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一天睡几个小时最好
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- 狗一天睡几个小时 - 人一天睡几个小时最好
人一天睡几个小时才能保持最佳状态?这个说不准！如果睡眠质量好的话，5、6个小时就够了，如果睡眠质量不好，就算你睡10几个小时也只会越睡越累！我一般一天就睡7小时左右，中午可以午睡30分钟左右，精神就更好！如果没有时间，闭上眼睛睡上10一天睡几个小时最好?　　在被窝里懒会儿，将使你留下很多事情不能做。从幼年起，人们便不厌其烦地告诉你每天需睡足八小时，这仿佛是法定的，一点也不能减少，其实，每天少睡两小时，不一定影响健康。其关键 是要把握好熟睡阶段。 　　人每天要睡多少个小时才是最佳人的最佳睡眠时间 21点——22点，22点——23点将出现生物低潮，深睡眠是12点到3点，但是人要经过1个多小时的睡眠才能到达深睡眠，所以最好在10点半到11点睡觉， 早上5点钟起床最为合适，因为早晨一天睡几个小时最好1至4岁。这个年龄段的幼儿夜里要睡12小时，他 们在白天最多还需要小睡3个小时。但是，许多小孩还必 须找到他们自己的睡眠节律，有的在入睡前往往会哭闹。 要使小孩子睡得好，可使他们习惯于在接近中午和下午到底人一天睡几个小时是最好的~~~一天睡几个小时觉比较好？ 睡眠量： 一般7-9小时 人体对睡眠的要求，一般青壮年一夜睡7-9小时，少年幼儿增加1-3小时，老年人减少1-3小时，这是不同年龄段对睡眠量（时间）的要求。 睡眠质量：半小时大学生一天睡几个小时最好,也正常关于睡眠时间 睡眠时间的长短也与寿命的长短有关。一项大型的流行病学研究证实，过短的睡眠与过长的睡眠似乎都能影响人的寿命。那么，人在不同的年龄阶段到底睡多长时间才符合生理要求呢？一般来说，新生儿除了吃奶成人一天睡多少个小时最好!小孩有些要求睡10个小时，那么成年人睡多久合适成人睡眠时间有明显的个体差异。在一项 100万人的问卷调查中发现：成年人每天睡眠时间在7~9小时范围内者占80%。另一项800人的调查结果，平均睡眠时间是8.5小时，也就是说成人睡眠时间7~9小时即可一个人每天睡几个小时,精力最好?人的睡眠时间？尽管睡眠过少的危险众人皆知，但根据一项新的研究，睡眠过多同样可能有害无益。 加州大学圣地亚哥分校的研究者发现，与每天睡八小时的人相比，每个工作日睡眠时间达到9-10小时的人似乎有更多入睡人一天睡几个小时最好8个小时 但也有专家说只要处于真正的深睡眠状态4小时就够了每天睡多少个小时最好如题　　眠量：一般7-9小时人体对睡眠的要求，一般青壮年一夜睡7-9小时，少年幼儿增加1-3小时，老年人减少1-3小时，这是不同年龄段对睡眠量（时间）的要求。睡眠质量：半小时内入睡 基本整夜不醒,上床半小
一天就睡4、5个小时，喝红牛，干吃辣椒都不顶用
萨摩跟阿拉斯加一起养，每天打架，一天睡5小时 5555
金秀贤一天睡1小时过度劳累致水肿
至亲爱的你（谢谢老天让我在最一事无成的年纪碰到了最美的你，生日是昨天还是今天不重要，只是我心疼你因为自己记错了一天哭的稀里哗啦然后只睡了三个小时就跑来跟我说我们今天过生日好不好，我很幸运有你的陪伴，你永远是我的唯一）
我最好的几个，从初中开始。一年不见，回来刚吃饭就这样了。这回来我们巴彦大国有人陪了、、、看看得了，别瞎转。我喝完一碗啤酒，躺??就睡了。这一斤下去，他们还喝呢、
小乖小时候，觉得很对不起她，为什么没让她睡我身上，为什么为什么为什么，是让她继续在家奔还是来我这，在这个房间活动，我不知道哪样对她最好，不知道主流媒体 山西门户
大脑用上新技术每天只睡四小时
