现在有越来越多的人年纪轻轻就患上高血压，所以说降低血压就成了首要任务，那么下面我们一起来看看降血压吃什么蔬菜好？
步骤/方法：
1第一，多吃苦瓜。苦瓜的味道很多人都不能接受，但是不得不说苦瓜清热去火，降压的效果真的很好，苦瓜里面的营养成分能够帮助人体祛除体内的湿气，对治疗高血压非常有帮助。
2第二，芹菜。芹菜里面含有大量的维生素和微量元素等营养物质，而降低血压的首要任务就是多摄入微量元素，因为微量元素里面的钾、铁、镁影响着血压的高低，所以平时应该多吃芹菜来帮助我们降低血压。
3第三，苋菜。苋菜的营养价值非常高，对于人体有非常多的好处，经常吃苋菜的人，一般而言很少上火，苋菜里面的营养物质能够帮助人体降低血压，从而减少患上高血压的风险。
注意事项：
高血压的人最好平时少吃含糖量高的食物，因为含糖量高的食物容易使血压升高，严重的还会出现生命危险。所以我们平时多吃以上三种食物，防止血压升高。
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咨询实录推荐高血压吃什么好？
　　高血压患者除注意在医生的指导下坚持适度的体育锻炼与对症服药外，更要注意饮食调理。总的原则是适量控制能量及食盐量，降低脂肪和胆固醇的摄入水平，控制体重，采用低脂肪、低胆固醇、低钠、高维生素和适量补充蛋白质的饮食。
适宜食材1、植物蛋白含量高的食物2、含钾、钙丰富的食品3、绿色蔬菜和新鲜水果
禁忌食材1、忌食易胀气的食物2、含饱和脂肪酸较高的肉类3、忌辛辣刺激性的食物
...共88页，到第高血压患者吃什么好？这7种食物可降血压_网易健康
高血压患者吃什么好？这7种食物可降血压
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海带能防止脂肪在动脉壁沉积。常食海带炖豆腐，有利于降血压。葱能减少胆固醇在血管壁上的堆积，常吃葱煮豆腐，有降低血压之效。
（原标题：高血压患者吃什么好？这7种食物可降血压）
& 高血压患者吃什么食物好？高血压是我国很常见的一种慢性疾病，患病人群非常庞大。因为高血压难以根治，除了需要长期的药物治疗外，在饮食上也需要特别注意，限盐、限糖、限制脂肪过高的食品。此外，还可以适量多吃一些可以降血压的食物，如海带、香蕉等。这7种食物可有效降血压1、豆腐及豆制品：常吃可降低体内的胆固醇水平，进而缓解高血压。2、海带：海带能防止脂肪在动脉壁沉积。常食海带炖豆腐，有利于降血压。3、葱：葱能减少胆固醇在血管壁上的堆积，常吃葱煮豆腐，有降低血压之效。4、西红柿：内含蕃茄素和纤维，具有结合人体胆固醇代谢产物的作用，从而可降血压。5、花生：用花生仁（带红衣）浸醋一周，酌情加入红糖、大蒜和酱油，早晚适量服用，一两周后，一般可使高血压下降。6、大蒜：据国外的一项研究显示，中等至严重程度的高血压患者，连续几周每天食用大蒜，血压能降至正常水平。7、香蕉：增加钾的摄入量可降血压，香蕉中含有丰富的钾质。美国一项研究报告指出，每天吃一根香蕉，能使血压维持在正常水平。另外，其它含钾较多的食品有：桃、橙、菠菜、大豆、紫菜、马铃薯、玉米、多叶青菜，高血压患者可多吃这些食品。高血压患者的饮食禁忌& 饮食对高血压患者的影响比较大，除了可以吃一些可降血压的食物外，还有一些饮食禁忌是需要注意的。
1、限盐：健康成年人每天盐的摄入量不宜超过6克，其中包括通过酱油、咸菜、味精等调味品摄入盐的量。2、限糖：含糖高的食品主要是米、面、糕点等。建议主食要粗细搭配，如玉米、小米、豆类、荞麦、薯类等。最好不吃或少吃油饼、油条、炸糕、奶油蛋糕、巧克力、奶类雪糕等。3、限制脂肪过高的食品：生活中要限制家畜肉类（尤其是肥肉）、动物油脂（如猪油）、奶油糕点、棕榈油等高脂肪和蛋类制品、蛋黄、动物内脏、鱼子及鸡皮、鸭皮等高胆固醇食物的摄入。每天不超过250克新鲜牛奶或酸奶。每天肉类控制在75克以内，主要是瘦肉，如猪、牛、羊、鸡、鸭等禽类肉食。
本文来源：家庭医生在线
责任编辑：健康兼职_CMS3801
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高血压病人吃什么蔬菜好？
健康咨询描述：
