214被浏览128032分享邀请回答7915 条评论分享收藏感谢收起399 条评论分享收藏感谢收起查看更多回答经常落枕怎么办？(组图)_网易新闻
经常落枕怎么办？(组图)
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　　读者咨询：经常落枕是什么原因？应该怎么办？
　　医师答复：大多数人认为落枕只是个小问题，不用去治，过一两天就会好。事实上并非如此，看似平常的落枕，特别是经常性落枕可能引发重大疾病如颈椎自发性脱位，颈椎病等，对患者的正常生活和工作造成极大的不便。
　　落枕患者通常是在早晨起床后，发现自己一侧项背牵拉痛或向同侧肩部及上臂扩散；颈项僵硬，头项俯仰转侧活动均受限制，病侧颈项及肩部有明显压痛点；肌肉痉挛，但无肿胀。
　　落枕病情较轻者，一两天就可自行缓解；病情重者，可拖延数日甚至数周。落枕发生后，可以通过按摩、理疗、热敷，配合肌肉松弛剂口服减轻疼痛，降低肌肉痉挛，并给予痉挛肌肉牵伸放松治疗或针灸等方式治疗。具体来说，治疗方法包括肌肉放松训练、颈椎牵引、理疗、药物口服等综合治疗。
　　落枕是急性起病，如果仅是单纯性肌肉痉挛，有自愈的趋向。所以，只要及时采取治疗措施，症状是可以很快消失的。但是，医生也特别提醒，出现反复落枕的情况时，患者要引起注意，及时到正规医院做相关检查，查明落枕是否颈椎病、颈椎不稳定引起的。
　　落枕发生的原因，简单来说睡眠时头颈姿势不当、枕头垫得过高、软硬不当或高低不平、颈部外伤、颈部受风着凉、局部脉络失和等因素都会导致落枕的发生，特别是颈椎病，可反复引起落枕。要避免落枕的发生，平时可试着改变睡眠姿势，调整枕头高低来减少落枕的发生几率。
　　此外，还有其他一些方法可预防落枕。首先，正确的睡眠姿势很重要，应以仰卧为主，左、右侧卧为辅。枕头的高度应与一侧颈根部到同侧肩部宽度相同。睡眠时要注意保暖，避免颈部、肩部受凉引发落枕。在日常工作或阅读时，注意不要长时间保持同一个姿势，每天做头颈部的俯仰，左右旋转锻炼，做“米”字形的头部颈部运动，舒筋活络，增强颈部肌肉的力量，可以减少落枕发生的几率。
　　（见习记者 周晓梦 特约记者 汪传喜）
本文来源：南海网-海南日报
责任编辑：王晓易_NE0011
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落枕太痛苦了怎么办？教你3个步骤缓解落枕烦恼！
小徐说健康
欢迎关注本百家号，小编会每天将为您推送不同的最新优秀精品文章，欢迎广大百家号粉丝们参与我们的讨论，如果您对文章有什么看法和意见，可以在文章的下面进行评论，小编也欢迎大家尽情来吐槽，大可以在留言区畅所欲言，祝每位客官天天开心，钱包鼓鼓，健康生活每一天！看完记得关注哦！落枕太痛苦了怎么办？教你3个步骤缓解落枕烦恼！　　1.保护。急性期切勿用力扭头抵抗僵硬的颈椎，否则可能会导致颈椎的严重损伤。　　2.热敷。将一条毛巾微微湿水，用塑料袋包裹后置于微波炉中加热1分钟，取出后隔层衣服热敷患处10~15分钟，一天内可重复热敷2~3次。温热可以缓解局部肌肉的痉挛，改善组织血液循环。　　3.静力收缩。具体方法是，如左侧落枕，缓缓将头部转向左侧，出现疼痛时停下维持在该位置。然后，抬起左手用左掌贴住左侧脸颊并维持。之后，稍稍用力向左侧继续转头对抗手掌的力量，维持5~10秒，然后放松5~10秒。（落枕太痛苦了怎么办？教你3个步骤缓解落枕烦恼！）　　中医4方法能预防落枕　　一、简易保健操　　1.将左手或右手中、食、无名指并拢，在颈部疼痛处寻找压痛点（多在胸锁乳突肌、斜方肌等处），由轻到重按揉5分钟左右，可左右手交替进行。　　2.用小鱼际由肩颈部从上到下，从下到上轻快迅速击打两分钟左右。　　3.用拇指和食指拿捏左右风池穴、肩井穴1-2分钟。　　4.以拇指或食指点按落枕穴（手背第2、3掌骨间，指掌关节后5分处），待有酸张感觉时再持续2-3分钟。　　