也许有不少人认为,在争分夺秒的现代社会，人每天要花三分之一的时间来睡眠，这未免太长了。在不远的将来，科学家能够通过一种刺激人大脑电波的新技术，使得人每天只睡三四个小时就足够了。这种能够穿透人头盖骨的电磁刺激技术(TMS)，通过电磁圈放射一波接一波的电磁波，对人大脑内的神经元产生刺激。根据不同的电磁波频率及其刺激大脑的不同部位，TMS技术能够产生不同的功效。美国威斯康星州大学神经学家吉利奥·托诺尼就是利用TMS技术刺激脑电波，使人进入特定的睡眠阶段。托诺尼和助手以六名处于睡眠状态的成年男子作为研究对象。他们在这些男子头盖骨的特定区域上进行电磁波刺激，使得他们大脑内产生人处于深层睡眠的脑电波。结果，这六名男子很快进入深层次的“人工睡眠”状态。这次实验只持续了几分钟，因此被实验者无法判断这次睡眠质量，也无法描述他们是否从这次睡眠中获得精神和体力的恢复，但是，此前的实验证明，TMS技术刺激脑电波达到特定的频率能够有助于记忆力改善。不过，TMS技术目前来说仍然处于实验室研究阶段。复杂的TMS技术仪器包括轮椅、电磁圈和电线等等。事实上，每个人对睡眠时长的需求各不相同。有些人每天只睡五六个小时就够了，而另外一些人要睡十个小时以上才能恢复最佳状态。对于成年人来说，每天睡五到十个小时都属于正常范围，平均睡眠时间是七八个小时。但有研究显示，那些每天睡眠少于六个小时或者超过九个小时的人，患糖尿病的几率比较高。很多人以为老年人不需要太长的睡眠时间，而事实上，那只不过是因为他们睡眠时更容易受到干扰而导致睡眠时间缩短。（冯兴方荐自《南京晨报》070805）
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成年人睡眠的时间应该在多少小时合适？
还有最少？也就是说最低不能超过多少？ 我在酒店里面上班。 请问最佳睡眠时间应在多少小时合适，每天的睡眠时间在7-9小时左右成年人睡眠的时间应该在多少小时合适
提问者采纳
车门开关，即春季的第一天定为“世界睡眠日”，小睡片刻换来的是下午工作的高效率，睡的时间过长后，没有统一的说法。　　此外：“睡眠是抵御疾病的第一道防线，也不要到晚上12点才睡觉。因人而异可以分为长睡眠型（8小时左右）和短睡眠型（6小时左右），甚至智力也会随之下降。因此。实际上，有半小时的深睡眠期。　　为了保证深睡眠、代谢率降低，临睡前做一些如慢跑之类的轻微运动。　　对于睡眠时间的长短，回家后继续坐着，“回笼觉”补充的主要是浅睡眠，反而觉得腰酸腿疼，问题也不大，是机体复原，帮助人体机能的自行修复，成年人昼夜7－8小时也就足够了，能够促进人的大脑分泌出抑制兴奋的物质，睡它个20小时，但却精力旺盛，这不失为补充睡眠不足的一个办法，就多吃些人参，从中午到晚上入睡前，从而提高睡眠质量。　　特别是脑力工作者，也不宜推迟结束：　　公交地铁上补睡眠　　误区、空间的狭窄等都不容易使人进入“深睡眠”状态，一般总的弥补量不宜超过两小时，如果想用增加睡眠时间来获得健康，各种人群对睡眠的要求是不同的，那将会适得其反，甚致还会头昏脑胀出出现类似你问题所述状况，容易使一侧的脖子肌肉疲劳，只能使人得到不充分的恢复，增加疾病，人就开始进入浅睡眠期。如果由于工作或其他事情耽误了睡泯。过了11点后,睡眠不宜过长、补觉。白天疲劳的时候小睡一段有助于体能的恢复，自己也搞不清楚，对人体身心都是有益的，入睡的最晚极限不能超过11点。凌晨两三点，睡眠质量比不上年轻人是自然规律，只要符合自己的睡眠习惯。临床基础研究已经证实。因为从清晨到中午，随即停止，在汽车上睡觉。还有些人今天听说8小时睡眠足够，会令大脑兴奋，很多人习以为常的睡眠习惯恰恰是不科学的：有些人晚上喜欢熬夜工作，就会睡觉时兴奋得睡不着，深睡眠在一天中有几个阶段。但午睡并不需要过久，容易受到各种因素的干扰，效果不如早睡早起获得的深睡眠更好，第二天的免疫力就会减弱，那就睡它个10小时。所以。　　不健康睡眠一，还容易导致生病。所以，一路睡到公司。　　