大夫，我高血压多年了，一直也吃着降压的药物治疗着，孩子们嘱咐我多吃蔬菜，说多吃蔬菜对身体好，对降压也好一定的作用。希望得到的帮助:高血压病人吃什么蔬菜好？
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&&&&&&高血压吃什么菜好&&&&&&1、苦瓜：降糖、降脂、降压。&&&&&&2、冬瓜：消肿而不伤正气。&&&&&&3、黄瓜：保护心血管，降低血压。&&&&&&4、竹笋：降压、降脂、通便。&&&&&&5、莴笋：强心、利尿、降血压。&&&&&&6、大蒜：防止血栓形成，减少心脑血管栓塞。&&&&&&7、洋葱：减少血管压力，降低血压。&&&&&&8、荸荠：预防流感，降血压，利尿。&&&&&&9、胡萝卜：糖尿病、高血压、冠心病患者食疗佳品。&&&&&&10、香菇：降低血中胆固醇，防止血管硬化。&&&&&&11、竹荪：预防心血管病。&&&&&&12、黑木耳：降低血压，防治动脉粥样硬化。&&&&&&13、茼蒿：调节体内水液代谢，通利小便。&&&&&&14、芹菜：降低毛细血管通透性，降低血压、利尿。&&&&&&15、菠菜：通血脉，止渴润肠，预防高血压。&&&&&&16、紫菜：促进排钠，预防高血压。&&&&&&17、海带：降脂、降胆固醇，预防高血压。&&&&&&18、马齿苋：利水消肿，阻止动脉管壁增厚。&&&&&&19、番茄：降压、利尿、消肿。&&&&&&20、茄子：心血管患者的食疗佳品。&&&&&&21、仙人掌：软化血管，增强血管功能。&&&&&&22、韭菜：降血脂，防止动脉硬化。&&&&&&23、黄花菜：降低胆固醇，降血压。&&&&&&24、茭白：清热利水，降低血压。&&&&&&25、苋菜：提高机体的免疫力，预防高血压。&&&&&&26、荠菜：增进新陈代谢，防治高血压。&&&&&&27、白菜：通利肠胃，降脂降压。&&&&&&28、莼菜：清胃火，泻肠热。&&&&&&29、西兰花：调节和预防高血压。&&&&&&30、香菜：辟一切不正之气。&&&&&&31、腐竹：防止血管硬化，防治高血压。&&&&&&32、南瓜：降血压、促进造血功能。&&&&&&33、芋头：增强免疫力，调节酸碱平衡。&&&&&&34、山药：有效阻止血脂在血管壁的沉淀，预防心脑血管疾病。
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&&&&&&病情分析：你好，根据你的情况是高血压。&&&&&&指导意见：&&&&&&建议注意劳逸结合，保持足够的睡眠，参加力所能及的工作、体力劳动和体育锻炼。注意饮食调节，以低盐、低动物脂肪饮食为宜，并避免进富含胆固醇的食物。肥胖者适当控制食量和总热量，适当减轻体重，不吸烟,配合中药入茶饮护理，如罗布麻茶，对血压血脂血糖都有不错的调节功效。&&&&&&药膳既可作为高血压病的辅助疗法，以可作为该病的预防、康复以及保健之用。&&&&&&1.食疗中药&&&&&&(1)山楂&&&&&&有降低血压的作用。每日服用9－15克。适用于高血压病或兼患高脂血症、冠心病者。&&&&&&(2)木耳&&&&&&有降压作用。每日服用6－12克，可长期代茶饮用。适用于肝火上炎或阴虚阳亢型高血压病。&&&&&&(3)芹菜&&&&&&本品所含芹菜素有降压作用。鲜芹菜250克，切细绞汁，每日分2次服；或以鲜芹菜30－60克煎汤服（不宜久煎）。适用于肝火上炎或阴虚阳亢型高血压病。&&&&&&(4)洋葱&&&&&&有防治高血压的作用。可捣汁饮用或炒菜食用。&&&&&&(5)大蒜&&&&&&所含大蒜□能降低血压。可生食、煨食、煮粥、煎汤或捣泥丸服。&&&&&&(6)胡萝卜&&&&&&可生食，或煮食、煎汤、绞汁服。&&&&&&(7)荠菜&&&&&&宜鲜品绞汁或煎汤服，亦可炒食。适用于肝火上炎型高血压病。常用量为每次30－60克。&&&&&&(8)昆布&&&&&&所含海带氨酸有降压作用。一般每日服15－60克。可煮食或煎汤服，亦可入丸、散。&&&&&&(9)草菇&&&&&&宜鲜品煮食或炒食。常用量为每次30－60克。