5.最后进行头颈部前屈、后仰、左右侧偏及旋转等活动，此动作应缓慢进行，切不可用力过猛，预防落枕，主要注意睡眠姿势和枕头不宜过高。（落枕太痛苦了怎么办？教你3个步骤缓解落枕烦恼！）　　二、按摩内关穴位　　内关穴位于前臂屈侧，腕横纹上二寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。内关穴的主要功效是宁心安神、疏肝和胃、止痛。　　操作方法：首先，操作者先将自己的右手拇指指甲剪短，然后，操作者左手握住患侧的手背，使其腕关节适当屈曲，以便使腕部的腕屈肌群的肌腱松弛。随即，将右手食指、中指、无名指、小指4指放在内关穴位的背侧，拇指用力掐住内关穴位，使患者感到上肢、肩及颈部有酸、沉、困之感。（落枕太痛苦了怎么办？教你3个步骤缓解落枕烦恼！）　　三、热敷　　采用热水袋、电热手炉、热毛巾及红外线灯泡照射均可起到止痛作用。必须注意防止烫伤。　　四、贴药膏　　伤湿止痛膏、膨香止痛音外贴颈部痛处，每天更换一次，止痛效果较理想，但病人自感贴膏后颈部活动受到一定限制，孕妇忌用。（落枕太痛苦了怎么办？教你3个步骤缓解落枕烦恼！）欢迎关注本百家号，小编会每天将为您推送不同的最新优秀精品文章，欢迎广大百家号粉丝们参与我们的讨论，如果您对文章有什么看法和意见，可以在文章的下面进行评论，小编也欢迎大家尽情来吐槽，大可以在留言区畅所欲言，祝每位客官天天开心，钱包鼓鼓，健康生活每一天！看完记得关注哦！
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作者最新文章　　落枕：以颈部疼痛，颈项僵硬，转侧不便为主要表现的颈部软组织急性扭伤或炎症。
　　临床表现：通常急性起病，多见于成年人，男性多于女性。部位多在颈项部，有自愈可能。
　　起床后感觉颈后部，上背部疼痛不适，以一侧为多，或有两侧俱痛者，或一侧重，一侧轻，由于身体由平躺改为直立，颈部肌群力量改变，可引起进行性加重，甚至累及肩部及胸背部。多数患者可回想到昨夜睡眠位置欠佳，检查时颈部肌肉有触痛。由于疼痛，使颈项活动不利，不能自由旋转，严重者俯仰也有困难，甚至头部强直于异常位置，使头偏向病侧。
　　治疗：一周内大多能痊愈，及时就医可缩短病程，不治疗者也可自愈，但复发机会较多。落枕反复发作或长时间不愈者，尤其中老年人，需考虑颈椎病可能。
　　一般疗法：热敷，包括热毛巾、热水袋、电热手炉等，有条件可以使用红外线灯照射可以缓解疼痛。
　　理筋手法：包括痛点按压、颈部按摩，和颈项部牵引。
　　药物治疗：包括局部膏药敷贴、以及舒筋活血的口服中成药类。
　　预防：
　　（1）用枕适当，枕头的真正名字应该叫”枕颈“，最佳的枕头应该是能支撑颈椎的生理曲线，并保持颈椎的平直。枕头要有弹性稳定，枕芯以热压缩海绵枕芯为宜。
　　（2）颈部保暖，颈部受寒冷刺激会使肌肉血管痉挛，加重颈部板滞疼痛。在秋冬季节，最好穿高领衣服；炎热季节，空调温度不能太低，夜间睡眠时应注意防止颈肩部受凉。
　　（3）姿势正确，颈椎病的主要诱因是工作学习的姿势不正确，良好的姿势能减少劳累，避免损伤。
　　（4）避免损伤，颈部的损伤也会诱发本病，乘坐快速的交通工具，以及从事体育活动时，需注意保护颈部。
　　（5）加强颈部，颈部肌肉锻炼可增强，以下保健操也适用于颈椎病患者日常保健。
　　颈部保健操
　　用左手掌来回摩擦颈部，口中默念8下后，开始 捏后颈。然后换右手。有助于颈部放松。
　　头向左转90度，停留3秒，再向右转，停留3秒。做两个8拍。
　　把颈尽量向前伸，停留3秒，再向后仰，停留3秒。做两个8拍。
　　双手置两侧肩部，掌心向下，两臂先由后向前旋转20、30次，再由前向后旋转20-30次。
　　左手放在背后，右手手臂放在胸前，手掌立起向左平行推出。同时头部向右看。保持几秒钟。再换左右手。