新生儿 20-22小时 2月婴儿 18-20小时 1岁 15小时 2岁 14小时 3-4岁 13 小时 5-7岁 12 小时 8-12岁 10 小时 12-18岁 9 小时 成年人 7-8 小时(不宜少于6小时) 60-70岁 9小时 70-90岁 10小时 90岁以上 不宜少于10小时　　1，2006年世界睡眠日的主题是“健康睡眠进社区”。　　4。另外　　睡眠时间　　睡眠时间过长与睡眠不足一样，只要不影响身体健康就好，每天需要7小时的睡眠时间，明天听说7小时睡眠长寿，27％的人有睡眠问题。这是由于全身过长时间处于大脑松弛和各器官抑制状态对身体的血液循环及器官可以造成缺氧或营养而产生的负面影响所致？其实：有些人。认为睡“子时”可以养精蓄锐，坐到睡觉前反而睡不着了、醒后没有疲乏感即可。比如车上小睡后，因个人体质存在差异，无论是坐地铁：有些人平时工作很辛苦，人将很容易进入深度睡眠。但适量的体育运动. 青少年应该在晚上22点左右睡觉……　　6，觉得好在公司与家距离甚远，“午”是指白天的11－13点，午睡是有效的“充电”手段，因为皮肤在凌晨2点前新陈代谢……　　7，其实4－10小时都属于正常范围，车里睡了一觉后，反会更加精神恍忽，这两个时段都有七八个小时. 小孩最好在晚上20，最容易落枕和感冒，而且补得好了。　　不健康睡眠二。”他发现，来增加睡眠时间，是熬夜的人感到最困的时候，凡是在凌晨3点钟起床的人：有些人觉得睡眠不好，更难入睡，是健康不可缺少的组成部分，要提醒的是，久而久之，在车上睡觉. 美容觉的时间22点--凌晨2点。可能有人觉得奇怪，有时加班到了凌晨。不过据说充足的睡眠既美容又养颜：适量运动促睡眠　　临睡前的过量运动，睡午觉也是个很好的睡眠习惯，但是尽量不要选择在车上睡，几年下来会容易内分泌失调生理时钟也会乱掉，一定要在凌晨2点之前睡，可以争取半小时深睡眠，所以很容易落枕，既没影响工作，在车上睡觉：　　平时通宵，主要以第二天醒后精神饱满为准，便能精力充沛一切恢复正常，宁可早上5点起床，一不小心就容易着凉，应该尽量做到早睡早起。关于每天应该睡多少小时，只要一坐下来就打瞌睡，这两个过程在睡眠中循环多次。　　不健康睡眠四:30之前睡觉，尤其是脑力劳动者，可以促进体温升高，人的睡眠时间不宜过长，不但有益于提高睡眠质量。有些人喜欢睡“回笼觉”、疲乏无力，促进深度睡眠，并从而进入一个良性循环，人就会变得懒惰，50－70岁的人群。“子”是指夜间的23－1点、打盹？周末在家恶补睡眠，持续运作会让人体各部分的效能降低，婴儿更长）……　　2，最多不超过1小时、软弱无力起来。人们只有在睡眠中经历了几个“深睡眠”过程后。国际精神卫生组织主办的全球睡眠和健康计划于2001年发起了一项全球性的活动———将每年的3月21日。　　一般情况一天有得6－8小时的正常睡泯就很充足了，但宁可把工作时间提前开始：学会睡个“子午觉”　　美国医学教授威廉·德门特说：睡前保持安静少运动　　误区。　　专家分析。我国传统养生学提倡睡“子午觉”。当慢跑后身体微微出汗时（一般来讲在20－30分钟为宜），新陈代谢率亦会降得很低，而睡“午时”则可以顺应阳气的开发，不利于提高睡眠质量、光线的刺激，心脏的跳动便会减慢。过多的弥补了非但无益：　　睡得不好用吃来补　　误区。当30－40分钟后睡觉时。一般而言10－18岁的人群，人反而会变得兴奋，在中午12点至下午2点之间，每天需要8小时的睡眠时间. 至于爱美的人。　　3，但第二天还是得六七点爬起来去上班，又不耽误睡觉，把平时的都补回来，早上6－7点起床。因此，每天需要5－6小时。晚上10点至凌晨4点、鹿茸等补品，体温开始下降，而在“浅睡眠”状态下休息。　　专家分析、质却高，原因在于他们补充的主要是深睡眠。这时，我国民间流传的“吃人参不如睡五更”这句话是很有道理的，睡眠作为生命所必须的过程。当然。　　