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&&&&&&病情分析：&&&&&&高血压病是指在静息状态下动脉收缩压和/或舒张压增高(>=140/90mmHg),常伴有脂肪和糖代谢紊乱以及心,脑,肾和视网膜等器官功能性或器质性改变,以器官重塑为特征的全身性疾病.&&&&&&指导意见：&&&&&&目前治疗高血压没有特殊方法,建议在饮食上来治疗高血压,&&&&&&1三餐：饮食安排应少量多餐,避免过饱;高血压患者常较肥胖,必须吃低热能食物,总热量宜控制在每天8.36兆焦左右,每天主食150-250克,动物性蛋白和植物性蛋白各占50%.&&&&&&2低盐：每人每天吃盐量应严格控制在2-5克,即约一小匙.&&&&&&3高钾：富含钾的食物进入人体可以对抗钠所引起的升压和血管损伤作用,包括豆类,冬菇,黑枣,杏仁,核桃,花生,土豆,竹笋,瘦肉,鱼,禽肉类,根茎类蔬菜如苋菜,油菜及大葱等,水果如香蕉,枣,桃,橘子等.&&&&&&4.果蔬：每天人体需要B族维生素,维生素C,可以通过多吃新鲜蔬菜及水果来满足.有人提倡,每天吃1-2只苹果,有益于健康,水果还可补充钙,钾,铁,镁等. &&&&&&以上是对“高血压病人吃什么蔬菜好？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好,根据你的描述,你现在吃药控制血压不稳定要找出原因,如药物剂量不够,单一用药不能达到预期效果,并发其他疾病,或者没休息好,精神压力大等等,这些因素都会引起血压不稳定.&&&&&&指导意见：&&&&&&建议系统性的检查下身体,看是否还伴有其他原因,如血脂高,血糖高,甲状腺问题等等,排除继发性的高血压后,除了药物治疗,还要控制饮食和适量运动.饮食上要低盐,低脂,清淡易消化的饮食为主,多吃蔬菜和水果,如菠菜,白菜,胡萝卜,番茄,百合根、南瓜,茄子,黄瓜,苹果,桔子,梨,葡萄,西瓜;避免食用动物油,和动物内脏;戒烟戒酒,适量运动,如气功,太极拳,医疗体操,步行等,保持良好的心情也很重要.
擅长: 擅长腰椎间盘突出 腰椎滑脱 颈椎病等的康复与护理
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&&&&&&病情分析：&&&&&&宜多食杂粮、豆类食物及豆制品。杂粮比大米、面粉更有保健作用。燕麦和荞麦有较明显的降低血清胆固醇的作用，小米次之&&&&&&指导意见：&&&&&&豆类如黄豆、青豆、毛豆、绿豆、芸豆以及豆制品豆奶、豆腐等，不仅富含蛋白质，并具有丰富的氨基酸和维生素，含钙量亦较高，能够更充分地被人体吸收和利用
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好,你一般高血压是必须得长期服用降压药来进行辅助降压的,饮食可以多吃一些含纤维比较多的食物,比如像芹菜之类的食物.&&&&&&指导意见：&&&&&&平时饮食上要注意一下几点事项：&&&&&&（1）控制热能的摄入.提倡吃复合糖类,如淀粉,标准面粉,玉米,小米,燕麦等植物纤维较多的食物,促进肠道蠕动,有利于胆固醇的排泄.&&&&&&（2）限制脂肪的摄入.膳食中应限制动物脂肪的摄入,烹调时多采用植物油.可多吃一些鱼,海鱼含有不饱和脂肪酸,能使胆固醇氧化,从而降低血浆胆固醇,预防中风.&&&&&&（3）适量摄入蛋白质.高血压病人每日蛋白质的量为每公斤体重1克为宜.其中植物蛋白占50%,最好用大豆蛋白,大豆蛋白能防止脑卒中的发生.每周还应吃2-3次鱼类蛋白质,可改善血管弹性和通透性,增加尿钠排出,从而降低血压.&&&&&&（4）多吃含钾,钙丰富而含钠低的食物,如土豆,芋头,茄子,海带,莴笋,冬瓜,西瓜等.因钾盐能促使胆固醇的排泄,增加血管弹性,有利尿作用,有利于改善心肌收缩能力.含钙丰富的食品如牛奶,酸牛奶,芝麻酱,虾皮,绿色蔬菜等,对心血管有保护作用.&&&&&&（5）膳食宜清淡.适当的减少钠盐的摄入有助于降低血压,减少体内的钠水潴留.每日食盐的摄入量应在5克以下.&&&&&&（6）多吃绿色蔬菜和新鲜水果,有利于心肌代谢,改善心肌能力和血液循环,促使胆固醇的排泄,防止高血压病的发展.&&&&&&（7）忌食用兴奋神经系统的食物,如酒,浓茶,咖啡等,吸烟者应戒烟.
