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　　女性在50岁左右月经周期开始变得不规律直到最后停止，而且这一过程可能会持续一段时间(6个月到3年)停经会帶来很多不适，诸如皮肤突然发热、突然发冷、性欲锐减、阴遭干燥、情绪不稳等症状

　　●饮食中应避免乳制昂

　　酸奶、乳制品、糖、肉类易造成皮肤发热，所以饮食中应尽量避免乳制品

　　可以多吃生菜、海带、鲑鱼(含骨)、沙丁鱼等。

　　少食多餐有利于身体调節体温

　　多喝水或果汁，也可以有效地控制体温

　　●减少咖啡因和酒精

　　含咖啡因、酒精的饮料将刺激某些荷尔蒙分泌，而诱發皮肤发热

　　虽然50岁左右的你可能会面临很多新问题，比方说子女长大成家可能会带给你一些孤独，但是你依然可以在这一段时间過充实的生活你不妨接着去上学，学习那些你年轻时想学又没有时间学的东西或者去做一些自己喜欢的运动，走路、慢跑、骑车、跳舞、跳绳、游泳等都是不错的选择它们会让你心情舒畅，忘掉烦恼

　　●保持规律的性生活

　　规律的性生活不易使皮肤发热，而且能间接刺激退化的卵巢以缓和荷尔蒙系统，且防止雌激素锐减

　　①樱草油或黑醋粟油

　　依产品标示使用。是一种好的镇定剂及利尿剂对皮肤突然发热有效。

　　100毫克每天3次。维生素B群尤其是B5、B6，对更年期相当重要能够降低皮肤发热及神经问题。

　　每天3000—10000毫克适用于皮肤发热的症状。

　　每天400-1600IU渐增用量，直到皮肤不再突然发热

　　每天2000毫克。可缓解不适症状

　　柯拉、当归、北美升麻、人参、甘草、覆盆子、鼠尾草、西伯利亚人参对停经期的症状有帮助。

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