何在？ 孩子上高中那年她44岁，失眠走进她的生活
她叫孙瑞丽（化名），江苏省连云港市的一名小学老师，在同龄人中她一向显得年轻。孩子上高中那年她44岁，开始有了失眠的症状。晚上10点多躺下，在床上翻来覆去就是睡不着，还经常会影响丈夫休息。她常常一个人静静地看着黑漆漆的房间，一看就是两三个小时，好不容易睡着了，却又在不停的做梦，就连一点点细微的声响都能把她惊醒……到了第二天，经常是脑子迷迷糊糊，精神萎靡不振，注意力也很难集中，这种昏昏沉沉的情况严重影响着她给学生们授课，经常在讲课的时候说着说着，却突然忘记自己后面要说什么了。 这样的生活一直持续了很久，慢慢她发现自己的皮肤越来越不好，皮肤灰暗，皱纹增多，最可怕的是开始长色斑。另外记忆力也明显的下降，经常是出了门才想起燃气阀没有关或者是钥匙忘了带，整个人都显得疲惫无力。 这期间，孙瑞丽也去医院看过，吃过安定和褪黑素。开始吃的时候，很快就能睡着，但是第二天容易头疼，精神状态也不好，可是不吃就更是睡不着，而且慢慢的服用量也在逐渐增加……日子久了，她感觉到自己特别容易发火，脾气也变得暴躁，经常因为一些小事批评学生，或者和丈夫家人生气。她后来又吃过氯硝西泮片、佐匹克隆，还用过一种仪器，但效果却都差强人意。这样的失眠一直折磨着她近三年的时间。 孩子考上大学那年，她摆脱了失眠
2015年7月，孩子高考结束，孙瑞丽利用学校假期时间，全家人到台湾旅游。在从台湾返程时，与前往台湾参加国际医疗生物展会的青岛盛芝康公司共乘一个航班，在机场候机时的聊天中，孙瑞丽了解到在台湾高雄大学一个关于失眠的科研成果，也是台湾产业化后的第一代产品：一种植物――香草，这个产品也是这次台湾展会中展示的一款科研成果的新产品。 2015年，香草作为失眠最新科研成果在台湾展会中首次亮相 孙瑞丽通过青岛盛芝康公司开始服用这种台湾生产的产品。在服用的头一个月，入睡时间并没有明显缩短，但是睡得明显比以前深了、沉了，第二天起床精神状态好了许多。通过对台湾高雄大学许复芬博士科研团队和这项科研成果的进一步了解，她坚定了信心，又坚持服用了一个多月，孙瑞丽吃惊的发现，睡眠质量一天比一天好了起来，两个多月后的她已经可以在一个小时内自然入睡，而且睡的很深，睡的很沉，有点小响动也不会把她吵醒，睡眠时间也从开始3、4个小时，到后来5、6个小时，直到现在一觉7、8个小时到天亮。 如今，她脾气也不那么容易急躁了，不论是在课堂，还是在家里面都是精神焕发，就连肤色也有了光泽，仿佛一下子整个人都年轻了，折磨她三年的失眠已经远离了她，幸福的生活和工作又回到了她的身边。为什么香草如此神奇香草属于缬草的一种欧洲最古老的植物药被25个国家收入药典●香草是250多种缬草中的一种，缬草是欧洲最古老的植物药之一，早在18世纪中期，缬草就作为镇定安神的植物药被使用●早在明代，伟大的中华医药学家李时珍就发现了缬草在镇静催眠方面的特殊作用，并在《本草纲目》中记载：缬草，性味甘平，根可镇静安神也●缬草已被德国、法国、英国、荷兰、意大利、日本等25个国家收入药典香草是最好的缬草香草是250多种缬草中的一种，植株比普通缬草矮小，产于欧洲东部和台湾潮湿地区，其根、茎会散发出一种香气，鼠类对这种香气有很强烈的喜好，猫通常会守在香草附近，等待鼠类被吸引而进行捕食。德国医药学家权威临床试验开创了一个健康治疗失眠的新方法1996年，德国医药学家弗尔巴赫，对121位失眠患者进行的双盲、安慰剂对照实验。121位睡眠障碍患者服用后，116位恢复正常睡眠，睡眠质量显著提高，有效率高达95.8%。它为什么能改善睡眠1缩短睡眠潜伏期，延长睡眠时间缬草中的缬草挥发油能抑制自主行为活动次数，增加外周血单核细胞和腹腔巨噬细胞中白介素的表达量，缩短睡眠潜伏期，有明显的镇静催眠作用，延长睡眠时间，提高睡眠质量。