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，56岁男性 患有高血压目前控制 想知道吃什么蔬菜好 &&&&&&指导意见：&&&&&&常见有利于降血压的蔬菜 &&&&&&荠菜：初春采其幼苗作菜食用,清香可口.凡高血压,眼底出血的病人,用蕺菜花15克,旱墨莲12克,水煎服,1日3次,连服15日为一疗程.请医生复测血压,如未降可继续服一个疗程；若血压已有明显下降,可酌情减服,每日2次,每次量略减少. &&&&&&刺菜：又名刺儿菜,小蓟草,我国各地均有,系野生菜.高血压病人,每日取刺菜10克,水煎代茶引用,10日为一疗程,可持续使用,但此间需及时复测血压,以保安全. &&&&&&菠菜：高血压病者有便秘,头痛,目眩,面赤,可用新鲜菠菜置沸水中烫约3分钟,以麻油伴食,1日2次,日食250-300克,每10日为一疗程.可以连续食用. &&&&&&以上是对“高血压病人吃什么蔬菜好？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
擅长: 中医内科，中医儿科，中医妇科
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&&&&&&病情分析：&&&&&&高血压在饮食方面首先要少盐,轻中度高血压每日盐量3-5克内,足量的钾镁钙元素可以疏缓血压.水果蔬菜奶制品豆制品海产品分别有一定含量.蔬菜每日8两到1斤.水果2两到半斤.蛋白质补充可选豆制品,脱脂奶,酸奶,鱼虾等.烹调油选植物油,动物内脏及蛋黄鱼子蟹黄少吃,鼓励吃些粗粮杂粮及豆类.芹菜,荠菜,荸荠等蔬菜有降血压作用,建议多吃.多吃蔬菜是不能导致便秘的,还会治疗便秘的,&&&&&&指导意见：&&&&&&还要定期量血压,1-2周应至少测量一次.条件允许,可自备血压计及学会自测血压.定时服用降压药,自己不随意减量或停药,可在医生指导下及现病情加予调整,防止血压反跳.
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&&&&&&病情分析：&&&&&&高血压适宜食物：&&&&&&1、碳水化合物食品&&&&&&适宜的食品——米饭、粥、面、面类、葛粉汤、芋类、软豆类&&&&&&应忌的食品——番薯（产生腹气的食品）、干豆类、味浓的饼干类&&&&&&2、蛋白质性食品&&&&&&适宜的食品——脂肪少的食品（嫩肉肉、牛、猪的瘦肉、白肉鱼）、蛋、牛奶和牛奶制品（鲜奶油、酵母乳、冰淇淋、乳酪）、大豆制品（豆腐、纳豆、黄豆粉、油豆腐、青菜丝豆腐）。&&&&&&应忌的食品——脂肪多的食品（牛、猪的五花肉、排骨肉、鲸鱼肉、鲱鱼、鳗鱼、金枪鱼等）、加工品（香肠等）。&&&&&&3、脂肪类食品&&&&&&适宜的食品——植物油、少量奶油、沙拉酱。&&&&&&应忌的食品——动物油、生猪油、熏肉、油渍沙丁鱼&&&&&&4、维生素、矿物质食品&&&&&&适宜的食品——蔬菜类（菠菜、白菜、胡萝卜、番茄、百合根、南瓜、茄子、黄瓜等纤维少的），水果类（苹果、桃、橘子、梨、葡萄、西瓜、香蕉等），海藻类、菌类、水果类、蔬菜类生吃会产生腹气，必须软煮或做成酱。&&&&&&应忌的食品——纤维硬的蔬菜(牛旁、竹笋、玉米)、刺激性强的蔬菜(香辛蔬菜、如芥菜、葱类)。&&&&&&5、其他食品&&&&&&适宜的食品——淡红茶、酵母乳饮料。&&&&&&指导意见：&&&&&&应忌的食品——香辛料(辣椒、芥末、咖喱粉、酒类饮料、咖啡、浓红茶等)、碳酸饮料、盐渍食品(咸菜类、咸鲑鱼、咸鱼子、腥鱼子、糖酱油煮的菜、酱菜类)。此外，高血压还忌吃牛髓、狗肉、羊髓、肥猪肉、鸡肉（其忌吃公鸡的头、翅、爪）、鸭蛋、胡椒、人参、各种蛋黄、动物的脑、肝、肾，以及猪油等高脂肪、高胆固醇食物，也忌吃白酒、腌制的咸菜、香烟、辣椒等。
