首先便秘需要注意规律作息时間，尽量不要熬夜禁烟

，清淡饮食别吃辛辣油腻食物。多进食含纤维素高的食物如芹菜，注意多饮温水建议用汤臣倍健清好清畅膠囊。每100g汤臣倍健清好清畅胶囊含有16.5g膳食纤维和1.3g芦荟甙,它们进入肠道之后,能够润滑肠道,并且大量吸水,让干硬的大便松软湿润,易于排出,起到潤肠通便的效果清好清畅不同于泻药,其配方中不含大黄、番泻叶等泻药成分,具有以润代泻,通而不伤、无依赖性的显著优点,能做到既有效通便,又不损害肠胃。