2减少觉醒次数，提高睡眠质量缬草中的缬草三酯可以调节脑内γ-氨基丁酸（GABA）的水平，维持了脑内兴奋性与抑制性氨基酸之间的平衡，减少睡眠中觉醒次数，增强睡眠深度。 3抗焦虑、抗抑郁、保护神经根源调理失眠缬草中的缬草烯酸和缬草烯醇可通过外源性GABA受体而加强GABA受体的反应，达到缓解不安和抗焦虑的作用。缬草可以使血清皮质酮水平降低至正常水平，大脑海马Caspase-3阳性细胞减少，促进神经干细胞的增殖和减少Caspase-3阳性神经元产生，从而实现保护神经、抗抑郁、抗焦虑的作用，根源调理失眠。 台湾高雄医药大学药物研究所 许夏芬博士科研成果 突破缬草研究瓶颈 2015年，台湾高雄大学许夏芬博士带领的科研团队，通过对缬草中香草的不断研究，创造性研究出――香草酵素化，这种特殊工艺，不但提升了香草的稳定性，还增强了活性物质的效果。研究试验证实：1、香草酵素化保持了活性物质的稳定性，其效果提高2--5倍；2、这种特殊工艺制备的酵素通过改善肠道微生态环境，使有效活性成分吸收率大幅提升，缩短了显效时间，服用1小时产生睡意；3、在香草的基础上复配人参、蛹虫草、茯苓、甘草，对人体中枢神经的修复更加系统全面，找回深度睡眠。梦特香香草酵素粉功效特点睡得快：香草酵素化保持了活性物质的稳定性，改善肠道微生态环境，使有效活性成分吸收率大幅提升，其效果提高2--5倍。缩短睡眠潜伏期。睡得深：调节脑内γ-氨基丁酸（GABA）的水平，维持了脑内兴奋性与抑制性氨基酸之间的平衡，减少睡眠中觉醒次数，增强睡眠深度，延长睡眠时间。睡得香：在香草的基础上复配多种纯天然植物，对人体中枢神经的修复更加系统全面，从而实现保护神经、抗抑郁、抗焦虑的作用，根源调理失眠，提高睡眠质量。 全球各地医生和失眠患者见证缬草（香草）功效盛芝康牌梦特香酵素粉台湾康诺原装进口，安心睡眠免费领取许夏芬博士作为中华海峡两岸生物产业发展协会成员，在2016年得知这款产品由盛芝康公司引入大陆后，非常高兴！许博士说：真希望这个科技成果能让饱受失眠折磨的同为中华儿女的一家人也早日摆脱失眠的痛苦，在许夏芬博士的倡议下，台湾生产企业康诺生技和青岛盛芝康公司也积极响应，共拿出10000套梦特香产品免费赠送给大陆的饱受失眠折磨的患者，让同为华夏子孙的中国人能免费享用到这款由中国人研究的科研成果。领取方式1拨打电话直接领取：400-139-80892长按二维码点击“识别图中二维码”长按二维码免费领取试用装3点击下方“阅读原文”免费领取
微信号：yangsheng_zz春季总睡不着怎么办？小心失眠背后隐藏的心病
核心提示：春季气候变化无常，容易使人情绪波动，烦躁不安，加之气压低，还易导致人脑分泌的激素紊乱，因而在这个季节发生失眠的几率也比平时要高。
　　都说春天总睡不够，但对不少人来说却变成了“春眠睡不着”。因为春季气候变化无常，容易使人情绪波动，烦躁不安，加之气压低，还易导致人脑分泌的激素紊乱，因而在这个季节发生失眠的几率也比平时要高。 　　那么，如何判定自己是否失眠？　　标准一：躺在床上超过30分钟没有睡着；　　标准二：半夜老醒，醒来的次数超过两三回；　　标准三：天还没亮就醒了，俗称早醒；　　标准四：夜夜做噩梦，噩梦的情节如同电视连续剧一样。　　若只是偶尔或短暂性睡不着觉或者睡得不好，但是第二天人精力很充沛，情绪很愉快，上班不出错，按照WHO的标准，这种情况不能诊断为失眠。如果出现了上述状，且连续两周以上有头晕胀痛、心慌心烦等症状，明显影响工作、学习和社会活动时，就应求诊。　　小心！失眠常引发心理疾病　　由于失眠，不少人可能会“破罐子破摔”。譬如因为害怕失眠，所以让自己在看电视、听音乐的时候睡着；强迫自己按“点”上床睡觉、早上起床，这个时间“点”也总在调整；晚上睡不着，白天补觉或休息日补觉等等，这都是不健康的睡眠，反而会加重失眠的发生。　　