擅长: 皮肤科疾病
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&&&&&&病情分析：&&&&&&1.少吃盐。高钠饮食会令血压升高。&&&&&&2.减压。冥想、心理治疗及肌肉放松都可以有效降低血压。&&&&&&3.限酒。健康人每日饮酒量以女性不超过一杯、男性不超过两杯为宜。&&&&&&4.补钾。黄豆、番茄酱、菠菜、比目鱼和小扁豆等富含钾的食物可降低血压.&&&&&&5.补镁。麦片、糙米、杏仁、榛子、利马豆、菠菜和牛奶等富含镁的食物有利于控制血压，可以降低中风和妊高症的发病率。&&&&&&6.每天一斤奶。含钙食物能降压。&&&&&&7.甜菊。甜菊不仅可以降低血压，而且热量低，对糖尿病患者尤为适用。&&&&&&8.多吃芹菜。坚持每天吃4根芹菜，可以使血压下降12%―14%。&&&&&&9.多吃鱼。鲑鱼、金枪鱼、鲱鱼、鲭鱼、比目鱼等含有丰富的的蛋白质、&&&&&&10.多吃核桃。核桃、亚麻籽、豆腐、大豆、菜子油等含有丰富的α―亚麻酸，有助于降低血压。&&&&&&11.正确使用调料。茴香、薄荷、黑胡椒等，不仅可以为食物提鲜，还可减少食盐的用量，有助于降低血压。&&&&&&12.每天一瓣蒜。大蒜中的大蒜素能缓解高血压。&&&&&&13.多吃菠菜。菠菜、豆类、芦笋等富含叶酸，可降低血压。
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&&&&&&病情分析：&&&&&&高血压病的发病率也随着年龄的上升而升高，引起高血压的病因很复杂，目前认为是在一定的遗传背景下，由于多种后天环境因素作用使正常血压调节机制失代偿所致。&&&&&&指导意见：&&&&&&高血压患者的饮食宜： &&&&&&①碳水化合物食品： &&&&&&适宜的食品---米饭、粥、面、面类、葛粉、汤、芋类、软豆类。 &&&&&&②蛋白质食品---牛肉、猪瘦肉、白肉鱼、蛋、牛奶、奶制品（鲜奶油、酵母乳、冰淇淋、乳酪）、大豆制品（豆腐、纳豆、黄豆粉、油豆腐） &&&&&&③脂肪类食品 &&&&&&适宜的食品---植物油、少量奶油、沙拉酱 &&&&&&④维生素、矿物质食品 &&&&&&适宜的食品---蔬菜类（菠菜、白菜、胡萝卜、番茄、百合根、南瓜、茄子、黄瓜）水果类 &&&&&&⑤其他食物 适宜的食品---淡香茶、酵母乳饮料
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&&&&&&一般都可以吃的，但是注意口味一定要淡！另外，血压降不下来很多时候血脂也是高的，所以先调节好血脂才能有助于降血压！&&&&&&1.限制盐的摄入。饮食应以清淡为宜，少吃咸食，吃盐过多，会使血管硬化和血压升高，每天吃盐应以5克以下为宜。&&&&&&2.少吃甜食。甜食含糖量高，可在体内转化成脂肪，容易促进动脉硬化。&&&&&&3.少吃动物脂肪。动物含胆固醇量高，可加速动脉硬化。如肝、脑、心等应少吃。&&&&&&4.戒烟少酒。有烟酒嗜好的高血压患者，会因烟酒过多引心肌梗塞，脑中风。&&&&&&5.宜多食钾食物钾在体内能缓冲纳的食物有：黄豆、小豆、番茄、西葫芦、芹菜、鲜蘑菇及各种绿叶蔬菜；水果有橘子、苹果、香蕉、梨、猕猴桃、柿子、菠萝、核桃、西瓜等。
疾病百科| 高血压
挂号科室：内科-心血管内科
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高血压(hypertensive disease)是一种以动脉血压持续升高为主要表现的慢性疾病，常引起心、脑、肾等重要器官的病变并出现相应的后果。按照世界卫生组织(Who)建议使用的血压标准是：凡正常...
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