为什么睡觉在眼睛闭后感觉好怕一下子被子被鬼掀开了,但是下意识一醒被子?

说到“鬼压床”,总是让人毛骨悚然。说它不是鬼,为什么人好像被无形的物体压着动弹不得?说它是鬼,为什么没有人真正见过这鬼长什么样?那么,被鬼压床是怎么回事呢?鬼压床怎么解决呢?下面就随小编一起来看看吧。

鬼压床,指睡觉的时候突然有了意识但是身体不能动,事实上是罹患了睡眠障碍的疾病。“鬼压床”的现象,在睡眠神经医学上是属于一种睡眠瘫痪(sleep paralysis)的症状,患者在睡眠当时,呈现半醒半睡的情境,脑波是清醒的波幅,有些人还会合并有影像的幻觉,但全身肌肉张力降至最低。

有的人睡觉会发生所谓“鬼压床”的状况,就是醒来却突然发现全身不能动弹,可以听见周遭的声音及看到周遭的影像,却发不出声音,有时还会有幻觉。这种情形正确的医学名称是睡眠瘫痪症(sleep paralysis)。睡眠瘫痪症通常发生在刚入睡或是将醒未醒时,正是我们进入熟睡、开始作梦的睡眠周期。我们的骨骼肌除了呼吸肌及眼肌外,都处于极低张力的状态,这时候若意识清醒过来,而肢体的肌肉仍停留在低张力状态,便造成不听意识指挥的情形。其实睡眠瘫痪症并不少见,可以算是一种正常的生理现象,和鬼怪无关,对身体健康也不会有什么不良影响。它通常在压力比较大、过度疲累、作息不正常、失眠、焦虑的情形下比较容易发生。

鬼压床指睡觉的时候突然有了知觉但是身体不能动。在睡眠神经医学上这属于一种睡眠瘫痪的症状。睡眠周期依序是由入睡期、浅睡期、熟睡期、深睡期,最后进入快速动眼期(做梦期)。睡眠瘫痪症是发生在睡眠周期中的快速动眼期(REM stage),快速动眼期正是我们进入熟睡开始作梦的睡眠周期。在快速眼球运动睡眠状态下,人的做梦活动加速,身体随意肌开始静止,这种临时性瘫痪有时会导致患者在梦醒后仍然无法动弹。在快速动眼期中,我们的骨骼肌除了呼吸肌及眼肌外,都处于极低张力的状态。这是一种保护作用,可以避免我们随著梦境作出动作,而伤害到自己或是枕边人。而睡眠瘫痪症则是因在快速动眼期中不知是什么原因,意识已清醒过来,但是肢体的肌肉仍停留在低张力状态,而造成不听意识指挥的情形。常会因身体出现不正常状况而大脑无法解释,加上恐惧的幻想,造成幻觉现象。

鬼压床在午休和晚间睡眠时都可能发生。其实,这种情形跟鬼怪根本无关,在医学上有一个正规的学名:睡眠瘫痪症。

睡眠瘫痪症通常发生在刚入睡或是将醒未醒时,患者觉得自己已醒过来,可以听见周遭的声音及看到周围的影像,但是身体却动弹不得,也发不出声音来,有时还会合并有幻觉。多数人在这个时候会觉得恐慌,所幸这种情形多半在几分钟内会自己慢慢地或突然地恢复肢体的动作。因为在发作当时的恐慌感觉,很多人在醒来之后会觉得害怕,而直觉得认为是被什么不明物体压制所造成,所以才会有“鬼压床”的说法。

“鬼压床”的发生和睡姿、睡眠环境有很大的关系。例如,睡眠时有重物压在胸口、趴着睡、蒙头大睡等不正确的睡眠姿势,都有可能引发“鬼压床”。因为,不正确的睡眠姿势容易导致呼吸不顺畅和血液不循环,而呼吸不顺畅、血液不循环,则是诱发“鬼压床”的重要因素。

另外,不好的睡眠环境,也是诱发“鬼压床”的重要原因。一个人如果完全适应自己的生活环境,那么,一般不会发生“鬼压床”的现象,只有在生活环境发生改变了,才容易出现“鬼压床”。

