孕妇补锌孕妇吃什么可以补锌好?

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孕妇吃什么补锌 三款食谱效果最佳
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  孕妇补锌食谱   萝卜煲红蟹  原料:红蟹200克,萝卜300克,姜片、葱段各5克、柱侯酱10克,黄糖5克,盐3克,鸡粉5克。  制作方法:  1.将红蟹剖洗干净,保留蟹膏,先用刀斩去蟹爪,再斩成大块待用。  2.萝卜去皮,切成三角形大块。  3.将萝卜、姜片、葱段同放入煲内,加清水500克煲滚,再放入调料煮至萝卜熟透,加入红蟹用猛火煮2分钟便成。  适合人群:补锌孕妇。  健康提示:  萝卜能降气、化痰、行滞;红蟹含有丰富的蛋白质及锌。此菜是妊娠期补充锌的食疗佳品,但必须少量品尝,并且要斩去比较湿热的蟹爪。有过敏反应的孕妇慎食,有过流产征兆的孕妇禁食。  花生拌菠菜  原料:菠菜200克,花生50克,熟芝麻20克。  调料:芝麻油5克,醋5克,糖5克,盐2克,味精2克。  做法:  1.花生用温油炸香炸透。  2.菠菜洗净放开水锅内烫熟,再放入冷水中冷却一下,捞出沥水。  3.熟菠菜切段,加盐、糖、味精、醋、芝麻油拌匀,装盘,洒上芝麻和花生即可。  花生拌菠菜营养分析:菠菜含有大量的植物粗纤维,具有促进肠道蠕动的作用,利于排便。花生和芝麻都有补锌的功效。  米酒奶酪  原料:纯牛奶1000毫升,自酿米酒40毫升。  做法:  1. 纯牛奶放入锅内用小火慢慢加热,尽可能蒸发掉牛奶中的水分。  2. 将煮浓稠的牛奶晾至40℃左右,缓缓地倒入米酒。牛奶和米酒的比例维持在3:1。  3. 把混合的液体搅拌后,放在烤箱里烤制,烤箱温度一定要控制在80℃左右,不能过高,时间在30分钟左右。  米酒奶酪营养分析:牛奶中富含钙和维生素D,包括人体生长发育所需的全部氨基酸,是准妈妈孕期补钙的营养食品。另外,牛奶营养丰富全面,含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、维生素等,容易被人体消化吸收。  
(责任编辑:刘懿)
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孕妇补锌吃什么好
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&&锌​对​于​每​个​人​来​说​都​有​着​至​关​的​重​要​,​因​为​锌​决​定​着​人​体​的​大​多​数​机​能​,​智​力​,​大​脑​的​发​育​等​,​孕​妇​在​妊​娠​期​的​时​候​,​胎​儿​需​要​通​过​母​体​提​供​锌​元​素​,​如​果​孕​妇​体​内​缺​少​锌​元​素​,​很​容​易​导​致​胎​儿​畸​形​甚​至​流​产​。​因​此​怀​孕​期​间​缺​锌​就​一​定​要​及​时​的​补​锌​,​那​么​孕​妇​补​锌​吃​什​么​好​呢​?
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你可能喜欢孕妇补锌的时间与方法
本文导读:孕妇怎么补锌?很多孕妈妈怀孕的时候都知道,怀孕补锌是必须的。但是补锌不可乱补,尤其对孕妈妈来说。怀孕补锌,有许多小细节可得注意。
  孕妇怎么补锌?很多孕妈妈怀孕的时候都知道,怀孕补锌是必须的。但是补锌不可乱补,尤其对孕妈妈来说。怀孕补锌,有许多小细节可得注意。
  孕妇补锌的时间:
  孕妈妈们一般都在怀孕后,在经过,在医生的指点下才开始补锌。其实,在孕前做备孕准备的时候就应该补锌。锌,是人体必不可少的微量元素,对于人体的作用,就像专家们所说的:锌是&生命和智慧的火花&,没有锌,就没有生长发育。因此,备孕的时候准妈妈们就应该补锌。
  孕妇吃什么补锌:
  一般来说,补锌可以通过食用一些含锌的,比如瘦猪肉、羊肉、动物肝、蟹肉、虾皮、鸡肉、鸡鸭蛋黄、带鱼、沙丁鱼、昌鱼、黄鱼、紫菜、黄豆、白萝卜、胡萝卜、茄子、玉米面、小米、小麦、芹菜、土豆、大白菜、苹果、香蕉等等。但是因为孕妈妈怀孕的原因,有些食物必须要忌口。
