夏天天天犯困怎么办?


俗话说:春困、秋乏、夏打盹,还有一个冬眠等着你!

夏天昼长夜短、天气湿热,很多人晚上睡不好,白天醒不来,到了中午眼皮开始又打架。

尤其是有些人,早上困、中午困、下午困....甚至,刚醒一会儿又开始犯困!

而这些经常犯困原因中,除了睡眠不足外,其他都有可能与身体健康有关系!滋补君就跟大家细细道来:


睡眠不好,皮肤遭殃。不少爱美女性朋友肤色不好的原因,说不定就是睡眠引起的!那么我们怎样调理,才能缓和这些症状呢?其实,失眠症与中医所讲的脏腑功能失调有关。腹胀难眠、易惊易醒、烦躁失眠等均与脏腑失调有关。


现在的人吃得太好,长期大鱼大肉、膏粱厚味,一旦超过脾胃的运化能力,或是长期高负荷运转,就容易导致脾胃受损、痰湿内生,郁久化热、扰动心神,晚上容易失眠,白天容易发困。

脾气火爆,或是更年期的人群,多有肝阴亏虚、肝阴不足,甚至肝肾不足的情况,也就是我们所说的阴虚火旺、阴虚阳亢,严重的甚至会出现五心烦热和盗汗的情况。

在饮食上这类人群应当忌辛辣:心态上,要注意稳定情绪,保持心神安宁;生活上,建议规律作息,养成按时睡觉的习惯。

温馨提醒:晚上11点——凌晨3点,是养肝的最好时机,因此建议在11点之前睡觉。中午可以在11点——下午1点间,选个时间小憩一下,但要注意中午小憩半小时足矣,不要贪睡,以免影响晚上的作息。

气虚、血虚都会让人精神大减,困顿不已,最典型的表现:晚上睡得少、白天醒不来,醒后常犯困。

气血两虚者常见少气懒言、神疲乏力、自汗、眩晕、心悸、面色淡白或萎黄等。所以,如果你经常觉得犯困无力的话,要留意看自己是不是气血两虚体质。

因此,在睡觉时容易做恶梦,或是容易被惊醒,有的还会兼有痰湿、消化不好的情况。这类人群可以尝试通过健脾、化痰、补气、安神这四种方法治疗,严重的也可以采取针灸疗法。

1.补气养血,可以多吃黄芪、党参、白术、山药等补气食材以及当归、红枣、枸杞、龙眼肉等补血食材,如山药大枣粥、黄芪党参肉汤、当归桂圆鸡汤等。

2.适当运动锻炼,促进气血循环,有助于提升体质,焕发精神。


平时精神压力过大,或是工作、家庭遇到突发事故,情绪受到突然影响,朝思暮想的人群,容易因肝气郁结而失眠。此时,要注意调理情绪,想得开一点,保持好心情,避免进一步发展为淤血体质。

1、培养一些兴趣爱好,转移注意力。

2、多结交一些朋友,缓解压力。

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我明明很早睡,但却天天都困

自古在民间有句话说道:春困秋乏夏打盹

明明回暖了,但却比前几个月冬天的时候还更难起床

好不容易到公司,想要趁早把工作做好,想不到才早上10点就开始犯困

主要的原因就是大自然气温和湿度变化,入春后气温和湿度都上升了,我们人体内的血液都送往肌肉及四肢,我们的大脑相对来说就处在一个缺血的状态,那么大脑就会希望我们快快休息。这个道理其实和吃饱饭会困是一样的,因为血液都跑去胃了。

那么中医是怎么看的呢?

中医认为我们要入睡需要符合“阳入于阴”的概念,而“阳出于阴”就会使我们会醒过来。如果达不到这样的情况,就会导致失眠(可以看看我以前写过有关于失眠的文章)。那么春困的你就是因为“阳出不了阴”,是因为你的身体正在适应从冬天的寒冷变成回暖的春天的过程。

那么为什么有些人就不会困呢?是因为他们具有强大的肾气,其实说白了就是他们在冬天相对来说没有做太多放纵的事儿(例如熬夜、大晚上的运动、吃辛辣食物、饮酒),导致他们的肾阳非常充足,即便入春以后,他们的身体可以立马调试过来,做到阳出于阴。

或是有一种人就是因为体内的湿气太重,阳气发不出来,一直被压在体内。在冬天问题倒是不大,因为体内需要这些阳气。但是到了春天,这些应该要释放出来的阳气这个时候却出不来,那着问题可大了。

所以如果你正在春困,也倒也不担心,你还年轻过个2周就会好了。但是随着年龄逐渐增长,人体的调节能力没那么好了。长期的春困就是身体在提示你的健康已经开始有所下降,是应该注意一下你的身体了。

针对这样的情况,我有一个妙方

苍术9 白术9 茯苓12 厚朴9 半夏6 陈皮9 炙甘草8 生姜6 大枣9

这个简单的小方子,里面没有一个补气醒神的药,因为你的困不是真的困,是因为湿和身体的迟钝导致的。而我做的就只是把你迟钝的身体唤醒,湿排掉后,你体内的阳气自然就会出来啦。

这段期间如果中午有条件的话,不妨也睡一下吧,因为睡眠也是一种阳出阴、阴入阳的练习循环,午睡20分钟,可以让你更容易摆脱春困哦

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答:终于有考教师资格证书的朋友了,哈哈!我今年刚考完,幸运的是,考过了啊 !我的资料共享里就有,你去下载吧!肯定对你有帮助的.还有就是,考的的确挺细的,不要把你认为...

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