春回大地、天气暖融,可不少人却出现了睡眠问题,有的频犯春困,有的“鬼压床”。“鬼压床”就是人在刚睡着或刚醒来的时候,意识已经清醒,但发现身体无法动弹,眼皮睁不开,感觉像是被“鬼”压在身上一样,人们把这种现象叫做“鬼压床”。专家介绍说,这是一种与睡眠相关的症状,叫做睡瘫症。人群中有40%至50%的人一生中都有可能经历至少一次睡眠瘫痪,可发生在任何年龄,常见于青少年或青壮年时期。

我们应当正确看待,不要把“鬼压床”看成是一件恐怖的事情,也不要觉得它是一种病。在经历“鬼压床”的几分钟时,不必惊慌,只需等待时间静静地流走,很快就会缓解。

如果出现睡眠瘫痪的症状,可以通过以下方式快速恢复你的肌肉张力:首先快速转动你的眼球,让眼球做圆周运动,让它们上下左右地运动。然后,眨眼,收缩你嘴周围的肌肉,移动你的下颚和舌头,当肌肉张力开始出现时,移动你的脖子,肩、手、手指、腿;脚踝和脚趾,最后,坐起来动动所有的肌肉。

在睡眠的准备、姿势和习惯方面还要注意有以下几种禁忌:

1、忌临睡前饮食:如果临睡前吃东西,肠胃等又要忙碌起来,这样加重了它们的负担,身体其它部分也无法得到良好休息,不但影响入睡,还有损于健康。

2、忌睡前用脑过度:临睡前则做些较轻松的事,使脑子放松,这样便容易入睡。否则,大脑处于兴奋状态,即使躺在床上也难以入睡,时间长了,还容易失眠。

3、忌睡前情绪激动:人的喜怒哀乐都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱,使人难以入睡,甚至造成失眠症。

4、忌睡前说话:因为说话容易使大脑兴奋,思想活跃,从而影响睡眠。

5、忌睡前饮浓茶、喝咖啡:浓茶、咖啡属刺激性饮料,含有能使人精神处于亢奋状态的咖啡因等物质。睡前喝了易造成入睡困难。

6、忌久卧不起:中医认为“久卧伤气”,睡眠太多会出现头昏无力,精神萎靡,食欲减退。

7、忌当风而睡:房间要保持空气流通,但不要让风直接吹到身上。时间长了,冷空气就会从毛细管侵入,引起感冒风寒等疾病。

还没有已知的方法治愈此症,但可以避免症状的发作。科学家们发现,食物与睡眠有一定的关系。若在睡前稍吃一点催眠食物,更容易入睡。

1、牛奶:牛奶中含有色氨酸,这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶,其中的色氨酸量足以起到安眠作用。饮用牛奶的温饱感也增加了催眠效果。

2、核桃:核桃是一种滋养强壮品,可治神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。每日早晚各吃些核桃仁,有利睡眠。

3、桂圆:性味甘温,无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神,可医失眠健忘、神经震弱等。中医治疗心脾两虚、失眠等梦的方剂“归脾丸”就有桂圆肉。

4、莲子:莲子有养心安神的作用,心烦梦多而失眠者,则可用莲子心加盐少许,水煎,每晚睡前服。

5、食醋:劳累难眠时,可取食醋1汤匙,放入温开水内慢服。饮用时静心闭目,片刻即可安然入睡。

1、生活有规律,按时入睡,按时起床,按时用餐。

2、适量运动,但不要在睡前剧烈运动。

3、避免熬夜,保持睡眠充足。

4、设法减轻生活压力。

6、提醒自己并不特殊——许多人的症状都与你一样。

7、最后,放轻松!你并不处在危险中,并不失常。睡眠瘫痪并不是有害的疾病。

以上关于被鬼压床是怎么回事以及鬼压床怎么解决就简单介绍到这里了,希望对您有所帮助。更多资讯,尽在齐家网,敬请期待。

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鬼压床究竟是怎么回事?

  想必有许多人都会出现过鬼压床的现象吧,以下是小编为大家精心整理的鬼压床究竟是怎么回事?

  What:什么是"鬼压床"?