  钙锌不能同补:
  很多保健品的宣传广告都号称&钙锌&同补,殊不知,微量元素互相之间会产生拮抗作用,同时补充轻则不吸收,重则给身体带来不适。因此,怀孕补锌、钙,最好在餐前补锌,餐后补钙,时间间隔一小时以上。
  补锌吃海鲜要小心
  秋季正是大闸蟹上市的季节,味美又富含各种微量元素,很多孕妇都嘴馋了不淡定了,不过孕妇吃海鲜可要小心,不能乱吃。
  美国科学家公布一项研究成果说,妇女在怀孕期间多吃鱼和海鲜,她们的会比其他孩子发育更好、更聪明。研究人员发现,在怀孕期间平均每周摄入鱼和海鲜340克以上的妇女,其孩子智力和身体发育均比其他孩子更好。但是,这一研究成果颇有争议。一些专家认为,孕妇和哺乳期妇女应少吃海鲜,每周最多1~2次,每次100克以下,而且不要吃剑鱼、金枪鱼等含汞量高的海鱼。》》》
  此外,海鲜一定要吃熟的,万不可吃生海鲜。孕妇如果吃生海鲜,有一些病菌或寄生虫很容易被你肚子里的宝宝吸收。那个后果是不堪设想的。
  安全补锌
  补锌很重要,但是补锌不能乱补。尤其是孕妈妈,也许在孕期胃口不好,含锌丰富的食物都吃不下,可以适当服用补锌产品。有的补锌产品,如糖酸锌对肠胃刺激极大,不仅达不到效果,还会加重孕妈妈们身体的不适感。新稀宝牌锌硒宝片,有特别为孕妈妈们准备的孕妇装,蛋白锌安全无任何副作用,口感好不会引起任何的肠胃不适,微量补充能有效满足怀孕补锌所需,是最适合孕妈妈们服用的补锌产品。
(责任编辑:六百)
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【正文】缺锌的危害导致男人不孕不育&&&&&& 大家都知道小孩缺锌不好,孕妇缺锌也不好,可是男人缺锌的危害导致不孕不育,你知道吗? &&&&& 成年男性缺锌会导致不育:少精、弱精或精液不液化、男性前列腺炎 &&&&& 国外的研究显示,一部分男性不育患者的生育障碍与体内微量元素的缺失有关,其中锌的作用尤其重要,它不仅参与精子的构成,还和精子的出生、发育、成熟有密切的关系。   & 中国中医科学院广安门医院泌尿科主任医师张亚强说,锌与精液的质量及密度呈正比关系,缺锌会影响精子的代谢与活力,从而“耽误”睾丸的发育。当锌不足时,会直接“伤害”到前列腺组织,而精液中包含三分之一的前列腺液,这样也导致了精液液化不良,降低精子的活力,从而影响受精的过程。   & 男人要想提高自己的生育能力,别忘了锌的补充。成年男人每天需要的锌为15毫克,但由于吸收的量通常会小于补充量,因此,每天最好补充大于15毫克的锌。一般来说,补锌分为两种方式:一种是口服锌制剂,另一种是吃一些含锌的食物,如海产品、苹果、香蕉等。   & 此外,镁能提高精子的活力,所以在补锌的同时,还要注意补充镁,以达到“双管齐下”的目的,富含镁的食物为豆类、紫菜、燕麦等。分页: [] [] []
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患者信息:女 24岁 山东 泰安
孕妇补锌应该吃什么
锌是人体不可缺少的微量元素,对儿童的生长发育起着重要的促进作用,成人每天只需要锌13~15毫克,但缺少了它,就会导致食欲减退、皮肤粗糙、发育迟缓以及贫血等,长期缺锌还会造成性功能减退甚至不育。
补锌主要是通过饮食补充。食物中含锌量多的食物有牡蛎、麦芽,其次是瘦肉、鱼类、牛奶、核桃、花生、芝麻、紫菜、动物肝脏等。只要平时多吃一点上述食物,人体就不会发生缺锌现象,即使已经缺锌,也会很快补上
你好,孕妇缺钙,在饮食上多吃大骨汤,熬汤的时候加几滴醋汤里面的钙更多;还有用鲫鱼熬汤,用汤煮豆腐效果也很不错,而且味道也比较适合孕妇的味口。祝你有一个白白胖胖的宝宝。
因缺锌造成的口腔溃疡,补锌时服用葡萄糖酸钙锌好还是葡萄糖酸锌好?
建议用酵母锌,因为酵母锌对肠胃没有刺激,任何时间都可以服用,而酸锌必须在饭后服用,并且不能长期服用,否则会出现恶心呕吐等肠胃不适症状。
另外,锌和钙不要同时补,因为钙会阻碍锌的吸收,一般先吃锌,2小时后吃钙。
前两天去医院检查,孩子缺锌,医生说要补锌,请问补什么锌比较好?