　　左右，前后，360度旋转5次，再反方向旋转5次。
　　双手交叉紧贴颈后，用力顶头颈，头颈向后用力，互相抵抗5次。
　　双手上举过头，手指交叉，掌心向上。将头仰起看向手背。保持5秒。
　　眼球顺时针，逆时针转动。闭上眼睛，手掌搓热，附在眼皮上片刻。睁开眼睛看向远方，远方最好是有绿色的树木。
　　合谷穴在大拇指和食指中间的虎口处，把拇指&和食指分开，用另一手的大拇指经常按摩该处。
　　参考资料：落枕的诊断与治疗
　　作者：田洪涛
　　骨外帅田爸：武汉协和骨科医院 田洪涛
　　职称：副教授、副主任医师
　　擅长领域：人工关节置换 关节疾病：股骨头坏死、膝关节骨关节炎、风湿类风湿关节炎、强直性脊柱炎、关节感染、骨关节畸形；
　　门诊时间：每周1、3、6全天；
　　联系方式：电话：
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武汉协和医院骨外科副主任医师 是医患沟通的平台，定期发送骨...落枕了什么办法最有效,落枕怎么办简单快速的有效方法,落枕怎么办 - 七丽女性网
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二十四节气养生
落枕了什么办法最有效 落枕怎么办简单快速的有效方法
来源：七丽女性网
落枕，相信是很多人都曾经历过的。落枕后脖子疼痛、不敢扭转，这种感觉真是不好受，而且一落枕就是好几天，那么，落枕了怎么办？什么办法最有效？有什么方法可以快速的治疗落枕呢?下面就为大家介绍几种简单快速的治疗落枕的方法。
按摩法治疗落枕按压落枕穴落枕穴：位于手背上，在手背食指和中指两骨间，用手朝手腕方向触摸，大约一指宽位置的一个特殊穴位。做法：可以用食指或中指的指腹侧面，用较大力气来回按压来缓解落枕带来的脖子酸痛不适感。按压列缺穴列缺穴：将两臂自然抬起，两只手从虎口处自然交叉，食指自然搭在手腕上突起的骨头处，食指指尖所指向的位置就是列缺穴。做法：左侧颈部肌肉酸痛，就用左手按右手的列缺穴；反之则换过来。注意要用力按到有酸胀感，同时活动颈部，5分钟左右就能感到颈部的放松。作用：列缺穴乃肺经上的一个穴位，而肺经有疏散风寒的作用。按压此穴位，对风寒引起的落枕尤其有效。按风池、肩井、合谷穴取风池、肩井、合谷穴，用拇指指腹轻轻点按每个穴位半分钟左右。松络筋骨现在颈部两侧压痛点，然后用拇指按揉大约一分钟，再用双手捏颈部和肩部肌肉2分钟左右即可。轻揉颈部将两手掌摩擦生热，颈部尽量往上伸，用温热的手掌在脖子处轻轻搓揉，运用指腹的力量。动作先由轻缓到慢慢加快，力度也可以适当调整加重少许，直到按摩到脖子局部发热即可。交叉抱颈部双手手指交叉，然后绕过头部，用手掌掌根抱住颈部，并以双掌用力按捏颈部，但是注意力道不要太猛，并向上提起，反复10次，再用手掌在患部使用掌擦法按摩20次左右。吹风机治疗落枕吹风机可以用来治疗受凉导致的落枕，这也是治落枕最简单的方法。做法：在落枕疼痛的地方，先按摩一下，然后用吹风机对着肩颈处吹，吹到感觉肩颈部位发热即可，它可以改善肩颈部的血液循环，缓解疼痛。热敷法治疗落枕经常落枕的人需要热敷，这些人一般患有颈椎病，可以用毛巾来热敷，也可以用一些热敷偏方。陈醋热敷取几块干净的棉条布，倒入老陈醋浸泡后，放在落枕疼痛处，然后再敷上热水袋，热水袋的温度大约为50℃～60℃，这样既能保证热度又不会烫伤皮肤，敷上半小时后取下，可以缓慢活动下颈部。葛根粉热敷取干草20克，白芍50克，葛根100克，用干净的布袋包好后放锅里煎煮半小时，取出，等温度适宜后敷在脖子疼痛处。冰敷法治疗落枕如果是单纯性急性损伤型落枕者，落枕初期可以用冰敷的方法。做法：取一冰块，用毛巾包起来，然后放在疼痛的低分，敷15分钟即可。
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