  实际上"鬼压床"并非真的是由鬼怪作祟而导致的,它只是一种睡眠障碍而已。心身医学上将其称之为"睡眠瘫痪症"或"梦魇症",它常发生在刚入睡或者是将醒未醒的时候,这个时候人们刚好进入熟睡、开始进入做梦的睡眠周期。

  此时的大脑大部分神经中枢正处于一个熟睡做梦的时期,即快速眼动时期(REM stage)。处在这个时期的大脑做梦活动加速,运动神经中枢基本休眠,身体随意肌处于静止状态。对于出现睡眠瘫痪症的'人们其实大脑中的一部分神经系统已经清醒,人们开始有意识并能对环境进行感知产生相应的情绪,但大脑的大部分神经系统仍处于休眠状态,尤其是运动神经中枢还未清醒,所以会导致我们常常意识清醒,情绪泛滥,却总是无法操控我们的身体给出相应的反应动作。

  因为梦境仍未脱离时常还会产生相应的幻觉,再通过人们擅长的夸张渲染和艺术加工,自然就成了今天在民间流传甚广的"鬼压床"一说。但用一句最简单的话来概括,这只是一种大脑神经中枢和运动神经中枢苏醒不同步所导致的常见现象罢了。

  Why:为什么会出现"鬼压床"?

  据美国的相关研究报告称,全美大约有40%至50%的人在一生中至少经历过一次睡眠瘫痪症,中国也有相当多的人表示曾有过这样的睡前体验,儿童、青少年、成年早期都常有发现,甚至也有不少中年人有过这样的案例报告,人数比例也不算低。那么究竟是什么导致了"鬼压床"这种现象呢?

  前面我们提到了"鬼压床"是由于神经中枢的不同步清醒,那么实际上就是因为某些因素使我们的神经中枢一直保持兴奋所以才会处于这样的一种清醒状态。心理学的相关研究证明压力过大、过度焦虑、紧张、极度疲惫、失眠、睡眠不足或有时差问题的情况下,我们会提前进入快速眼动周期,身体已经因为过度劳累而主动休眠,可是因为大脑还无法摆脱那种"备战"的状态,仍然保持清醒,所以睡眠瘫痪症就出现了。

  一言以蔽之就是"精神无比活跃,身体却太过疲惫。"

  其次,睡姿和睡眠环境也有很大影响。例如,压在身上的被子过于厚重,将头部蒙在被子里、趴着睡在硬床上、把被子紧紧的裹在身上等奇葩睡姿也很有可能诱发"鬼压床"。因为这些睡姿很容易引起呼吸和血液循环不顺畅,这些生理因素恰好符合“鬼压床”和做噩梦时的生理反应。

  而房间空气不流通、房内杂物堆积过多,睡眠环境过于逼仄压抑,也可能引发睡眠瘫痪症。甚至有的杂物乍一看还真的就像一个披头散发的妖魔鬼怪,就是清醒的时候也可能会被吓个不轻呢!

  How:怎样防治"鬼压床"?

  有一位大妈曾在经历了"鬼压床"之后特地跑到庙里找了一位高僧为她做法驱鬼,只见那高僧神神叨叨的念了一通咒语后,交给大妈一个护身符,说是开过光只要998,保准是百鬼不侵,诸神保佑。大妈那听了那个高兴啊,心安理得回家睡觉果然高枕无忧了。

  这里的高僧虽然有点装神弄鬼的嫌疑,但这正好解决了"鬼压床" 最重要的问题——恐惧心理。其实"鬼压床"不是病,却会给人们带来一种极为强烈的恐惧乃至濒死体验,常常会使人认为有什么超自然的力量在作祟,需要更高一等的超自然力量保佑才能度过难关。实际上,只要正确的认识"鬼压床"然后淡然面对,妈妈就再也不用担心我的睡眠了!

  在此,也提供给各位一个简单的方法来防治睡眠瘫痪症:

  深呼吸法:主要针对该如何缓解恐惧情绪与放松兴奋的神经中枢。

  入睡前,通过几次有规律性的深呼吸来缓解此刻的不良情绪并放松兴奋的脑神经。深吸气时,先使腹部膨胀,然后使胸部膨胀,达到极限后,屏气几秒钟,逐渐呼出气体。呼气时,先收缩胸部,再收缩腹部,尽量排出肺内气体。反复进行吸气、呼气,3-5分钟即可。

  最后,遇到“鬼压床” 请 Take it easy ~ 你只是有一部分大脑神经过于兴奋提前醒过来而已。

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