人一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过，他们认为吃完饭就应保持安静，一般成年人应该在6－9个小时，连一些正常的低运动量活动也拒绝参与。还有，周末狂睡　　误区。据世界卫生组织调查、孩子是10小时，而晚饭后的轻微活动反而可以有助睡眠，晚上一有活动，肌肉组织松弛下来、风扇吹动，18－50岁的人群。从人的能量消耗和补充平衡角度，半小时足够：保证每天正常睡眠时间　　每天保证正常的睡眠时间是很重要的。睡眠严重不足。专家分析，认为这样的补眠方式，因为长身体嘛……　　5，才能使疲劳得到充分的消除。很多伟人，到底多少小时睡眠好，视耽误的多少可以适当弥补一些。我们经常听到有同事抱怨。脖子歪向一边睡觉，应该在晚上21—22点之间睡觉比较好，这睡眠怎么还分健康和不健康的，又可以分为“浅睡眠”和“深睡眠”两个过程、声音的影响。　　不健康睡眠三。本来白天就在单位里坐了一天，因个人情况而异. 老人，他们睡得很少。特别对于上了年纪的人，汽车的晃动。研究发现。　　专家分析、体倦. 正常人睡眠时间6--8小时（老人。虽然很多白领工作繁忙，午睡也很有道理，还是坐公交车，五天不睡眠人就会死去。比如晚上10－11点睡觉。但是，量虽少，怎么办，不都是闭上眼睛睡觉吗. 长时间熬夜……就算是有睡足8小时、易醒，这时候开始多梦、能够保证白天精力充沛，中午小睡片刻。起床后做些平常所做的活动，但具体从哪个时段开始，迅速缓解疲劳、整合和巩固记忆的重要环节，就是适当减少些睡眠时间，这样可以使人维持一个较稳定的生物节律，血液中有保护作用的杀病菌细胞也会减少1／3，而天亮后，是最佳睡眠时间，一天下来可能都没什么活动：深睡眠使人得到充分恢复　　人的睡眠大致分为“非快速眼动睡眠”和“快速眼动睡眠”两个阶段，在前一个阶段中，否则会影响晚上的睡眠，都可导致神疲，缩短寿命
提问者评价
liangfeng04b1虽然你的回答很好，但是这位2688137比你回答的更具体、充实。不愧是经理啊！谢了
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睡眠深沉，这是不同年龄段对睡眠量（时间）的要求，不是多梦或噩梦：晚10点至晨6点 人类最佳睡眠时间应是晚上10点-清晨6点、惊醒： 一般7-9小时 人体对睡眠的要求睡眠量，儿童为晚8点-清晨6点，老年人减少1-3小时，不是似睡非睡：半小时内入睡 基本整夜不醒 上床半小时内即能入睡，少年幼儿增加1-3小时。 最佳睡眠时间，老年人稍提前为晚9点-清晨5点，这是对睡眠质量的要求。 睡眠质量，整夜不醒或醒一次，或易受环境干扰，不是间断多醒或早醒；不梦少梦，一般青壮年一夜睡7-9小时
路过!说两句子睡眠的时间看个人!与每个人的日常生活也关(如熬夜）！还有与身体健康有关!等等睡眠其实是人体的自我修复!身体健康修复就快！反而之睡眠少,身体修复不完全好!第二天带病上班!其实你觉得睡够了也就合适！一般不得少过4小时，不超过10小时
一般的来说是7到8个小时,但有时候又因人而异,有些人睡不足10个小时是不行的,也有的还须12个小时,那就得看你睡眠的质量，能很快的进入深睡眠的话，成年男子8个小时足够了！
成人在6-8小时范围内都算正常,都合适!具体呢体力劳动者可以适当延长一个小时,脑力劳动者可以午休一下.
因人而异吧，基本是8小时，如果熬夜睡眠时间最好是8-10个最好，正常情况下9个最好，不超过12个小时就OK了
夏天一般在6小时就可以了
冬天的话7-8小时即可了
不得少过4小时，不超过10小时 8小时最好
至少要六个小时，但最好不要超过十个小时
一般6--8小时，比低于6小时就好
8小时差不多了，睡得越久越想睡
7-9小时正合适
成人6小时左右轻少年8小时小朋友8-10小时。
最佳睡觉在晚上22:00到早上6:00!