我们知道，失眠的危害是显而易见的。睡眠不足会直接影响第二天的工作学习，精神萎靡，疲惫无力，情绪不稳，注意力不集中。而且，它还会是不少疾病发生的“祸首”。　　——情绪低落、常感到疲倦或缺乏活力、坐立不安，烦躁不安，这些都是抑郁症的表现。我们常常听到“失眠抑郁症”说法，的确，失眠和抑郁之间有着天然的联系。　　症——反应迟钝、经常出错。譬如早上出去上班，发现忘记带做完的策划，赶紧回家，到了家里却死活想不起来忘记带了什么；的晨会上，老板明显可以看到你涣散，回答问题时反应迟钝、经常出错；一天的工作开始了，明明是领导刚刚吩咐下来的工作，你却望着领导离去的身影摸不着头脑，“领导刚才好像是说……”　　打鼾症——每天晚上，因为你的呼噜声把别人吵得睡不着，别人还以为你睡得很香甜，事实上，因为打呼噜，也让你自己睡得不解乏。不仅如此，晚上有时还会因为打鼾把自己憋醒，并且患上。另外，第二天早晨起床也会觉得口干，白天没精神，注意力下降，情绪还非常急躁易怒。　　习惯性——早上起来梳头时，发现大把大把地脱落，连自己都吓了一跳。看着一头美丽的秀发，一天天减少，最后不得不忍痛割爱，剪成短发。你是否想过，这是由于“垃圾睡眠”引起的呢？睡眠时间的长短与脱发无明显关系，但是脱发却与睡眠质量密切相关。　　春季如何拥有“好”睡眠？　　春季如何拥有“好”睡眠呢？建议在生活上宜早睡早起不恋床，以免越睡越困倦。正常来说，春季以晚上22：00左右入睡，早晨6点左右起床为宜。另外，最好每天中午能够午休半个小时，如果没有条件午休，可“闭目养神”十分钟缓解压力。　　与此同时，春季是肝气舒发的季节，因肝喜条达而恶抑郁，此时宜顺应自然，舒畅情志。如常到野外进行有益的体育和文娱活动，增加人与人之间的来往，与朋友一起说说笑话，谈谈趣闻，放松身体，勿生恼怒。具体建议：太阳、多运动、多聊天　　1.天气好的时候，多参加一些户外活动，晒晒太阳，会使心情得到愉悦;　　2.一旦出现负面情绪，不必恐慌，可以通过做一些自己感兴趣的事转移不良情绪，或到户外运动等解压方式放松心情。不要让浮躁、乏力、心绪不宁这些症状长时间持续，必要时应尽早看医生，以便及时进行预防。　　3.郁闷、忧愁的时候，多找朋友聊天，将困惑的事情倾诉出来;　　4.学会接受现实，以宽容、平静的心态对待每一天，积累下每一天的快乐，就会天天快乐;　　5.注意休息，避免过度疲劳，保持良好的精神状态;
　　6.凡事追求完美的人可适当降低期望值，在制定了目标之后，可以将大目标分割成几个小目标，再一一实现;　　7.对于曾经患过精神类疾病的病人，在春季，即使不发病也一定要及时来院复诊，并要严格按照医嘱坚持用药，切莫自行减药、停药。此外，要避免过度劳累或精神刺激。当出现情绪不好、失眠等异常状况，应尽早到医院复诊。
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约会是谈情说爱的一种浪漫方式，爱情也常因约会而不断升温。但在约会恋爱中的男女总会不断地猜测对方的心思，其实，对方的每一个细微的动作和表情，都能反映出对方的内心世界，与其盲目猜测，何不留意对方的表情及其肢体语言？
你有没有发现，在公交或地铁里似乎每个人的火气都很大，即便平时脾气很好的人，也容易因芝麻大的小事而大动肝火。西装革履的帅小伙在地铁里因为被挤了一下与人大打出手，白衣飘飘的淑女在公交车上因抢座而与人恶语相向。
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因为怕失眠，所以看电视、听音乐或者玩电玩的时候睡着；强迫延长睡眠时间；晚上不睡，白天补觉，双休日的补觉；工作压力大，晚上需加班，在高强度的工作结束后马上入睡等，统称为“垃圾睡眠”。}