:酵母锌   作为第四代微量元素锌的开发形式,是目前有机锌研制与开发的主流,其主要形式是富锌酵母产品。酵母金属元素即通过选择合适的酵母菌种,在特定的培养条件下,向培养基中加入较多的某种微量元素成分,使收获的酵母细胞内富含该种微量元素。其特点有:   ①酵母金属微量元素具有良好的化学稳定性和生物稳定性,在胃肠道内微量元素离子不易离解出来,受饲料植酸、钙、纤维、磷酸盐等影响较小,有利于胃肠道的吸收。   ②酵母金属微量元素具有不同于无机盐的特殊的吸收机理,据研究认为,酵母金属微量元素通过氨基酸或小肽的途径,以“胞饮”方式被吸收,具有吸收速度快,不易饱和的特点。   ③酵母金属微量元素可以避免金属元素之间在吸收过程中的互相抵抗,从而提高生物学利用率。而由于动物体内不同的组织和酶系统对某种氨基酸的需要比例和数量不一样,因此通过氨基酸的运输和吸收,即可增加把相应的微量元素运输到各特定组织和酶系统中的机会。   然而富锌酵母产品的制备并非仅仅是高锌条件与酵母的简单培养。科学的解决的办法是采用驯化得到耐锌的酵母菌。将这种耐锌的酵母菌作为菌体,移植到含锌量比上述还要高的麦芽汁培养基中发酵培养,锌化合物被吸收到菌体中,生成含锌量较高的酵母菌,如此循环往复得到富锌菌体,再行批量发酵即可获得有机酵母锌。   实际上,酵母与锌的结合并不是人工添加的简单结合,它是通过生物发酵技术,人为地促使酵母细胞在再增殖过程中大量吸收锌,并同时结合在细胞的有机组分内,由此得到细胞中富含锌的微量元素载体酵母。由于锌与酵母体内的蛋白质和多糖有机结合,其存在形式与微量元素在生物体内存在的自然形式较为一致,从而消除了化学性质的无机锌和有机锌对人体的毒副反应和肠胃刺激,使锌的生物利用度显著提高,毒副作用大大降低。   孔林[7]等在对富锌酵母的研究发现,用球磨法破壁及锌的浸出结果表明,富锌酵母中至少47.84%的锌是有机态形式结合的,其余锌松散结合在细胞壁或游离于细胞内部。据华中科技大学同济医学院(原同济医科大学)测定,酵母锌的吸收利用率高达70%以上[8]。国外研究发现[9]富锌酵母的生物利用率是葡萄糖酸锌的3.7倍。毒性方面,富锌酵母的使用安全剂量是硫酸锌的300~400倍。王艳青[10]等采用湖北安琪酵母公司提供的康普力星酵母锌比较了酵母锌和硫酸锌的功效,结果发现酵母锌能明显提高肉仔鸡胫骨锌浓度,对铜、铁吸收的抑制作用小于硫酸锌,说明酵母锌的生物有效性明显高于硫酸锌。   人体研究方面,有研究者比较了酵母锌和葡萄糖酸锌对人体生物利用度[11] 。结果发现在最初的6小时,尿中的排出量二者没有什么区别,葡萄糖酸锌血中浓度更高一些,但是粪便中排除也更多。酵母锌在血中浓度也增高,但是粪便中排出较少,因此48小时后锌的净平衡酵母锌为9.46,而葡萄糖酸锌为--2.0,说明有机酵母锌补充剂比葡萄糖酸锌的生物利用度好。   综观而言,富锌酵母既具有微量元素营养的生物学效应,又大大降低了微量元素无机盐所表现的毒性,改变了机体的吸收和利用。其次,利用酵母作为补充微量元素的载体在于酵母本身就是很好的营养物,干酵母中的成分见表1[12],其中蛋白质含量可达40% ~50%,这些酵母蛋白具有极好的氨基酸组成配比,必需氨基酸含量丰富,有利于机体的吸收利用。从某种意义上讲,酵母是比牛羊鸡鱼更好的蛋白质来源。同时,酵母还是极好的B族维生素来源,目前尚找不到另一种食品含B族维生素如此丰富;加之酵母细胞含有a-淀粉酶、蛋白酶、半纤维素酶、磷酸酶类等,而且药用酵母一直被用作助消化。   正是由于酵母锌安全、无胃肠刺激,且营养均衡,补锌效果好等特点,使得对其的研究日益受到人们的重视,目前其应用也逐渐为人们所接受。但应用的临床的相关国内外资料较少,需进一步加强研究。
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