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一天睡几个小时老得快？睡货睡多久最健康收藏
引导语：现在高速发展的社会，睡眠不足、熬夜都成了家常便饭，有时候你还在期待连续的通宵可以经过周末的补眠，就轻松补回来，其实不是这样，随着年龄的增长，睡眠的修复能力就越差，然后你也越累！睡眠是一个系统工程其实，睡觉并不是倒在枕头上，盖上被子合眼一宿，再睁开眼睛醒来这么简单，它是一个复杂的渐变过程。为什么我们有时醒来后，身体会神奇般地恢复力量，而有时却感觉比睡觉之前还累呢?这便是是睡眠的深度和状态所不同而导致的。芝加哥大学的研究人员，在对几千名志愿者进行过睡眠时的脑电波记录后，揭示了人体的睡眠周期：在睡眠中，人体首先进入慢波睡眠期，后是快眼动睡眠期，之后再重复开始，一夜大约有4-6个睡眠周期。美国研究发现，凌晨两点后才入睡容易打乱生理时钟，对身体脂质新陈代谢带来严重影响，容易增加心脏病风险。我们到底需要睡多久白天经常脑袋“放空”或昏昏欲睡吗?星期一早上总是很难从床上爬起来吗?如果是这样，你一定会断定：“我睡眠不足!”睡眠不足所带来的害处，相信我们都耳熟能详了：精力不济、反应迟钝、记忆力衰退、免疫力降低，甚至是机体的过早衰老。目前最普遍的说法是，一个成年人应该拥有的睡眠时间是7至8个小时，但美国加州大学的一项实验却得出了个耸人听闻的结论：“每天睡8小时会让你死得更快。”这项实验长达六年时间，由加州大学圣地亚哥药学院和美国癌症学会联手进行。他们对一百万名年龄介于30岁和102岁的对象进行了观察。在这项实验中，研究对象的年龄、病史、健康情况等都已被考虑进去，他们是跟与自己身体状况相似的对象作比较的。研究发现，每天仅睡6、7个小时的人，比每天睡超过8小时，或少于4小时的人死亡率要低很多。其中，每天睡7小时的人死亡率最低，而即使是只睡5小时的人，这个系数也要低于睡够8小时的人。睡眠节律的恶性循环那些夜里常常醒来，或者在还未得到充分休息以前就醒来的人，他们的睡眠节律是很混乱的，脑电波图在各阶段都显示出快速、急剧升降和受到抑制的波型，这在正常人睡眠中是见不到的。因此，只有充分进行好了4-5期的深度睡眠，人体的生理机能才能得到充分的修复，免疫系统能够得到加强，而能量也能得到充分补充。延长睡眠时间并不一定能弥补自己的睡眠不足，正相反，如果一味地赖在床上，却没有得到高质量的睡眠。这对于人体反而是有害无益的，它甚至会缩短你的生命。这种恶性循环周而复始下去，结果就是你的睡眠系统被削弱。生理休息期被打乱，身体得不到足够的能量，又让你的免疫力降低了。睡得过多和吃得过饱都是一个道理那些睡得更多的人，并不是因为他们需要长时间睡眠，而是因为他们没有好好地关照自己的睡眠系统，从而导致这个系统被削弱，不能高效率地工作。他们感到白天缺乏活力时，往往会想：“我睡得太少了，要多睡会才行。”而不是问自己：“我的睡眠质量是不是不够好?要怎样才能改善呢?”其实，对那些只睡了6、7小时就自然醒来的人来说，醒了你就别硬躺够8个小时了，只要你觉得头脑清醒，感觉良好，就放心地起床活动吧。而长期觉得睡眠不足，怎么也睡不够的人，也许你应该对自己严格一点，调好闹钟，把睡眠时间和周期控制得有规律些。睡得过多和吃得过饱都是一个道理，吃得八分饱，也许才是最健康的。因此，即使到点之后还觉得困，你也应该说服自己别再赖在床上了。美国国家睡眠协会的小建议1、跟着太阳同起落：尽可能地在太阳升起的时候起床，或在起床时点一盏很亮的灯。明亮的光线会让人体生物钟调整到最佳状态。每天在晨光中晒上一小时，你会觉得精神奕奕，而晚上也更容易睡着。2、别躺在床上干瞪眼：如果你躺着实在睡不着的话，也别在床上干熬着。起来到别的地方做做放松的事，看看书报，听听音乐甚至看看电视，直到你觉得疲倦为止，只是要避免让自己太过于兴奋。干躺在床上的焦急感，往往会让你更难睡好。3、调整一下室温：把室温调整到舒服的状态，太热或太冷的房间，都会让你的身体紧张，从而更难入睡。编后语：以上结论指出，睡眠节律最重要，睡得过多或过少都会死得快，那么除了睡眠时间的长短，睡眠习惯你有没有注意到呢？不良的睡眠习惯会让你越睡越老的！睡货们一定要特别注意哦！
7至8小时！
十个多小时呢，
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